50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:42:56.31

>>459
全身ウエイトやれよ怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:43:12.39

>>460
よくねえよアホ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:00.28

>>466
確かにそうなんだけどあとは消化器医に行くくらいしか対処法がわからないから聞いてるんだけどね

昨夜プロテイン作り冷蔵庫保存今朝飲む→ダメなの？今までずっとコレしてるけど普段は下痢せず大丈夫

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:10.79

>>461
怠け正当化への同意だろ
片脚スクワットなんかこそ普段役に立たないゴミ種目だろバーカ
動けないと言ってるだけでお前手に入れたことねえだろ怠けエアプ雑魚老害
やれるだけでてめえ役に立ってねえだろゴミ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:54.03

>>462
死ねデブ
筋トレ前に支障が出るほど食ってりゃそうなるに決まってんだろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:46:45.01

>>463
腹が30センチ出てんだろ妄想ホラ吹きデブ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:47:13.77

>>464
死ねホラ吹きデブ老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:47:45.54

>>465
普段やってねえことをやるなよ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:48:20.34

>>466
このスレ痴呆症老害だらけだからな

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:48:52.17

とりあえずシェイカーが古く3年位使ってるから再度念入りによく洗ってそのうち買い替えることにした

あとはビオフェルミンやミヤリサン飲むことくらいしか思いつかない(便見ても余り効果ないから飲んで辞めての繰り返し)

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:49:01.92

>>473
知障丸出し老害そのまま続けて死ね

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:49:42.09

>>480
軽度知的障害かお前

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:10:31.95

エビオスとかビオスリー飲んでるけど、
短期でなくて、とにかく長く継続して摂ることが大事だとお医者が言ってたよ
用法通りの10錠きっちりでなくてもいいのだとか

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:10:45.89

さて、ジムでデッドかましてくる
170キロで何発行くか挑戦や
デッドしてっから下半身は片脚スクワットやジャンピングスクワットだけでもいいんだよ
しかも10キロのウエイトベストきてるし
これ着て部屋のベンチで踏み台昇降してると体力もつく
まぁ外で着るのはなぁ、、、冬場は何とかなるけど流石に悪目立ちするからな
部屋トレ専用だな

https://i.imgur.com/tGDT5CP.jpg

これさ砂袋じゃなくこれ自体が10キロなんだわ
イメージだと生餅みたいな感じ
餅で作ってるズシっとしたベストって感じね
丸洗い出来るしオススメ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:12:31.04

>>463
その胸囲とウエストの差はいいなー、俺は10cmから15cm
はずかし

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:12:47.60

これ着てストレッチすると、ジワーッと負荷も掛かるから捗るよ
柔軟性高いオッサンを目指す
ベンチは130あがればええわ、もう重さは目指さない

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:14:01.62

>>473
プロテイン作り置きはやめた方がいいよ
プロテインだけは新鮮なものでないと腹壊すというか経験上すぐ腐ってるわ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:15:29.52

>>480
あ！それも良くない！シェイカーの細かい傷に必ず細菌とか染み込むし取れない
シェイカーだけは３ヶ月に１度は変えたい、あと3個くらいは持っておいて
ハイター浸け置き1日、ローテーションで使う

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:16:19.81

ただよ、真面目な悩みなんだけど、正月明けからガチ筋トレ再開してそれなりに頑張ってるんだけど、、、勃たないんだよ
というかエロに興味が薄れて困ってる
そもそもなんで女に突っ込まなきゃならんの？なんて哲学的な感覚や
筋トレの副作用かなぁ、、、脳が少しやばいかもしれん
ガチ筋トレの興奮に勝るものはないからな
今日はデートもあるが大相撲見ながら鍋でもくって誤魔化したい、、、
女は性欲が底なしだから恐ろしい生き物だよな笑
人間が増えるわけだ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:16:50.10

>>484
これいいなー、俺も欲しい。
デッド170強いね！腰気をつけてな！俺はもうデッド140以上絶対無理！こわい

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:17:52.26

>>489
俺はホルモン療法として医者に行ってテストステロン注射してる
全然違うと思うそこまで高くもないし

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:19:14.16

>>483
ソース貼れ虚弱老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:20:31.46

>>484
デッドしてて何でそんなゴミ重量しか扱えないものでいいんだ怠け雑魚
そんなもん馬鹿しか着ねえだろ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:00.47

>>485
腹が30cm出てる奇形だろアホ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:25.82

>>486
でもお前ベンチ130できないじゃん

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:51.80

>>487
ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:22:24.19

>>488
3ヶ月に一度とか気にしすぎだ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:23:21.99

>>489
死ねインポデブ素人童貞フラミンゴ老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:23:53.80

>>490
お前みたいなデブは最初から無理だろ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:24:45.06

>>491
ソース貼れ虚弱精神障害老害デブ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 20:03:47.25

デカチンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセクロスすると
何度も何度もセクロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 20:05:05.69

と童貞不細工短小インポ手帳持ちハゲが泣き喚く

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 20:44:09.39

変なキチガイがいるな

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 20:47:42.94

と図星精神障害雑魚老害が泣く

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 05:27:29.09

今日はトレ休養日なので早朝サイクリングしてくる

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 06:57:22.26

お前毎日怠けてるだろエアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 13:28:47.92

俺は今日はゴッチ式トレーニングやった
ヒンズースクワット100回×3セット
ライオンプッシュアップ30回×3セット
ブリッジ3分×3セット
〆はコシティを振り回した
全身に刺激入って実に気持ちいいね

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 13:37:50.55

死ね精神障害造語症エアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 15:28:00.64

スクワット100×3は凄い！自重でもめちゃくちゃ汗かくしキツイからなー

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 20:15:47.49

証明してないからすごくないだろアホ

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 20:28:13.30

スクワットはやり慣れてないと50や60くらいからきつくなってくる
100やると次また100やるの嫌になるはずだ

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:07:20.00

いちいちくだらない報告する奴と決まって相槌入れる奴が同一人物に見えるんだが俺だけか？

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:20:36.31

それ気病みの兆候なのでは

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:34:21.42

>>491
おれも
そしたら軽く上腕囲が55センチ超えてもうた

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:45:18.42

三戸手の上腕が50センチな
大ウソつきの糞野郎

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:54:18.67

俺は上腕位は46cmだな、一時期50目指したが無理だわ
今でも一般的には十分太いし自己満でしかないからな

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 23:57:40.65

10年くらい前に三土手にあった事があるが岩みたいだった
背は高くないけどまさに岩

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 04:59:27.14

早起きしたから早朝ジムいってくるかな
徒歩5分はありがたいよな

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 09:58:31.74

>>511
嫌なのはてめえが怠けてる雑魚老害だからだろ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 09:59:03.02

>>512
エアプ雑魚は精神障害だからな

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 09:59:42.77

>>513
お前は既に精神障害だろ
普通は証明もしてないレスに賛同なんてしない

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 10:00:00.70

>>514
お前は脂肪入れただけだろ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 10:00:28.90

>>515
あんな醜いデブでそれしかないのか、ソースは？

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 10:01:13.47

>>516
証拠無し知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 10:01:31.07

>>517
お前が小石なだけだろ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 10:01:59.08

>>518
早起きしたときだけやっても意味がない時間の無駄

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 12:08:16.70

>>515
所詮、ナチュラルなデブじゃん
ジャパンプロに出てる連中はアジア人でも軽く55センチ超えてるぞ
逆に大会に出ないんだったら使い放題じゃん
どんどん入れてデカくなれるじゃん

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 12:09:51.02

>>527
所詮お薬のゴミ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 14:08:26.18

>>527
そんなやつ、どこにいるの？
根拠と共に誰なのか教えてくれんか

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 17:07:53.62

そもそも大会とかボディビルや絞りや腕の太さにはもうとっくに興味が無いんだが

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 17:13:54.73

>>529
統失の頭の中だろ

**無記無記名** · 2023/01/23(月) 17:14:20.07

>>530
興味あっても怠ける老害に到達出来ないからな

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 17:19:27.18

>>529
ジャパンプロじゃないが鈴木社長は超えてるだろ
ナチュラルで

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 17:54:39.05

>>533
おまえ、鈴木社長でもなんでもない糞雑魚じゃん
言えばなれるとでも思ってんの？？
ばーーーーか

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 18:40:59.18

>>534
何の話？
そのレベルで50代？
こわ

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 18:56:49.41

ブヨブヨダルダルの糞雑魚が発狂しまくって効きまくりですね。恥ずかしいなこの糞雑魚チンカス。

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 20:32:20.07

こういう寒い日にヤル気が出る奴は早死にする

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:12:05.59

>>533
誰それ？軽くと言うなら100人は書けよアホ、しかもナチュラルほざいてる知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:00.46

>>534
雑魚ほど他人の褌だからな

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:17.61

>>535
お前が糞雑魚って話

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:13:49.01

>>536
お前も同類だろ糞雑魚

**無記無記名** · 2023/01/24(火) 21:14:07.99

>>537
寒い日とか関係ねえだろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 01:39:02.54

ジム行ってきた
デッド170×10からスタート
ラットにマググリップ付けると楽しいよ
沢山種類あるからあきない

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 01:48:43.86

デッド強いね

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 07:19:12.59

50歳超えの初老がデッド(笑)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 08:29:26.46

俺は50超えてないよ
でもアラフィフやし今後のトレーニングの指針というか参考にしようとこのスレにきてるだけ
因みにダンベルベンチは50キロでやってる(勿論1個よ笑)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 08:34:32.43

背中種目なので床引きではなく、でも膝上からなんかカッコ悪いから膝の皿の下まで下ろすハーフデッドね
狙いは身体を高重量に慣らすこと
これを入れたあとは他の背中種目やるときにあまり重さを感じなくなり筋肉をいじめることに集中出来る気がする
マググリップは楽しいのでジムにあるなら使ってみるといい
ニュートラルに持つから肩関節にも良いと思う

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 09:55:37.83

>>546
アラフィフでダンベルベンチ50キロって今まて何サボってたの？

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 09:59:02.28

>>548
なんだね君は
君は何キロでダンベルベンチしてるのだね？
因みにウチのジムの最高重量が50なんだけどねダンベルの

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:00:43.55

>>543
ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:01:08.51

>>544
鵜呑み雑魚

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:01:42.46

>>545
お前は何もやってない老害デブ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:02:50.70

>>546
てめえデッドやってるなら証明しろ素人童貞フラミンゴ
そもそもてめえはデッドではねえだろチートエアプ雑魚

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:04:32.66

>>547
今更マグとかほざいてるニワカ素人童貞フラミンゴ
最初からハーフと書けエアプ雑魚
ハーフでもてめえは証明しろホラ吹き

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:05:04.75

>>548
そいつはサボりながらやってる雑魚だろ両腕でも50できねえニワカ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 12:06:06.92

>>549
ジムでお前片手でやってる恥晒しなのか素人童貞フラミンゴだっせえ（笑）

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:48:01.58

>>546
強いね！俺には無理だ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:50:29.09

>>547
デッドはトップサイドやハーフでいいと思います
床引きは競技してるか特に好きだとか何か特別な理由なければやる必要感じません
ハーフやトップサイドならもっと重いのを持てますしね

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 13:53:26.18

可動域が全く違うじゃん馬鹿なのかな

**メタボ** · 2023/01/25(水) 13:58:50.25

52歳166cm86KGのメタボ

床引で70kg 12rep 4セット　といった所
余力は有るけど、デッドの限界攻めるのが怖く　回数セット増やして重量はこのままで行こうと思ってます

あー痩せたい

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 14:17:07.89

>>560
54歳176ｃｍ72ｋｇ、弱メタボ

貴方の体重ぐらいから1年半でここまで持ってきました
三角/上腕/前腕/大胸/広背/背中のストレーションが少し見えてきました
ただ現状腹周りの浮き輪と格闘中です…

代謝が落ちる一方ですので、痩せたいのなら直ちに状況開始すべきですよ、、、

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:11:18.28

腹回りの浮き輪は諦めたわ！笑
あれ頑固すぎるだろ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:19:52.24

カロリー管理だけやれば浮き輪なんて楽勝で消えるよ
自分に甘い人には無理かもしれないが

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 15:29:21.34

他人に厳しく自分に甘くが折れのモットー

**メタボ** · 2023/01/25(水) 16:30:23.39

>>561
176-72で浮き輪あるのですか？

166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得)

**メタボ** · 2023/01/25(水) 16:30:36.66

>>561
176-72で浮き輪あるのですか？

166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得)

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 16:42:22.90

この歳で減量すると皮がダルダル。
この一年、マシンでのウェイトトレーニングとバイクでのHIITで、体重7kg減で。体脂肪率13%減。ウエスト20cm減らして、そこそこ普通体型にはなってきたけど、お腹つまんで引っ張ると、ビヨンって伸びるの…何とかならんものかね。

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:13:03.38

>>565
筋肉が無いなら57-8kg，多少は筋肉があるなら62-3kgてとこかな
浮き輪が落ちないんじゃない、浮き輪が落ちるまで痩せてないだけ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:16:25.43

>>565
浮き輪／余剰皮はどうしてもですね…

代謝関連、特に血管でのTie2受容体の働きが阻害されてるんでしょうね
しっかりと血液が細部まで行き渡ってないのでしょう
（腹の肉がちょっと冷たいのですｗ)

というわけで現在はゴースト血管対策を筋トレと並行して実施してます
自分のカラダで実験ですｗ

**無記無記名** · 2023/01/25(水) 17:51:17.00

>>557
死ね自演素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4