ベンチプレス99kgを目指すスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 寝ぼけてた
体重は79キロだな
165センチ79キロで2倍の158キロ上がったってのが嬉しいけど骨折してトレーニグ出来なくて暇だから
ネット掲示板で釣りしてるのかね？ >>712
おめーが虚言癖の30レス真っ赤野郎だって話をしてんのに
「おれじゃないか」じゃねーよ >>718
上で体重の2倍挙がるとかなんとかって散々言ってたのはおれじゃないぞ
IP違うじゃん ほんと二枚舌のクソ野郎だな
オマケにホラ吹きで救いようがない
恥ずかしいからもう書き込まなくていいぞ
0373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39b-IN05 [240f:83:a778:1:*]) 2023/11/20(月) 10:38:10.57
>>372
惜しいですねー！！！
本当にあと少しですね！
惜しいところまでいっただけで成長してるって実感できますね、なので素晴らしいかと思います！
5×5が刺さってますね！
ありがとうございます、がんばります！！
0427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-HqIg [240f:83:a778:1:*]) 2023/12/09(土) 19:40:36.26
＞普段90kg5x5まできて、調子良いと100も6回できる。
ここの皆には悪いけど100kg6回って初級レベルでしょ。
そういう言い方はやめたほうがいいよ。
100kg20回挙げれたら自慢しようね。 うん719は違うな
だが[240f:83:a778:1:*]こいつは間違いなくホラ吹きクズ野郎 85kg5回5セットでｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>539
停滞どころか重量下がってたけどこの時ぶりに75×5×5でけた... 5×5停滞したから１０発狙いで
82,5×9で来た
82.5×12いけたら85行こうかなと ぽまいらトレ後にマッサージガンでおっぱいプルプルさせてんの？ 今日から補助で腕狙いのディップス取り入れてみた。ベンチ100kgできるようになるためには加重ディップスだと何キロでセット組めるぐらいだといいんだろうか 何キロやったらなんてあまり囚われないで肩を傷めないように気をつけてガンガンやってればいつの間にかベンチもすごく伸びてるような気がする
加重ディップスは停滞してた時にマシンでやってたけど 金ジムとか簡単に重量調整出来るディップスマシンある
150キロくらいまでは設定出来た気がするからほとんどの人は自重よりかなりの加重になるはず 公営ジムトレーニーだから基本的なマシンしかないわ
1回250円だから文句は言えんが非効率だなと最近思い出した というかチェストプレスが弱すぎるんだが
40kgで10回できない… チェストプレスだけじゃないがマシンは角度やら構造やらで数字はあまりアテにならないからね
大半は軽く感じるのが多いが極端に重く感じるのあるね
ベンチより20キロ以上軽く感じる(古いマシンにありがち)のもあれば10キロ以上重く感じるのもあるし はじめてベンチプレス140kg2回あがりました
ほめて 動画出すとすぐ止めがないだのケツアゲだのチビだのマウント取られるからやめとけ 80kg3回できたけど肩いてえ
ダンベルベンチだとそんなでもないんだけどな 俺はレッグドライブ全然使えてない
意識しててもメインセットの重量だと忘れる ベンチ4ヶ月程度の初心者です。
現在体重65キロで78.5がMAXです。
ブリッジが全然組めなくてハンマーストリングスのラックの15番に安全バー設置してギリギリ胸にシャフト付けられるくらいです。
その際に肘をベンチ下10センチくらいまで曲げないと胸につかないです。
ユーチューブなどでベンチの動画見てると殆どの人がブリッジが高くて肘を全然曲げずに胸まで付いてるのですが、自分のようなタイプでも肘曲げまくって胸までつけないとダメですか？
ちなみに胸につけず肘を水平くらいまでしか曲げないならMAX85キロくらいは出来るので重量上げたトレーニングできます。
どっちの方がいいですか？ >>753
最初はそんなもん
肩甲骨しっかり寄せて胸骨立てるイメージ持ちながらやってきゃそのうちできるようになるよ
まだ100キロにすら到達してないんだから意識次第でいくらでも出来るようになるよ 85×5
82.5×5,5,4
なんかモチベーション的にダメな日 >>753
胸が付く重量からやろ
パーシャルベンチはあまり意味がないと思う。
その前に腕と肩は同時に鍛えないといつか関節痛めるよ
ついでに足と背中も鍛えるとフォームが安定する Max97.5イッパツすんなり上げた後は90x3しか上がらんかった
早よ90x5上げて100への挑戦権を獲得したい 77.5×5×5が無理すぎる
80×3×3は出来た
神経系鍛えるためにrep数下がってでももう少し重いの頑張った方がいいかなー 80kg
3,3,3,3,3
なんか1セット目から全然駄目だった 今年ベンチの大会出てみようと思って大会の動画色々見てたんやけど
胸ついてからすぐプレスのコールかかってるように見えるんだがこれがキツいの？ 週3でベンチプレスしてるけど、疲労が抜けてない気がする
5×5と胸の補助種目を1種目してるけど5×5を毎回するのは良くないのかなー 100目前まで来たから110達成したらと興味本位で見たけど
階級設定が微妙過ぎだなあ、59kgの次は66って
体重2倍挙げれば県レベルなら表彰台って聞いたけど
そんな感じだね >>762
1週間くらい休んだら？怪我するぞ
俺はずっと5×5より10×3とか7×4とかちょくちょく混ぜるほうが調子良かった >>764
ラックアップしたときに何か重く感じるな...ってことが最近多い...
軽い重量で止めながら行うとか色々試してみる 試しに100触ってみたらラックアップもできなかった
先は長いなぁ… >>766
MAX70くらいでもラックアップだけなら100いけると思うけど
最初のポジション深すぎるんじゃない？
微調整効かないパワーラックとかなのかな？ >>725
77.5×3、75×5×4
うーん...成長しない
最近小指81cmでしてたけど中指81cmにしたら軽く感じたし、また戻そう 挙上距離を短くすることを考えると81センチラインを限界まで使ってワイドに持った方が有利 >>768
MAXは92.5です…
ラックはエニタイムによくあるハンマーです
次回は気持ち浅くして挑戦してみます！ トレの最後に150キロやったら今までにない感覚があったわ
どうしても今まではケツつけると腕力任せだったんだけど
骨盤の意識変えたら腕力もほとんど使わずに120キロくらいの感覚でスっと挙がってびっくりした
これ自在に再現出来るようになるんかな ベンチプレスを高頻度でやる方法は大胸筋を使わないことだ けつ上げでもなんでもいいから100kg上げたいと思ってやったら87.5×6できた
来週の日曜に100kgに挑戦する
わくわくしてきた 95x2なんとか上がって100挑戦権獲得
けど今の感じだとだいぶ粘らないと上がらなそう 80kg
5,4,3,3,2
2セット目と5セット目にもうちょっと粘りが欲しい 85×4,3,3
体調崩して5日間オフ後、肩腕のほうがしんどかった よし
87.5kg5回
換算1rm98kg
あと2kg！ 1ヶ月間82.5✕9が限界だったのがやっと✕11できた
急に2発伸びて驚いた
82.5✕11
77.5✕10
72.5✕10 >>769
77.5
5 5 5 5 4
くそー
少しレッグドライブ分かった トレーニング2時間半前にカーボ800キロカロリー摂らないと力が出ないことが分かった >>775
焦らずじっくりいった方がいいよ。
焦ると怪我して振り出しに戻るよ。95x5くらいになってからでいいじゃん
100とか通過点だし 80kg
5,4,3,2,2
言い訳
先週金曜夜に食った寿司に中って土曜～日曜にかけて鬼下痢
日曜夜から食えるようになったからトレしてみたが思ったより回復してなかった 85×5,4,4
82.5×5,4
コンディションは悪くなかったけどなかなか進まん 137.5kg*3、2、1
来週から本格的に140kgやるわ
褒めて >>780
77.5×5×5
クリアしたぁぁぁぁ！長かった
85×5×5できたら100kg１回いけるかなとか思ってるけど先長すぎる ベンチプレスって全身使う感覚がわかるまで結構時間かかるよね
特に腹部から脚 最後のレップとかハムが攣りそうになるけどあってるのかな まだ足を使うや、肩甲骨を使うという意味がよくわかってない。
このレンジの人たち、だいたいそうですか？ 意味はわかるけど出来てるかは別だな
俺はレッグドライブ下手だわ
重くなってくると使うの忘れる 足が先に疲れて後半使えてないわ
しかも使ってる前半も意味あるのかよくわからわ 足が使えてるときは胸が突っ張る感じする。あってるかな バーベルベンチがずっと占有のため
脚上げダンベルプレス30×10,10,10,8 80kg
5,4,3,2,2
3,2,2をどうにか1回づつ伸ばしたいところ 90kg4回いけたー
この調子でいくと2週間後には100kg挙がるはず 90kgでやってるつもりがえらく重いので
ずいぶん体調悪いなと思いきや100kgでやってた、
3セット終了時点まで気づかずにおり
おかげで5回5セットできた おめでとう
でもそれ一歩間違えたら大事故でやばいやつだろ レッグドライブって結局胸の高さが上がる＝挙上距離が短くなる
な気がするんだけど違うのだろうか・・・・・・・ レッグドライブでデクライン気味になって上げやすくなるのもあると思う ボトムで背中全部つけてフラットにしたところから、ケツも上げながら一気に爆発させる感じでバーを押し上げれば全身使う感覚がわかるような レッグドライブは感覚掴むのかなり難しいよ
決まると体が一本の線みたいになって力が伝わる レッグドライブはそもそも身長が一定以上だと効かないし >>809
やっぱケツアゲで練習したみたほうが感覚掴みやすい？ 前提として身長が一定以下じゃないとレッグドライブ聞かせたらケツアゲになる
全員が同じ道具使ってトレーニングしてるんだから当たり前だろ レッグドライブは背筋がバーベルの重さに潰されないくらいしっかりしてないと難しいかもね
股下82センチくらいでも力を出す方向を間違って無ければレッドライブは使えるはず
俺はあんまりレッグドライブは意識してないけどね >>811
んー。ケツアゲは確かに足をガッツリ使うんだけど感覚的に別物だったかな
身長低い人ならそのままケツ付けて似た感覚になるんだけど175前後以上の身長の人だとその感覚にはならない
ブリッジ組んで無理やり骨盤立ててケツ付けてやる人が凄い多いと思う
これだと結局足の力が骨盤付近で止まっちゃって上半身3頭で無理矢理挙げちゃうんだよね
多少ブリッジ低くなっても良いから骨盤寝かせるイメージでお腹凹ませて胸だけ立てる
そうすると頭の方向に足の力がすっと向かって立ててる胸で止まるんだわ
すると行き場のなくなった力がそこから真上にいってビックリするほどすんなり上がる
ただ高重力になればなるほど再現性が中々難しい814の言ってるのが理由 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
