0210無記無記名 (ワッチョイ 2642-k5Ph [153.246.129.146])垢版 | 大砲2023/10/03(火) 09:44:20.00ID:3bJwcORa0 >>209 5×5と10×3を交互にやってる 最近は10×3の方は+2.5kgづつしながら比較的丁寧に挙げて、5×5の方は多少無理しても重いのを挙げるようにしてる 経験上+5kgしてもケツ上げたりすれば5回1セットはいける