ベンチプレス99kgを目指すスレ

2023/06/05(月) 19:58:48.96

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90kgスレを卒業した人のためのスレッド

99kg以上を1回挙げられたら卒業です

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

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2024/03/04(月) 18:39:35.88

あと5cmで潰れたってそもそも挙上距離長すぎるんじゃないの？
そこから見直すべきでしょ

2024/03/04(月) 20:33:33.58

90kgラックアップしてみたけど下ろしたら潰れそうだからやめた

2024/03/04(月) 22:38:05.39

>>842
むしろ短いんでしょ
挙上距離長めなら残り5cmまでいけたらまず潰れないよ

2024/03/05(火) 00:05:55.34

85kg 7 6 5 5 4
80kg 6 5 5 5 4

ようやく100㎏上がりそうな気がしてきた

2024/03/06(水) 02:55:20.82

80kg
5,5,3,2,2

先週はラック空いてなかったのでダンベルベンチ34kgで9,5,0
なんか久々にやったら3セット目に肩が死んでスタートポジションまで行けず
ダンベルももうちょっとやろう

2024/03/06(水) 11:47:29.40

足の感覚が難しかったけど、わかってきた気がする
腕じゃなくて常に足に力を入れると調子良い

2024/03/06(水) 12:29:56.68

100kg目前で3ヶ月以上停滞してる
95kgが12月に上がってずっと重量優先でパーシャルでやってたから100kgはきっちり挙げたいと思いフォームを見直し
結果85×5×5ができてたのが75×5×5ができるかどうかまで落ちた
それがようやくきっちりしたフォームで85×5×5をできるレベルになったよ
100kg達成したら禁止してる挙げる技術（レッグドライブや胸囲の2倍の高さはありそうなブリッジ）も勉強して100kgでセット組める中級トレーニーを目指したい

2024/03/06(水) 12:31:22.83

俺も肘で赤旗上がるくらいのハイブリッジ組みたい

2024/03/06(水) 17:55:56.60

>>849
ブリッジより腕の短さが大事

2024/03/06(水) 18:53:03.68

>>850
んな解決しようがないやんけ

2024/03/06(水) 18:58:17.43

>>851
そうだよ
ブリッジの高さなんてたかがしれてる

2024/03/06(水) 19:08:17.45

https://m.youtube.com/watch?v=zDBTmqwPpF0
いうほどたかが知れてるか？（笑）

2024/03/06(水) 19:20:02.20

最近思うのはなんちゃってベンチやってるやつが凄く多いこと
自分のパーシャルに気づいて改善してる俺からするとすごく目につく
挙上距離はハイブリッジで誤魔化せるし腕が長くたってワイドグリップにすればかなり挙上距離は短くなる
この辺は競技的にはセーフだけど尻上げや極浅パーシャル、バウンドフル活用の人だってかなり多い
ほんとの意味で100kg上げられる人って自称の半分くらいじゃないかな

2024/03/07(木) 10:01:46.52

ベンチプレッサー目指してるわけじゃなくてあくまで筋トレとしてベンチプレスやってるだけなら
ハイブリッジ組んで挙上距離を短くするより
パーシャルにしたりケツ上げたりしたほうが楽ってだけだろ
実際競技ルールでやって上がるかどうかっていったら大半の奴は上げられるんじゃないかな

2024/03/07(木) 12:57:18.55

正しいベンチプレス論語る奴はどういう立ち位置で物申してるのかよくわからんな
ボディメイクなら何キロ挙げられるとか、それこそどうでもいいべや

2024/03/07(木) 13:51:02.51

ボディメイクならパーシャルや尻上げで無理やり重い重量上げる意味が分からんけどね（笑）
ボディメイクなら効かせるトレしないと意味ないしパーシャルや尻上げやってるやつは挙げた気になって満足感得たいだけ

2024/03/07(木) 13:59:41.67

ちゃうちゃう
ボディメイクの立場なら他人が100キロをほんとの意味？で挙げられるかどうかなんてどうでも良かろ？って言ってるの
ほんとの意味？における重量マウントする必要無いんだから

2024/03/07(木) 17:03:13.96

https://youtu.be/gAbSfWkAtH4?si=jah199TUarbK0gVe
https://youtube.com/shorts/acmINxvpkXM?si=2WCeDKqcRKavblFD

上がパワリフ選手
下がよく分からん人

2024/03/07(木) 17:20:57.17

下の人は東大生で我流で筋トレして細マッチョ目指してる人みたいだから
パワリフ選手と比べたらおかしいのはしゃーないだろう
他の動画見たら除脂肪体重63キロもあるから競技ルールでやっても100kgは軽く挙上出来ると思うが

2024/03/07(木) 17:28:18.45

肉男は別にパワリフ選手じゃないだろ...

2024/03/07(木) 19:14:02.48

>>859
これで堂々160kgとして動画アップって笑っちゃうな
恥ずかしくないのかな

2024/03/07(木) 22:26:15.69

100kg 1
92.5kg 4 3 2
87.5kg足上げ 4 3

やっぱり換算表で100超えたら上がるね
3度跳ね返された100kgに全然負ける気がしなかった。次は110kg目指しますか

2024/03/07(木) 22:41:51.39

おめでとー

2024/03/08(金) 00:04:46.12

MAX1発ですが90kg挙がったのでこちらでお世話になります。
最近は75kgの日だと8回→7回→7回→6回→6回→6回、
70kgの日だと11回→10回→8回→7回→6回→6回くらいです。
取り敢えず75kg10回を目指します！

2024/03/08(金) 19:30:37.65

肉男がパワリフ選手は草

2024/03/08(金) 20:03:51.46

>>866
下げたい一心でなんも知らんとこういうレスするやつがいるんだわね
肉男のデッド見たらパワリフ民だって黙るだろうに

2024/03/08(金) 23:01:53.73

みんなケツはちゃんと着けてる？
高重量や最後のセットの最後の方のREPとか指一二本分ケツ上がっちゃうんだよな

2024/03/09(土) 07:15:44.70

記録更新の時だけは着けてる
日々のトレ時はそのとき次第

2024/03/09(土) 07:27:04.90

>>868
着けるだろ
ケツを上げてるならともかく上がっちゃうのは
身体硬すぎてレッグドライブで跳ね上がってるんだろ
柔軟しろ

2024/03/09(土) 09:04:44.07

それ記録更新できてないじゃんw

2024/03/09(土) 09:19:43.80

体重は正義だな
年末100キロが1発上がって、そこからダイエット開始
体重は順調に3-4キロ落ちたが、ベンチプレスは5キロ落ちた

2024/03/09(土) 09:23:32.00

100上った時は87.5キロ5発が3セットできたのに、今は82.5キロ5発が3セットできねえ

2024/03/09(土) 09:27:04.38

急に落としすぎなのでは
おれは年明けから体重2kg弱減ったけど、ベンチは5kgくらい伸びて100kgいったよ

2024/03/09(土) 11:00:43.49

140kgx3、2

やったあ140kg3レップ挙がったあ
これで計算上150kgいけるね
褒めて

2024/03/09(土) 11:37:04.89

>>872
ええな
俺は100上がったのは、単に体重増やしたから説が濃厚になってきたわ
1年間で7キロくらい増やした
100上がったら減量することは決めてた

2024/03/09(土) 11:39:42.80

>>874の間違い

2024/03/09(土) 17:07:43.07

>>839
82.5kg 5,5,5,4,4
来週はクリアしたいです

2024/03/09(土) 18:57:45.63

>>867
黙る黙らないじゃなくて肉男はパワリフ選手じゃないんだが

2024/03/10(日) 07:07:24.48

筋トレ4ヵ月目初心者現在90kgがmax、100目指すにはsetどう組むのが良いかな？

2024/03/10(日) 07:17:42.13

4ヶ月で90kgなら特に何も考えなくてもすぐ100kg行くんじゃね？

2024/03/10(日) 08:07:26.97

そうなのかな？ググったら3レップや5レップを5セットみたいな事書いてるけど合ってるのかなと思って

2024/03/10(日) 08:46:43.44

怪我したり停滞してないならやり方変える必要ないと思いますよ

2024/03/10(日) 09:40:43.05

怪我は肩を二回程軽く痛めた程度です
でも柔軟性あまりなくてフォームは良くないと思うのでゆっくり頑張ります。ありがとう

2024/03/10(日) 12:58:17.04

4ヶ月で90kgって何かやってたか相当身体がデカいのか
化け物みたいな人もいるんだな、俺は1年ちょいでようやく100kgに挑戦できるかってレベルなのに

2024/03/10(日) 13:50:08.68

今日は中1日でベンチやったら絶不調だった
3頭も張ってるし胸筋も張ってケツ上げのMAXが－20キロ
減量もしてるのもあるけど

だが収穫はあった
絶不調なら切り替えて力の入れ方を色々試してレッグドライブの真髄に近付いたわ
なに言ってるかわかんねえと思うがレッグドライブはケツを付けにいくケツ上げだったんだ

2024/03/13(水) 09:17:58.66

今日公式のベンチ台でベンチみっちりしてくんぜ💪

2024/03/13(水) 18:35:33.56

142.5kg*2、1
2セット目の2レップ目あと10cmで潰れてしまいました
哀れでひ弱で貧弱な私めを罵ってください

2024/03/13(水) 18:49:30.42

>>888
罵る価値もない

2024/03/13(水) 21:23:51.84

>>888
何か得たものある？
無いなら無駄な時間だよ

2024/03/13(水) 21:28:03.22

>>888
お前の親は可哀想だ

2024/03/13(水) 22:03:09.62

公式のベンチ台でやってきたよん
動画撮影OKだったから撮ってたけど致命的な欠点が見つかったわ
切り返しの時にケツ着いてるつもりだったけどケツが収縮して1,2cm僅かに一瞬ケツが離れてる
肘は思ったより下がってベンチのシートより下くらいに下がってたからよかったけど
ケツの癖は何とかせなあかん