ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>675
だったら信じなければ良い
それなのに煽りを入れてくる時点で、スペックの低い人間だとこちらも判断するので >>678
まあ君を基準にしたらスペック高いやつなんてもういない >>670
筋肉あるからと言って有名人じゃない人もめちゃ多いと思うんだけど
私くらいのスペックだったコンテスト出るのが普通って考えもよくわからないし >>679
早く100kg以上でベンチ組めるようになろうね
初心者さん >>681
いや、ベンチの話じゃなくてFFIMだぞ
君は26以上、豆タンクは28以上
化け物 >>682
あのさ、ここまで私に、みんながレスしたのは、私がベンチ100kgは初心者って言ったから
最初から読んでくれる？ >>683
いや、FFIMがあまりに異常値だからだろ >>684
一応言っておくけど、FFIMじゃなくてFFMIな
Fat Free Mass Index まあコンテストエアプが皮一枚で自信満々にビルダーに見せたら最低でもあと5kg絞れと言われるのが相場よ >>687
うん、それは言えてるよ
でも貴方がベンチエアプだよね？
だって100挙げられないんだから
煽りに対して煽りで返しましたー >>680
仕上がりでそんなスペックは有名無名関係なくて人間という動物の生理上あり得にくいちゅう話や
脂肪もあってバルクあるってんならラガーマンでも見ればいい話 >>688
人違い？100くらいあがるわ
てか何がそれは言えてるよだよ
その認識あるなら仕上がりまであと10kgは絞らんとダメだな >>689
成る程、貴方も信じきれないのなら信じなければいいだけ
それなのに煽ってくる時点で私よりスペックの低い人間なんだなって思うだけ >>690
ありゃ、あとマイナス10kg絞るってことは、今の私は体重の2倍以上のベンチを挙げるから
もっと私は凄いってことか
初心者さんの説明わかりやすい これ、40代スレの資産荒らしだろ
虚言で荒らすパターンと20レス30レスで真っ赤になるのが全く同じ >>693
中年のおじさん、それはないけど勝手にそう思っとけば
ここはベンチスレ
1番最初にベンチの話を出しただけでここまで嫉妬レスが付くとは
というか100kg挙げられない初心者が多いなんて思ってもなかったわ >>695
ブラックってどういう意味？
中年オヤジスレ逝ったことないからわからん
というか私、中年じゃないしw ベンチしたら力の入れ方が悪かったのか、ベンチ中に頭痛出て吐き気えぐかった
重量も段々落ちてきたし踏んだら蹴ったり >>697
それ本当なら病院行った方が•••
筋トレ後に疲労的な肩凝りから頭痛は珍しくないらしいけどトレ中の頭痛は怖いよw
吐き気は追い込みが激しければあるあるだけど >>699
ベンチであげるときに急にズキンズキンと頭痛が...
2時間ぐらいで治まったけど調べたらRCVS（可逆性脳血管攣縮症候群）とか、悪ければくも膜下とか出てきた
とりあえず安静にして、また再発したら病院いくよ... >>697
首とか変なとこに力入ってたり圧迫されたりしてるんじゃねえかな
取り返しつかなくなる前にフォーム見直すとこから始めた方がいいよ https://youtu.be/YhEjCj3fQo8?si=r-xCp2zGV-j-SzC2&t=312
このやり方で90kg 5reps 5setsまで来たわ
一番最初にベンチやってそれ以外はミリタリープレスとベントオーバーロウくらしかやってないけども 全然スレの流れと関係ないけど、
イキリトレーニーってなんでベンチプレス終わった時に
両足ぐわっと上げてその勢いで立つんだろう？ｗ
Youtubeでも実際のジムでも目撃するんだけど、あれいつ見ても笑ってしまうｗ
ジムではこらえるけどもｗ あ〜いつもの5×5の人か
肩壊して170にまだ戻してないから体重の2倍以上まだ出来ないでしょチミ >>704
5×5の人？
私は12rep行ったら2,5kgずつ挙げていくってやり方なんだけどw
100kgすら挙げられない初心者の自分、恥ずかしくない？
>>705
マジキチに言われたくないよねw >>701
停滞してるからまさにフォーム見直してたとこだけど、その辺影響してそうだ
ブリッジ高くするために胸椎あげようとしすぎて変な力みになったかもだ なんでＩＰ同じなのに嘘付くの？
[240f:83:a778:1:*])
0353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-ugN5 [240f:83:a778:1:*]) 2023/11/15(水) 19:19:01.60
5×5
130×5
130×5
130×3
130×3
130×3
暫く130とは長い付き合いになりそう。
スミスマシンだけど山本先生は一度、サイヤマンとコラボしてメイン130でやってたから、ようやく俺はスタートラインに立てたって感じ。 以前の130キロとか一発なら170とかってのも嘘だろうね 2倍あがってねえじゃん
0537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf56-K6uq [240f:83:a778:1:*]) 2023/12/23(土) 18:16:16.68
久々に投稿。
4日前MAX挑戦。
158×1
160×0
158やらなければ160いったもん・・(言い訳)
今日5×5
130×5
130×5
130×4
130×3(5セット目は4回なのに何故か3rep。はぁ〜よくわかんね。)
130×4
停滞中、121cmラインからもうちょっと狭めようか検討中。 実物は身長165センチぐらいで体重74キロ、ベンチプレス体重の2倍＝158キロってとこかな？ というかもう2倍すら挙がらんアホでしょ
0560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-qGnG [240f:83:a778:1:*]) 2024/01/01(月) 10:50:00.21
5×5
132,5←普段は130だがプレート付け間違えた。
↓
下げていく時に首にバーベルを落とし、あ、これ死んだなって思ったら火事場の馬鹿力で右腕でバーベルを挙げて(説明が難しいので省略)隙間が出来たのでそこに頭をずらし、なんとか死を回避した。
お陰で右前腕骨折。みんなも気をつけてね。
(いや俺が気をつけろって話なんだけど…) 寝ぼけてた
体重は79キロだな
165センチ79キロで2倍の158キロ上がったってのが嬉しいけど骨折してトレーニグ出来なくて暇だから
ネット掲示板で釣りしてるのかね？ >>712
おめーが虚言癖の30レス真っ赤野郎だって話をしてんのに
「おれじゃないか」じゃねーよ >>718
上で体重の2倍挙がるとかなんとかって散々言ってたのはおれじゃないぞ
IP違うじゃん ほんと二枚舌のクソ野郎だな
オマケにホラ吹きで救いようがない
恥ずかしいからもう書き込まなくていいぞ
0373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39b-IN05 [240f:83:a778:1:*]) 2023/11/20(月) 10:38:10.57
>>372
惜しいですねー！！！
本当にあと少しですね！
惜しいところまでいっただけで成長してるって実感できますね、なので素晴らしいかと思います！
5×5が刺さってますね！
ありがとうございます、がんばります！！
0427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-HqIg [240f:83:a778:1:*]) 2023/12/09(土) 19:40:36.26
＞普段90kg5x5まできて、調子良いと100も6回できる。
ここの皆には悪いけど100kg6回って初級レベルでしょ。
そういう言い方はやめたほうがいいよ。
100kg20回挙げれたら自慢しようね。 うん719は違うな
だが[240f:83:a778:1:*]こいつは間違いなくホラ吹きクズ野郎 85kg5回5セットでｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>539
停滞どころか重量下がってたけどこの時ぶりに75×5×5でけた... 5×5停滞したから１０発狙いで
82,5×9で来た
82.5×12いけたら85行こうかなと ぽまいらトレ後にマッサージガンでおっぱいプルプルさせてんの？ 今日から補助で腕狙いのディップス取り入れてみた。ベンチ100kgできるようになるためには加重ディップスだと何キロでセット組めるぐらいだといいんだろうか 何キロやったらなんてあまり囚われないで肩を傷めないように気をつけてガンガンやってればいつの間にかベンチもすごく伸びてるような気がする
加重ディップスは停滞してた時にマシンでやってたけど 金ジムとか簡単に重量調整出来るディップスマシンある
150キロくらいまでは設定出来た気がするからほとんどの人は自重よりかなりの加重になるはず 公営ジムトレーニーだから基本的なマシンしかないわ
1回250円だから文句は言えんが非効率だなと最近思い出した というかチェストプレスが弱すぎるんだが
40kgで10回できない… チェストプレスだけじゃないがマシンは角度やら構造やらで数字はあまりアテにならないからね
大半は軽く感じるのが多いが極端に重く感じるのあるね
ベンチより20キロ以上軽く感じる(古いマシンにありがち)のもあれば10キロ以上重く感じるのもあるし はじめてベンチプレス140kg2回あがりました
ほめて 動画出すとすぐ止めがないだのケツアゲだのチビだのマウント取られるからやめとけ 80kg3回できたけど肩いてえ
ダンベルベンチだとそんなでもないんだけどな 俺はレッグドライブ全然使えてない
意識しててもメインセットの重量だと忘れる ベンチ4ヶ月程度の初心者です。
現在体重65キロで78.5がMAXです。
ブリッジが全然組めなくてハンマーストリングスのラックの15番に安全バー設置してギリギリ胸にシャフト付けられるくらいです。
その際に肘をベンチ下10センチくらいまで曲げないと胸につかないです。
ユーチューブなどでベンチの動画見てると殆どの人がブリッジが高くて肘を全然曲げずに胸まで付いてるのですが、自分のようなタイプでも肘曲げまくって胸までつけないとダメですか？
ちなみに胸につけず肘を水平くらいまでしか曲げないならMAX85キロくらいは出来るので重量上げたトレーニングできます。
どっちの方がいいですか？ >>753
最初はそんなもん
肩甲骨しっかり寄せて胸骨立てるイメージ持ちながらやってきゃそのうちできるようになるよ
まだ100キロにすら到達してないんだから意識次第でいくらでも出来るようになるよ 85×5
82.5×5,5,4
なんかモチベーション的にダメな日 >>753
胸が付く重量からやろ
パーシャルベンチはあまり意味がないと思う。
その前に腕と肩は同時に鍛えないといつか関節痛めるよ
ついでに足と背中も鍛えるとフォームが安定する Max97.5イッパツすんなり上げた後は90x3しか上がらんかった
早よ90x5上げて100への挑戦権を獲得したい 77.5×5×5が無理すぎる
80×3×3は出来た
神経系鍛えるためにrep数下がってでももう少し重いの頑張った方がいいかなー 80kg
3,3,3,3,3
なんか1セット目から全然駄目だった 今年ベンチの大会出てみようと思って大会の動画色々見てたんやけど
胸ついてからすぐプレスのコールかかってるように見えるんだがこれがキツいの？ 週3でベンチプレスしてるけど、疲労が抜けてない気がする
5×5と胸の補助種目を1種目してるけど5×5を毎回するのは良くないのかなー 100目前まで来たから110達成したらと興味本位で見たけど
階級設定が微妙過ぎだなあ、59kgの次は66って
体重2倍挙げれば県レベルなら表彰台って聞いたけど
そんな感じだね >>762
1週間くらい休んだら？怪我するぞ
俺はずっと5×5より10×3とか7×4とかちょくちょく混ぜるほうが調子良かった >>764
ラックアップしたときに何か重く感じるな...ってことが最近多い...
軽い重量で止めながら行うとか色々試してみる 試しに100触ってみたらラックアップもできなかった
先は長いなぁ… >>766
MAX70くらいでもラックアップだけなら100いけると思うけど
最初のポジション深すぎるんじゃない？
微調整効かないパワーラックとかなのかな？ >>725
77.5×3、75×5×4
うーん...成長しない
最近小指81cmでしてたけど中指81cmにしたら軽く感じたし、また戻そう 挙上距離を短くすることを考えると81センチラインを限界まで使ってワイドに持った方が有利 >>768
MAXは92.5です…
ラックはエニタイムによくあるハンマーです
次回は気持ち浅くして挑戦してみます！ トレの最後に150キロやったら今までにない感覚があったわ
どうしても今まではケツつけると腕力任せだったんだけど
骨盤の意識変えたら腕力もほとんど使わずに120キロくらいの感覚でスっと挙がってびっくりした
これ自在に再現出来るようになるんかな ベンチプレスを高頻度でやる方法は大胸筋を使わないことだ けつ上げでもなんでもいいから100kg上げたいと思ってやったら87.5×6できた
来週の日曜に100kgに挑戦する
わくわくしてきた 95x2なんとか上がって100挑戦権獲得
けど今の感じだとだいぶ粘らないと上がらなそう 80kg
5,4,3,3,2
2セット目と5セット目にもうちょっと粘りが欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
