ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>397
全然関係ないけど俺もすね毛ともも毛濃いから全部剃ったらめ～っちゃくちゃ気持ちよかったよ >>399
ふにゃふにゃランニングシューズはやめとけ
足袋かローテクスニーカーでいいよ >>401
ワークマンでハイパーVの足袋買ってみる 臭くなるから靴下履いて
五本指ソックスもあるけど初心者ならなんでもいい 80×5×5できた
順調すぎて今までの停滞がアホらしくなってきた ベンチは2年頑張って100挙がった
デッドは最近やりだして素手ナロー床引きで最初から130挙がった
スクワットは不定期にやってて・・・・・・・100挙がるか挙がらないかくらい・・・・
なんでなん・・・・・なんでスクワットこんなに挙がらないん？・・・・
女子より弱いやん・・・・・女子より弱いやん・・・・・・・ 5×5
130×5
130×5
130×4
130×4
130×4
俺の終着点は130kgっぽい。
そろそろROM専に戻ります。もう暫くレスしません。スレ荒らしスマソw >>410
勝手にネガティブな想像するけどそのデッドは釣竿だろう
デッドにも脚の強さがないとほぼ間違いなくファーストプルで脚が負けてケツが先に上がる
スクワットは上半身トレと違って心肺の負担も大きくて自分に厳しくできる根性がないと伸びない >>411
たまに中1日で5✕5とかやってたし、やるごとに2.5キロ上がってたけど、
悪気なく聞くが、何かしらのドラッグやってたるする？🤔
ログ見たら8月で115だったけど、
初心者ボーナスでもなく4ヶ月で15キロも伸びるって凄すぎる >>414
怪我する前はMAX170だった
怪我から１年後、ベンチ再開
恐らくマッスルメモリーが働いたと思われ
お薬は怖いし、今後というか、いつかシニアになったらマスターズのコンテスト出るから使ってない
一応この質問だけ答えておきます >>404
ベンチプレスに限れば建さんよりハイパーv 屋根のほうがグリップ強くて良いよ >>414
横レスだが4ヶ月で15キロなら、
ナチュラルでも10代後半～30代前半くらいまでで、
正しいエブリベンチ＋増量しまくりで行ける気がする 531プログラムを週1じゃなくて中3日でやるのはアリ？ >>417
あと単純に背が低い、腕が短いと必要な筋肉量も減るから重量の伸びも早い >>418
そもそも531って週3か4でやるもんじゃないんだっけ 80kg11回が3年前の練習ベストでマックスまさに100kg
この3年はベンチ特にやってなく、ジョグばっかりしてたが。
膝痛めてから２ヶ月ほど前からベンチ再開、
普段90kg5x5まできて、調子良いと100も6回できる。
体重等変わらず3年老けたのに伸びたのは
単純にクレアチン効果だな >>416
建さん買いました。6やっぱ安さに惹かれたし試し履きでがっつりグリップ感じたので 77.5kg 5,5,5,5,4
あと一回がだめだった。悔しい。 >>423
100kg6回は換算表だとMAX115kgになる
3年間ベンチやってない効果でMAXが10kg程度落ちたと考えると
なんと2ヶ月でMAX25kgアップしたことになるが無理ないかそれｗ
ステロイド使っても厳しいと思う ＞普段90kg5x5まできて、調子良いと100も6回できる。
ここの皆には悪いけど100kg6回って初級レベルでしょ。
そういう言い方はやめたほうがいいよ。
100kg20回挙げれたら自慢しようね。 160センチ台のホビットとかベンチ豚、ドーピングユーザーが相場をおかしくしてるだけで
100kg6回出来るってアスリート、それこそプロ格闘家でも相当上澄みの水準だよ >>428
プロ格闘家とウェイトトレーニーを同じにしちゃだめwww
プロ格闘家？那須川があのガリガリな体で100kg6回できるとでも？
頭おかしいね、君w そういやプールもある大きめのジムに1年ほど通ってるが、
平均身長172くらいの自分より小さい160cm台くらいの人が100kg超挙げてるのを稀に見る
これまで3～4人くらいいただろうか
その度に（あの人小柄なのに強いな）とか、（ボディビルやってんのかな、ごつい）
と思ってたが、逆に100kg超挙げてるのってその小柄な人たちしか見たこと無いかも
あとはすごい太ったウェイトリフターみたいな感じの人くらいか
小さいとそんな有利なんかな 筋肉は大きい方が筋力も有利。
筋力は筋断面積に比例する。
あなたはただ、チビ共にバルク(筋力)負けてるだけ。
取り敢えず>>428が、100kg6回も挙げられない初級者って事はわかった。 ベンチプレスは腕が短い方が少ない筋肉で挙上出来るので
チビだと非力でも高重量や高回数上げられちゃうだけだよ・・・・ あなたはチビじゃないのに、100kg6回も挙げられないもんね。
そりゃ、スレ遡って読んでみたら、チビに固執しているのが一目瞭然だわ・・・ 3年前のマックスが100kgなのに3年間ベンチやらずに久々にベンチやり始めて２か月で100kg６発上がるのおかしくね？って話だったのに チビデブなんじゃないの？
少ない筋肉量で挙上出来るんだから伸びも早い
別に普通の人だってHPSトレーニングをすれば一カ月半で10％程度は伸びるわけだし上振れしただけでしょ >>435は自分みたいな初級者より>>423の方が重量回数挙げられるから、どうしてもチビにしたがるwwww
170以上でもMAX150以上は挙げられないと恥ずかしいよね。
みんな恥ずかしいから頑張って鍛えてる。 明らかに調子悪い日ってどうしてる？
ベンチは使用重量10キロ落ちて他の種目も軒並み使用重量が10キロ前後落ちてる日 >>437
そんなに使用重量が落ちる程、調子が悪いのなら、迷わず休息日にするけど。
筋肉が回復していないか、体に疲労が溜まってるかじゃない？ >>438
週一でジムの日だから休みたくは無い
前日は必ず完全休養日にしてるけど思い当たることは前日にバルコニーの1年分の汚れを気合い入れて2時間ほど腰と腕力使いながら全力ブラシかけたくらい いや、そうなんだけどトレによる疲労じゃない場合調子良い悪いあるはずだから皆どうしてるかなって >>439
このスレにいるって事はベンチだけをメインに週1で鍛えているの？
ベンチは強くなるけど、
仮に全身鍛えていたとしてもマッチョにはなれないから心配しなくていいよ。
たかが週1じゃ、厳しい。 >>442
394ですよん
家で週4でフロアで片手ダンベルプレスだけやってるよ
週1でジム通ってる
だから週１回がベンチプレス強くなってるかどうか確認出来る日 それだとなんか胸だけ発達して奇形になりそう。
プロフィジーカーが脚鍛えないのと同じに感じる。
まあそれならいいんじゃない？ そらシングル目指してやってんだから愚問よ
足は最低限でよい 松本みたいに肩・二頭・三頭・肩・僧帽・腹・背が未発達で胸だけ肥大。
これは流石に恥ずかしい。 三頭も僧帽も背筋も発達しとるがな
じゃなきゃ170キロ上がらんわ
ベンチスレ来て何言ってんだこいつ あらら、キレたねーwwww
質問があまりに幼稚だからついレスしちゃったけど、もういいよ。
これ以上君にレスすると、ね？w ＞三頭も僧帽も背筋も発達しとるがな
＞じゃなきゃ170キロ上がらんわ
追記
あれー？児玉さんは胸の下部と三頭しか発達していないけどw
僧帽と背ってベンチに関与するのねw
頭わるすぎだろコイツw
中学生からやり直してこいw ただの煽りカスかよ
児玉さんが僧帽筋発達してないってなんの冗談だよ
https://i.imgur.com/ryB6LfC.jpg これのどこが発達してんの？
ベンチプレスで僧帽は関与しないハズだが。
お前の言い分だと僧帽が発達しているからベンチ170kg挙がると捉えられるんだが？
サイヤマンと児玉さんとコラボした動画みろ。 すまんが俺と君で発達してるかの基準が違うようだ
僧帽筋関与しないって高重量でラックアップした事ないんか？
パワーフォーム組んでラックアップする時ガッツリ僧帽から肩甲骨の筋肉で浮かせるぞ
今日は250キロのラックアップやってきたわ
僧帽からしっかり力が伝達すると結構楽に挙がるぞ ん？じゃあ背中は？？？
僧帽だけにフォーカスして突っ込ませてもらったが。
僧帽筋ってベンチプレスをする際にシャフトを安定させ固定する時に使う筋肉だろ。
こんなの関与するまでもないから関与しないって言わせてもらったが。
ラックアップで僧帽使ったら肩痛める原因になると云われているのにな。
お前全然僧帽発達してねーんだな。
流石、筋トレ始めたての中学生だわ。 250キロでラックアップ
170キロが挙がる
すごいでちゅね〜、まあ俺の方が強いけど。
ラックアップで250は無理だと思うけどw
ハイハイ、背中がベンチに関与するのって何で？？？ >>454
僧坊使っても肩甲骨下制してりゃ肩すくめたり上がらないかぎり早々痛めねえよバカ
そして背中はボトムから切り替えてあげる時に必要だぞ
ボトムからあげる時いちばん意識するのはみぞおちの真裏の背中だ
胸だけで上げてるやつなんかいねえよ
背中、僧帽、前腕、2頭、3頭ほとんどの上半身の筋肉総動員してるわ 早々痛めねぇってオマエの持論か？w
児玉さん、僧帽は勿論の事、全然背中発達してねぇんだが？
誰が胸だけで挙げるっつった？？
僧帽・前腕・二頭・背はほぼオマケで、関与するがほぼオマケ。
ステ入れてベンチだけやっても上半身まんべんなく鍛えられねぇよ。
よくて、胸の下部と三頭くらい。
そしてオマエ、前腕・二頭・僧帽・背中のトレーニングみっちりやったことねーだろ？
胸の日、ベンチの日の翌日か前日に上記の4部位鍛え上げてもベンチの重量はさほど変わらない。
なんか画像貼り付けてたが、承認欲求強いよな、オマエ。
マジで面白いこと言うよなwwww >>457
お前が胸だけ発達とか妄言垂れてるからじゃねえかw
児玉さんも十分背中発達しとるわ
そもそも児玉さんが口酸っぱく言ってる肩甲骨付近ってどこの筋肉だと思ってんだよ知恵遅れw
多くのベンチプレッサーが補助種目にシーテッドロー入れてんの知らねえのか？
https://i.imgur.com/Awudtsw.jpg いやwwwwwwwwww
全然背中発達してねぇwwwwwwwwwww
マジで笑わせんなwwwwwwwwww
逆三角形どころか、広背筋のこの字もねぇwwwwwwwww
あぁベンチプレッサーなのかwwwwwwwwww
所謂ベンチ豚だからシーテッドローやってんのねwwwwwww
普通のトレーニーはもっと種目やるわwwwww
jin君だってベンチプレッサーじゃないが205挙がるwwwwwwwww
合戸さんはベンチやりまるくるから三頭は鍛えないってスタンスだが、
ベンチだけで鍛えられると言ったら三頭(フォームと人による)と肩フロント・サイド(フォームと人による)
胸くらい。
俺は胸鍛えるのに、上中下鍛えたいから、ギロチンプレス、インクライン、プルオーバーとか色々やってるw
・胸/三頭
・背中/二頭
・肩/脚
・前腕
で回してるけど、ジム週1のお前にこれら鍛えられんの？wwwwwww あ、ごめん俺が悪かったわ
俺の負けで全面的に君が正しいでいいよ😊 ネットだと何キロでも挙がるよね
俺だってネットなら足上げ＋止めで300kg余裕で挙がるよ、これガチだけどここだけの話ね
秘密だぞ 陸上競技が何メートル走って分かれてるように
ベンチプレスも挙上距離〇〇センチでルール分けるべきだと思うんだよね
そうすれば勘違い非力チビがいなくなるだろう 身長と体重だな
身長何センチだったら体重何キロまで、みたいな制限にしないと全クラス超絶デブに支配されるだろ 80×5,5,5,4,3
変な時間にやるとダメだな 前回 75kg 5,5,5,5,4
今回 75kg 5,5,5,4,4
今回クリアして80kg挑戦だと思ってたが落ちてどうする >>389
1週間ぶりにしたら75kgすら出来んくなってた。55444 >>473
良かったな挑戦権は何回もある
年越し前に上げろ 頑張れ！
ワイは左肩痛くなってきたから年内は諦めますた
ゆっくり調整していくわ ジム行く時間ないから家でベッドに脚乗せてプッシュアップバーにリュックに30キロ荷重でやってるんだけど100いかないかな？
体重77キロで10rep3セット位です >>477
自重でやるならセットだの考えないで限界までやれって誰かが言ってた
何かの競技経験者ならともかくいきなり100キロは無理くないかな 体重77キロの腕立ての負荷を40くらいと仮定して、脚上げ分＋５キロ
45＋30で75の10発で、単純計算なら95一発行けそうだけど、
バーベルを浮かしてバランスを取る筋力が無いから、ギリ90と見る
バーベルスクワットとレッグプレスくらい違うから、簡単には上がらないと思う なるほど
家にベンチ台とバーベル買うのが1番かな
ありがとう！ もう年末なのにジムに新人のパーシャラーが初参戦してきたわ
パーシャラーと言えば続かない印象あるんだけどこの子は何週間で見なくなるんだろ
というかわりと決まった曜日と時間にいるんだけど見なくなる人かなり多い
今のジム1年も経ってないんだけどな >>477
行かない、意味ない、別種目
やりゃあわかる
たぶんジムのベンチでMAX80kgくらいで絶望するパターン ベンチと腕立てが別種目だと思ってるうちはまだまだよ
荷重より極太ゴムバンドの枚数継ぎ足した方がええけどな
結構地力は直結する どう考えても種目は違うやんけ
身につけるべき動きやフォームやコツも違う
共通することはあるけどあくまでも限定的 別々に考えるからいけない
力に入れ具合、手幅、肩甲骨の動き
全てを足上げベンチプレスをする時と同じイメージでやるとベンチを強化するための種目と化す ベンチをやり込んだ人が部分的強化のために腕立てするならまだわかるが、
ベンチ未経験がそれをやるのは無理がある
あとベンチの一般的な挙上位置が分かってないと無理だよね
腕立てだけしかしない人って首から顎あたりのラインに手を持ってくることが多い、
これをベンチでやると肩を痛める。
あとベンチは肩甲骨を寄せて上げるけど、
腕立てでそんなことはやらないし、むしろ肩甲骨を張るから逆のフォームになる >>485
3年前はジム通いで90迄挙がってたんだけどね。
訳あってシングルファザーになって仕事と子育てで圧倒的に時間が無くなったからやってないだけで継続力は有る方だと思うw 言った方が良かったかな？
3年前の事なんか無いのと同じかと思ってたわ 3年前に90kg上げた経験がある奴が腕立てとベンチを同じ種目としてみてたり10回3セットなんて初心者しかやらないセット組んでたりしてるのに疑問はあるけど実際に継続してるなら90～100kgは上がるんじゃね？ 俺も1repなら上がりそうな気がするな
挙げる感覚覚えてればだけど 元々高校からゴルフ部でウエイトに関してはベンチなんか全くやってなかったから胸トレの知識ないんです。
デッドとスクワット系あとは懸垂位なもんで胸はやらなかったから、ちょっとやってみようみたいな感じだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
