0001無記無記名2023/02/14(火) 23:09:55.44ID:3gdEYzq8
全身法で筋トレして半年くらい
分割法の時よりも明らかに成長スピードはやい
0002無記無記名2023/02/14(火) 23:10:09.55ID:uX4ryz/2
>>1
素晴らしい!
是非メニューを教えてください!
神様! 0004無記無記名2023/02/15(水) 04:20:01.30ID:ZuoVUba1
0005無記無記名2023/02/15(水) 04:20:09.83ID:ZuoVUba1
0006無記無記名2023/02/15(水) 07:32:23.26ID:zzbU1wiu
>>3
1日目
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、サイドライズ
バーベルカール、レッグカール、アブローラー
2日目
ブルガリアンスクワット、インクラインプレス、ケーブルローイングスカルクラッシャー、リアレイズ、アブローラー
3日目
スクワット、ショルダープレス、ペックフライ、ラットプルダウン、インクラインダンベルカール、アブローラー
4日目
デッドリフト、ベンチプレス、ワンハンドローイング、サイドレイズ、ケーブルプレスダウン、アブローラー
連続でやるのは2日までにして基本中1日で回してるかな 0007無記無記名2023/02/15(水) 17:27:35.95ID:W79+nBO0
>>6
やっぱり全身ガイジはバカだな
連続でやってねえなら日目と書くな 0008無記無記名2023/02/15(水) 18:56:58.61ID:/ZpWAVrT
>>7
お前馬鹿か
4パターンあるだけなんだよ
基本週読んでジム行ってるからこう書いてあるだけ
少し考えたらわかるよな? 0010無記無記名2023/02/16(木) 07:11:59.43ID:GrgSt9BA
>>9
毎週1セットずつ増やしてる
3セットからはじめてるかな
あと関節の疲労とかあるから月一で1週間ディロード入れてる
セット数と重量を半分にする週のことね 0011無記無記名2023/02/16(木) 07:27:56.31ID:1rX20rEV
>>8
馬鹿はお前
それならパターンと書け知恵遅れ怠け雑魚全身ガイジ 0012無記無記名2023/02/16(木) 07:28:08.37ID:1rX20rEV
0013無記無記名2023/02/16(木) 07:28:58.62ID:1rX20rEV
>>10
やっぱり馬鹿か
すぐに10セット超える知恵遅れ雑魚 >>10
複数セットの重量は同じ重さで?
あと全セット限界まで追い込む感じですか?
それとも多少余力を残して? 0016無記無記名2023/02/17(金) 05:23:58.80ID:iGfblaqC
>>14
お前は?やっぱり中卒ドチビ精神障害ヒキニート? 0017無記無記名2023/02/17(金) 05:24:27.09ID:iGfblaqC
0018無記無記名2023/02/17(金) 07:18:37.64ID:N18cw5Vs
>>14
学生です
一回のトレーニング時間1時間半くらいだから社会人でもできるでしょ 0019無記無記名2023/02/17(金) 07:20:15.59ID:N18cw5Vs
>>15
1セット目で2回ほど余力を残します
すべて同じ重量です >>19
やはり1セット目から追い込んでたらボリューム稼げませんよね。
ありがとうございます。 l''!,彡⌒ ミ
| |(´・ω・`) やぁまた会ったね
\ ヽ
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| .,,;,. | |
| i.uj |リ
0022無記無記名2023/02/17(金) 20:27:00.96ID:dFLdzS0Y
0023無記無記名2023/02/17(金) 20:27:24.20ID:dFLdzS0Y
0024無記無記名2023/02/17(金) 20:27:45.37ID:dFLdzS0Y
0025無記無記名2023/02/17(金) 20:27:51.31ID:dFLdzS0Y
0028無記無記名2023/02/18(土) 13:26:54.92ID:MCvdxfLM
0029無記無記名2023/02/18(土) 13:27:13.21ID:MCvdxfLM
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0031無記無記名2023/02/18(土) 13:51:01.10ID:DxrV4JQH
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0033無記無記名2023/02/20(月) 20:43:44.68ID:mFMS9ABu
プッ