ベンチプレス99kgを目指すスレ
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90kgスレを卒業した人のためのスレッド
99kg以上を1回挙げられたら卒業です
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>199
おめめーー！！！
次はラッキーセブンの77,5だよ！ 90kgx5x2上がった
99kgに限りなく近づいた気がする >>200
ありがとう！
77.5kg5レップなんて2か月前では考えられなかったけど続けてたらなんとかなるもんですねｗ >>201
100kg余裕で上がるだろそれ
105kgくらいかなMAX >>203
ウス！
120kgを目指してやってくぜい めちゃ重かった
125×5
125×5
125×5
125×3
125×3
一年前は130×9できたからマッスルメモリー発動するはず・・・ めちゃ重かった
125×5
125×5
125×5
125×3
125×3
一年前は130×9できたからマッスルメモリー発動するはず・・・ >>208
5×5やってるんなら、次は82,5じゃない？
2,5kg刻みで上げて行くのが5×5だから。
多分、85kgだとほとんど挙がらないと思う。 >>209
5×5と10×3を交互にやってる
最近は10×3の方は+2.5kgづつしながら比較的丁寧に挙げて、5×5の方は多少無理しても重いのを挙げるようにしてる
経験上+5kgしてもケツ上げたりすれば5回1セットはいける >>210
成る程です。
ケツアゲでも挙げたら経験値というか筋力付いてくるよね。
まあでも、もう100kg近いうちにいきそうっすね。
100kgいってもこのスレにいた方が良さげだよね。 >>211
80kg5×5クリアには3ヶ月かかったからなー
100kg挙がるのは3月頃かなー
丸2年かかった >>212
じゃあ100行ったらもっとベンチが楽しくなりそうだよね。
もしかしたら80kgが壁で、85kgからはすんなり挙がるかも。
2年かけてでも筋力向上させたって相当努力しなきゃ
努力の賜物だよ！ >>213
サンクス
100kgでセット組めるようになったら、いったんそんくらいを維持しつつ絞り重視でしばらくやってみようと思っとる！ >>214
そうだね、脂肪を削ぎ落としてまた脂肪を増やす！
体に変化を加えて筋力や筋肥大をしやすくさせる方法だよね
お互い楽しみましょう〜！ 5×5
125×5
125×5
125×5
125×4
125×3
なんかすげえ重く感じる、俺の限界もここまでかも。
とりあえずブリッジ組む練習してるけどベタ寝から抜け出せない >>216
いやいやまだまだいけそうじゃない？
記録更新のペースが下がるのは仕方ないとして、ここでブリッジ高くして可動域狭めたり太ったりしないように頑張ってほしい
俺は75kgの5×5クリアした後ちょっと肘が痛み始めたから65kgに下げて様子見してる >>217
そうっすね、一応、１レップは更新したのでもしかしたら127,5kgいけそうですね。
毎日、皮剥鶏胸肉であまり脂質は摂ってないので体重は65kgのまんまっす。
本当は脂質摂った方が良いんですけど、明日知人と牛食べに行くので脂質摂れそうです。
肘の痛み大丈夫！？
肘は痛めやすいよね、65kgでも経験値にはなるから、ポジティブに考えたら全然平気っすよ。
治ったら復活できますよ！ >>218
元々いい体になりたくて始めた筋トレだから重量上がらなくてもボリューム稼げればいいっちゃいいんですけど、
やっぱり力がついてきたのを実感できるから高重量は挑戦していきたいですよね
とりあえず明日か明後日77.5kgに初挑戦
体重65kgって事は倍持ち上げられるって事か。すごいな
自分は体重75kgだけど、倍の150kgとか全く上げられる気がしないｗ >>219
もう、一般人から見たら良いからだだけどね！
だって俺が筋トレ始めた時は35kg×1しかできなかった！
75や77,5って相当凄いんだよ！
背丈が低いので、低いとストロークが短くなるから有利ってのを聞いたことがあるので、
本当はまだまだ伸ばしたいと思ってる！
77,5はラッキーセブンだから挙がると思います！
パワーを貴方に分け与えます・・・・！！ 77.5kg 5,3,3,3,2でした
パワー分け与えてもらったおかげか1セット目が思ったより軽く感じていけそうだと思ったけど2セット目から急に重み感じてしまった…
JBBFの日本選手権見た後にジム行ったからかなりモチベは高かった
木澤さんのゼッケンが77だった ステップ目標を設定するのはいいことだが、それが最終目標なのか？
ベンチプレス99kgを目指したらどうなるんだ？
金持ちになる？
女ができる？
仕事がうまくいく？
健康になる？ >>222
100kg以上のスレタイにしたら荒しが来るからこうなってるだけやボケ >>221
おおー、結構挙がりましたね。
一セット目以降が3repで安定しているのはいい感じですね！
日本選手権見に行かれたんですね！！
木澤さんこれが最後だと仰ってましたが、寂しくなりますね。。。
でも77番！！これは貴方と同じラッキーセブン！！
私は
125×5
125×5
125×5
125×4
125×3
でした。
多分暫く125から抜け出せないと思うのでお互いがんばりましょう！！ 昨日77.5kgを4,3,3,3,3回だった
5回挙げられたセットはなかったけどトータルのレップ数は前回と変わらないからとポジティブに考えます
>>225
会場には見に行ってなですけどYOUTUBEでライブ配信見てました
モチベーション上げるために筋トレ動画見てからジムに向かおうと思ってたらライブ配信やってたから結局最後まで見てしまった
相澤選手の筋量は圧倒的だったけど木澤さんの絞りも凄かった >>226
おお、5repはいかなくとも3repを維持してるのはいい感じっすね！！
案外、80kgも目前かも！
木澤さんや合戸さんってそんなに若くないのに、凄いっすよね。。。
なんか自分もいつかはお二人のようなお父さんになりたいなっておもいました。
相澤選手は優勝候補に挙がる程すごかったですね。
みんな凄すぎてモチベになるよね！！
YouTubeで観れるのは有り難いですよねー！！
サイヤマンも動画出してましたね、！ 20*10
40*10
60*10
90*10
80*5
時間がなかったのでさくっと。
90初めて挙がったが2rep目はパーシャルでも無理だった。今年中には100いけるといいな。 一昨日77.5kg5,4,3,3,3
とりあえずレップ数は更新した。意外と早くクリアできるかも
>>228
初90kgおめ
自分も80kg5×5をクリア出来たら90kgに挑戦してみるつもりです
来月くらいには挑戦できるといいな 今日のベンチプレスは
70×5
80×5
80×5
85×5
90×4
90あと1回があげきらんかった。悔しい。 BIG3と懸垂の4種目を2日に分けて、1日100発やるハイボリュームキャンペーンをやってみたら
何故か頭が痛くなった
スクワット100発の後、中1日でデッド100発やったけどセット中吐きそうになった >>228
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
もう100以上余裕でいけるよ！！
俺も150×1repいけたわ
取り敢えず5×5
125×5
125×5
125×5
125×4
125×3
なんかもう停滞気味です。 ん？90*10ってレスしてるから90が10回挙がったとみて100kg余裕で挙がるとレスしたんだけど、
2rep目はパーシャルでも無理だった？
どういうこと？
ごめんなさい、俺、嘘つきました。
でも多分10回挙がるならMAXは110kgくらいでしょ。 すみません、その日は90×1ですた。
勢い余って誤字になってますた。
みなさんすごい重量です。頑張っていきましょう！ >>237
いえいえ！！
みんなで頑張れば楽しいですしモチベになりますよね！
頑張ります！！ ダイエットしながら週2でやってるんだけど、挙上重量が徐々に落ちていくのが悲しい
MAX105kgが100kgに落ちたり
90kg3回3セットできたのが2セットで潰れたり 本日
77.5kg4.3.3.3.2
初日に逆戻り！w持った瞬間重くて5回なんて絶対に無理だとわかった
自分のレベルだとこの重さになったら中二日はまだちょっと短いのかも。中三日くらい空けてみる。 >>231
もう100上がりそうでつね。
今日は
60×10
90×2
80×5
60×10
ですた。20と40はアップのため割愛。
環境との関係で15分くらいしかできないんだがあと2セットくらいやりたいなあ。 >>242
お疲れさまです。
インターバル短めですか?
こちらも30分しかトレーニングできなくてもジムいったりしてるので、なかなかはかどらないです(^_^;) マックス85キロくらいから伸びが悪くなって、95キロで停滞。531プログラムっていうやつ手だしてみるわ。 マックス85キロくらいから伸びが悪くなって、95キロで停滞。531プログラムっていうやつ手だしてみるわ。 最近、ダンベルの種目が効きが悪くなってきて再度5×5やってみた。(効かせる、負荷を逃がすのが上手くなっただけってのは内緒で！)
125×5
125×5
125×5
125×5
125×5
127,5×4
もう無理って諦めてたけど持った瞬間軽い！!ってなったからいけると思ったんだよね。
お陰で寝不足だけど。
特にダンベルフライ、山本式見て真似したら効かせるの下手になったな〜、すいません＞＜ 自宅じゃしばらくワンハンドフロアダンベル75キロでやってたけど停滞してるから2.5キロ追加して77.5キロにした
今までにない刺激が入ってるので壁をぶち破れそうだ
筋繊維が悲鳴あげてるのがわかる >>246
おお！いったね！おめでとう！
自分も日曜にまた77.5の5×5挑戦するからその時には前回より伸びててほしい！ >>247
すごっ！！
>>248
ありがとう！！！
しっかり休息をとってからの77,5だからいいところ行くと思う！！
前回より1repでも多く出来たらGood!!だね！！あとは気合だ〜＞＜ >>249
調子よく重量伸びてる時ほど多少疲れててもジム行っちゃって散々な結果っていうのを何度も繰り返してていい加減学習しないとですわｗ
でもそれだけ楽しくできてるって事なんで、次回はしっかり休んで記録更新目指します！ >>250
疲れててもジム行くと不思議と力みなぎってくるんですよね！！
でもやっぱり筋肉は回復していないなって実感というか体感はありますよね！
私も胸は4日に1度のペースでやってます！
なんかその方が調子良いっす！！
楽しくできるのが１番だよね〜！！休むのもトレーニングですからね！ 今週エブリワンハンドダンベル2.5キロ増やして77.5キロでやってたら早速効果出たわ
中間部分で押し切れなかったのが楽に押し切れるようになった
鈍ってきたら普段の回数より重量あげるのが正解か
足上げ25→65→105→135
ケツ付き155→175
ケツあげ185→195✕
メインセット(多少ケツ浮いてもいい)
175×2
172.5×1
170×1
167.5×2
165×2
162.5×3
160×3
157.5×3
155×4 すごすぎて自分の記録書きづらいけど
77.5kg5,3,3,2,3回だった
アップの時点では調子いいと思ったんだけどレップ数伸びませんでした… >>252
強すぎです！！
日本一の大胸筋の持ち主が170kg10repなのでそれを超えてください！
>>253
でも、私も125で結構停滞していたから、お、いける！って時がくると思います！！
諦めないで頑張りましょう！！！ >>254
あざっす！
5×5が不完全燃焼だったからその後背中トレしまくりました
鬼の背中も目指したいです 俺もrep数は日によってだいぶ差があるよー
体調次第ってのもあるけどその日のモチベ次第でもあるので
マンネリだと結局伸びなくなるから日によってメニュー変えるのもあり
ベンチは週一だけど調子いい日はとことん重量に拘って調子悪い日は基礎をやりこんだりしてる
ただ神経が鈍るのは避けたいから調子悪い日はラックアップだけでも超高重量は体に染み込ませとく >>256
ありがとうございます。5×5始めてからここまで順調に伸びてきたからずっと同じメニューだったけど１か月停滞するようなら別メニューも考えてみます なんとなく前日に酒飲んでるとrep数下がる気がする
同じ人いる？ 5×5
127,5×5
127,5×5
127,5×4←潰れるの怖くて5repいかず・・(超言い訳ですw)
127,5×5
127,5×3
ふ〜重かったけど、まだまだ成長の余地ありだと思いました。
正直、メンタルの問題もアリです。 >>259
やっぱりそうだよなぁ
なんか一発目から重い
気のせいじゃなかったか >>261
150は挙がりました！
ただもう少し筋力だけではなくて筋肉も付けないとだめだな〜って思いました！ 160もすぐ出来そうね
1発に強ければもう出来てもおかしくないけど
ダンベル更に1.25キロ追加して78.75キロにしたら重すぎてビックリした
片手で補助入れるけど左が速攻で肩関節に悲鳴がw
体が慣れるのが先か壊れるのが先か https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
換算表によるとまだきびぃかな〜ってところです！
MAX挑戦は、その日のトレーニングが無駄になるのであまりやりたくないよねってところですが、
160行けそうなくらいになったらやりたいです！
1年前は170くらい行けたのでマッスルメモリーが働いてくれたらなって思ってます！ 130の5×5出来るようになったらやってみたらええさね
俺はベンチは毎回必ずMAX挑戦してからメインセットやるから慣れもあると思うよん
児玉さんが普段から重いもんあげなきゃあがらんよ言ってたからすっかりそれに慣れてしまったが 児玉さんは凄いブリッジができてますからね〜私はほとんどベタねです！
ブリッジできるとストローク短くて済むので良いですよね！
あとパワリフと我々ボディビルダー志向のトレーニーとは、ベンチプレスって違いますよね！
私はバルクアップも目指してるので(随分デカくなりましたが)MAX挑戦して8〜12rep挙げられなくなると、単純に効率が悪くなります！
なのでMAXは毎回はやらないスタンスです！ リフターのいうベタ寝って俺の全力ブリッジ高なんだよなー 児玉さんの今のブリッジは言うほど他と比べると高くないような
腕は短いけどw 私は個人的に、筋力&筋肥大トレーニングをやっているAJKW氏の方が、児玉さんよりリスペクトしています！
まぁ、パワリフも凄いけどね！ 児玉さんの 上裸をサイヤマンの動画で観たことあるけど、大胸筋上部は全く鍛えてないのよね。。。
下部だけ垂れてるのカコ悪いw
でもその後、150kgで遊んでたの凄かった
ただボディビル志向の私はもう観ないだろう
インクラインベンチやギロチンプレスもやり込むのら！ >>272
AJKW氏動画更新してるんですか？！
それすらもわからない程観てませんw！！
今はツカケン君をメインに観てます！！
彼は日本一の大胸筋と喋ることが面白いので観てます！！
ただ、児玉さんとAJKW氏を比べたら私はAJKW氏の方が好きだな〜って思ってます！！ >>273
ボテビ志向でステぶち込んでコンテストにも出ないAJKWが何の参考になるの >>274
え!?AJKW氏ってステ使ってるんですか!?
それは初耳です！！
めっちゃショックなんですが・・山本先生の記録超えて話題になったあたりから、
彼、更新頻度が減ったので全然観てませんでした。。。
確かにコンテストに出ないですね、でも増量と減量を繰り返して、体をだましだましデカくしたり
筋力UPに捧げたりしていると、IFBB ELITE PROの〇〇さんとコラボした時言ってたので、
やり方がボディビルダーと同じだなって思ったんですが。。。
う〜んユーザーだったか〜・・まあ確かに言われてみればナチュラルの限界超えてる気がしますね！ >>277
換算表によると94kgは挙がるので、つまりもう、100kgは目前ですね！！
もう少しですね！ 最近チェストプレスやるようにしたんだけど、ベンチプレスの6割くらいしか挙がらない
いかにベンチプレスだと全身を使って挙げてるかということだと思うし、ベンチプレスばっかりやってても胸は発達しないということだと思った >>279
可動域の問題
よほど腕長くないと肘がベンチより下まで下がらないが
チェストプレスはバーで詰まることがないから引き切れる
可動域が増えたら当然扱える重量は増える
どっちも発達はする >>280
そう？？
バーが胸に当たるまで下げれば同じでは？と思った 私は山本先生と同じでダンベルフライが最強だと思ってます。
インクラインダンベルフライも同様。
翌日凄まじい筋肉痛がくるので、個人的には１番のお気に入り！
まぁ此処はベンチスレだからスレチかもしれませんが！ >>281
そこで止めるなら同じだろそりゃ
チェストプレスはさらに引けるだろう？ >>283
そうなんだ
体が固いのかな
バーがなかったとしても、バーがあったら胸に当たるであろう手の位置より後ろには下がらないな チェストプレスって押し始めが重いのと押し切ったあとでも重いのがあるよね
後者のほうがきつい 昨日の77.5kg、5,4,4,4,5回
結構軽く感じた気がする。ここ最近はパワーラックの使用時間の都合でインターバル3分でやってるんだけど、最終セット前はちょっと時間的に余裕あったから5分休んだら5回行けた
やっぱホームジムでもないとインターバル５分は時間的に厳しいですね >>287
インターバル3分でそれは凄いな〜！
5分休めば100%77,5クリアしてんじゃん。
私はホームジムでやってます。
127,5×4
127,5×3
全然回復してなかったから2回で終了、萎えた。
いつもならガンガンいけるのに、重量増えてるから？
5repいけなかった。
3日別部位なんだけどな、ちょっと5日くらい休んでみるか。
インクラインダンベルベンチ(超低重量)、ダンベルフライ、プルオーバーだけねちっこくやっといた。 ホームジム憧れるけど騒音とか床とかモチベーションとか色々気になって難しそうですね
モチベーション上がらない時もなんだかんだでジムに行ったらめっちゃ頑張れるし、部屋だと誘惑が多くてトレーニングに集中できなさそうｗ
しかし24hジムで平然とパワーラック１時間以上占拠する奴の感覚がわからん 私は田舎(車がないと生活できないくらい)の一軒家でひとり暮らしなので、騒音は全く。
というかマシーンは置いてないのでパワーラックだけなので騒音はそこまでうるさくない。
私にとってトレーニングは、生活の一部で歯磨きと同じなので誘惑に負けないですよ。
難しいのは、トレーニング好きじゃないからではないでしょうか。。。 ジュラシックカップ生配信視聴者数13000人ってすごいなｗ
まだオープンクラスなのに 77.5kgの5×5クリアしたー！
ジュラシックカップ見てテンション上がってたのが良かったのかもｗ 4年ぶりに筋トレ再開するんだけど
齢53
100kg挙げられるかな？
因みに4年前のMAXは105kg
体重は78kgだった
今も体重は78kgだけどブヨブヨ
ここまで間が空くとマッスルメモリーとか関係ないよね… マッスルメモリーはある程度は何年経っても残る
50代は基礎筋力の衰えや腱が硬くなって怪我しやすいとかマイナスファクターがあるけど一度は105キロ上げたのなら可能性で言えば99%上がるようになるはず
環境と努力次第では最短三ヶ月くらいもありえる >>293
おめっとー！！
次は80kgだけど、今回クリアするの速くないですか？
80もすぐクリアできそうな感じがするー >>297
ありがとう！前回の75kgと同じでちょうど3週間でクリアしました！
3か月前は1回も上げられず潰れた80kgを5回も上げられるか不安しかないけど今回も3週間〜1か月でクリアできるように頑張ります！
80kgの5×5クリアできたらマックスチャレンジやってみます。
RMで換算すると90kgだけど、5回5セット出来たらもうちょっと上がるような気がする >>298
大分、100に近付いてきてますね！！！
マックスチャレンジも頑張れー！！
かなり5×5の力発揮してますね。
私もそうですが、やっぱり諦めなければ伸びるー！
マックスチャレンジもファイト！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
