>>119
週2回だけだよ。
ベンチの後はダンベル種目を至ってフツーにやってた。
100kg〜112,5kgまでは一切止まらずアップしていって、3周間くらい115kgの5セット目の4レップや3レップで潰れる日が続いて、
その後ようやく115kg5セット5レップクリアしたって感じ。
で、今は117,5kgで止まってる。合計1ヶ月弱だね
5×5は5セット5レップができるまで続けることが大事なのは当たり前だけど怪我をしやすいからやっても3ヶ月らしいね