50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 16:11:12.64

前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:26:15.04

お前の発言をまず論理的に説明しろ精神障害造語症
できないなら死ねよ

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:27:36.49

質問に質問で返すのはバカの証ですね

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:29:34.63

自分が答えてないくせに質問するのはバカの証

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:30:00.67

というオウム返しも馬鹿の証です

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:30:33.50

あのさ、中身のないレスして何が楽しいんだ？
楽しくないなら生きている価値がないので消えてくれないかな
邪魔なんだよね

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:33:01.07

というオウム返しの意味もわかってないのも馬鹿の証

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:33:34.37

中身のないレスがお前
お前が意味を理解できないなら死ね老害馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:33:49.93

つまんね
ただの雑魚だな
そのうちIP抜いてやるから変なスレ踏まないように気をつけな

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:43:02.47

IPなんて抜いても無意味だし晒してるだろニワカ雑魚情弱エアプ老害

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 22:01:17.21

今日はこれから少し脚トレです。相当に軽くやります。
やる事自体が重要だと思ってるんで重さはかなり軽いです。
昔はジムに2時間3時間それ以上いたりしましたが今はもう30分から80分ですね。

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 04:47:02.06

>>106
その体重で46センチか
体脂肪多すぎてだろ
90キロに絞って45センチでしあげてこい
まぁ43センチくらいに落ちるな

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 04:54:35.88

>>122
お前は前から怠け雑魚だろ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 04:55:16.55

>>123
お前は40すらないだろクソガリドチビ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:13:38.97

>>123
大会とか絞りとか全く興味ありませんので、適度に腹筋が出てれば全く問題ないです
ただこれ以上は体重増やしません、私は様々なSNSや動画で何百本も身体も顔もトレーニングも出してますので
海外や外人のフォロワーも多いです、ここでは出しませんけどね、ですから今更他の人の評価などどうでもいいのです

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:16:15.75

>>126
貼れよURL
クソデブがいきがるなよ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:17:26.90

>>126
ベンチ何キロだよ
トレーニング動画だしてんだろ？
200あがんのか

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:24:56.59

183×105で46センチ程度の上腕だと良くて中上級
そんなのが何百本もトレーニング動画？
もちろん出すのは本人の自由だがぶっちゃけ単なる趣味動画にしかならずわざわざフォローしてくるやつはフォロバ目的の奴しかいない
何も参考になるとは思えないからだ
ネタ臭しかしないが設定をミスってるんじゃないか？

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:26:14.42

>>126
他人の評価などどうでもいいのに何百本も動画を出すのか？
まぁよいフォローしてやるから貼るといい
君よりスペック上ってことは教えておいてやるよ身長もね

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:27:53.68

>>126
どうも貼らなさそうな流れなのでスペックだけきいておこう
183×105
上腕46ね？
胸囲、ウエスト、大腿囲
かいてみな

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 05:46:32.52

お前らまたブラックと遊んでいるのね

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:20:03.29

>>126
出してると言ったら信用されると思ってんのか雑魚
出さねえなら言うなエアプ雑魚精神障害老害

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:20:28.36

>>127
てめえが貼れクソガリ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:20:47.90

>>128
お前は？やっぱり半分も挙がらないクソ雑魚？

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:22:01.22

>>129
中上級のソース貼れ嫉妬老害
お前が失敗作だろ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:23:02.99

>>130
お前馬鹿アスペか、当時は気になってたんだろ、お前と同じ妄想だろうが

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:23:20.98

>>131
てめえが書けよハゲ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 06:23:50.35

>>132
ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 10:30:59.41

最近プールと風呂とサウナ付きのジムにまた行きたくなってきた
定年退職した人や自由業の人や経営者とかの60代以降がかなり多くなるんだけどね
でも話は合うんですよ笑歳が近いからねー、スタジオには若い女性もいるからそれも楽しいし、月々12000円くらいならいいのかもなー

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 12:24:21.18

この歳だと腹筋割れてる必要とくに無くて浮き輪肉がはみ出ない事と、
姿勢さえシャンとしてれば十分ですよ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 12:26:25.15

あとは同年代以上の筋力、持久力ですかね
一発のパワーで若い人にかなうわけもなく
家で重い荷物や家具をヒョイと動かしたり脚立スイスイ登れるような体力の方が大事

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 12:27:59.66

>>140
そうですね
ただ自分より歳上かと思ってた人が40代だった時はフォローに困ります

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 12:31:38.75

使える筋肉（笑）

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:39:56.76

>>140
勝手にいけよ怠け雑魚
ちゃんと証拠も貼れよ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:40:23.88

>>141
誰もそんな話してねえよ痴呆症

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:40:53.05

>>142
敵わないのはお前が若い頃も怠けてたからだろ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:41:37.63

>>143
お前だろ老け顔

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:41:53.15

使えない脂肪豚（笑）

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 15:05:16.12

50歳以上すれって60代も多そう
書いてる事が高齢者のソレだよ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 16:53:59.68

>>143
たまにありますね笑だけどジム通いしてる人はやっぱり相当に若々しかったりします
ジムによっては60代でも凄い身体してる人もいますから刺激にもなりますよね
60代なのにハゲてなくて白髪ほとんどない人もいます。染めてないんですよ。筋肉も凄い人で話も面白い

>>141
本当にそう思います。大会とか出る人やそれが楽しみな人はやれば良いと思います。
それも凄いことですよね。

>>142
ホントそうです！あと筋力トレーニングって精神にもすごく良い影響ありますよね。

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 00:39:25.50

>>150
おまえ？

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 00:41:09.54

>>151
染めてないとなんでわかるんだ統失老け顔
お前は体力もない浮き輪デブだろ

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 13:35:31.50

荒ししている人の事を運営に通報しておいた
他にも企業に対する営業妨害や特定個人に対する誹謗中傷があまりに酷いので警察も動くと思う
単に荒らすだけでも罪だけど一線越えたらいけないです

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 15:56:26.54

と統失ホラ吹き精神障害が泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 18:43:40.36

正月にコロナ感染した人がジムに来ていたが、暇だから来たんだろうけど3週間くらいはジムに来ないで欲しいね
腕に帯状疱疹のような大きな湿疹というか肌がただれていた。筋肉も大分落ちていたように見えたなー
23歳くらいの若い人なんで忘年会とか年末ゴールド脚トレ合トレとか色々やったらしい

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 18:44:23.85

>>154
ナイスです！

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 03:54:58.71

>>156
直接言えヘタレ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 03:55:17.45

>>157
鵜呑みヘタレ馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 07:06:46.32

>>66
前スレで暴れてた無免許ハレ珍が来てからが本番だろ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 07:16:48.29

やっぱり素人童貞は無免許だったか

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 10:28:43.34

キチガイがまた来てるの？全部透明で見えないんだけど必死になってまた書いてんのかな？爆笑
確か不細工なだけでなくてチビのガリのハゲで低脳のバイト君らしいね爆笑
毎日時間と手間ひまかけてどーでもいい悪口書く人生おつ！爆笑🤣🤣🤣

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 10:30:51.37

どうでもいい無駄なレスして毎日発狂してるブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニートはお前だろ（笑）
俺は相手がいなきゃレスしないからな
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 19:10:56.17

今日は日本に来た白人の友人と一緒にゴールドジムでトレーニング、彼は柔術や剣術を習いに来ているエリート外資系経営者
身長が187以上で身体の厚みも凄いから軍人に間違われてる、とても日本語が上手くなったし謙虚で低姿勢でマナーも良い
17歳と19歳の息子さんもよく来るのだが17歳の息子さんがヤバい身体をしている、太腿74cmはあるな腕も44cmはある、凄くフォームがキレイ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 21:16:00.30

健康筋トレ中、懸垂とすくわっとだけ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 21:34:06.86

ボトルを忘れてジムを出ようとしたらわざわざ呼び止めてくれる人がいた
目を伏せがちな人が多い中、親切な御仁に感謝

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 21:42:54.26

この歳で週100セットは頑張ってる方なのかな
基本、軽量ハイレップスだけど

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 21:52:20.68

>>162
安心しろお前がNo.1だ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 23:01:16.62

>>167
がんばってますねー！

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 00:46:15.04

>>164
50歳の初老が必死に考えた文章だと思うと悲しくなるな

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 01:19:50.00

>>170
初老は40歳の異称ってことらしいよ。50歳ならただの老人。

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 01:52:56.84

>>168
真似っ子が～

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 02:53:23.76

■エナジードリンク、男性の抜け毛が増えることが判明
https://nordot.app/985970240055443456

エナジードリンクが男性の抜け毛を増やす原因となることがわかった。新研究によると、炭酸飲料やスポーツドリンクを頻繁に飲む男性は、毛包に関する問題を抱える可能性が30％上がるという。

Nutrients誌に掲載された北京の清華大学の研究によると、1日2本以上の甘味飲料を飲む人は全く飲まない人よりも抜け毛を経験する確率が42％高くなることがわかったそうだ。

髪の量を保つ秘訣としては健康的な食生活が重要な役割を果たすと言われており、皮膚科医のシャロン・ウォン氏はザ・サン紙にこう話す。「毛包細胞は体の中で2番目に速く分裂する細胞で、バランスの取れた健康的な食事からの全ての栄養素が必要となります」「高たんぱく質、良質の炭水化物と脂肪、ビタミン、ミネラルなどですが、髪に効果のあるスーパーフードはありません」「髪は生存することにおいて必要不可欠ではなく、身体は栄養を髪の成長のために優先したりはしません」「栄養不足と過度な食事制限が髪が細く抜けやすくなる一般的な要因です」

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 04:19:14.36

面白いことや為になる事のひとつも言えない頭の悪い取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキがよw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動あるでしょ？
このキチゲーのやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
動画や画像でも出してみろってwまともな仕事もねえ、良い家族も友達もろくにいねー、何も無い超絶しょぼいクソヤローのくせによw

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 04:44:01.53

自己紹介乙

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 05:37:30.06

>>174
まさにこのレスがそれじゃねえの
お前が来ると荒れるんだよ消えろよ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:41:14.10

>>164
早く自殺しろブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:41:54.54

>>165
テキトーにやってるだけの怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:42:40.90

>>166
感謝するときにも嫌味ほざくガイジか
お前のことなんだろうが

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:44:16.82

>>167
自重か自重と同じようなゴミ重量だろ
頑張ってる自慢したいなら重量と回数書け怠け雑魚老害
そんなことしてても無意味の単なるよくて有酸素にしかならない

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:45:23.82

>>168
統失丸出しの2レスだけでNO1になれるわけねえだろよくいる単なるゴミモブ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:45:52.76

>>169
やっぱりお前はブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート確定のエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:46:25.04

>>170
そいつ精神障害だからな

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:46:55.06

>>171
死ねアスペ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:47:03.48

>>172
死ね猿真似

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:47:18.70

>>173
死ねコピペハゲ老害

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:48:28.77

>>174
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:48:43.45

>>175
死ねハゲ老害

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:49:13.96

>>176
誰だお前って
単なる発作モブだろ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 11:52:53.33

面白いことや為になる事のひとつさえも言えない取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキチビがw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動な
この精神障害のやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
まともな仕事も家族も友達もいねー、何も無い超絶しょぼいバカのクソヤローのくせにw

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 12:22:44.62

>>190
お前が面白いことや為になることを一つでも言ったか
お前のそのレスに知性やセンスがあるのか

自己紹介も大概にしとけチンカス

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 12:40:25.65

>>190
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 18:52:24.51

昨日久しぶりにベンチプレス50kgをやってみた、肩を痛めてから2年間ほとんどやれなかった
ちょっとでも違和感や痛みがあれば辞めていたからバーだけやって諦めていたマシンやケーブルやダンベルで誤魔化していたが
しかしとうとう50kgで可動域を少し狭くしたら痛みも違和感もほとんどないことに気付く、30回連続でゆっくりやってみた、また痛めないよう2セットでやめ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 20:42:28.91

今日は下半身トレの日か腕と肩の日か選べる日にしている
最近疲労がないのでどれでも出来るが
脚トレは3分割でやってるのでハムストリングと肩にするかな

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 22:25:39.62

ジム活再開しました、2年ぶり
ベンチ90キロでセットという体たらくだったが半月経って105キロでセット組めてきた
次回は110キロでやれるかな
推定MAX130くらいに落ちてるが春には150には戻したいところ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 22:27:13.89

今夜はスクワット＋背中の日だ
スクワットはキツイが最初の種目にしてる
これさえ終わればあとは楽しくハーフデッドとかで遊べるな
スクワットから逃げないことにした

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 23:38:31.55

>>195
すごい！かなり強いと思います

>>196
素晴らしい！スクワットは52過ぎてからやらない事も増えました。がんばってください！

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:01:16.00

>>193
死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:01:42.87

>>194
足を更に分割する怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:02:27.39

>>195
ソース出せホラ吹き怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:02:57.14

>>196
お前は遊んでる時点でスクワットもまともにやってねえだろ怠け老害

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:03:19.12

>>197
死ねコピペ精神障害雑魚老害

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 05:50:36.83

もしも罵詈雑言ややたら口撃するような人や改行してる人はを見つけたら
文章の癖を含めてIDも即NGにしてくださいね、しつこくNG繰り返しましょう

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 06:49:47.77

日本語でおｋ

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 07:41:53.82

俺のトレーニングメニュー
胸　本を詰めたリュック背負って腕立て
肩　木刀素振り
背中　懸垂
脚　四股踏み
疲れてる時はブルワーカーで軽く全身

筋肉の肥大とか重量は求めてない
実戦で戦えるタフな筋肉をつけたい

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 07:48:59.43

死ねクソ雑魚筋トレごっこ

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 08:21:06.81

まああらゆる格闘家や軍人や精鋭部隊が実戦で使える身体作ろうとしてジムでウェイトしてるわけで
それの方が強さとしては上だし効率も伸びも良いんだろうけど、俺も自宅メニューで健康増進はいいと思う
朝と昼と夜やってもいいからね、多少は有酸素もやるべきだし

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 08:35:27.10

ブルワーカーｗｗｗ
少年誌の通販広告一生懸命読んでそう

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 08:38:44.40

若いときは上半身の見せ筋ばかり鍛えてたけど還暦近くなると特に
下半身と心肺機能の大切さに気づかされたね
今年からは坂道ダッシュや縄跳びも取り入れたい

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 08:44:42.07

俺のブルワーカー誰かが借りパクしやがってかえってこないわ
誰だったかなー中学の頃に何人か？貸したのは覚えてる気がする、あれ今欲しいかもなー
まあ途中から高重量ダンベルに切り替えてからあまり使わなくなってたが

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 08:58:30.51

ブルワーカーはアイソメトリックやアイソキネティックという運動原理でトレーニングできるから効果的
時間のないとき全身をサクッと鍛えれる
オレも昔使ったの無くしたから数年前買い直したよ
1万円くらいだけど良い買い物したわ

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 09:10:00.50

アイソメトリック運動など意味ないよ
しないよりマシだがダイエット女がやるプランクや合掌のポーズと変わらん
しないよりマシだが