50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 17:19:27.18

>>529
ジャパンプロじゃないが鈴木社長は超えてるだろ
ナチュラルで

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 17:54:39.05

>>533
おまえ、鈴木社長でもなんでもない糞雑魚じゃん
言えばなれるとでも思ってんの？？
ばーーーーか

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 18:40:59.18

>>534
何の話？
そのレベルで50代？
こわ

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 18:56:49.41

ブヨブヨダルダルの糞雑魚が発狂しまくって効きまくりですね。恥ずかしいなこの糞雑魚チンカス。

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 20:32:20.07

こういう寒い日にヤル気が出る奴は早死にする

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:12:05.59

>>533
誰それ？軽くと言うなら100人は書けよアホ、しかもナチュラルほざいてる知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:00.46

>>534
雑魚ほど他人の褌だからな

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:17.61

>>535
お前が糞雑魚って話

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:49.01

>>536
お前も同類だろ糞雑魚

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:14:07.99

>>537
寒い日とか関係ねえだろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 01:39:02.54

ジム行ってきた
デッド170×10からスタート
ラットにマググリップ付けると楽しいよ
沢山種類あるからあきない

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 01:48:43.86

デッド強いね

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 07:19:12.59

50歳超えの初老がデッド(笑)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 08:29:26.46

俺は50超えてないよ
でもアラフィフやし今後のトレーニングの指針というか参考にしようとこのスレにきてるだけ
因みにダンベルベンチは50キロでやってる(勿論1個よ笑)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 08:34:32.43

背中種目なので床引きではなく、でも膝上からなんかカッコ悪いから膝の皿の下まで下ろすハーフデッドね
狙いは身体を高重量に慣らすこと
これを入れたあとは他の背中種目やるときにあまり重さを感じなくなり筋肉をいじめることに集中出来る気がする
マググリップは楽しいのでジムにあるなら使ってみるといい
ニュートラルに持つから肩関節にも良いと思う

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 09:55:37.83

>>546
アラフィフでダンベルベンチ50キロって今まて何サボってたの？

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 09:59:02.28

>>548
なんだね君は
君は何キロでダンベルベンチしてるのだね？
因みにウチのジムの最高重量が50なんだけどねダンベルの

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:00:43.55

>>543
ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:01:08.51

>>544
鵜呑み雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:01:42.46

>>545
お前は何もやってない老害デブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:02:50.70

>>546
てめえデッドやってるなら証明しろ素人童貞フラミンゴ
そもそもてめえはデッドではねえだろチートエアプ雑魚

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:04:32.66

>>547
今更マグとかほざいてるニワカ素人童貞フラミンゴ
最初からハーフと書けエアプ雑魚
ハーフでもてめえは証明しろホラ吹き

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:05:04.75

>>548
そいつはサボりながらやってる雑魚だろ両腕でも50できねえニワカ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:06:06.92

>>549
ジムでお前片手でやってる恥晒しなのか素人童貞フラミンゴだっせえ（笑）

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:48:01.58

>>546
強いね！俺には無理だ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:50:29.09

>>547
デッドはトップサイドやハーフでいいと思います
床引きは競技してるか特に好きだとか何か特別な理由なければやる必要感じません
ハーフやトップサイドならもっと重いのを持てますしね

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:53:26.18

可動域が全く違うじゃん馬鹿なのかな

**メタボ** · 2023/01/25(水) 13:58:50.25

52歳166cm86KGのメタボ

床引で70kg 12rep 4セット　といった所
余力は有るけど、デッドの限界攻めるのが怖く　回数セット増やして重量はこのままで行こうと思ってます

あー痩せたい

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 14:17:07.89

>>560
54歳176ｃｍ72ｋｇ、弱メタボ

貴方の体重ぐらいから1年半でここまで持ってきました
三角/上腕/前腕/大胸/広背/背中のストレーションが少し見えてきました
ただ現状腹周りの浮き輪と格闘中です…

代謝が落ちる一方ですので、痩せたいのなら直ちに状況開始すべきですよ、、、

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:11:18.28

腹回りの浮き輪は諦めたわ！笑
あれ頑固すぎるだろ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:19:52.24

カロリー管理だけやれば浮き輪なんて楽勝で消えるよ
自分に甘い人には無理かもしれないが

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:29:21.34

他人に厳しく自分に甘くが折れのモットー

**メタボ** · 2023/01/25(水) 16:30:23.39

>>561
176-72で浮き輪あるのですか？

166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得)

**メタボ** · 2023/01/25(水) 16:30:36.66

>>561
176-72で浮き輪あるのですか？

166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 16:42:22.90

この歳で減量すると皮がダルダル。
この一年、マシンでのウェイトトレーニングとバイクでのHIITで、体重7kg減で。体脂肪率13%減。ウエスト20cm減らして、そこそこ普通体型にはなってきたけど、お腹つまんで引っ張ると、ビヨンって伸びるの…何とかならんものかね。

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:13:03.38

>>565
筋肉が無いなら57-8kg，多少は筋肉があるなら62-3kgてとこかな
浮き輪が落ちないんじゃない、浮き輪が落ちるまで痩せてないだけ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:16:25.43

>>565
浮き輪／余剰皮はどうしてもですね…

代謝関連、特に血管でのTie2受容体の働きが阻害されてるんでしょうね
しっかりと血液が細部まで行き渡ってないのでしょう
（腹の肉がちょっと冷たいのですｗ)

というわけで現在はゴースト血管対策を筋トレと並行して実施してます
自分のカラダで実験ですｗ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:51:17.00

>>557
死ね自演素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:52:34.96

>>558
素人童貞フラミンゴ擁護しまくりだろ下手糞な自演のエアプ雑魚老害
糞可動域で重いもの持っても無意味だアホ恥晒し

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:52:53.41

>>559
馬鹿の自演正当化だからな

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:53:37.42

>>560
馬鹿のまま老害になったドチビデブ（笑）

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:54:49.26

>>561
ストレーション状況開始ってなんだ精神障害造語症エアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:05.64

>>562
死ねデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:30.86

>>563
クソガリの唯一のマウント（笑）

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:55:49.36

>>564
だからいつまでも雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:05.04

>>565
死ねデブこの板使うな

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:15.96

>>566
死ね連投デブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:56:57.44

>>567
ソース貼れ皮垂れデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:57:24.89

>>568
糞ガリ過ぎだろ死ね奇形

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:58:00.78

>>569
死ね精神障害造語症ドチビデブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 18:23:10.58

ｱﾎが戻ってきちまったなｗ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 19:35:32.39

>>582

最近、ガスが溜まるんです

　　,⌒;.　　彡 ⌒ ミ
　(⌒⌒ヽ　(　・ω・)
（　ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　 )
　丶～ '´　 (___)__)　

**メタボ** · 2023/01/26(木) 11:12:04.54

>>568
そうですか、まずは70kg台になっだときの体型見て
考えます、今は浮き輪ではなく　頑強な脂肪の層
ズバリいうと種付けプレスしているおじさん状態

浮き輪状態を目指すところから頑張ります

>>569
私もお腹の肉異常に冷たいし、冷たいと感じず触って初めて冷たいと感じる状態です

切っても血流れないんじゃないかと思うくらいです

とりあえずリタイアまでの4年間で真人間になろう

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:46:46.80

>>583
死ねアホ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:47:09.17

>>584
死ね童貞怠け老害ハゲニート

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:48:14.66

>>585
でもお前童貞じゃん
56にもなってクソガキみたいな文だな

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 11:49:09.87

かっけー

https://i.imgur.com/kSWLUH2.jpg

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:04:25.74

ブサイク

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:36:07.01

痩せようと食事制限すると疲労が残りやすくなり、
休息増やすと体力が落ちるという悪循環
やはり痩せるなら若いうちが良いね
高強度トレーニングしたら怪我するし、それ以前に肘、肩、膝は日常的に痛いわ
重量落として丁寧に時間かけてたらジム滞在時間3時間とか住人みたいになってるし

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:42:01.32

と年齢を言い訳にするデブ
痩せるのに高強度なんて必要ねえだろアホ老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:45:55.16

ここ数日寒いな
夜寝ていても寒くてトイレで二時間置きに目が覚める
ぐっすり眠れないよ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 12:49:56.04

お前が単なる老害なだけ
オムツでもしとけ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 16:11:25.84

チンニング&ディップス
ケトルベルスイング
に加えて最近はタバタ式でスピンバイクやってる
筋肉とスタミナがかなりアップしてきたわ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 16:13:03.28

オレの目指すのはしなやかで軽やかに動けてパワーもある体だな
ケインコスギみたいな身体能力がほしいよ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 17:46:44.56

>>595
あーそれに近い事やってたな
やっぱり1番痩せたのはバイクとかトレッドミルとかで30分以上汗かいて
少し食事制限もしてた頃だな、ある位置でピタッと止まってしまうけどね

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 17:54:19.66

>>597
筋トレだけって血管を固くするらしいね
有酸素やってしなやかな血管作らないと老化が促進されてしまうからね

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 18:18:43.23

有酸素運動苦手やー💦

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:34:26.50

牛丼食ったら眠くなってきた
ジムいけるかな

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:46:03.73

ジムで寝よう

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:48:09.43

筋トレで追い込むと薬飲んでても血圧で引っかかる
皆んな高血圧は大丈夫？

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:03.60

>>595
しねえよ造語症精神障害老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:22.04

>>596
無理だろ今まで何してたんだ老害

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:57:38.88

>>597
ソース貼れデブ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:05.92

>>598
有酸素こそシワシワになるだろアホ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:18.39

>>599
死ねデブ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:31.66

>>600
また怠けるのかハゲ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:58:49.51

>>601
即通報な怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:59:17.86

>>602
てめえは単なるデブだろ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 22:48:38.30

>>598
石井直方の本に載ってたね
スロートレーニングがいいって

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 23:08:33.28

２年ぶりにジム通い再開したけどその間放置してたアメリカ製のBCAAが団子みたいに固まってたけどこれ水で溶いて飲んでたら
飲んだ水がそのままお尻から出るレベルの下痢になった

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 10:58:50.94

>>611
誰それ？ソース貼れ無能老害

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 10:59:17.97

>>612
だから何だまた怠けたって話かゴミ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 12:45:03.07

>>611
筋トレの科学スレでは笑われそうな古い情報。石井先生もうまい時期に定年退職したもんだ。
老人の健康増進にはいいのかもしれないが。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:05:01.71

あの人は大病患ったからなぁ
かなり老け込んだよ
マッスル北村さんと同世代だっけ？
生きてたらどんな感じだったろうな北村さん

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:05:03.25

筋トレばかりやってたら血圧下がらず
トレッドミル傾斜5度で60分ウォーキング始めたら下は完全に適正値まで下がったよ
有酸素運動は血管には良いと思う
理屈は知らない

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:09:36.13

>>615 筋トレの科学www 都合のいい論文を一部抜き取りして自分勝手な解釈してるヤツじゃねーかおまけに自分の体は見せないくせに1万人指導とか元プロ野球トレーナーとかフカシてるインチキ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:12:03.73

石井さんはボディビルの元チャンピオンで東大で筋肉研究してる本物の博士だよ
日本で石井さんに筋肉の実績と知識でかなう人はいないよ
論文ユーチューバーなんかと比べるのはあまりに失礼すぎるわ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:15:48.91

俺も筋トレ専門のときは体の調子悪かったよ
でも筋トレ週3回有酸素3回するようになって見違えるくらい快調になった（あと一日は完全休養）

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:20:55.91

有酸素運動ってほどじゃないが10キロのパワーベストきて近くの丘までいってる
30分くらいだけど結構いい運動、階段も200段はあるし

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:27:43.77

物理が全くわからないだけの幼稚園児以下の知能は10キロの馬鹿丸出しのその意味不明な服着て、いったいどこがどうなるのかと

その装置着て水平移動することがどんな効用があるのか、頭が悪いのでまるでわからないだけ伝わってくる
筋トレとか絶対やってないわこの低学歴

ドラゴンボールとかみてホルホルしちゃったか(笑)

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:32:41.72

>>622
階段登ってると書いてるよね？
水平移動？アホか、歩くってことは一瞬片足になるんだよ間抜け
スケボーか（爆笑）
因みに俺様は10キロ背負っても片脚ピストルフルスクワットが綺麗に出来るわけよ
雑魚は消えろ
ベンチ160のマッチョな（笑）
死ねよゴミ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:33:57.72

散歩しつつ公園では懸垂や逆上がりもやるわけよ
10キロベストさいこー
はははは

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:36:04.45

恒例かつ高齢のマウント合戦が始まりました！

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:40:51.52

https://i.imgur.com/lCs0zUc.jpg
可愛いだろ、10キロベスト

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:42:16.64

重いもの背負って行動したり動けるのは
軍人やレスキューでは一番求められら能力だよな
使える筋肉の究極だと思う

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:52:33.38

今年は登山デビューするからさ、10キロでならして、次は手に3キロのパワーリストつけて訓練するんだよ
んで更にリュックも背負う予定

https://i.imgur.com/WrAontd.jpg

日々是鍛錬！

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:55:54.54

>>619
本人の身体は生まれ持った性質も大きいし、ステを被験者に使わせてみました…なんて実験もやっていたし。
でもスロトレを否定する論文が多いのも事実。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 13:56:39.82

>>628
ワイルドだろ～

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:04:46.47

>>620
それいいかもね、疲労も取れそう

>>621
いきなりそこまでは無理だけどそのくらいやりたいね。

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 14:12:01.20

>>629
多いってどれだけ多いの？　
その論文はちゃんとした学術的裏付け有るものなの？
厚生労働省のホームページでもスロトレは
「ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます」
と説明されている
胡散臭い論文ユーチューバーより博士号を持つボディビルダーや厚生労働省のほうがはるかに説得力高いよ