50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 04:53:47.93

>>240
死ね発達障害
100キロ出来た奴がそんな馬鹿みたいなことするかよエアプ雑魚証拠出せ老害

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 07:00:11.88

ショルダープレス100キロは凄いね！マシンだとしても凄い方では？
俺も40肩を両方ともやったよ、毎日全身ストレッチもしてたしプロテインも肉もサプリも取ってたのに
筋トレとストレッチしてるかどうかは40肩50肩の発症には関係ないんだよな

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 09:13:23.41

>>240
↑デューク更家あたりがこんな戯言をほざきそう

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 10:38:17.18

片脚スクワット始めました
柔軟性にまだ難があるので台にのりながら片脚は完全に浮かせて10回やりました
足腰強くなりますかね？

https://i.imgur.com/SwOTew8.jpg

画像ほどは綺麗ではないですが、フルに曲げてます

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 10:51:32.14

>>247
片脚スクワットいいね強靭な足腰になるよ
自分は膝が固くて痛みもあるからブルガリアンでやってるけど
筋肥大と筋力がかなり向上したよ
バランス感覚も養えるから片脚系は最強の脚トレだね

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 11:00:47.03

>>248
ジムでバーベルスクワットしてるより合ってる感じです片脚スクワット
まぁせっかくジムにも入ってるのでバーベルスクワットもしますけど自宅で裸でもできるのがいいですね

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 12:02:19.39

ヒザに負担がスゴイと聞いて忌避してたけど、やってみようかな片脚スク
体重軽いしヒザが悪いわけでなし

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 12:16:25.07

>>250
ニースリーブつけてやると不安ないよ
最初は高い所に引っ掛けたヒモに掴まりながらやるといいかも

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:32:07.92

>>245
なら証明は必要だアホ
証明してないですごいとほざくアホ老害

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:32:26.01

>>246
誰それ？ソース貼れ無能

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:33:05.08

>>247
雑魚ほど無駄な変なことをしだす

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:33:33.14

>>248
ならねえよバーカ
お前の向上なんて当てにならねえよ老害

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:33:57.02

>>249
雑魚は隠れて無駄なことしてろヘタレ

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:34:13.21

>>250
老害が馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:34:39.59

>>251
そんなことしても無駄だろくにスクワットすらできない雑魚が

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 13:50:17.82

俺も全ての人にとってブルガリアンやランジは良いと思う
片脚スクワットはやれない人も多いはず、やれる人を選ぶね。
バーベルスクワットは10年20年もやれば背骨のどれかに変な負荷がかかってるから
ハーフでいいしマシンで良い、ハックスクワットと45度レッグプレスがあれば必要ないかな

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 15:18:50.81

お前は鵜呑みアホ怠け雑魚老害だろ説得力無し

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 16:37:38.52

今日は地元体育館のトレーニングルームで（1回300円）持久系＆下半身強化をやりたくて
置いてある木箱（50センチぐらい）を使って踏み台昇降10分3セット　最後の方はもうヘロヘロだった
上半身はラットプルを申し訳程度に　その後移動して温泉サウナ
https://www.kumamoto-ymca.or.jp/momoda/26824.html
https://www.tsukasanoyu.jp/hotspring/daiyoku.html
まだ食事取ってないや　ご飯炊かなきゃな

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 16:42:20.06

トレーニングルームに行く意味がないことしてる痴呆症老害
お前は深夜徘徊でもしとけ

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 17:43:39.91

>>261
それキツそうですねー

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 18:15:53.10

>>263
辛いトレなんで滅多にやらないんですが、工場勤務で最近なんか
残業時間が辛く感じてるんで、持久系落ちて来てるのかな？と思って
ひさびさにやってみました　カーディオ系のアプリで心拍数見たら167あった

膝に負担がかかるトレなんでストレッチは入念にやって帰りました
しかしここのトレーニングルームの常連さんみんな居なくなったな
フィジークの大会出てる人とか、ウェイトの国体選手が居たのに

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 18:38:12.23

踏み台昇降　反復横跳び　バーピージャンプ
これら学生時代にやらされた運動は今思えばとても良い運動だったと気づくよね
当事はキツくて嫌いだったけどw

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 19:18:44.87

このスレ、相変わらずブルワーカー(笑)とかパワーリスト(笑)とか、チキンいっぱいおるなぁ

たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
物体を水平移動させても筋肥大などするわけないが彼らにはなんかあるんだろうな

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 19:39:28.11

筋肥大（笑）

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 19:53:54.12

>>266
> たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか

珍獣すぎるｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 20:00:08.83

>>267
悔しかったかな(笑)

もういっそラジオ体操で動けるカラダとか言ってたほうがいいぞ

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 23:27:33.52

ジムでハードな筋トレを行ったり、仕事の労働時間が長いと性行為への関心が低下すると言われています。
適度な運動量であれば、男性ホルモン（テストステロン）の数値は高くなる傾向があります。
しかし、激しい運動を繰り返し行うと、肉体的なストレスによってホルモンバランスが崩れる可能性があるのです。

**無記無記名** · 2023/01/15(日) 23:30:38.07

先月からジムでガチ筋トレをやりこんでるんだけど、最初は疲労でヤバかったがなんとか軌道に乗ってきた。
でもアッチの方があかん、、、、、
中折れして数分でダメだった
自分で抜こうとしても無理だった
身体はパワフルな見た目になってきたのに、中身はゴミになりつつある、、、、疲労も抜けない

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:35:12.21

論理は独り善がりで粗雑だけど、それをまくし立てられると、聞いている方は反論すべき点が多すぎて、喋り終わった頃には、どこからどう手を着けて良いのか途方に暮れる。そもそも、反論する気にもなれないが、その状態を「論破」といって喜ぶような風潮にくたびれ果ててる。

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:36:35.42

>>263
ジムでなくてもできることをする時点で単なる馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:37:32.65

>>264
そんなやつ元からいねえだろ統失痴呆症知恵遅れ老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:38:27.63

>>265
そんなもんいつやらされたんだよ老害
反復横跳びですら体力測定以外やらない

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:38:59.09

>>266
お前も同類だろエアプ雑魚老害ハゲ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:39:12.41

>>267
お前は一生しない

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:39:21.35

>>268
お前の同類だぞ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:39:33.15

>>269
悔しそう

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:40:07.21

>>270
ソース貼れ無能杞憂エアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:40:56.00

>>271
1ヶ月でパワフルなんかなるかよバーカ
やっぱり怠けたい言い訳のためにソースなしコピペ貼ったのかインポハゲ老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 01:41:21.03

>>272
反論できないだけと言えよ負け犬ハゲ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 07:40:37.92

近所にチョコザップあるから通う予定
月に三千円くらいで安いし
ガチマッチョとかなりたくないし細マッチョでいいから

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 07:59:10.42

>>283
悪いけどチョコの負荷では細マッチョすら無理
自宅や公園で自重トレしとけよ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:10:59.81

そんなことない、継続あるのみ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:13:26.51

ウ板とは思えないな
ダイエット板いけよ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:21:33.92

筋トレ板にチョコザップスレあるから問題はないだろ　
チョコザップでもデカくなるよ
俺もかなり筋肉ついたし

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:23:18.62

チョコザップのマシンでも最大負荷でやれる人はあまりいない　
セット数や回数でボリューム稼げば効果でるから

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:43:46.01

>>261
1回300円？2時間300円て書いてあるけど
市営？のくせにかなり高いな
設備もしょぼいし
1日300円で妥当だろう
使う人がいなくなった理由も高すぎる値段だろう

>>288
健康増進ならチョコザップでもいいよ
ただしあれ、設備がかなりしょぼいのに金額はそれなりでさして安くない
ほかが選べるのならそっちにした方がいい
チョコザップは近所のおばさんたち向け

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:50:08.65

普段着でいけるのはいいよな
Gパンオッケー？
Gパンとタンクトップでやってたら女達に逆ナンされそう

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 08:57:36.93

チョコ3000円だよな
市営とか月に10回行けるわけよ
設備すごいところはエニタイム以上のバーベルやラックもあるしマシンも揃ってる
相当ハイレベルなトレーニングを月10回いける市営があるのにチョコはなぁ、、、、
まぁ24時間行けて服装自由土足オッケーはいいけどな

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:02:32.69

俺とこの地域は市営が一回600円だから安くないんだよ
チョコザップは家から歩いて五分のとこにあるからホームジム感覚で使える　
ジーンズでもOKだし

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:07:13.19

>>292
600円は酷い！
なんでやろ？コロナ禍で利用制限して財政厳しくなったのかな
友人の市営も280円だったのが400円になったときいた
世知辛いねぇ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:10:36.15

>>292
参考までに教えてくれ
チョコのマシン、片手や片足でもやって大丈夫な作り？
見栄を張るわけじゃないがベンチ150くらいいくんだよ
でももう筋トレに情熱が減ってきてさ、いま彼女と8000円のジムに入ってるんだけどチョコが近くに3店もあるし2人で移籍しようかなぁと
彼女は週一しか使わないから勿体無いしさ
俺はチェコと市営で十分だし
今のジム、フィジーカーかぶれした若い連中が多くてちといらつく

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:12:25.00

片手でチェストマシン、片足でレッグプレスって感じね
上手く使えばマシンも使えるからね
彼女と遊び半分でデート中に使うならいいかなーって思ってさ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:12:31.65

>>293
どこも赤字なんだろね　　
市営の室内プールも一回1000円だし　
みんな民間のジムへ流れるのも当然だと思う

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:15:43.54

>>295
俺はやってないけど片手片脚でやってる人もいるよ　
普通にできてるみたいだから問題ないはず
そもそもマシンは片手でのトレーニングできるのがメリットだからね

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:34:39.03

>>297
ありがとう
チョコはいいところついてるよね
3000円、まぁいいか、って金額だしヒットするだろうね
エニみたいなところで若者相手に負けてたまるかってトレーニングはもういいや
年相応に楽しいレベルでのんびりやりたくなってきた
無理して関節壊すよりこれからは細く長くもいいからね
チョコ使いつつ、まぁたまに市営でバーベルって感じが良さそう

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:36:05.93

>>292
ジーンズでOKってのは利点でもなんでもない、デメリットでしかない
服装や靴すらもまともにしていない人たち=低レベルで低民度な人たちがたくさん来るって意味だから
まともにトレーニングする人はそういうジムを嫌うのですぐに去る
低民度な人たちに囲まれても平気な人たちだけが客として残る
低レベルな設備、低レベルな客、とてもお金払って利用するようなものじゃない
1回600円の市営が安くないというからには月に6回かそれ以上の回数利用するんだろ？
つまりまあまあ真面目にやるつもりなわけだ
だったらもう3千円出してよそのジムにしとけ
ちょこざっぷはまともにトレーニングする人が利用するようなものではない
あれはジムという名前だけどジムじゃねえよ
ジムのような体裁をしたジムではない何か、だ
体を大きくするつもりがないのならちょこざっぷでいい
自重でも十分だから家でやってろ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 09:54:52.98

>>299
俺は自分の生活スタイルや時間とか費用効率を総合して考えて選んだ
ちゃんと筋力もついてるし体も大きくなった
満足してるんだからアナタにとやかく言われる筋合いもないよ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 10:04:38.94

>>299
俺はさ、ジム内でのマウントとか見比べとかに飽きたんだよ
そりょ口では他人は関係ないとかいうが実際にはどっちがデカいとか強いとかそういう世界だぜ
イキリ合いの酷いジムもあった
大きな音を立てて威嚇し合うとか、奇声あげてダンベル投げ落とすとかさ
もうさ飽きたんだよ
チョコみたいなところでイキりなんて即アウトだろ
笑顔ってわけじゃないが、いい汗かいたねー的な使い方、公園みたいな運動施設があってもいいように思う
流石にチョコだけでは物足りないので月に数回は市営も使うけどね

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 10:04:51.17

>>300
心配するな、お前に話しかけている体裁にしているが実際には他の人に話しかけてるから
お前がどうするかに興味はない
まともにトレーニングする意思のある人があんなジムを選んでしまったらかわいそうだから
あれがどういうものかを説明しているだけ
お前はずっとあれを利用していればいい
見込みのない人がどうなろうが俺は気にしない
ゴールドジムにしろなんて微塵も思わないが、あまりに劣悪すぎる環境だと育つものも育たない
環境はそれなりに大切

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 10:25:49.02

俺も4つくらいジム通ったよ
ボディビルダー養成みたいなとこも行った
それぞれの目的でいいんだよ今のジム合わなけりゃ変えればいいだけ
ここのスレタイは「体に優しく」だろ
気持ちよく体動かして健康維持できたらそれでいい

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 10:29:01.78

ダンベルプレスは片方50キロで20レップス以上余裕で出来るのに
ベンチプレスは100キロ2レップで潰れる

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 10:40:57.15

ボディビルダー養成所ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりパワーワード来たな
なんとか空手通信教育2段！みたいなもんか
さすがちょこざっぷなんか選ぶ人はひと味もふた味も違う

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:06:37.03

>>304 それｗ　ダンベル50ポンドｗ　22.8kg　(笑) (*´ﾟ,_っﾟ)

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:14:59.96

>>306
そんなわけねえだろクソゴミ
サイドレイズでも60ポンドでやっとるわ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:15:13.60

マジレスするとダンベル50キロで10発綺麗に出来るとベンチ150あがるよ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:18:25.54

>>283
その年齢まで何もしなかったお前には無理だろ老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:18:44.88

>>284
負荷をなんで知ってんだ老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:19:00.16

>>285
継続無理だろ怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:19:18.29

>>307
サイドレイズ60ポンドw
弱っ！
君のやってるのはラジオ体操だよ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:19:27.71

>>286
お前がこんなスレ使わないでダ板行け老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:19:53.72

>>287
この糞老害スレのほうが要らない
死ねエアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:20:23.32

>>288
最大いくつか書けよ無能老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:21:07.44

>>289
ソース貼れ無能
知恵遅れが使うところ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:21:33.35

>>290
されるわけねえだろクソガリかクソデブの老害が（笑）

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:22:28.74

>>291
ハイレベルなトレできる市営がない奴は行くだろアホ、そもそもハイレベルではない雑魚ばかりだからそんなのがあっても行く

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:23:21.15

>>292
ホームジム感覚なわけあるかよエアプ雑魚
外と家では確実に怠け具合が違うだろ特にお前みたいな雑魚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:23:41.10

>>293
ソース貼れ統失老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:25:55.79

>>294
いかねえだろエアプ雑魚
いってる奴がそんなマシンしかねえ知恵遅れジムになんて興味持つかよゴミハゲ老害
てめえは童貞だろガイジ
週1なら市営行けアホ
チェコってなんだ言語障害
勝手にイラついてろ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:26:28.72

>>295
市営でやれアホエアプ雑魚高齢童貞老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:26:48.39

>>296
ソース貼れ無能統失老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:27:02.66

>>297
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:27:42.88

>>298
お前は負けたんだよ怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:30:23.48

>>299
ジーンズOKなら民度悪くならないだろアホ
NGのところでそんな格好で来る知恵遅れが民度悪いだけだ馬鹿アスペ
ルール上OKならそれで民度下がることにはならねえ被害妄想知恵遅れ雑魚老害
てめえが家に引きこもってやってろ統失

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:30:58.15

>>300
筋力もついてないし体もでかくなってねえだろエアプ雑魚老害
お前には合ってるからそこにいろよゴミ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:33:09.13

>>301
飽きたんじゃなくて負けたんだろ雑魚
普通にやっててまともな身長してればトップなんてすぐなれる
お前は素人童貞フラミンゴか
大きな声や声出してる知恵遅れは通報毎回すればいいだけだアホ
そこでもイキっれアホはいるだろ馬鹿アスペ
勝手に使ってろ精神障害雑魚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:34:11.76

>>302
まともならあんなところ選ぶわけねえだろアホ
てめえは知恵遅れジムに行っとけ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:34:58.86

>>303
雑魚ほど1つの決まったところに行けない雑魚
お前に合ってるんだろ変えるなよ雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:35:16.88

>>304
潰れるわけねえだろエアプ雑魚老害死ね

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:35:36.69

>>305
発作つまんな

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:36:00.27

>>306
キロって書いてるだろ目暗
エアプ雑魚老害だろ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:36:14.08

>>307
死ねクソゴミ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:37:16.06

>>308
キレイじゃなくても挙がるだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:37:40.62

>>312
精神障害がやってるわけねえだろ

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:44:16.48

6枚切りパン2枚に鶏胸肉250g挟んでサンドイッチにして食べた
めちゃ美味い
筋肉喜ぶねー

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 11:50:18.26

ここはてめえの日記帳じゃねえんだよウンコ食って死ねウンコジム老害

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 12:09:01.24

今のジム、ダンベルが50キロまであるんだが、50キロでダンベルベンチガンガンやってるとカッコいいよな？

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 12:25:34.01

そうは思わない。
そこに至るまでに、他にやるべきことあるだろうに、と思う。

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 12:37:39.31

>>337
塩コショウだけで食ってたらガイジ味覚

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 14:01:39.60

チョコザップ行こうとするキャラ設定を筋トレやりまくったからもういい、とか、どんだけチンケなのかと
いくわけねーだろwwwwww

そろそろ病院の待合室よろしく怪我への過剰な妄想始めるかな

**無記無記名** · 2023/01/16(月) 14:17:14.46

>>339
ひょい！と8回以上やれるならやりたいけど
大声上げながらぐわぁぁあ！って震えながらハーフレンジで2、3回とかならやらん方がええかな
怪我するしな