今週エブリワンハンドダンベル2.5キロ増やして77.5キロでやってたら早速効果出たわ
中間部分で押し切れなかったのが楽に押し切れるようになった
鈍ってきたら普段の回数より重量あげるのが正解か

足上げ25→65→105→135
ケツ付き155→175
ケツあげ185→195✕

メインセット(多少ケツ浮いてもいい)
175×2
172.5×1
170×1
167.5×2
165×2
162.5×3
160×3
157.5×3
155×4