【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド595reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド594reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679228892/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>501
筋トレの質問スレであって目的を筋肥大に限定するものではないのでは >>502
とりあえず君の書いてることも大半に同意できないので喋らなくていいぞ >>497
ウエイトトレ板というのは、その目的を筋肥大のみに限定するものではないでしょ 腕立てだとベンチに比べてストレッチ刺激がたりないでしょうか？ >>507
ウエイトトレーニングはダイエットよりも筋肥大には親和性があるのでよくお考えになってください >>507
ウエイトトレーニングはダイエットよりも筋肥大には親和性があるのでよくお考えになってください >>510
ダイエットというのは、>>486が言ったことで、単にそれを例として引用しただけ
さっきから何度も言ってるのは、筋肥大だけがウエイトトレーニングをする目的じゃないということ
スポーツ目的の人もいるだろうし、健康目的の人もいるだろうし、力をつけたい人もいる
いろんな目的があるだろうに、偉そうになんの意味もないとか無駄に断定的で強い言葉を頭ごなしに使うなよっての >>511
>>486には筋肥大には意味がないとも書き添えていますので全体を無視してあれこれ後付されてもなんとも答えようがありません
何度もいって申し訳ありませんがよくお考えになってください >>512
補足じゃなくてそもそもの>>484で意味ない意味ない例外はない連呼してるでしょ
筋肥大にとってはとかの限定もないでしょ
無限定にそんな強い言葉を使うから突っ込まれるんだよって言ってんの >>513
やめとけ、このオッペケはディベートしかしないから言うだけ無駄。
気持ちは分かる。 >>515
ディベートもしてないだろ
なんの証拠も示さずに自分の信仰告白を繰り返すだけ まあ、トップビルダーやトップアスリートのやってきたこととｵｯﾍﾟｹの言い分が食い違ってる以上、どちらかを信じるしかないわけだが、どちらを信じるかは自由だよって話だな >>513
>>484
効かせるという文脈での話は肥大以外に使われませんよ
効かせることが筋肥大目的以外で使われるとおっしゃられるのなら仕方ありませんがそういうことではないでしょう？
何度も負いますが強い言葉に感じるのはあなたの不理解と現実認識の歪み思い込みが原因です 夕方に筋トレして晩飯が付き合いで結構オーバーカロリーになった場合、皆は寝る前に何かしてる？有酸素とか別部位とか >>517
何も食い違っていません
読解力、現実認識の歪み、思い込みからの過剰反応が原因です
受け取り方の問題を原因として偉そうに感じるから内容を論じるのはどうでも良くなり論じる内容を素直に受け取ることを無視して内容を曲げても偉そうに話していると感じる相手を攻撃したいという行動をされてますよ 対象筋に効かせなきゃ意味が無い、重量増やして他の筋肉使って負荷を散らせたら筋肥大効果薄くなるて事やんな？
こいつ凄いな、コンパウンド種目全否定じゃん コンパウンドであろうとアイソレーション種目であろうときれいなフォーム、どの筋肉にどれぐらいの荷重割合で載せてとコントロールできずに上げた重量をよしとしてレップしてるビルダーはいないです
そういう意識なくブンブン反動や骨入れで重量至上主義でやっている人ってリフター以外だと寡聞ながらビッグアームさんぐらいしかしらないです 若い頃の木澤さんは？
最近の人だと吉岡君がぶん回し主義で腕を太くしたって言ってたような >>525
動画なり見ればわかるんじゃないですか
このビルダー体俺よりすごいのに俺よりコントロールできてないな、負荷どこに乗ってるかもわからないわなんてビルダーのレップほとんど見ることないと思いますがあなたはよく見ているのですか？ >>526
動画見たで、若い頃の木澤は重量をぶん回してた本人も動画を見ながらこの頃はとにかく重いものをフォームに関係なく扱ってましたねーって言ってた、そりゃずーっとそうではないだろうがそういう時期もあったんだろう 対象筋が〜とか言う奴だいたい基礎的な体がしょぼいんだよな
高重量ブン回せるくらいデカくしてから対象筋1個1個意識してやればいいだろ
人の体に筋肉なんぼあると思ってんねんw >>527
ではそういう時期だったんでしょうね
大概の人はなにもわからないので重量至上主義でぶん回すところから初めます
そして私もそうでしたが残念ながら多くの人がトータル500ぐらいでどっか怪我して運良く再起不能にならなければ重量落としてコントロールすることを覚えてさらに500を越えていくっていう遠回りをします
今思い返してもとても無駄で危険なことでした ベンチプレスに1種目追加するならインクラインダンベルフライとインクラインダンベルプレスどっちがいいんだろう
違う刺激入れるという意味でフライの方がいいのかな トータル500で怪我して辞める？怪我する奴はそもそも500までいかんwww
エアプも大概にしろよクソガリwww >>519
きりがないし不毛なので最後にするけど、他人が言ったことに対して一方的に「それは意味ありません」と否定するのは、一般的にすごく注意が必要なコミュニケーションの仕方だよ
仮に実際意味なかったとしてもね
事実がどうであれ、言い方の問題でなんだこのやろーってなる
あなたの認識が誤っているから煽りに感じるのです、とかじゃなくて、言い方、絡み方がすでに喧嘩売ってんだよ
なんでわざわざ喧嘩売る？バカだから？ このオッペケ、もしかして前にベンチ180あがるとか嘯いてた奴だろwww 今月からBIG3始めたけど400って１年くらいでいける？
身長174体重68 BP75 SW80 DL90 くらい だいたい「重量至上主義でぶん回」してBIG3「トータル500ぐらい」までいくなら、その時点で「効かせてない（使う筋肉をコントロールできてない）重量」でも効果出ちゃってるからな >>534
お前次第
行ける奴は行ける、行けない奴は行けない >>531
その指摘になにか意味がありますか？
>>532
なんどもいいますが受け取りての問題です
>>533
違いますよ
だれのことですか？
>>535
きかせるよりは弱いですが効果は出ますよ
怪我をして効かせるより効率が悪い重量になぜこだわるんですか？ >>537
お前のエアプ具合の証明って意味だよ、そのくらい読み取れよw >>536
まあ無理目な目標ではないって事か
３年で500行きたいわ
まあ２年で500は厳しいやろ >>537
効率悪かろうが、効果が出るんだったら意味なくないじゃん
「意味ない」ってどういう意味よ。効率悪いからわざわざやる意味はないってことなの？
だとしたら、やっぱり受け手の問題じゃなくてあなたのコミュニケーション能力の低さが問題だよ。解釈に相当幅がある否定的な言葉をわざわざチョイスする「意味ない」からね >>539
なってるかどうかはこのやり取りを見た奴が決めるからw
お前は出来もしないトータル500wを想像で語ってろw トータル500いってる奴が、重量追っても意味がないなんて言わないんだよw
そこのﾜｯﾁｮｲも言ってるが500行ってれば効いてない訳がないんだからwww
それにコントロール無視して〜も、無視して500なんかあげられんw無視する奴は400ちょいで怪我して引退だ馬鹿www >>541
そもそも本当に効率悪いんだったらなぜトップビルダーたちがその方法を実践してきて成功してきたのか説明が必要なんだけど、ｵｯﾍﾟｹはそこから逃げ回ってるからな >>541
何度も書いてると思いますけど要約しますね
筋肥大を目的にしているなら効率が悪く怪我をする確率が高い方法を選択する意味がないです
これは正論ですが正論を指摘されて喧嘩売ってると感じるのはあなたのスタンスに問題があるということです >>543
コントロールできない重量を追っても意味がないです
前半を意図的に無視していますか？
コントロールした重量を追うことは意味しかありません >>544
再度いいますね
トップビルダーはみなコントロールした重量を追っています ビルダーは重量も効かせるのもどっちもやってるよ
トップ層は筋繊維狙って効かせるからな
化け物よ >>549
そうか、知ってるか
だったら一生レッグプレスやってろよw
強い奴はスクワットするだろうけどw ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RLTi
ｵｯﾍﾟｹ Sr19-svzz
どっちもおつむのレベルがいい感じに似通ってて幼稚さ爆発
ウ板ってやたらと幼稚で精神年齢低いひとが多いけど、なぜなんだろう？
ただバカなだけじゃない、アホなだけでもない、アホでバカで幼稚
なんともハードモードな人生だな
前世でどんな悪行を重ねたらそんな人生になるんだか
>>520
言ってることが最初から最後まで意味不明 楽して痩せたいから筋トレして筋肉つければ代謝が上がって太りにくくなるってのが常識化してるな
痩せたきゃ走れよ、筋肉豚は太りやすいから豚なんだよアホ(笑)
基礎代謝なんて筋肉つけたくらいで上がるかアホ(笑) >>554
意味がわからない？トムプラッツ知ってるんだよな？
エアプか？w >>555
一行目二行目三行目の論理展開が意味がわかりません >>545
違います
あなたが言ったのは「効かせてない重量に意味ありません」だから。こう言われたら、効果がないと言ってるのだと普通は思うから。「効果は多少はあるけど効率が悪いからわざわざやる意味はないってことかな？」とか思わないから
あなたの真意？が伝わらない理由は、受け取り手の認知が歪んでいるからでもスタンスに問題があるからでもなくて、あなたのコミュニケーション力が低いからだよ >>557
きかせてない重量に意味はない
そのままの意味です
きかせてない重量にこだわることは意味がないです
なぜ素直に受け取れないのですか？ やっぱ筋トレなんて意志力必要なもんやってる人達の板はキャラ濃ゆいな >>558
重量に意味がない
と
重量にこだわることに意味がない
は、ぜんぜん違う意味だから 筋肉つくのは初心者ドーピング期間中だけなんだから
それ終わったら1日15分ぐらいのウエイトで十分と研究結果は出てる
何時間やろうがナチュラルは1グラムも筋肉増えねえよ これだけ複数に噛みつかれてて自分に非はないと信じれるのはすごいね… トータル500到達して、意味が無いと悟って効かせる事に特化したオッペケの体はどんなもんなのかな？w >>560
効かせていない重量に意味がないと
効かせていない重量にこだわるのは意味がないも全然違う意味ですか？ >>564
2つの文章が持つ意味は、まったく異なりますね >>562
正論かどうかは噛み付いてる数で判断されるのですか？ トータル500到達してて、高重量扱うと勝手に効いてる感覚を知らないなんて事ある？w
だからエアプだって言ってんのよwww >>568
勝手に効かせたくないところに効くのとコントロールしてるのとは違うということです >>567
なにが無意味なのか、つまり主題が「重量自体」なのか「誰かのこだわり」なのかが異なるので、もうまったく違いますよね >>573
再度いいますね
主題は効率的な筋肥大です
前後の文脈で何度も述べられているのに主題を重量と読み取ってしまう受け手の思い込みに問題があるというのが変わらないわたしの主張です >>575
違います
「効かせてない重量に意味ありません」という文章を読んで主題が重量だと多くの人が思う理由は、そう書いてあるからです
こだわりに意味がないという話ならそう書けばいいし、効率が悪いという話ならそう書けばいいのに、わざわざ上のような書き方をする人はコミュニケーション力が低いとしか言いようがない ストレッチ種目のほうが強いテンションがかかるのかな？
収縮系よりも
ただでさえ引き伸ばされているわけだかあ >>578
筋肥大は基本的には単純に収縮によって引き起こされるのであまり難しく考えなくていい
ストレッチ云々は単に可動域を確保するためのもの
ストレッチ種目はストレッチ状態から負荷がかかるから高負荷に感じるけど、それはそれだけの話
例えばダンベルフライはストレッチ状態で最高の負荷がかかるけど、そのあとは負荷が抜けるのであくまで“ストレッチ種目”でしかない >>576
エアプじゃないならエアプみたいな受け答えしてんじゃねえよwww >>566
論の正誤ではなく、コミュニケーションの行き違いのとこです ｵｯﾍﾟｹはエアプだろうね
毒にも薬にもならないようなふわふわしたことしか言えないし 一度手首やってしまってから、ちょっと怖くなってるんだけど、チェストプレスとかね。
リストバンドとか使ってる？ それか、パワーグリップでリストバンドの代用してる？ ブーイモにも言ったが筋肉鍛えるよりコミュ力鍛えろエアプw >>577
違いません
>>484はあなた個人にむけて書いたわけではなく
書いた意図は>>497に書いた通りの内容なのでそれを指して俺には分からなかったからコミュケーション能力がない！と過剰反応されても困ります
自分の反応を顧みてその反応がコミュケーション足り得るのか考えられては？ >>581
>>521のようなおもしろい反応は5chでよく見ますけど見たことないですか？ >>579
ストレッチに伴うエキセントリック収縮とコンセントリック収縮は別刺激なので効率的に使い分けたほうがいいです
可動域の確保だけでなくエキセントリック収縮種目がそもそも少ないなら増やすことで刺激を与えられる余地が大きいので伸びしろです >>581
行き違いしかないですね笑
行き違いについて噛み付いてる数が多いほうが正しいとされるのはどうかと思います >>582
何か気に入らないことでもあったんですか？
私にはあなたは人生に行き詰まってフラストレーションが溜まって喚き散らしている毒に見えます >>585
誰一人わかってないから
10人が聞いて10人が誤解したり違和感をもったりするのは、聞いた10人全員の頭がおかしいのではなくて、言った人の能力が低いんだよ
10人伝えて10人全員とは言わずともせめて7-8人がわかるような伝え方がコミュニケーションの「正解」なのよ >>591
それであなたは筋肥大してますか？
例えばですが筋肥大している人1人の意見とガリの10人の意見であなたは後者のコンフォートゾーンにずっととどまっている状態です
※これを私とあなた達とは考えないでください
感情的に受け入れられないでしょうから
たとえばこれの意味わかりましたか？
>>483
ディップスで肩を痛める理屈、回避できないピンと来ないならそれはどういう状態なのかは少し客観的に考えてみたほうが良いと思います ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RLTi
こいつはただの宅トレの初心者でベンチ豚志向なだけ
宅トレの時点ですべてお察しなんだけど脳内ではMDTすら超えるような立派な豚ちゃん設定らしい
知識が致命的なほど欠落してて〝食え挙げろﾌﾞﾋ〟しか言わない
ほぼ単なる初心者と思っていい
ｵｯﾍﾟｹ Sr19-svzz
こいつはモモモモ先生のなり損ない
角二つ曲がった先のタバコ屋へ行く道順を説明させたら旅のしおりという小冊子書いてよこすようなバカ
論のために論をこねるタイプでようするに役に立たない
長いのは全く構わないのだけど本当に大事なことは何も説明していないので、ただ長いだけになってる
しかしまるっきり間違ったことを言ってるわけではない
余計な部分を落として要点だけ抽出すれば正しいことを書いてる部分もある
ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RLTiよりはましだけど
役に立たんという意味では大差ないな
>>583
俺はパワーグリップ忘れたらトレーニングしない、どれだけ遠くても取りに帰る
なので車にも旅行用カバンにもそれ以外のカバンにもパワーグリップだけは常に予備を入れてある、取りに帰りたくないから
しかし手首の保護という意味ではそれほど効果的とは思ってない
ないよりまし、くらい
手首に関しては保護よりも壊すような真似をやらないことのほうが大事
壊れるんじゃない、自分で壊してる >>592
何言ってんの？
おれが筋肥大してるかもディップスで怪我をしないフォームも全く関係なくて、
「効かせてない重量に意味ありません」
という文章を読んで、
「筋肥大を目的にしているなら、コントロールできない重量を無理に扱うという効率が悪く怪我をする確率も高いような方法をわざわざ選択する意味はありません」
というようなことかなとあなたの「真意」を読み取れる人は一人もいないだろって言ってんの
もし一人でもいたらもうおれの負けでいいよ 筋発達て事に着眼して言うならフォーム、意識→重量なのはもう明白
ウェイトリフターよりもボディビルダーの方が筋肉が大きい
これが全て
筋トレ業界では過去から今まで散々フォームや意識が重要だと言われ続けてきて、そのトップ層は全てフォームがやたらと綺麗
それを基準とした中で重量を追っていくのが定説
ステロイドでも使えばただウエイトを振り回してるだけでも筋肉は付く あと、これとかも
>>90
こういうのは地味に大事で故障なく高重量が上がっている人は少なくとも感覚的には身にしみているものです
理屈で把握できなくてもコントロールして高重量を上げていくうちに身につくものです
階段を登るように身にしみるものなのでわからない段階では何言ってるんだとしかならないかもしれませんが前段階の人に一助になるために
書いています 因みに筋トレでは8〜12RM×3セットという普遍的なトレーニング法がある
この話になると1kgで100レップなんかと比べだすマヌケがたまにいるけど、基本10RM前後で適正フォームでやっていくのが基礎
この時点で1kg100レップスと比較すること自体が超絶頭が悪い
適正フォームで出来ない非力、全く筋肉がつかないから高重力振り回してやってる感を出したいデブの雑魚
このどちらかが暴れてるんだろ >>594
一人もいないといいきってそれで勝ち負けをしている時点であなたは頭に血が上っているよ
少なくとも理解しようとする気がない
コミュケーションを放棄している身でコミュケーション能力がないと相手を批難する自分についてどう思いますか？ >>599
全然
だって一人もいないじゃん
484からここまで
言われた482の人を筆頭に
しかもいまはもう理解してるし
「筋肥大を目的にしているなら、コントロールできない重量を無理に扱うという効率が悪く怪我をする確率も高いような方法をわざわざ選択する意味はありません」っていう意味なんでしょ？それはその通りなんじゃない？
理解した上で言ってんの >>600
理解してるなら私が頑張って説明したからなのでそれでいいでしょうに >>601
理解してないのはそちらで、おれは最初
>>491から、ただ単に無駄に荒れるような言い方をするなやって言ってんの 人とまともに話せないようなやつが正しい知識と経験を身に着けてるわけねえだろw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
