0992無記無記名 (ワッチョイ 550b-jmWV [106.163.64.109])垢版 | 大砲2023/03/03(金) 11:32:52.50ID:kFQUwuhe0 胸と三頭筋、背中、肩と二頭筋、脚の4分割でやってるわけなんだけど、前腕狙いのハンマーカールをやるとしたらどの日がいいかね