50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 20:50:34.80

>>829
スレ違い知恵遅れボケ老害死ね

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 20:50:47.53

>>830
お前含めてだろ老害

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 20:51:14.84

>>831
死ねスレ違いアホ

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 21:57:50.64

ちんぼ

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 22:29:18.48

さて、明け方ジムいきますぞー
予定は久しぶりにベンチMAXやってみる
とりあえず130だな、トレ再開1カ月の成果をみたい
150は夏までに戻せたらいい
ダンベル46×10なので130は行ける気がするんだけどなぁ

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 22:36:38.66

俺のやり方はちと特殊で
先ずはバーベルでウォーミングアップしつつMAX(失敗しないギリ手前まで)
後片付けだの色々で10分は休む
ここから肥大系の本番、これはダンベルを使う
46～50キロでワンハンドで徹底的に鍛え上げる
左が弱いので先ずは左側を完膚なきまでに叩き潰す
その後に右をきっちりやって、バーベルダンベルプレスを終わらせる

まぁこれが胸トレのメインであり、このためにウォーミングアップから40分くらいを費やすかもしれんね

後は勢いで色んな胸や三頭種目をやって終わらせる

**無記無記名** · 2023/02/01(水) 23:52:06.46

ちょっと今回のはつまらなかったなぁ。
また次よろしくね。

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 01:36:59.71

あーくそウンコ踏んでもうたわ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 07:42:00.68

朝ジム行ってきた
結構いるんだよなぁ、中年が多いけど若いのもいた
ダンベルベンチ
左46キロ　10回
右48キロ　11回
この差はなんとかならんのか笑
次回は48と50キロでやろう

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:50:59.37

>>841
死ねインポ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:51:49.73

>>842
証拠出せ素人童貞フラミンゴインポエアプ雑魚老害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:52:57.28

>>843
お前そんな間抜けなことやってたのか
だから雑魚なんだな
死ねインポ素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:53:35.70

>>844
てめえだよつまんねえ老害荒らし

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:53:44.90

>>845
ちゃんと食えようんこ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 12:54:27.55

>>846
片手では出来てると言わねえよエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:12:39.07

今日は6件か。
まぁ、がんばった方じゃないか？

あまり面白くはないけどね。
また明日もがんばってね。
楽しみに待ってる。

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:37:55.31

ワンハンドのダンベルプレスなんて絶対にパーシャル全開なんだが
馬鹿なんだろうなぁ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:42:31.33

筋トレどヘタクソの雑魚ってとにかく奇をてらうこと好むよな
ワンハンドダンベルプレスとかパワーベスト10キロで動ける体とか頭が悪いことだけしかわからない

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:45:16.48

>>854
なんで絶対パーシャルになるんだ？
理由いってみなよ、ん？低脳が図に乗るなよ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:47:28.59

>>855
は？雑魚はてめーだろ
スペック書いてみろよ、ん？
因みにワンハンドダンベルやる前にバーベルベンチ135あげてからやってんだが？
まーベストは160なので今はしかたねーけどな2年ブランクあるし
おい、てめーのスペック書けや
俺様は187センチのマッチョ様な
てめーごとき６秒だよ笑笑

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:50:33.66

>>854

https://youtu.be/3ZZ0w7hfehQ
これより俺はキッチリ深くやってるが？
ん？どこがパーシャルだよいってみろ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:51:32.42

虫ケラごときが図に乗ってんじゃねーぞ
大人しく地べた這いずってろ
ゴミ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:55:31.57

口からクソ垂らす前に画像や動画上げれば正当な評価が得られるぞ…
さぁ早くきちんと証明して称賛を浴びてくれ！！！

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 13:57:48.95

>>860
バカかてめーは
何が称賛だ、ゴミしかいねースレで

https://i.imgur.com/ylc4h0Q.jpg

ジム行くようになったか懸垂台の固定の重しにつかってるが40キロダンベルだ
こんなのオモチャやで
お前とはレベルが違うんだよゴミ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:12:36.86

煽られたからとは言えいきなり全方位攻撃始めるのはどうかと思うよ
それじゃ煽った人と同レベルですよ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:16:20.23

>>862
は？悪いが5ちゃんなどいるやつは全員はなっから見下げてる
ゴミしかいねーよ
てめーもな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:39:20.70

昼酒はうめーなー笑

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:51:23.06

ほれ!トレ再開1カ月や
初夏には全開やでなー

https://i.imgur.com/prtqxd3.jpg

4月には150に戻ってるやろ
春夏秋、まさに俺様の季節だ
187センチマッチョ様は常に最強

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:55:49.46

絞ることもできないステ公がイキってるのほんと面白いｗｗｗ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 14:59:44.93

>>866
は？体重は80～100までコロコロ変えてるんだが？
ステ？あほか、酒と女好きの俺様がステなんぞ使うか間抜け

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:00:52.21

なるほど、全レス返しのゴミ荒らしが生き残れるわけだ
同類のゴミだらけのサイトだからな笑
良かったな同類がたくさんいて

はははははは

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:10:35.11

なんだブラックかよ…、まじめにレスして損した

てかいつまでも汚言癖やめろ、歳考えろよ
あと腹いい加減絞れ、一度でいいからバキバキにしろ
そしたら称賛してやる

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:15:32.25

>>869
バカかてめーは
今は95だが80に絞ったわ！
クソ小さい身体でクソいみねーよ
何がバキバキだ、てめーは腹だして外あるくのか！ってことや
死ねよ何年もクソサイトにしかいられないゴミは
てめー身体出してみろ!ゴミ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:16:58.82

俺様は95キロでもドラゴンフラッグ出来るからな
腹筋最強やで
何がバキバキだ、弱い腹筋に薄い皮下脂肪だろうが
死ねよ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:18:19.84

>>869
画像だせよ、てめーの笑
だせるのか？あ？
あはははははは
ゴミは死ぬまで5チャンでクソ垂れ流してろ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:24:06.65

https://i.imgur.com/aUtxgMS.jpg
この画像、体重何キロやと思う？
100キロやで（爆笑）
体幹のレベルを理解しろよ、ど素人
何が腹筋バキバキだ（爆笑）
クソガリになる気はねーよ！しねよ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 15:43:23.81

さて、女が来るまでねるか
ふあーーーわー
ゴミイジメは5ちゃんに限るな
この虫ケラども性根腐ってやがるから何の罪悪感もわかねーよ
ほんと何のために生きてんだろな、このごみども

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:16:36.82

今は95のブタwwwwwwwwwwww
お口が臭いなwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:30:18.36

187×95で豚？は？
大谷翔平くんは193×103だが？
雑魚はほんとに情けない
自分のせまーい物差しでしか測れない
哀れな小動物、いや虫か

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:32:26.01

95のブタは大谷翔平ではないじゃん
ホンモノの馬鹿なんだろうなぁ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:33:56.60

>>876
おい、ブサイクブタ
いきなり例えに大谷翔平とか出して恥ずかしくねーのか、チンカス

悔しいな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:34:44.45

>>875
よう、サービスでだしてやるよ
お前にはこれが豚にみえるんだな？
ふふふふ
187×95
https://i.imgur.com/sUz7gHW.jpg
長身マッチョはお前ごときの感覚ではわからん世界の住人なんだよ
股下88な

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:38:20.38

大谷翔平くんは素晴らしい、大ファンだ
あんな球なげれねーしうてねーよ
が、筋トレ自体は俺も長いからな
187センチ95キロ、普通に細身なんだけど、、、、
これを豚とか、どんな低レベルの世界よ
さて、どうせハゲ散らかしたチビデブかガリやろ
哀れなゴミの相手も飽きた
んであとは全レス荒らしが埋めるわけよ
はははは
荒らしだらけで好き放題できてええねー惨めな嫉妬に狂った劣等種も

あははははははははは

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:43:45.83

完全に効いちゃって自称大谷翔平とかいう糞虫、ボロ負けじゃねーか
こいついつもいつも負けてんな
弱い犬ほどキャンキャンうるせーわ
負けっぱなしで悔しいな草

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:45:25.91

>>880
大谷翔平でもなんでもないチンカスさん、いつもいつも負けてんのか草
悔しいね

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:46:36.26

はははははは
必死すぎるなーこいつ
はははははは
劣等種劣等種
あははははははははははは

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:49:00.52

街をあるけば遠くからいきごってる野郎は道を開け始める
女性はかならず見てくる
歩くだけでストレス解消やで？
人生楽勝やなー
これから春夏秋と、どんだけ楽しめるものやら
人生は楽しいねぇ
ふふふふ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 16:50:19.08

醜いゴミ
嫉妬して粘着するには相手がわるいよ？
187センチのマッチョ、日本でどんだけの率よ
あきらめな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 17:17:29.21

パワーベスト10キロさんまた負けてるのな
俺は凄い、凄いと大声出してるだけでパワーベスト10キロだからwww

はいはい、ばーか

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:34:58.69

3ヶ月前から階段や坂道ダッシュとりいれたんだがいいねこれ
脚の筋肉の肥大はもちろん機能性も大幅アップした
やる前はハードすぎるトレにテンションが上がらないけど
終わったあとのアドレナリンがヤバイくらい出てる

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:35:29.77

>>853
今日も1件か、明日もお前は0件だろ負け犬

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:36:03.51

>>854
怠ける時点で馬鹿だからな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:36:28.71

>>855
運痴精神障害だからな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:36:46.18

中高年は特に脚腰のバネの衰えが急激
それを防止するには階段ダッシュやボックスジャンプは最適
おすすめしたいね

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:36:59.30

>>856
図星精神障害エアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ発狂（笑）

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:38:28.75

>>857
雑魚はてめえだ2年もサボってエアプ雑魚インポ老害
125じゃなかったのか、またホラ吹いてるのか証明しろ雑魚
お前はシークレットブーツ履いてやっと180台だろドチビ素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:39:03.31

>>858
やってるならてめえの動画晒せ知恵遅れ素人童貞フラミンゴインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:39:51.55

>>859
てめえが死ね蛆虫エアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ老害ヒキニート
ワンハンドなんて貶されるのが当然だゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:40:17.04

>>860
称賛なんかするわけ無いだろエアプ雑魚死ね

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:40:56.25

>>861
画像晒してるだけの知恵遅れエアプ雑魚老害インポ老害ゴミニート死ね

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:41:49.19

>>862
同レベルなわけねえだろ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:42:12.69

>>863
死ね自己紹介老害素人童貞フラミンゴインポゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:42:25.80

>>864
死ね老害ヒキニートインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:43:06.87

>>865
戻るわけねえだろてめえは怠けて今ですらやってるか怪しいからなクソ雑魚ドチビ精神障害素人童貞フラミンゴインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:43:52.99

しかもめちゃくちゃ細くなってるじゃねえか老いぼれ（笑）死ね（笑）

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:44:24.32

>>866
絞れないとなんでステ何だ、ステの意味わかってねえ知恵遅れかクソ雑魚か

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:45:30.10

>>867
お前はタバコやめて太っただけだろガイジ
お前は酒と風俗が大好きの素人童貞インポだからな（笑）
こんな雑魚がステなわけない

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:46:30.59

>>868
荒らしはてめえだスレ違いアラフィフ精神障害素人童貞インポゴミニートドチビクソ雑魚荒らし

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:47:13.92

>>869
気付かないとか知恵遅れか
痩せてお前みたいなゴミに認められても意味ねえだろ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:48:10.39

>>870
お前はクソガリからデブになってそのままデブだろホラ吹き精神障害ドチビ素人童貞インポフラミンゴ
早く死ねクソサイトに何年もいる老害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:48:53.07

>>871
出来ると言ってお前がやってるの見たことないがな死ねよホラ吹きエアプ雑魚精神障害素人童貞フラミンゴインポ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:49:15.50

>>872
画像なんていらねえから動画出せエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:50:15.60

>>873
これの何がドラゴンフラッグなんだ支離滅裂の画像しか出せねえエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:51:38.27

>>874
今日はデリヘル呼んだのか素人童貞インポ老害（笑）
お前はリアルだとヘタレだからな見かけたら声かけてやるからな
同じ態度だったら殺してやるから覚悟しとけよエアプ雑魚老害蛆虫ヒキニートフラミンゴインポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:52:14.40

>>875
95なんて筋トレしていれば豚でもなんでもないだろクソドチビガリ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:52:55.65

>>876
お前はドチビのジムでもシークレットシューズ雑魚だろ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:53:41.74

>>877
算数もできないドチビガリ雑魚馬鹿はお前だ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:54:05.95

>>878
お前が身長も考慮してないチンカス馬鹿だから仕方ない

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:55:30.07

>>879
シークレットシューズが見えてるぞドチビ素人童貞フラミンゴインポ
本当に丘に上がって恥ずかしいことしてんだな精神障害素人童貞フラミンゴインポ
サービスも何も昔の画像だろ知恵遅れ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:56:49.80

>>880
お前は運痴だから無理だろドチビ精神障害素人童貞インポフラミンゴ老害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:57:10.28

>>881
てめえの負けだろ負け犬ドチビガリ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:57:26.09

>>882
お前の負けだドチビガリ雑魚確定負け犬

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:57:57.63

>>883
お前も継続力のない怠け雑魚劣等種のゴミ老害インポフラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 18:59:38.38

>>884
開けるわけねえだろ雑魚
前に横断歩道で退かなかった奴をずっと愚痴ってたホラ吹き精神障害素人童貞フラミンゴ老害インポ
お前はまたすぐ怠けるだろ、今もやってるかすら怪しい
やってるなら動画晒せゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 19:00:40.84

>>885
てめえはマッチョじゃねえだろドチビガリフラミンゴ
ろくにスクワットやらねえで糞可動域デッドしかできねえゴミがマッチョ自称するな何も証明しない老害インポ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 19:01:12.76

>>886
精神障害だからな

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 19:01:53.33

>>887
ソース無し怠け雑魚は3ヶ月でやめる

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 19:02:28.95

>>891
754 無記無記名 sage 2023/01/29(日) 10:07:10.04 ID:i3D1Trk1
そろそろ坂道ダッシュだの股割りだのの話が始まるな
そして使える筋肉のご登場

はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 20:34:00.63

マジで病院いけよ基地外

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 20:42:05.90

お前らももう構うなって病気なんだから

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 00:14:43.72

雑魚だらけだなここは

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 00:15:55.62

でも俺このイキリなステ公が絞ってる画像見たことねえけど？
いつも半端にブヨついた身体じゃん
しかも気持ち悪いほど白いの
ひょっとしてホモ？

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 03:10:41.99

>>926
お前が行け精神障害

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 03:10:56.37

>>927
死ね連投精神病

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 03:11:13.23

>>928
お前含めてな老害

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 03:12:05.17

>>929
こんなのがステだと思うぐらいてめえは雑魚なんだろ怠け知恵遅れ老害
てめえだよ気持ち悪いクソ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 05:59:46.62

>>865
懐かしいこの感じはブラックさんか？

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 07:47:41.21

そう、ブラックだよ
で、あちこちに表れるこの罵倒サルもブラック

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 11:09:43.86

>>934
どこが懐かしいんだ痴呆老害

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 11:10:00.43

>>935
死ね統失猿