ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>660
一応言っておくけど、さっきから「鑑みる」の使い方間違ってますよ
「鑑みる」は「～に鑑みる」が正しい使い方で、「～を鑑みる」という使い方は基本的にできません
意味は、「（鏡に映すように）先例や手本に照らして考える」ということであって、「考えてみる」とか「考慮する」のかっこいい言い方ではありません >>664
全然謝る必要はないけど、覚えておいて損はないかと >>663
スゲーな
ならマジでボデビで日本一取れるよ
是非出るといい横川ですら80kg切ってるんだから目じゃねえ ジャングルの奥地の文明化されてない村で、オリンピックに出たらあらゆる種目で金メダルを取れるほどの驚異的な身体能力を持った原住民の集団を発見した探検隊みたいな気分だな >>667
いや、そんなに甘くないと思う
豆タンク君だってあの身長で75kgだし、身長体重だけではわからないんじゃないかな 174センチの86って体脂肪率5パーでも除脂肪体重80キロこえ
FFIM26以上
これでナチュラルで無名とかありえんわ >>669
分かるよ真っ黒
ナチュラルの限界超えてる >>669
別に豆タンク基準にしなくていいし
身長近い穂高だって仕上がりそんなレベルにないぞ
バケモンだよ君は 豆タンクも確実にドーピング
仕上がり体脂肪率を5で計算してもFFIMが28以上ある
ステロイド全開のボディビルダーしかありえない >>673
別にあり得るだろ
なんでもかんでもユーザーユーザ言うもんじゃない
品がないよ ステロイド全開のユーザージムか全部嘘か
精神病の妄想以外考えられないんだよなあ >>674
ありえるとしたらそいつ人間じゃなくてチンパンジーかなんかだぞ >>675
だったら信じなければ良い
それなのに煽りを入れてくる時点で、スペックの低い人間だとこちらも判断するので >>678
まあ君を基準にしたらスペック高いやつなんてもういない >>670
筋肉あるからと言って有名人じゃない人もめちゃ多いと思うんだけど
私くらいのスペックだったコンテスト出るのが普通って考えもよくわからないし >>679
早く100kg以上でベンチ組めるようになろうね
初心者さん >>681
いや、ベンチの話じゃなくてFFIMだぞ
君は26以上、豆タンクは28以上
化け物 >>682
あのさ、ここまで私に、みんながレスしたのは、私がベンチ100kgは初心者って言ったから
最初から読んでくれる？ >>683
いや、FFIMがあまりに異常値だからだろ >>684
一応言っておくけど、FFIMじゃなくてFFMIな
Fat Free Mass Index まあコンテストエアプが皮一枚で自信満々にビルダーに見せたら最低でもあと5kg絞れと言われるのが相場よ >>687
うん、それは言えてるよ
でも貴方がベンチエアプだよね？
だって100挙げられないんだから
煽りに対して煽りで返しましたー >>680
仕上がりでそんなスペックは有名無名関係なくて人間という動物の生理上あり得にくいちゅう話や
脂肪もあってバルクあるってんならラガーマンでも見ればいい話 >>688
人違い？100くらいあがるわ
てか何がそれは言えてるよだよ
その認識あるなら仕上がりまであと10kgは絞らんとダメだな >>689
成る程、貴方も信じきれないのなら信じなければいいだけ
それなのに煽ってくる時点で私よりスペックの低い人間なんだなって思うだけ >>690
ありゃ、あとマイナス10kg絞るってことは、今の私は体重の2倍以上のベンチを挙げるから
もっと私は凄いってことか
初心者さんの説明わかりやすい これ、40代スレの資産荒らしだろ
虚言で荒らすパターンと20レス30レスで真っ赤になるのが全く同じ >>693
中年のおじさん、それはないけど勝手にそう思っとけば
ここはベンチスレ
1番最初にベンチの話を出しただけでここまで嫉妬レスが付くとは
というか100kg挙げられない初心者が多いなんて思ってもなかったわ >>695
ブラックってどういう意味？
中年オヤジスレ逝ったことないからわからん
というか私、中年じゃないしw ベンチしたら力の入れ方が悪かったのか、ベンチ中に頭痛出て吐き気えぐかった
重量も段々落ちてきたし踏んだら蹴ったり >>697
それ本当なら病院行った方が•••
筋トレ後に疲労的な肩凝りから頭痛は珍しくないらしいけどトレ中の頭痛は怖いよw
吐き気は追い込みが激しければあるあるだけど >>699
ベンチであげるときに急にズキンズキンと頭痛が...
2時間ぐらいで治まったけど調べたらRCVS（可逆性脳血管攣縮症候群）とか、悪ければくも膜下とか出てきた
とりあえず安静にして、また再発したら病院いくよ... >>697
首とか変なとこに力入ってたり圧迫されたりしてるんじゃねえかな
取り返しつかなくなる前にフォーム見直すとこから始めた方がいいよ https://youtu.be/YhEjCj3fQo8?si=r-xCp2zGV-j-SzC2&t=312
このやり方で90kg 5reps 5setsまで来たわ
一番最初にベンチやってそれ以外はミリタリープレスとベントオーバーロウくらしかやってないけども 全然スレの流れと関係ないけど、
イキリトレーニーってなんでベンチプレス終わった時に
両足ぐわっと上げてその勢いで立つんだろう？ｗ
Youtubeでも実際のジムでも目撃するんだけど、あれいつ見ても笑ってしまうｗ
ジムではこらえるけどもｗ あ〜いつもの5×5の人か
肩壊して170にまだ戻してないから体重の2倍以上まだ出来ないでしょチミ >>704
5×5の人？
私は12rep行ったら2,5kgずつ挙げていくってやり方なんだけどw
100kgすら挙げられない初心者の自分、恥ずかしくない？
>>705
マジキチに言われたくないよねw >>701
停滞してるからまさにフォーム見直してたとこだけど、その辺影響してそうだ
ブリッジ高くするために胸椎あげようとしすぎて変な力みになったかもだ なんでＩＰ同じなのに嘘付くの？
[240f:83:a778:1:*])
0353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-ugN5 [240f:83:a778:1:*]) 2023/11/15(水) 19:19:01.60
5×5
130×5
130×5
130×3
130×3
130×3
暫く130とは長い付き合いになりそう。
スミスマシンだけど山本先生は一度、サイヤマンとコラボしてメイン130でやってたから、ようやく俺はスタートラインに立てたって感じ。 以前の130キロとか一発なら170とかってのも嘘だろうね 2倍あがってねえじゃん
0537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf56-K6uq [240f:83:a778:1:*]) 2023/12/23(土) 18:16:16.68
久々に投稿。
4日前MAX挑戦。
158×1
160×0
158やらなければ160いったもん・・(言い訳)
今日5×5
130×5
130×5
130×4
130×3(5セット目は4回なのに何故か3rep。はぁ〜よくわかんね。)
130×4
停滞中、121cmラインからもうちょっと狭めようか検討中。 実物は身長165センチぐらいで体重74キロ、ベンチプレス体重の2倍＝158キロってとこかな？ というかもう2倍すら挙がらんアホでしょ
0560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-qGnG [240f:83:a778:1:*]) 2024/01/01(月) 10:50:00.21
5×5
132,5←普段は130だがプレート付け間違えた。
↓
下げていく時に首にバーベルを落とし、あ、これ死んだなって思ったら火事場の馬鹿力で右腕でバーベルを挙げて(説明が難しいので省略)隙間が出来たのでそこに頭をずらし、なんとか死を回避した。
お陰で右前腕骨折。みんなも気をつけてね。
(いや俺が気をつけろって話なんだけど…) 寝ぼけてた
体重は79キロだな
165センチ79キロで2倍の158キロ上がったってのが嬉しいけど骨折してトレーニグ出来なくて暇だから
ネット掲示板で釣りしてるのかね？ >>712
おめーが虚言癖の30レス真っ赤野郎だって話をしてんのに
「おれじゃないか」じゃねーよ >>718
上で体重の2倍挙がるとかなんとかって散々言ってたのはおれじゃないぞ
IP違うじゃん ほんと二枚舌のクソ野郎だな
オマケにホラ吹きで救いようがない
恥ずかしいからもう書き込まなくていいぞ
0373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39b-IN05 [240f:83:a778:1:*]) 2023/11/20(月) 10:38:10.57
>>372
惜しいですねー！！！
本当にあと少しですね！
惜しいところまでいっただけで成長してるって実感できますね、なので素晴らしいかと思います！
5×5が刺さってますね！
ありがとうございます、がんばります！！
0427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-HqIg [240f:83:a778:1:*]) 2023/12/09(土) 19:40:36.26
＞普段90kg5x5まできて、調子良いと100も6回できる。
ここの皆には悪いけど100kg6回って初級レベルでしょ。
そういう言い方はやめたほうがいいよ。
100kg20回挙げれたら自慢しようね。 うん719は違うな
だが[240f:83:a778:1:*]こいつは間違いなくホラ吹きクズ野郎 85kg5回5セットでｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>539
停滞どころか重量下がってたけどこの時ぶりに75×5×5でけた... 5×5停滞したから１０発狙いで
82,5×9で来た
82.5×12いけたら85行こうかなと ぽまいらトレ後にマッサージガンでおっぱいプルプルさせてんの？ 今日から補助で腕狙いのディップス取り入れてみた。ベンチ100kgできるようになるためには加重ディップスだと何キロでセット組めるぐらいだといいんだろうか 何キロやったらなんてあまり囚われないで肩を傷めないように気をつけてガンガンやってればいつの間にかベンチもすごく伸びてるような気がする
加重ディップスは停滞してた時にマシンでやってたけど 金ジムとか簡単に重量調整出来るディップスマシンある
150キロくらいまでは設定出来た気がするからほとんどの人は自重よりかなりの加重になるはず 公営ジムトレーニーだから基本的なマシンしかないわ
1回250円だから文句は言えんが非効率だなと最近思い出した というかチェストプレスが弱すぎるんだが
40kgで10回できない… チェストプレスだけじゃないがマシンは角度やら構造やらで数字はあまりアテにならないからね
大半は軽く感じるのが多いが極端に重く感じるのあるね
ベンチより20キロ以上軽く感じる(古いマシンにありがち)のもあれば10キロ以上重く感じるのもあるし はじめてベンチプレス140kg2回あがりました
ほめて 動画出すとすぐ止めがないだのケツアゲだのチビだのマウント取られるからやめとけ 80kg3回できたけど肩いてえ
ダンベルベンチだとそんなでもないんだけどな 俺はレッグドライブ全然使えてない
意識しててもメインセットの重量だと忘れる ベンチ4ヶ月程度の初心者です。
現在体重65キロで78.5がMAXです。
ブリッジが全然組めなくてハンマーストリングスのラックの15番に安全バー設置してギリギリ胸にシャフト付けられるくらいです。
その際に肘をベンチ下10センチくらいまで曲げないと胸につかないです。
ユーチューブなどでベンチの動画見てると殆どの人がブリッジが高くて肘を全然曲げずに胸まで付いてるのですが、自分のようなタイプでも肘曲げまくって胸までつけないとダメですか？
ちなみに胸につけず肘を水平くらいまでしか曲げないならMAX85キロくらいは出来るので重量上げたトレーニングできます。
どっちの方がいいですか？ >>753
最初はそんなもん
肩甲骨しっかり寄せて胸骨立てるイメージ持ちながらやってきゃそのうちできるようになるよ
まだ100キロにすら到達してないんだから意識次第でいくらでも出来るようになるよ 85×5
82.5×5,5,4
なんかモチベーション的にダメな日 >>753
胸が付く重量からやろ
パーシャルベンチはあまり意味がないと思う。
その前に腕と肩は同時に鍛えないといつか関節痛めるよ
ついでに足と背中も鍛えるとフォームが安定する Max97.5イッパツすんなり上げた後は90x3しか上がらんかった
早よ90x5上げて100への挑戦権を獲得したい 77.5×5×5が無理すぎる
80×3×3は出来た
神経系鍛えるためにrep数下がってでももう少し重いの頑張った方がいいかなー 80kg
3,3,3,3,3
なんか1セット目から全然駄目だった 今年ベンチの大会出てみようと思って大会の動画色々見てたんやけど
胸ついてからすぐプレスのコールかかってるように見えるんだがこれがキツいの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
