ベンチプレス90kgを目指すスレ7
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90kgを目指すスレ6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676211100/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
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ベンチプレス90kgを目指すスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648136312/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 100kg3回やろうとして初めて潰れたわ
かなり粘ったが上がらなかった 2ヶ月前くらいに90キロチャレンジして潰れた
今、75キロが10回、82.5キロが5回上がるようになったし、換算表だとマックス93、94キロで90キロなら上がりそうな気がする
100も見えてきた 90 🙆
92.5 🙆
95 🙅
山本義徳がユーチューブで言ってた5回3セットと10回3セットを交互にやってたけど90キロ手前で初心者ボーナス期間が終了して停滞。
ボリュームが足りないんじゃね？ということで5セットに増やして、さらにその後スミスでインクラインベンチ10回5セットやるようにしたら再び伸び出した。
今日マックスチャレンジしたら92.5キロが上がって卒業👩🎓
スペック 46歳175cm75kg 何ヶ月くらい伸びなかったら停滞期って考えればええの？ トレ開始1年でようやく90kgあがった！
あがりきるまで5秒くらいかかった そろそろ100kgチャレンジするか
今まで10回上がったら試すってやってたけど90kg10回が遠過ぎる
初の停滞期 100kgチャレンジしてみた
ラックアップは出来たけど胸に下ろして上げることが出来なかった…
7月中には上げたいっすね… >>33
MAX5回
4〜5回がいったりきたり
今日は朝から何も食わず飲まずでさっきやった
無謀だった なんでそんなにやる気なしで挑むんだ？
2時間前に飯食って
30分前にコーヒーとどら焼き食って
モンスターでも飲みながら挑めよ
気合いが足りんぞ たまたま仕事で食うタイミング無くてそのまま自宅に帰ってきて食って時間空けるの勿体無いから勢いでやってきた 100遠いな
あと1段階、あと1段階、あと1段階からが今までで1番長い 明日はジム行くわ
１週間ぶりのベンチプレスへ
90kg目標6回 停滞してるからディップスとかダンベルプレスやってるわ
次はケツ上げでベンチプレスやろうかな 本日90kgを達成しました
本当に長かった…
みんなも諦めずにチャレンジしていれば絶対に達成できるから頑張れ！ 扁桃腺腫れてまさかの風邪とのコンボ
めちゃくちゃ身体痛いしダルいし扁桃腺激痛でイライラするし悪寒と暑さが同時に来るし久々に病気に罹ってしまった…
明日病院行きます
今日はマジでぶっ倒れるかと思うぐらい辛かった 75kg5回5セットできた
1RM90kgもう少しぽくね 5セット目もキッチリ挙がったなら調子次第で行けると思うよ 左右差がかなりあるからって今までダンベルベンチで頑張ってたけど
普通にバーベルでやった方が強い方でリード出来てギリギリまで追い込めて効くし重量伸びるね
年単位で遠回りした予感(´・ω・`) アップしたあと
1セット目 80キロ6回
2セット目 80キロ4回
3セット目 80キロ3回
4セット目 80キロ3回
90までもう少しかな？ >>53
1回しか上がらないのならワイにとっては上がったうちに入らん
ラスト1回のフォームって大体崩れてるもんだし、1回しか上がらないとなるとフォームがダメだと思う。
だから数発上げられるようにならんと上がったとは言いたくない お前の基準なんて知るかボケ
だったら疑問形でコメントすんな
お前が90何回上がろうがどうでもええわ 雑魚どものワチャワチャ笑えるわ
男に生まれてきて100さえ挙がらねえ雑魚共（失笑） 匿名でそこまで粋れるのが凄いなお前
俺なら恥ずかしいわ（笑） 昨日まで1週間入院してて今日久々にやったら80kg8回しか挙がらなかった
痩せたのも有るけど落ち過ぎ
最低10回は出来てたのに 70kg10回挙がった
90kgの足音が聞こえてきたな 85キロ２回を3セットできるけど90があがる気がまだしない マジっすか
今度ほんまに挑戦してみるけど、現実はそう甘くなさそうな・・ 90超えた辺りから停滞し出してその間にコロナ感染だったりヘルニアだったりでMAX挑戦は封印してた。
今日80が9回いけたので急にMAX挑戦したくなった。
まずは95(楽勝じゃん)
次に97(あれ？意外に軽い)
勢いで100(ちょっとキツかったけど無事あがった)
90から100まで約1年半掛かってしまったけどとりあえず一山超えた気分。 100を目標にするよりそれくらいの心持ちでいつの間にか上がってたわ、くらいでやるのがいいんだろうな
おめ 80 10回挙がる俺が100kg挙げれなかったのに… >>68
マジかよ、めちゃくちゃ遅筋優位だな
ウェイトトレよりマラソンやった方がいんじゃね？若かったらすごい伸びそう
俺は85kgがせいぜい6～7回挙がる程度だけど、100kgはアップで挙げてる、PBは105kg ベンチ90を1回あがったらダンベルフライ何キロくらいが適正なの？ ダンベルプレスじゃなくてフライ？
部位が結構違うから人による 1回かなり腕ブルブルしながらだったけど上がった
80kgで半年停滞してたけど
セットでは後半の重量おとさないほうがいいとか
回数多くするのは意味ないとかって情報に踊らされて一時期80kgでもきつくなったけど
回数増やして後半バテて重量下げてでももう上げられないくらいまで追い込むようになってから1ヶ月で90kgいけたわ
人によるんだろうけど成長してないならやり方変えたほうがいいな 俺は週2回→10日に2回に変えたらめっちゃ調子良い
もしかしたら8日、9日毎がベストかも分からんし試してみて良かった ベンチ80
スクワット140
デッドリフト160
何でこんなに差が出るんだ、ベンチ全然上がってかないのにスクワット、デッドはやるたびに回数増えていくのに。 スクワットはセーフティーバー見て測ってるから、深めではあると思う おれは最近ちょっと体調が悪くてデッドリフトとスクワットだけ休んでた時期があったんだけど、そうしたらその期間はベンチプレスが結構伸びた
やっぱり損傷が激しい部位に栄養も多く取られるんだろうから、もしベンチプレスを伸ばしたいならベンチプレスばっかりやるのが正解な気するな >>80
176 80
>>81
週2でやってたけどデッドとスクワットだけ週1にしてみるかー、でも楽しくてやりたくなるんだよなー。ベンチは全く面白くない まあベンチ８０ではスクデッドそんなに行かない
ひと目見て奇形のレベルになるよ
インターネット特有の嘘松でしょ
しょっちゅういる ベンチ80というのはそこまで弱くないし、スクワット140というのはそこまで強くないから、別に嘘松とか言うほどの話ではない ベンチ強いタイプとスクワットデッド強いタイプ2種類いるからね
スクワットできるのも才能だし
ボディビルダーでも強い部位とか弱点とかよく言ってるじゃん
才能ある部位が一番筋肉発達するからね 毎日こう暑いと睡眠の質が下がったり、疲れが蓄積されたりで、普段よりも基礎体力が低下してそうな気がする
今90キロチャレンジしても上がる気がしないし、ほぼ間違いなく上がらんだろうな
今は雌伏の時期として、じっとトレを継続して9月くらいに上げられるように頑張ろう 夏場はマジでいつもやってる回数、あるいは重量があがらない時がある
年間通して一番落ちる時期じゃないか 今月はじめ80kg5回挙がったのに、今日やったら3回しか挙がらんかった
久々の後退 同じ重量が3セット8.8.7回とか5.5.4回ならもう次の重量行ってもいいかな？
流石に5.3.1回とかで行くのはどうかと思うけど流石にそんな気がして来た 80kgが5回5回3回挙がった
そろそろ90kgいけそうな予感 ベンチの重り、１０キロ１枚使う場合と５キロ２枚使う場合で何か変わる？まったく変化なし？ 訂正
例えば、１０キロ２枚（左右）使う場合と５キロ４枚（左右）使う場合で
何か変わりますか？ 重心が広がることによって追い込んだ際の筋力の左右差でフォームが崩れる
高重量の時ね >>97
ありがとうございました
基本的にどちらのパターンの使い方をした方が理想的ですか？ MAX5.5.4回の重量が前回、前々回と4.2.1回
完全に迷い込んだ >>99
たぶん重すぎるんじゃない？
一度15回くらいできる重さで、しっかり効かせながら追い込んでみるとか これまで毎回70キロ×10回×3セットにプラスして
80キロや85キロで数回やってたんだけど、
9月初めにコロナになって3週間近くジムに行かなかった
で、久しぶりにジムでやったら70キロ×10、10、7が限界だった
それで凄い胸の筋肉痛になって、2日後くらいは70キロ×5、3、
1が限界だった
その3日後、胸の筋肉痛も治まっていたので、そろそろ元の回数に
近づけるかなと思っていたら、70キロ×7、4、3、3しか上がらなかった
なんでこうなるの？
3週間近くぶりにやっても10、10、7回上がってるのに、
それよりもだいぶん劣化してるやん
意味が分からん >>103
気まぐれなんかで済ましてほしくないわ
今日も行ってきたけど、また7、4、3、2回が限界やった
なんで3週間近くぶりにやった時よりもだいぶん下がっているのか
とにかく、最初の一回目からしてコロナになる前と比較して
明らかに「なんか重いな・・」って感じがする
とても10回上がる気がしない
意味が分からん >>104
しっかり血中アミノ酸濃度を高めてからやって見ては？
朝飯 間食 昼飯 間食
卵 プロテイン 鶏 含む
このくらい食った後で夕方辺りにやると力強さが違うよ >>105
そこまできっちりとは出来てないけど、普通に食べてますよ
>>106
コロナ当初は食欲もないし、「やべ、体重が減ってまうわ」と
心配したけど、なんとか体重は維持できてる
もともとがやや痩せだけど
しかし、今日もやってきたけど70キロ×６、4、3、2回が
限界だった
一向に元の回数に戻らんし、むしろさらに微減状態
いい加減腹立ってくるわ ワクチン打たなかったから後遺症残ったんだな、可哀想に ついに80kg5×5挙がった
90kgスレは卒業だな ベンチプレス90kgを目指したらどうなるんだ？
金持ちになる？
女ができる？
仕事がうまくいく？
健康になる？ ナローで90できててワイドが主流聞いて方痛めたのもありますが未だに60しか上がらないのですが、ナロー強かったらナローで良いんですかね。
踏ん張りが聞いて挙げれる回数より最高重量のほうが伸びやすいんですよね。 ワイドでやっている人しか見たこと無いですしネットでどこ見てもジムで誰見てもワイド。ナローなんてやり方の間違いとすら思うんですよね。
例えばパワーリフティングの大会出るとかならどっちとかで教えてもらえると幸いです。 夏は暑くて80㎏3回がギリまで落ちてしまった
今日は80㎏ 7 6 72.5kg 9 9 8 60kg 15
先月50になったんでまあ焦らずやります 85kg 6 5
75kg 9 8 8
１日置きにベンチプレス出来てるから調子が上がってきた 家トレ計約2年(何度も中断あり)、ジム通い4ヶ月を経て、
MAX1発なら80kg挙がるようになったので、こちらでお世話になります。
最近は、65kgの日だと10回→9回→7回→6回→6回→5回→4回、
70kgの日だと6回→6回→5回→5回→4回→4回→4回 程度です。
今は70kg10回を目指してます。 MAX1発ですが85kg上がりました。
今月中に90kg目指します！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
