ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>561
何キロでも必須だと思う
毎年一人はセーフティなしで潰れて救助されてる人を見る >>563
本当にその通りです・・・セーフティーセットするの忘れてました
昔、介護士の方が80kgで潰れて死んでいるので気をつけたいです
>>562
俺は全身(首以外)トレーニングしている
筋肉ある方が体重も増えて、ベンチ有利じゃん >>563
本当にその通りです・・・セーフティーセットするの忘れてました
昔、介護士の方が80kgで潰れて死んでいるので気をつけたいです
>>562
俺は全身(首以外)トレーニングしている
筋肉ある方が体重も増えて、ベンチ有利じゃん >>563
本当にその通りです・・・セーフティーセットするの忘れてました
昔、介護士の方が80kgで潰れて死んでいるので気をつけたいです
>>562
俺は全身(首以外)トレーニングしている
筋肉ある方が体重も増えて、ベンチ有利じゃん >>561
20kgでもセーフティはセットしろ
ベンチプレス舐めすぎ
お前が死ぬのは勝手だが、そのせいでジムに迷惑かかるんだよ
家トレ賃貸なら家主に迷惑かかるし、持ち家なら相続人に迷惑かかる
ほんとお前みたいなイキりトレーニー腹立つ 右前腕骨折していても、スクワットできるから脚トレに専念しよっと アップの時でもカラーとセーフティ付けない奴は大抵ベンチプレスが弱い まぁカラー付ける付けないは賛否両論あるよね
潰れた時にカラー付けてない時、傾ければプレート落ちるから助かる
ソロでベンチやる人はそれが理由で付けない奴いるし
俺はカラー付けてるけど
カラーも重量に入ってるから セーフティしてれば傾ける必要ないだろ
セーフティしてれば自分を守れるし、
カラー付けてればプレート落として運悪く他人を傷つけたりもせずに済む
セーフティセットしないのかっこいいか？
カラー付けないとかっこいいか？
ただただ
「僕は考える知能のないモンキーです頭が悪いんですウキキキーバナナおいちい」
ってアピールしてるだけだろ
いい加減にしろよ カラーは自分や他人を守るだけじゃなくて重いプレートが床に落ちない為に付けるんだぞ
ホームジムならまだしも公共のジムの床にダメージを与えるとか普通に迷惑だわ 77.5kg
5,5,5,5,5
最初の2セットえらい調子悪くてこらあかんと思ったけど何故か成功。
ウォームアップセット入れてはいたけど思ってたより身体冷えてたのかな。
なにはともあれとりあえずステップアップ。 誰もセーフティーとカラーセットしないのがカッコいいだなんて言っていない
日本語わかってんのか？
>カラー付けてればプレート落として運悪く他人を傷つけたりもせずに済む
場所によるだろ
カラー付けない理由も大昔からあるだろ
そんなことを今更ダサいだのカッコいいだの言ってる時点でお前狂ってるよ >>572
死ぬよりはマシじゃね？
まー、セーフティーセットしてんのにカラー付けない輩はおかしいが 85×6
77.5×6×4
10%バックオフセットやるようにしてから毎週2.5kgづつ更新できてる
2月にMAX挑戦したい 今日はなんか調子良かったな
85kg5レップが3セットできた
100kgまであと少し >>579
イキってねーよ
お前が一番イキってんじゃんw
勘違いしてキレてるクソガリってところか？ >>574
場所によるってなにさ
人通り少ないところなら車で赤信号無視してもいいとかいうタイプ？ >>581
あのさ〜俺はカラー無し派も古くからいるから、それを話に出しただけで、
カラー付けない奴の味方してるわけじゃないし、ましてやセーフティーだってしっかりとセットする派なのに
何でそんな空気読めない質問するわけ？？？
まあ答えてやるけど、端にベンチ台置いてあるジムなら人通りないから落とし放題 >>582
人通りないから落とし放題っていう発想がもうアレだわ なんかネットでちょっとした不埒者を探してはみみっちい正義を捲し立てるのが生き甲斐みたいな人増えたよな >>583
だから俺は落とし放題でもカラー付けて落とさないっての！
そういう端に、パワーラックじゃなくてFRの5,600円くらいのベンチが、セーフティーなしで設置されてるところもあるんだよ >>584
その生き甲斐に使われているのが俺ですw >>584
ネットでちょっとした注意喚起しただけで生き甲斐とか言われてもなぁ…
まあお前にとっては5ちゃんが生き甲斐なんだろうけどw >>314
代理以上じゃなかったら班長に丸投げするって発送が出ないってどういう理屈？
この仕事やってりゃそういうクズたくさん見かけるからお前がその部類の人間だろうなって考えただけだわ 12月にインターバル5分で87.5キロ5発3セットなんとかこねくり上げて成功
日を改め、換算表や自分の過去から、90キロが4発上がれば100キロが上がると思ってたが90キロ3発しか上がらず
そして年末、十中八九100キロは潰れると思っていたが、ダメ元で挑戦したら成功🤗
このスレ無事に卒業！といいたいところだが、しばらく減量しようと思うので、またお世話になりますw
今回は体重80であがったから、75キロに落として100あげたい。 ベンチ100あげるために、よく食って1年間で7キロくらい体重増えちゃったからなあ >>591
おめ
おれは85kg5×3が限界
あと少し！ 他スレでベンチは胸までつけなきゃダメという議論を見て重量優先して下ろしきってないことに気づいた
85kgでセット組んでたけどきっちり胸まで下ろしたら75kgまで落とさないと10回できなかったよ
今までのやり方だと95kgまで上がってたけど胸までとなるとたぶん90kg上がるかどうかだろうな
もう直ぐだと思ってた100kgの道は遠そうだ >>593
ありがとう。
もうそこまで来たら手を伸ばせば届きそうなとこだね。
俺の場合は47歳だからか、85キロとかの重たいセットをやると、筋肉痛は無くなっても、神経が回復してないのか重力が前回より下がってしまって何ヶ月も迷走てしまったよ。 >>591
卒業？
このスレは荒らし(ラクッペ)対策に作られた総合スレだから、100kg超えてもこのスレにいたほうが良い >>594
完全にやり方間違ってるぞ
胸に当てるためにバーを下に降ろすんじゃなくて、ブリッジを高く組んで胸をバーに当てる 昨日SBDのリストラップスティッフ60cm買った
明日のベンチプレス楽しみ >>597
このスレに限らず、80キロとか他のベンチスレでも、大きく目標を超えてるのに居座る人いるけど、俺は感じが良いとは思えないから、しかるべき時が来たら消えます
あ、自分591です 100kg以上のスレが連投荒らしのせいで機能しなくなって作られた総合スレがここだよ
なので消える必要はないよ 俺ブリッジが低いんだけど高くする有効なエクササイズないもんかね？
一応ストレッチエリアでフォームローラー背中に当てて反ったりはしとるんだけども >>606
YouTubeで検索したらストレッチ法たくさん出てくる
ベンチプレッサーが解説してるやつが参考になる ブリッジは最低限出来てればいいんでね？
可動域極小のインチキプレスではトレーニングにならないし >>608
歴6年にして初めて撮ってみたら想像以上に低くてさ、、
とびがベタ寝ってやってみてるのよりはるかに低いのよ
https://youtu.be/VlG6u_7VZX4?si=Gj-l3HrK9wo7LLwU
>>607
探してみるわセンクス 可動域極小のインチキプレスはトレーニングにならないっていうけど何もゼロベンチみたいな
大会でもＮＧになるような高いブリッジをしろっていってるわけじゃなくて
普通に肩を守るためのブリッジを組めって話だろ？
それに可動域を最大にとるべた寝ベンチプレスが一番いいのかって話になってしまうよ
それにブリッジ低い人がしっかりブリッジを組めばＭＡＸが30kg以上急激の伸びることすらあるし
肩を守る＆扱える重量が増えることでトレーニングの効率自体もよくなると良い事尽くめではないか >>609
ベタ寝言ってるけど肘はそんなに落ちてないし一般人のブリッジより高いって言うか胸骨ガッツリ立ててるんだわ
ヘソが1番高くなるようにブリッジは組んじゃダメよ
胸を張り上げるイメージで胸を縦に壁を作るイメージでしたら良い
百均で滑り止めシート買って下に敷いてやってみ
僧帽筋でしっかりブレーキかかって足で胸を支点に押し上げればそれなりに胸に角度が付くから 飛田さんだとパラリンピックみたいにブリッジ一切組まないでベンチプレスしてる動画があったけどMAX150kgだったよ
世界チャンピオンレベルだとブリッジの力で50kgも違うんだからブリッジの練習は絶対したほうがいいわやっぱ やっぱり寝不足だと力が入らない…
75kg10回×2セット＋8回 >>605
むしろ12kgスレや13kgスレをつくったらいいのでは パワーリフティングとボディビル(ボディメイク)のベンチプレスは別物と割り切った方が良いよ
ビルダー系なら上の動画くらいでアーチを作るという状態
リフターは大会ルール内で挙上重量最優先のやり方
ビルダー系は筋肉を増やすのが目的でその過程で当然重量も上がって行くだけ 自分はスポーツを意識したトレだけどベンチはボディビルダー派
パワーフォームは上半身をガチガチに固め過ぎてスボーツ転用にはあまり向いてないかも知れないと個人的には思ってるかな 逆
肩甲骨意識するからほとんどのスポーツで有用だし肩も痛めにくい 海外含めてプロスポーツのトレーニングで
あんなパワリフみたいなブリッジ組んでるベンチプレス見たことないけどなw 80kg初挑戦
5,4,4,3,2
ラスト粘れなかった 組みたくてもパワーリフターみたいな高いブリッジは組めるやつがどれだけいるんだか。
ベンチで参考にしてるのは、パワーチューブとバーストリミットで、バーにできるだけ胸近づけようとしてるけど、ブリッジの高さは天保山たわ。 組みたくてもって、一般的なスポーツ選手でそこまで組みたい人が少ないからね
仮定として成り立たないっしょ
肩甲骨を寄せる程度で充分だし
それ以上可動域を減らす意味が無い スポーツ選手の場合はあくまで筋力アップが目的だからリフターの技術まで使ってMAX上げたい人はあまり居ないだろうね
筋力アップの目安として数字見てるだけ
俺もスポーツ現役だった時はMAXとかやったことない スポーツ選手ならなおさら全身の力を使って上げたほうがいいと思うけどね
肩の怪我防止のためにもしっかりとブリッジ組んで
可動域劇狭の肘が下がり切らず失敗判定になるようなハイブリッジのことはもちろん言ってない なんちゃってベンチプレスで95kg上げてあと少しで100kgだと思ってたけど友達にフォーム指摘されてきっちりしたフォームで胸つけるまで下ろすと90kgが限界だった
100kgは遠いなぁ 大半のスポーツはなるべく肩の力を抜いて最大の筋力を出す動きが多いんだよ
特定のフォームじゃないと力が出ないようだとダメなのよ ここの住人は77,5kg〜85kgに壁があるみたいだけど、私の場合、90kgに壁がありましたね。
90が12repできるまで1年はかかりましたよ
100は12repできるようになるまでそれ程かからなかった
何で12かというと当時は8〜12repが筋肥大に効率的だという論文を読んだから
今は8〜10repがいいみたい
5×5法は筋力と筋肥大両方できるんだけど ベンチプレスやる際にツルツルのドライフィットみたいなTシャツ着ないほうがいいの？ >>628
良いんじゃない？
私はリライブシャツが気になってますがw
効果は令和の虎chで観てるw
1repでも多く挙げられたら反則ですかね？ >>628
おれもユニクロのつるつる化学繊維でやってたけどやめたほうがいいよ
ブリッジ組んでも背中滑って潰れる いまは別スレで教えてもらったトリアイナノテヌグイ使ってるけどめっちゃ快適
特にバーベル下ろすときの安定感が増した 100均のシートで充分やね
化繊のウェアでも滑り止めできる >>627
筋肉の上限量は知れてるから
身長が低いとかドーピングしてるとか体重重いとか
特別な条件なければだいたい100キロあたりが壁じゃない？ 体重の1.5倍辺りに壁があるとしたら100前後が多いだろうね >>634
あのサイヤマンですら100kg20rep以上挙げるからねぇ
Jin君は37回挙げるし。
100kgは初級レベルですよ？
私ですら体重の2倍以上挙げるのに。 >>636
超チビとドーピングだから特別な条件に当てはまる人たちだろ
それが悪いわけじゃないよ
基準にならないというだけ
あなたは体重の二倍というが身長体重は？ >>637
成る程です。
私の身長体重は仕上がり体重で174cm/86kgだよ 仕上がって174cm86kgとか、もう日本選手権優勝レベルだろ >>639
誰とも競い合ってないので。
コンテストは一度も出たことありません。
まぁ、上でも言ったけどリライブシャツ着れば＋5kgアップできるらしいからもっと挙がるけどね 豆タンクは157cmで仕上がり75kg、私が行っているジムは私のような人がゴロゴロいるよ 仕上がりで174センチ86キロってことは普段は100キロ近くてベンチプレスは200キロ上げるってこと？
ドーピングでなきゃバケモンだろ >>642
そーなるね。
でも100kgって本当に初心者レベルだよ？
ドーピングはしたことないね、というか筋肉増強剤？使うとおっぱいが大きくなるという副作用を鑑みてビビってる。 >>646
そーですかねー、もう一箇所、行っているジムがありますが、そこには名物おじさんがいて、
恐らく50後半くらいだけど、大声出して180kg挙げているのを見てきた
コンテストでなくても凄い人はたくさんいるなって思った >>646
そーですかねー、もう一箇所、行っているジムがありますが、そこには名物おじさんがいて、
恐らく50後半くらいだけど、大声出して180kg挙げているのを見てきた
コンテストでなくても凄い人はたくさんいるなって思った >>648
単位がポンドって落ちじゃないの？
あるいはきみが知らんだけでドーピングユーザーだらけのジム >>649
[kg]で言っているので。
ドーピングユーザーねー、でも豆タンクはJBBFだから白だと思うんだけどな まずコンテスト出た事無いのに仕上がり体重とか言ってる時点でさぁ >>652
毎年、減量しています。
増量だけと減量を繰り返すのでは後者の方が圧倒的に筋肉が付くので。
何度も言うが100kgのベンチプレスは初心者。 まあJくんは参考にならないよねw
ベンチの伸び方見ると真っ黒だし >>651
貴方より私の方がスペックが高いからといって基地外扱いはどうかと思うけど >>654
身長と体重について言ったんだけど
157なのに仕上がり75ってやばいでしょ？
でも日本選手権で優勝はとれてない 独り言だと思って聞いて欲しい
ユーザーとナチュラルの判断は出てる大会だけでは難しいかと思うよ
陸上短距離の中国選手見てるとね
入れて抜いての繰り返しでも限界突破は出来るみたいだし >>653
勘違いしてね？642が言ってる100は普段の体重だろ >>658
>>634のことかと
100kgのベンチプレスが初心者ってことを言ったら
みんなが私にレスしだしたので と、いうことはここはラクッペ対策の総合スレと聞いているけど
100kg挙げられる人って本当に僅かなのね
それを鑑みれば私はバケモノ扱いになるってことか
意味不 いやベンチ100は脱初心者レベル程度だとは思うが
仕上がり体重ってのは本当の皮一枚になったものを言うしそれでコンテスト当日の体重を言う >>660
一応言っておくけど、さっきから「鑑みる」の使い方間違ってますよ
「鑑みる」は「～に鑑みる」が正しい使い方で、「～を鑑みる」という使い方は基本的にできません
意味は、「（鏡に映すように）先例や手本に照らして考える」ということであって、「考えてみる」とか「考慮する」のかっこいい言い方ではありません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
