>>209
5×5と10×3を交互にやってる
最近は10×3の方は+2.5kgづつしながら比較的丁寧に挙げて、5×5の方は多少無理しても重いのを挙げるようにしてる
経験上+5kgしてもケツ上げたりすれば5回1セットはいける