最近、ダンベルの種目が効きが悪くなってきて再度5×5やってみた。(効かせる、負荷を逃がすのが上手くなっただけってのは内緒で！)

125×5
125×5
125×5
125×5
125×5

127,5×4

もう無理って諦めてたけど持った瞬間軽い！!ってなったからいけると思ったんだよね。
お陰で寝不足だけど。
特にダンベルフライ、山本式見て真似したら効かせるの下手になったな〜、すいません＞＜