全身法にしてから身体デカくなった

**無記無記名** · 2023/02/14(火) 23:09:55.44

全身法で筋トレして半年くらい

分割法の時よりも明らかに成長スピードはやい

**無記無記名** · 2023/02/14(火) 23:10:09.55

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 00:01:18.55

>>1
素晴らしい！
是非メニューを教えてください！
神様！

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 04:20:01.30

>>1
ホラ吹くなソース無し怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 04:20:09.83

>>3
死ね知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 07:32:23.26

>>3
1日目
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、サイドライズ
バーベルカール、レッグカール、アブローラー

２日目
ブルガリアンスクワット、インクラインプレス、ケーブルローイングスカルクラッシャー、リアレイズ、アブローラー

３日目
スクワット、ショルダープレス、ペックフライ、ラットプルダウン、インクラインダンベルカール、アブローラー

４日目
デッドリフト、ベンチプレス、ワンハンドローイング、サイドレイズ、ケーブルプレスダウン、アブローラー

連続でやるのは2日までにして基本中1日で回してるかな

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 17:27:35.95

>>6
やっぱり全身ガイジはバカだな
連続でやってねえなら日目と書くな

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 18:56:58.61

>>7
お前馬鹿か
4パターンあるだけなんだよ
基本週読んでジム行ってるからこう書いてあるだけ
少し考えたらわかるよな？

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 23:30:32.90

>>6
凄い！
何セットやってるの！

**無記無記名** · 2023/02/16(木) 07:11:59.43

>>9
毎週1セットずつ増やしてる
3セットからはじめてるかな
あと関節の疲労とかあるから月一で1週間ディロード入れてる
セット数と重量を半分にする週のことね

**無記無記名** · 2023/02/16(木) 07:27:56.31

>>8
馬鹿はお前
それならパターンと書け知恵遅れ怠け雑魚全身ガイジ

**無記無記名** · 2023/02/16(木) 07:28:08.37

>>9
死ね知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/16(木) 07:28:58.62

>>10
やっぱり馬鹿か
すぐに10セット超える知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/16(木) 23:38:39.69

よくそんなにやれるね
仕事なにしてんの

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 01:49:17.28

>>10
複数セットの重量は同じ重さで？
あと全セット限界まで追い込む感じですか？
それとも多少余力を残して？

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 05:23:58.80

>>14
お前は？やっぱり中卒ドチビ精神障害ヒキニート？

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 05:24:27.09

>>15
どうせてめえは怠けてやらねえだろカス

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 07:18:37.64

>>14
学生です
一回のトレーニング時間1時間半くらいだから社会人でもできるでしょ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 07:20:15.59

>>15
1セット目で2回ほど余力を残します
すべて同じ重量です

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 08:10:38.74

>>19
やはり1セット目から追い込んでたらボリューム稼げませんよね。
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 14:33:30.88

　l''!,彡⌒ ミ
　| |(´･ω･｀)　やぁまた会ったね　
　＼　　　　ヽ
　　 | ･　･.| |
　　|　.,,;,.　| |
　　|　i.uj　|ﾘ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 20:27:00.96

>>18
お前怠け雑魚ヒキニートだろ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 20:27:24.20

>>19
馬鹿丸出し
全身ガイジ以前の問題のバカ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 20:27:45.37

>>20
セット多くすればいいと思ってる知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/02/17(金) 20:27:51.31

>>21
死ねドチビ怠けハゲ童貞乞食インポ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 04:56:13.22

さすが分割法やね！

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 10:50:04.91

>>25
無職ハゲ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:26:54.92

>>26
ソース貼れ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:27:13.21

>>27
死ねドチビ怠け無職ハゲ童貞乞食インポ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:50:00.78

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**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:51:01.10

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**無記無記名** · 2023/02/20(月) 18:54:32.07

やっぱり分割が1番か

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 20:43:44.68

プッ