50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:01:32.82

ふふふふ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:01:48.50

プッ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:02:57.93

最強は俺
戻ってきたぞ！
ブランク2年弱も半月で戻せた

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:06:24.49

50にもなって何言ってんだコイツ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:15:37.79

弱者に用はない
くくく

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:24:11.56

>>401
死ね糞雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:24:19.50

>>402
お前と同類

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 07:24:28.74

>>403
死ねクソ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 08:22:31.81

>>394
ナンカ知的障害者ガイルなぁ。
相手にせんとこ。

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 08:24:24.23

>>407
お前だろ猿真似知的障害馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 08:36:30.57

>>403
じゃお前が用無しじゃん消えろチンカス雑魚

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 08:39:32.39

>>393
スゴいねー
なんか血圧上がりそうでデッド5回くらいで収めてるの
重量も100kg未満がやっとだよ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 09:50:37.50

>>409
お前と同類だから一緒に消えろチンカス雑魚

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 09:50:52.48

>>410
リハビリ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 10:52:30.05

おれは16キロのケトルベル使ってシングルレッグデッドリフトやってる
これやり始めてから腰が強くなって腰痛改善になったわ
あとバランス感覚とか機動力も高まったね

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 10:55:25.30

ちなみに俺のトレーニングメニュー
・シングルレッグデッドリフト16キロ
・懸垂&ディップス（スーパーセットで）
これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる
自宅でできるからありがたいわ

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 11:04:06.71

>>413
死ね造語症精神障害妄想雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 11:04:23.88

>>414
時間の無駄

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 11:06:41.60

サプリはEAAとマルチビタミンとるようになって体調は快調だよ
トレーニングの疲れも早く抜けるからね
もっと早くからとれば良かったな

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 11:08:07.38

歳は誰でもとっていくけど
トレーニングと栄養で老化は遅らせていけることを学べて良かったわ
これからも実践していきます

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 11:39:08.72

機動力ｗｗｗｗｗｗガンダム来たｗｗｗｗｗｗ、

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 13:33:55.64

>>417
金も時間も無駄

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 13:34:34.41

>>418
やってないのと変わらない無駄なことしてる老害

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 13:34:45.04

>>419
お前だろガンダムオタク

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 13:36:51.20

ガチ筋トレ再開して半月超えたが朝勃ちすらなくなり女が嫌になってきた
性欲減退が酷い
これはオーバーワークなのか？

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 13:55:09.25

単なるサボる正当化だろ死ね怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 15:08:00.63

常駐基地外が一所懸命書き込んでるとこ想像するとオモロイねw

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 16:07:10.71

>>393
いいね！無理しないでね！お互い歳だから笑

>>401
ブラックさん？お疲れ様！また凄い動画とか写真載せてよ。
>>413
いいね！そのくらいが多分かなり健康や体の機能的に良いと思う。

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 16:20:51.62

10キロのウエイトベストを買ったよアマゾンで
それ着て片脚ピストルスクワットやる予定

https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a30357643/how-to-master-the-pistol-squat-training/

かなり効くので皆さんもどうぞ
私は軽くなってしまったのでウエイトベストを着てやる予定

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 16:43:15.18

>>427
ウエイトベストいいですね！
腕立て伏せや懸垂にも使えるし
自分も買おうかな

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 22:15:09.80

>>427
そもそも普通の片脚ピストルスクワットが無理だなー
やった事ないけど、片手を壁についての片脚スクワットは試してみる
多分最終的には慣れ親しんだブルガリアンやランジで行くと思うが

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:45:07.27

>>425
お前だろ一生懸命レスしてる雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:46:30.93

>>426
鵜呑みしてる同類の精神障害雑魚老害
素人童貞フラミンゴはもう動画なんて晒せないゴミだろ、しかも凄かったこもがない雑魚
いいわけねえだろ時間の無駄

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:47:12.28

>>427
また馬鹿が変な無駄なことしてるのか

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:47:22.43

>>428
恥晒し

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:47:52.90

>>429
壁に手ついてとかスクワットじゃねえだろリハビリ老害雑魚

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 06:14:13.12

さえ朝の体操するか

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 06:31:56.15

プッ

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 04:16:29.74

さて、早起きしたのでジムいってくる。
100キロでスパンスパンと余裕であげるベンチの方が良い気がしてきた。
関節も消耗品、高重量ドヤする年齢でもないよね？
ベンチ100キロまでにしようかなと思ってる。
筋持久力つけて100キロ30回とか目指そうかな笑

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 06:03:22.87

どうせお前は口だけで目標達成しないだろ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:08:11.50

朝から結構ガチがいた
ブームを象徴しとるねー
100×15
全盛期は20回は出来たのだが、まぁ仕方ない

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:20:13.43

お前ブーム終わったとかほざいてなかったか
20回ってのはあの片方が見えてないチート動画か

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:33:41.65

昨日久しぶりにベンチ100キロやったわ2年ぶり？3年ぶり？
筋力的には10回は出来そうだったがずっと痛めている左肩がちょっと違和感出てきたので8回で辞めた
まあ自分の今の実力だとこんなもんかな、ベンチ60キロ23回、40キロ35回、ベンチ終わり

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:40:54.34

足るを知る、これは中年以降は必要に思う。
今は柔軟性に重きを置いている。

https://youtu.be/XblDyJlfe3k

こういうのをきれいにやれるようにしたいもんだ
筋肉量もこれくらいでいい

日本のようなガリがデカいツラする国ではバルクやパワーを求めても報われないものよ

生涯趣味としてヨガやストレッチをやるつもりだ

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:42:05.37

>>441
怪我は怖いからねぇ
俺も100キロくらいまでにして良い汗かくトレーニングにとどめていくよ
もう若くないからな笑

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:42:26.06

>>441
証拠出せ無能エアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:43:38.77

>>442
単なる老化雑魚の正当化だろ
報われないとほざいてるくせにずっと怠けながらやってたアホ素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 07:44:10.15

>>443
死ね怠け老害無免許素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 08:26:47.91

古式の柔術を習い始め鍛錬の一貫として木刀の素振りもやってます
3キロのやつで100回が日課
肩や前腕や背中のあたりが一回り大きくなりましたね
丹田や体軸も強化されてきて一石二鳥です
いい汗をかくと生活にもはりがでますね

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 08:32:33.79

>>442
なんだよこのヒョロガリくん達は？
こんなショボい身体を見せられてもねえ・・・
いらねー、としか言いようがない

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 09:39:16.19

>>443
そう、しかもこの歳からだと長引くからね
汗かくだけでも充分楽しめる

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 09:41:32.94

>>447
いいね！古武道関係は本当に習いたい、1時間通えば有名で凄いところあるんだけどねー、
>>442
こういうのも憧れるよね、俺はプロレスラーに憧れてたからレスラー体系だが

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 14:41:19.74

>>447
死ね言語障害雑魚

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 14:41:36.29

>>448
てめえもいらない老害

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 14:42:17.41

>>449
てめえは汗かくだけの雑魚だろ

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 14:42:45.45

>>450
文字だけエアプ雑魚老害死ね

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 01:21:24.93

>>448
じゃああんたの写真見せてよ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 02:09:15.40

どんなブヨブヨダルダルのみっともないカラダしてるか、はよ晒せや

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 02:41:23.84

背中の日だったがなんか食べすぎて気持ち悪くてあまり出来なかった
懸垂も少し、ローイング系少し、40分で切り上げ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 03:37:08.50

ちょっと変わった空気のスレね♡

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 06:17:18.68

10キロのパワーベストが届いた
これ着て肩脚スクワットや伸脚スクワットやる予定
コサックダンスもやりたい(難易度高いよ)
上半身はウエイトで作り下半身は自在に動ける様に色んな動きの自重トレって感じ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 08:52:53.30

>>459
パワーベストいいねえ
ガンガン使い倒して強靭でしなやかな身体を作ってくれ
オレはリュックに5キロのダンベルプレート入れてやってるけど
これは前後のバランス悪くて使いづらい
オレも買おうかと考えてる

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 08:56:45.09

下半身は動きの中で鍛えないと使えないのは同意
バーベルスクワットみたいに足を固定して垂直の上げ下げだけでは
いくら筋肉が太くなっても動けないからね
オレはダッシュとか反復横とびなんかをやってる
おかげで還暦近くなってもフットサルとかもやれるよ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:00:36.55

筋トレを本格的に再開してから5年6年で体重が25キロも増えてしまった
最初はダイエットのつもりだったのに肉だるまやレスラーになってきてしまったわ
おかしいなー、有酸素もやらなくなってしまったし

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:42:30.82

>>462
俺もトレーニング開始時より20キロ近く体重増えた
開始時が標準体重だったのでかなり多いかもしれんが筋力が落ちるのが辛くて減らせない
胸囲とウエストが30センチ差あるので肥満には見られないけど今時の流行りからすると違うんだろうな
ラグビー選手みたいな体型だ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:49:40.37

俺は筋トレ前に63キロで胸囲99胴囲81が今72キロで胸囲107胴囲76
もっと体重増やしたいくらいだわ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:09:34.29

昨夜寝る前と今朝プロテイン飲んだら下痢二回して今も寝込んでる
作ったプロテイン全部捨てたけどなんかいい対処法ある？
無
ヨーグルトと納豆は毎日食べてるけど腸内環境が普段からなぜか良くない

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:13:28.87

>>465
作ったプロテイン捨てたって、プロテイン作り置きしてるって事？
それがダメなんじゃね？
つか普段から腹具合おかしいならまずそこからなんとかすべきでは

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:41:41.29

>>455
お前が見せろ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:41:48.95

>>456
おまえ？

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:42:05.96

>>457
やっぱり雑魚は馬鹿だな

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:42:17.09

>>458
ソース貼れ老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:42:56.31

>>459
全身ウエイトやれよ怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:43:12.39

>>460
よくねえよアホ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:00.28

>>466
確かにそうなんだけどあとは消化器医に行くくらいしか対処法がわからないから聞いてるんだけどね

昨夜プロテイン作り冷蔵庫保存今朝飲む→ダメなの？今までずっとコレしてるけど普段は下痢せず大丈夫

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:10.79

>>461
怠け正当化への同意だろ
片脚スクワットなんかこそ普段役に立たないゴミ種目だろバーカ
動けないと言ってるだけでお前手に入れたことねえだろ怠けエアプ雑魚老害
やれるだけでてめえ役に立ってねえだろゴミ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:45:54.03

>>462
死ねデブ
筋トレ前に支障が出るほど食ってりゃそうなるに決まってんだろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:46:45.01

>>463
腹が30センチ出てんだろ妄想ホラ吹きデブ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:47:13.77

>>464
死ねホラ吹きデブ老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:47:45.54

>>465
普段やってねえことをやるなよ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:48:20.34

>>466
このスレ痴呆症老害だらけだからな

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:48:52.17

とりあえずシェイカーが古く3年位使ってるから再度念入りによく洗ってそのうち買い替えることにした

あとはビオフェルミンやミヤリサン飲むことくらいしか思いつかない(便見ても余り効果ないから飲んで辞めての繰り返し)

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:49:01.92

>>473
知障丸出し老害そのまま続けて死ね

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:49:42.09

>>480
軽度知的障害かお前

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:10:31.95

エビオスとかビオスリー飲んでるけど、
短期でなくて、とにかく長く継続して摂ることが大事だとお医者が言ってたよ
用法通りの10錠きっちりでなくてもいいのだとか

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:10:45.89

さて、ジムでデッドかましてくる
170キロで何発行くか挑戦や
デッドしてっから下半身は片脚スクワットやジャンピングスクワットだけでもいいんだよ
しかも10キロのウエイトベストきてるし
これ着て部屋のベンチで踏み台昇降してると体力もつく
まぁ外で着るのはなぁ、、、冬場は何とかなるけど流石に悪目立ちするからな
部屋トレ専用だな

https://i.imgur.com/tGDT5CP.jpg

これさ砂袋じゃなくこれ自体が10キロなんだわ
イメージだと生餅みたいな感じ
餅で作ってるズシっとしたベストって感じね
丸洗い出来るしオススメ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:12:31.04

>>463
その胸囲とウエストの差はいいなー、俺は10cmから15cm
はずかし

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:12:47.60

これ着てストレッチすると、ジワーッと負荷も掛かるから捗るよ
柔軟性高いオッサンを目指す
ベンチは130あがればええわ、もう重さは目指さない

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:14:01.62

>>473
プロテイン作り置きはやめた方がいいよ
プロテインだけは新鮮なものでないと腹壊すというか経験上すぐ腐ってるわ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:15:29.52

>>480
あ！それも良くない！シェイカーの細かい傷に必ず細菌とか染み込むし取れない
シェイカーだけは３ヶ月に１度は変えたい、あと3個くらいは持っておいて
ハイター浸け置き1日、ローテーションで使う

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:16:19.81

ただよ、真面目な悩みなんだけど、正月明けからガチ筋トレ再開してそれなりに頑張ってるんだけど、、、勃たないんだよ
というかエロに興味が薄れて困ってる
そもそもなんで女に突っ込まなきゃならんの？なんて哲学的な感覚や
筋トレの副作用かなぁ、、、脳が少しやばいかもしれん
ガチ筋トレの興奮に勝るものはないからな
今日はデートもあるが大相撲見ながら鍋でもくって誤魔化したい、、、
女は性欲が底なしだから恐ろしい生き物だよな笑
人間が増えるわけだ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:16:50.10

>>484
これいいなー、俺も欲しい。
デッド170強いね！腰気をつけてな！俺はもうデッド140以上絶対無理！こわい

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:17:52.26

>>489
俺はホルモン療法として医者に行ってテストステロン注射してる
全然違うと思うそこまで高くもないし

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:19:14.16

>>483
ソース貼れ虚弱老害

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:20:31.46

>>484
デッドしてて何でそんなゴミ重量しか扱えないものでいいんだ怠け雑魚
そんなもん馬鹿しか着ねえだろ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:00.47

>>485
腹が30cm出てる奇形だろアホ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:25.82

>>486
でもお前ベンチ130できないじゃん

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:21:51.80

>>487
ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:22:24.19

>>488
3ヶ月に一度とか気にしすぎだ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 11:23:21.99

>>489
死ねインポデブ素人童貞フラミンゴ老害