ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>764
ラックアップしたときに何か重く感じるな...ってことが最近多い...
軽い重量で止めながら行うとか色々試してみる 試しに100触ってみたらラックアップもできなかった
先は長いなぁ… >>766
MAX70くらいでもラックアップだけなら100いけると思うけど
最初のポジション深すぎるんじゃない？
微調整効かないパワーラックとかなのかな？ >>725
77.5×3、75×5×4
うーん...成長しない
最近小指81cmでしてたけど中指81cmにしたら軽く感じたし、また戻そう 挙上距離を短くすることを考えると81センチラインを限界まで使ってワイドに持った方が有利 >>768
MAXは92.5です…
ラックはエニタイムによくあるハンマーです
次回は気持ち浅くして挑戦してみます！ トレの最後に150キロやったら今までにない感覚があったわ
どうしても今まではケツつけると腕力任せだったんだけど
骨盤の意識変えたら腕力もほとんど使わずに120キロくらいの感覚でスっと挙がってびっくりした
これ自在に再現出来るようになるんかな ベンチプレスを高頻度でやる方法は大胸筋を使わないことだ けつ上げでもなんでもいいから100kg上げたいと思ってやったら87.5×6できた
来週の日曜に100kgに挑戦する
わくわくしてきた 95x2なんとか上がって100挑戦権獲得
けど今の感じだとだいぶ粘らないと上がらなそう 80kg
5,4,3,3,2
2セット目と5セット目にもうちょっと粘りが欲しい 85×4,3,3
体調崩して5日間オフ後、肩腕のほうがしんどかった よし
87.5kg5回
換算1rm98kg
あと2kg！ 1ヶ月間82.5✕9が限界だったのがやっと✕11できた
急に2発伸びて驚いた
82.5✕11
77.5✕10
72.5✕10 >>769
77.5
5 5 5 5 4
くそー
少しレッグドライブ分かった トレーニング2時間半前にカーボ800キロカロリー摂らないと力が出ないことが分かった >>775
焦らずじっくりいった方がいいよ。
焦ると怪我して振り出しに戻るよ。95x5くらいになってからでいいじゃん
100とか通過点だし 80kg
5,4,3,2,2
言い訳
先週金曜夜に食った寿司に中って土曜～日曜にかけて鬼下痢
日曜夜から食えるようになったからトレしてみたが思ったより回復してなかった 85×5,4,4
82.5×5,4
コンディションは悪くなかったけどなかなか進まん 137.5kg*3、2、1
来週から本格的に140kgやるわ
褒めて >>780
77.5×5×5
クリアしたぁぁぁぁ！長かった
85×5×5できたら100kg１回いけるかなとか思ってるけど先長すぎる ベンチプレスって全身使う感覚がわかるまで結構時間かかるよね
特に腹部から脚 最後のレップとかハムが攣りそうになるけどあってるのかな まだ足を使うや、肩甲骨を使うという意味がよくわかってない。
このレンジの人たち、だいたいそうですか？ 意味はわかるけど出来てるかは別だな
俺はレッグドライブ下手だわ
重くなってくると使うの忘れる 足が先に疲れて後半使えてないわ
しかも使ってる前半も意味あるのかよくわからわ 足が使えてるときは胸が突っ張る感じする。あってるかな バーベルベンチがずっと占有のため
脚上げダンベルプレス30×10,10,10,8 80kg
5,4,3,2,2
3,2,2をどうにか1回づつ伸ばしたいところ 90kg4回いけたー
この調子でいくと2週間後には100kg挙がるはず 90kgでやってるつもりがえらく重いので
ずいぶん体調悪いなと思いきや100kgでやってた、
3セット終了時点まで気づかずにおり
おかげで5回5セットできた おめでとう
でもそれ一歩間違えたら大事故でやばいやつだろ レッグドライブって結局胸の高さが上がる＝挙上距離が短くなる
な気がするんだけど違うのだろうか・・・・・・・ レッグドライブでデクライン気味になって上げやすくなるのもあると思う ボトムで背中全部つけてフラットにしたところから、ケツも上げながら一気に爆発させる感じでバーを押し上げれば全身使う感覚がわかるような レッグドライブは感覚掴むのかなり難しいよ
決まると体が一本の線みたいになって力が伝わる レッグドライブはそもそも身長が一定以上だと効かないし >>809
やっぱケツアゲで練習したみたほうが感覚掴みやすい？ 前提として身長が一定以下じゃないとレッグドライブ聞かせたらケツアゲになる
全員が同じ道具使ってトレーニングしてるんだから当たり前だろ レッグドライブは背筋がバーベルの重さに潰されないくらいしっかりしてないと難しいかもね
股下82センチくらいでも力を出す方向を間違って無ければレッドライブは使えるはず
俺はあんまりレッグドライブは意識してないけどね >>811
んー。ケツアゲは確かに足をガッツリ使うんだけど感覚的に別物だったかな
身長低い人ならそのままケツ付けて似た感覚になるんだけど175前後以上の身長の人だとその感覚にはならない
ブリッジ組んで無理やり骨盤立ててケツ付けてやる人が凄い多いと思う
これだと結局足の力が骨盤付近で止まっちゃって上半身3頭で無理矢理挙げちゃうんだよね
多少ブリッジ低くなっても良いから骨盤寝かせるイメージでお腹凹ませて胸だけ立てる
そうすると頭の方向に足の力がすっと向かって立ててる胸で止まるんだわ
すると行き場のなくなった力がそこから真上にいってビックリするほどすんなり上がる
ただ高重力になればなるほど再現性が中々難しい814の言ってるのが理由 >>815
サンクスいろいろ試してみるわ
言うて高重量だと脚に意識いかないんですけどね 175センチ以上あるような高身長勢が同じフォームとったらレッグドライブはケツ上げになる
というか平均身長以下におけるケツ上げのことをレッグドライブと呼んでる
ブリッジも同じで、背がそれなりになると肘の位置合わせたらパーシャルになる
というか低身長におけるパーシャルをブリッジ、標準の可動域をベタ寝と呼んでる
身長によって最適なフォームは変わる >>788
80kg×5×5を目指した結果
80 3,3
77.5 5,5,3
先なげー >>819
去年の7月のおれがちょうどそんな感じで、いま90kg×4回 >>820
100kgいける？
確かに90kgまで半年はかかりそうだわ... レッグドライブでケツ上げになるのは脚の力がお尻付近でほとんど天井側に抜けてるからかな
脚で出した横方向の力は背筋で受け止めてその小さな反動で方向転換して上に向かう腕に伝える
普段ストリクトしかやらない人はむしろ難しいかもね >>821
来週100kgチャレンジ予定
85kg5回のときは挙がらんかった >>819
80kg 5,5,4
77.5kg 5,4
ベンチの前にレッグプレスしたからちょっと踏ん張れなかった 140kg*2,2
2レップ2セット挙がった
誉めて しかしネット情報、セキュリティコードまで登録させる意味は？
散々他人に迷惑だわ。
まんうの戦術がオーレ時代にガッツリ矯正しとくべきだったね サセンの怖さ知らないんだろうな
売れる前か売れ始めた頃くらいにできる素材はおると思うわ これまで逆張りで負けてるから
食うのはいいんだが
入れ歯が合わなくても良いんだが
買い物しないところのお友達だけになったらもう予知できんよ 同じジャッジのはずなんだよその人生経験から将来像を持って引きこもったらアンチのクズ記録更新中 >>825
80kg×5×5
多少余力残しながらクリアでけたぁぁぁ 完全に伸び悩んでるわ
これプロテイン注入するしかないか？ 140kg*2(3レップ目あと5cmで潰れた)、2
3レップ挙がりませんでした
哀れな僕を罵ってください あと5cmで潰れたってそもそも挙上距離長すぎるんじゃないの？
そこから見直すべきでしょ 90kgラックアップしてみたけど下ろしたら潰れそうだからやめた >>842
むしろ短いんでしょ
挙上距離長めなら残り5cmまでいけたらまず潰れないよ 85kg 7 6 5 5 4
80kg 6 5 5 5 4
ようやく100㎏上がりそうな気がしてきた 80kg
5,5,3,2,2
先週はラック空いてなかったのでダンベルベンチ34kgで9,5,0
なんか久々にやったら3セット目に肩が死んでスタートポジションまで行けず
ダンベルももうちょっとやろう 足の感覚が難しかったけど、わかってきた気がする
腕じゃなくて常に足に力を入れると調子良い 100kg目前で3ヶ月以上停滞してる
95kgが12月に上がってずっと重量優先でパーシャルでやってたから100kgはきっちり挙げたいと思いフォームを見直し
結果85×5×5ができてたのが75×5×5ができるかどうかまで落ちた
それがようやくきっちりしたフォームで85×5×5をできるレベルになったよ
100kg達成したら禁止してる挙げる技術（レッグドライブや胸囲の2倍の高さはありそうなブリッジ）も勉強して100kgでセット組める中級トレーニーを目指したい >>851
そうだよ
ブリッジの高さなんてたかがしれてる 最近思うのはなんちゃってベンチやってるやつが凄く多いこと
自分のパーシャルに気づいて改善してる俺からするとすごく目につく
挙上距離はハイブリッジで誤魔化せるし腕が長くたってワイドグリップにすればかなり挙上距離は短くなる
この辺は競技的にはセーフだけど尻上げや極浅パーシャル、バウンドフル活用の人だってかなり多い
ほんとの意味で100kg上げられる人って自称の半分くらいじゃないかな ベンチプレッサー目指してるわけじゃなくてあくまで筋トレとしてベンチプレスやってるだけなら
ハイブリッジ組んで挙上距離を短くするより
パーシャルにしたりケツ上げたりしたほうが楽ってだけだろ
実際競技ルールでやって上がるかどうかっていったら大半の奴は上げられるんじゃないかな 正しいベンチプレス論語る奴はどういう立ち位置で物申してるのかよくわからんな
ボディメイクなら何キロ挙げられるとか、それこそどうでもいいべや ボディメイクならパーシャルや尻上げで無理やり重い重量上げる意味が分からんけどね（笑）
ボディメイクなら効かせるトレしないと意味ないしパーシャルや尻上げやってるやつは挙げた気になって満足感得たいだけ ちゃうちゃう
ボディメイクの立場なら他人が100キロをほんとの意味？で挙げられるかどうかなんてどうでも良かろ？って言ってるの
ほんとの意味？における重量マウントする必要無いんだから 下の人は東大生で我流で筋トレして細マッチョ目指してる人みたいだから
パワリフ選手と比べたらおかしいのはしゃーないだろう
他の動画見たら除脂肪体重63キロもあるから競技ルールでやっても100kgは軽く挙上出来ると思うが >>859
これで堂々160kgとして動画アップって笑っちゃうな
恥ずかしくないのかな 100kg 1
92.5kg 4 3 2
87.5kg足上げ 4 3
やっぱり換算表で100超えたら上がるね
3度跳ね返された100kgに全然負ける気がしなかった。次は110kg目指しますか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
