50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:52:53.41

>>559
馬鹿の自演正当化だからな

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:53:37.42

>>560
馬鹿のまま老害になったドチビデブ（笑）

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:54:49.26

>>561
ストレーション状況開始ってなんだ精神障害造語症エアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:05.64

>>562
死ねデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:30.86

>>563
クソガリの唯一のマウント（笑）

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:49.36

>>564
だからいつまでも雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:05.04

>>565
死ねデブこの板使うな

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:15.96

>>566
死ね連投デブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:57.44

>>567
ソース貼れ皮垂れデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:57:24.89

>>568
糞ガリ過ぎだろ死ね奇形

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:58:00.78

>>569
死ね精神障害造語症ドチビデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 18:23:10.58

ｱﾎが戻ってきちまったなｗ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 19:35:32.39

>>582

最近、ガスが溜まるんです

　　,⌒;.　　彡 ⌒ ミ
　(⌒⌒ヽ　(　・ω・)
（　ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　 )
　丶～ '´　 (___)__)　

**メタボ** · 2023/01/26(木) 11:12:04.54

>>568
そうですか、まずは70kg台になっだときの体型見て
考えます、今は浮き輪ではなく　頑強な脂肪の層
ズバリいうと種付けプレスしているおじさん状態

浮き輪状態を目指すところから頑張ります

>>569
私もお腹の肉異常に冷たいし、冷たいと感じず触って初めて冷たいと感じる状態です

切っても血流れないんじゃないかと思うくらいです

とりあえずリタイアまでの4年間で真人間になろう

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:46:46.80

>>583
死ねアホ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:47:09.17

>>584
死ね童貞怠け老害ハゲニート

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:48:14.66

>>585
でもお前童貞じゃん
56にもなってクソガキみたいな文だな

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:49:09.87

かっけー

https://i.imgur.com/kSWLUH2.jpg

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:04:25.74

ブサイク

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:36:07.01

痩せようと食事制限すると疲労が残りやすくなり、
休息増やすと体力が落ちるという悪循環
やはり痩せるなら若いうちが良いね
高強度トレーニングしたら怪我するし、それ以前に肘、肩、膝は日常的に痛いわ
重量落として丁寧に時間かけてたらジム滞在時間3時間とか住人みたいになってるし

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:42:01.32

と年齢を言い訳にするデブ
痩せるのに高強度なんて必要ねえだろアホ老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:45:55.16

ここ数日寒いな
夜寝ていても寒くてトイレで二時間置きに目が覚める
ぐっすり眠れないよ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:49:56.04

お前が単なる老害なだけ
オムツでもしとけ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 16:11:25.84

チンニング&ディップス
ケトルベルスイング
に加えて最近はタバタ式でスピンバイクやってる
筋肉とスタミナがかなりアップしてきたわ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 16:13:03.28

オレの目指すのはしなやかで軽やかに動けてパワーもある体だな
ケインコスギみたいな身体能力がほしいよ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 17:46:44.56

>>595
あーそれに近い事やってたな
やっぱり1番痩せたのはバイクとかトレッドミルとかで30分以上汗かいて
少し食事制限もしてた頃だな、ある位置でピタッと止まってしまうけどね

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 17:54:19.66

>>597
筋トレだけって血管を固くするらしいね
有酸素やってしなやかな血管作らないと老化が促進されてしまうからね

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 18:18:43.23

有酸素運動苦手やー💦

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:34:26.50

牛丼食ったら眠くなってきた
ジムいけるかな

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:46:03.73

ジムで寝よう

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:48:09.43

筋トレで追い込むと薬飲んでても血圧で引っかかる
皆んな高血圧は大丈夫？

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:03.60

>>595
しねえよ造語症精神障害老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:22.04

>>596
無理だろ今まで何してたんだ老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:38.88

>>597
ソース貼れデブ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:05.92

>>598
有酸素こそシワシワになるだろアホ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:18.39

>>599
死ねデブ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:31.66

>>600
また怠けるのかハゲ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:49.51

>>601
即通報な怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:59:17.86

>>602
てめえは単なるデブだろ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 22:48:38.30

>>598
石井直方の本に載ってたね
スロートレーニングがいいって

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 23:08:33.28

２年ぶりにジム通い再開したけどその間放置してたアメリカ製のBCAAが団子みたいに固まってたけどこれ水で溶いて飲んでたら
飲んだ水がそのままお尻から出るレベルの下痢になった

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 10:58:50.94

>>611
誰それ？ソース貼れ無能老害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 10:59:17.97

>>612
だから何だまた怠けたって話かゴミ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 12:45:03.07

>>611
筋トレの科学スレでは笑われそうな古い情報。石井先生もうまい時期に定年退職したもんだ。
老人の健康増進にはいいのかもしれないが。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:05:01.71

あの人は大病患ったからなぁ
かなり老け込んだよ
マッスル北村さんと同世代だっけ？
生きてたらどんな感じだったろうな北村さん

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:05:03.25

筋トレばかりやってたら血圧下がらず
トレッドミル傾斜5度で60分ウォーキング始めたら下は完全に適正値まで下がったよ
有酸素運動は血管には良いと思う
理屈は知らない

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:09:36.13

>>615 筋トレの科学www 都合のいい論文を一部抜き取りして自分勝手な解釈してるヤツじゃねーかおまけに自分の体は見せないくせに1万人指導とか元プロ野球トレーナーとかフカシてるインチキ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:12:03.73

石井さんはボディビルの元チャンピオンで東大で筋肉研究してる本物の博士だよ
日本で石井さんに筋肉の実績と知識でかなう人はいないよ
論文ユーチューバーなんかと比べるのはあまりに失礼すぎるわ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:15:48.91

俺も筋トレ専門のときは体の調子悪かったよ
でも筋トレ週3回有酸素3回するようになって見違えるくらい快調になった（あと一日は完全休養）

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:20:55.91

有酸素運動ってほどじゃないが10キロのパワーベストきて近くの丘までいってる
30分くらいだけど結構いい運動、階段も200段はあるし

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:27:43.77

物理が全くわからないだけの幼稚園児以下の知能は10キロの馬鹿丸出しのその意味不明な服着て、いったいどこがどうなるのかと

その装置着て水平移動することがどんな効用があるのか、頭が悪いのでまるでわからないだけ伝わってくる
筋トレとか絶対やってないわこの低学歴

ドラゴンボールとかみてホルホルしちゃったか(笑)

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:32:41.72

>>622
階段登ってると書いてるよね？
水平移動？アホか、歩くってことは一瞬片足になるんだよ間抜け
スケボーか（爆笑）
因みに俺様は10キロ背負っても片脚ピストルフルスクワットが綺麗に出来るわけよ
雑魚は消えろ
ベンチ160のマッチョな（笑）
死ねよゴミ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:33:57.72

散歩しつつ公園では懸垂や逆上がりもやるわけよ
10キロベストさいこー
はははは

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:36:04.45

恒例かつ高齢のマウント合戦が始まりました！

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:40:51.52

https://i.imgur.com/lCs0zUc.jpg
可愛いだろ、10キロベスト

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:42:16.64

重いもの背負って行動したり動けるのは
軍人やレスキューでは一番求められら能力だよな
使える筋肉の究極だと思う

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:52:33.38

今年は登山デビューするからさ、10キロでならして、次は手に3キロのパワーリストつけて訓練するんだよ
んで更にリュックも背負う予定

https://i.imgur.com/WrAontd.jpg

日々是鍛錬！

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:55:54.54

>>619
本人の身体は生まれ持った性質も大きいし、ステを被験者に使わせてみました…なんて実験もやっていたし。
でもスロトレを否定する論文が多いのも事実。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:56:39.82

>>628
ワイルドだろ～

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:04:46.47

>>620
それいいかもね、疲労も取れそう

>>621
いきなりそこまでは無理だけどそのくらいやりたいね。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:12:01.20

>>629
多いってどれだけ多いの？　
その論文はちゃんとした学術的裏付け有るものなの？
厚生労働省のホームページでもスロトレは
「ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます」
と説明されている
胡散臭い論文ユーチューバーより博士号を持つボディビルダーや厚生労働省のほうがはるかに説得力高いよ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:18:47.59

石井さんは何十年も地道な研究やってそれでも「筋肉はまだまだ謎が多い」と謙虚
論文ユーチューバーは「科学的にこれが正しいこれが間違い」と簡単に断言する
どちらが本物だって話

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:24:47.54

はいはいw

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:42:40.77

>>628
このうえもなくダサいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 15:09:12.55

>>623
階段のぼってるとして、だから、なに？
頭が悪いのだけはわかる

おまえ、本気でドラゴンボールみてホルホルしちゃったか草

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 16:29:55.97

>>628
山小屋にボランティアで水入のペットボトルを荷揚げして！
逆に解体した山小屋の廃材を麓に下ろすボランティアも。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:42:16.61

>>615
そんなスレ見てるお前が笑われる老害だろ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:42:34.54

>>616
誰それ？ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:43:17.18

>>617
ソース貼れ無能高血圧ガイジ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:43:44.98

>>618
ソース貼れ嫉妬無能雑魚

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:44:30.66

>>619
そんな奴よりYouTuberの方が有名だろ馬鹿老害
そんなやつ誰からも見向きもされない

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:45:18.33

>>620
筋トレしてて体の調子悪いって元から病気持ちだろアホ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:46:04.70

>>621
死ね恥晒し馬鹿老害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:46:37.63

>>622
日本語不自由の老害は死ね

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:48:49.04

>>623
歩くってことは両足ついてるってことだ競歩知らない馬鹿老害
てめえ精神障害素人童貞フラミンゴか
早く証拠出せエアプ雑魚
てめえが死ね恥晒し老害

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:49:23.45

>>624
単なる恥晒し馬鹿老害素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:49:44.28

>>625
死ね精神障害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:50:10.40

>>626
死ね知恵遅れ老害素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:50:29.18

>>627
でもお前ヒキニートじゃん

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:51:03.50

>>628
お前登山はやめただろボケ殺すぞドチビ精神障害素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:51:58.67

>>629
ソース貼れない無能は笑われないと思ってんのかアホ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:52:14.72

>>630
死ね精神障害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:54:36.90

>>631
怠けてるだけだろエアプ雑魚、この板使うな
どうせそいつやってねえだろやっててもすぐに怠けて終わり

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:55:37.74

>>632
厚労省なんてYouTuber並だろ統失
その無名は論外

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:56:06.01

>>633
どっちも同じだろ発達障害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:56:14.55

>>634
死ね精神障害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:56:30.01

>>635
日本語下手糞

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:57:17.10

>>636
水平じゃないって書いてんだろ低学歴

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 18:57:35.85

>>637
お前がやれよヒキニート

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 19:00:51.79

>>628
こいつ見るたびに思うけどすごくホモ臭い

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 19:01:55.87

そいつはホモの昭和臭満載のヒキニート老害だろ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 19:11:21.28

ジムに行くと運動毎に血圧測ってる人多いのだけど何処かでそういう指導してるのかな？
テレビの情報番組の影響？

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 19:58:16.01

なんでこんなにあぼーんが伸びてんだ？

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 20:18:33.92

>>663
ソース貼れ老害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 20:18:47.56

>>664
ソース貼れホラ吹き精神障害

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 00:20:38.65

基地外何人いるのここ？

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 02:13:41.79

NGしてるから見えないしレス番飛んでる
多分みんなNGしてるから見えてないよ

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 06:46:23.28

俺もNGにしたから荒らしコメは飛んでて快適になったよ
ここは50代以上が有益に情報交換したりモチベを高められる良いスレだからね
くだらないレスはどんどんNGすればいいんだよ

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 07:57:46.48

みなが一斉に>>669をNGにしている姿が見えるわ

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 09:21:52.64

さて、今日はアラサー女子2人にトレーニング教えてくるわ
スタッフいる時間にあんま目立ちたくないんだけどねぇ
まぁ俺は夜遅くや早朝いくからいいか
トレ後の居酒屋は楽しみや