【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
だいたいが妄想や僕が一番なんだという幼稚な思考の持ち主なので、構ってほしいだけです
構うと承認欲求を満たされるために暴れますので無視しましょう
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669964031/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671376421/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 逆に１回腰やっちゃうと手術してもまたどんどん骨脊椎ずれてきたりするからな 自重を超える重いものを持っては駄目だな
トレーニングして弱くなるとかイミフやしな 小沼もこないだ股関節に人工関節いれたし、鈴木雅も足が悪くて手術してる 3週間トレ休んだとして、休む前のパフォーマンスに戻るのってどれくらいかかる？
1か月で戻るかな?
4分割の週5として >>211
そのレベルのビルダーはむしろ今までよくもってたってレベルじゃない？ ワクチンで1週間何もやんなかった時は2ヶ月くらい本調子じゃなかったな 3週間くらいなら神経疲労抜けてむしろパフォーマンスアップしてもおかしくないよ >>214
１週間程度のブランクなら、かえって調子が良くなるはずだが、、、 >>210
筋肉は強くなるけど関節はどんどん消耗していくからね
バランスが大事 一週間休んだから弱くなると思ってしまうと本当に上がらなくなる
一週間休んだから調子が良くなると思うことが大事 ダイソーのアブローラーをヨガマットの上で使ったらやっぱりヨガマット痛むかな？ >>219
そんなんしなくてもヨガマットなんて毎日使えばすぐボロボロになるやん >>220
すぐボロくなるからこそ痛むようなことを控えてヨガマットの寿命を伸ばしたいやん？ >>222
そんなことは聞いていない
質問の答えがわからないなら無理に答えなくていいよ 「筋トレ何でも」のスレなんだから
どこからどー見てもアブローラーやヨガマットのことも含まれると思うんだがなぁ…
まあでも、まともな答え期待できそうにないから余所あたってみる >>220
回数と頻度次第だね
週2で立ちコロを10rep×3セットで3ヶ月ぐらいかと
だたヨガマットで摩擦が生まれるから、フローリングでやるときと感覚がだいぶ違う ヨガマットが傷まない程度の行為でトレーニングになると思うなら、頑張って大事に使えばいい ヨガマットが大事なら、100円ショップに代替マットがいくらでも売ってるだろ
次行こう すっげー自演下手くそだな…
>>226
ありがとう
おそらくそれよりは多い頻度になりそうだからヨガマットローラーは諦めるかな >>229
ワッチョイの先頭部分見て自演だって言ってるんだろうが、そこはパターン化されてるんで偶然だぞ
自分が恥かくだけだからな 値段の話だと勘違いしちゃうお馬鹿な発言内容を見て言ったんだが
ワッチョイにも一致点があったか
なるほどねえ >>230
床のダメージ気にするならカーペットがおすすめかな なんでこの人このスレの進行役気取りで次とか言ってんだろう… >>234
質問した本人が悪態ついてもういいって言ってんのに、親切な新参がアドバイスしてるのを見るのは心が痛む 真面目に腹筋鍛えたい奴はダイソーのアブローラーなんて買わないよ
道具でダイソー買うって事はどんな奴か分かるよね そもそもなぜヨガマットの上でやりたいのか。膝が痛いから？ってこと？ 質問者がもう来ないって言ってんだから、次行こうって提案してんのに…… >>235
質問答えられなくて次いこう連呼して悪態付きまくってんの自演君じゃん
答えることできる人はいるんだから
>>236
そうだな
俺はまだダイソーで買っていないが
100均で道具買えと豪語する>>228さんなんて話にもならんよな >>238
まともに答えられずに煽る馬鹿しかいないかと思ったが、ちゃんと答えてくれる人もいたからね マッチョはいつもイライラしてストレスがいっぱいだからな どーせまた自分が答えられない質問来ると「次いこう」連呼して煽るんだろ >>243
俺は安いマット買えってアドバイスしてやっただろ >>244
そんなことは聞いていないと教えてあげたのをもう忘れたか？
ちゃんとしたアドバイスしてくれた人もいるからその人らをお手本にするんだな >>245
おいおい、最初にダイソーの名前出したのはお前だろ
ケチって筋トレしたい貧乏人ってのはバレてんだよ >>246
答えになっていないと教えてやって
しかもお前と違ってちゃんと答えることができている人も実際にいるのに
まだ粘るのか自演くん 都合悪くなると次か、まあいいや
もう次から答えられない質問に知ったぶってしゃしゃり出てくんなよ
あと自演リストでも作っといたいいかな 75kg体脂肪率20%
65kg体脂肪率20%
だと前者の方が肥満という事ですかね？
筋トレして体重増えましたが、体脂肪率は相変わらず軽肥満です >>252
筋肉ついても体脂肪も増えてるので、どちらも肥満です。
前者、後者どんぐりの背比べです
ただ、ダイエットしてもとの65kgに戻った時は貴方の体は大きく変わっている事でしょう >>254
>>255
ですよね、完全にバルクアップ失敗しました...
まずはダイエット頑張ります！ >>256
ん？ オフ期で体脂肪率20%は許容範囲だろう
バルクアップをなんだと思ってるんだ？ 体重増えて体脂肪率変わってないならバルクアップ成功してるじゃん
脂肪落としてカット出たときでかくなってるでしょ 本人が失敗だって言ってんだからオフじゃないってことだろうが >>257
体脂肪率だと20%ですが、絶対量で体脂肪15kgもあるんですよ...?
なんとなく肥満なんだろうな、と自覚しております >>258
ダイエットした後の身体はどうなってるか楽しみです！ デブで初心者なんだからバルクアップとかダイエットじゃなくて脂肪落としながら筋肉つけたらええんやで >>252
たぶんだけど、65kgのときの体脂肪率は本当はもっと高かったと思う。体組成計はいわゆる隠れ肥満に対しては優しいというか、体脂肪率を低く出すから。 >>1にも書いてあるが、体脂肪率の数値はアテにならんから、20という絶対値でなく相対でプラスマイナス0とだけ捉えとけば良い。
なんならそれも足裏の乾燥具合とかで変わるから、できれば腹囲なんかも複合して考えるのがベター。 胸とかで合計6セット程度でも筋肉痛が長引く場合、（中5日で治っていない時もある）セット数をさらに減らす必要がありますか？ 筋トレの質問じゃないんだけど、この板ってなんでこんなキチガイおおいの？
同一人物なのかな >>266
まるで自分は違うみたいな物言いじゃないか >>266
言いたいことあるならはっきり言えよ
遊んでやるから >>265
怪我してるとかじゃない？
怪我じゃないなら喜ばしいことじゃないかな。 長引いてトレや発達に問題があるなら減らすなりなんなりすればいいでしょ
他人に訊くようなことでもない 前回の自分よりも強く、というコンセプトで筋トレしてる人に質問です、
家トレーニーですが、筋トレ記録付けながらやってるのですが、全て動画を撮ってレップ数を数えています。
種目終了後、速やかに動画を確認し、レップ数確認、記録という形です
前回より記録が落ちた時、どうされてますか？
僕は動画確認後、足りなければ、すぐに戻って足りないrepを追加でやりに行きます。
このように行っていても、やっぱりどこかで頭打ちになるのですかね？ わざとなんじゃないかってくらい何訊いてるのかわからない質問するのやめて 意地でも記録更新すると気合毎回入れてても、多分どこかで頭打ちになると思います。
そしたらフォーム変えてみるとか、チートでやってみるとか、食事変えるとか色々工夫する感じじゃないでしょうか？ レップ数に焦点してる時点で雑魚
負荷をどんどん上げることをしなきゃだめ >>272
>このように行っていても、やっぱりどこかで頭打ちになるのですかね？
このセリフが出てくるってことは、自分のトレーニングへの取り組み方に自信持ってるんだろうけど、正直どうでもいいことに血道上げてるようにしか見えない
もっとトレーニングそのものに集中した方がいいんじゃないの >>272
>種目終了後、速やかに動画を確認し、レップ数確認、記録という形です
>僕は動画確認後、足りなければ、すぐに戻って足りないrepを追加でやりに行きます。
読み返して思ったけど、動画で確認するまで自分が何レップやったかも把握してないって事だよね？
正直論外としか >>272
どこかで頭打はします
ある程度まで行くと体の成長（筋肥大）が追いつかなくなるので、
日単位で比較するのではなく、週や月単位で比較するとか期間を設けてみてください。
一ヶ月後のトレーニングボリュームが一ヶ月前と比べてどうか、
私も結構気にしながらやってます。 前回よりも必ず強くなんてやってたら無限地獄だぞ
好不調で下がるときは絶対あるんだから、それをぼりゅーむでカバーしたらすぐオーバートレーニングだ ４打数４安打の日もあればノーヒットの日もある
調子の波を受け入れろ big3について、DL>SQ>BPになる事が多いらしいですが、皆様は如何でしょうか？
僕はDL>BP>SQとなっており、SQ伸び率はいいのですが、DL、BPには追い付かない状況です オーバートレーニングって有名なはずなのに学校で教えないのって何でなんだ？
部活に口出したらそんなの知らなかった、みたいに驚愕されたよ
だから毎日鍛えてんのにヒョロガリの哀れな学生が溢れかえってんだろうになあ フリーウエイトのやり方知りたくてパーソナルトレーニング受けたいのですが、BeyondやRWはやめた方がいいですか？初心者はゴールドジムのパーソナル行った方がいいですか？
初心者ですみません優しい方教えてください >>287
筋肥大です！マッチョになりたいです！
いまはマシントレーニングしかしてません、、 >>288
肥大ならゴールドジムのが良いんじゃない
コンテスターいっぱい居るし >>288
筋肉の成長のために絶対やめたほうがいい習慣はこれ！今すぐやめて！
https://youtu.be/eeIp8q8IK9k
筋肥大したいならまずはこれからだな 突っ張り棒式の懸垂バー使ってる人います？宅トレに導入しようかと思うんですが、どんな感じか使ってる方いたら聞きたくて。 筋トレにそこまでの情熱ないです
細マッチョ程度でいいです
毎日短時間しかやる元気ありません
肩トレを2種目しかやれません。それ以上やると多分引退です
ショルダープレスは必ずやるとして、もう1つサイドレイズとアップライトローイングで迷ってます
今はサイドレイズです。アップライトローイングの方がいいですか >>291
全体的な使い勝手はほぼ設置場所によるとしてバー自体の問題はやっぱ太いことと
あと握る位置をあまり好きに変えられないこと（ストッパーとかの突起があるので）
あれに吊り下げ式のバナナ型グリップみたいなのを併用するといいんじゃないかと思う ボディビルダーとか見てると、骨格からしてしっかりしてる人ばかりな気がするけど、骨格貧弱でマッチョなビルダーとかユーチューバーっている？ >>294
前提として骨格がしっかりしてるのと貧弱なのとの具体的な違いって何だと認識してるの？ >>291
しっかりした造りの家じゃないとドア枠が歪む ボディビルダーとして大成するのは165cm前後の人間であってその近辺で骨の太いのなんて居ないよ >>291
昔使ってた。
木の戸枠だとメリメリ言うから怖い。
なので途中から玄関の鉄枠につけてたが、天井高さとの関係でちゃんと上がりきれなくてなにかと使いづらかったな >>299
俺も>>297と同意見で例えばjbbfのトップ層なんてどう見ても恵まれてるように見えないなあ
ボデビ的にはいいんだろうけどせまい骨盤とかもね やっぱガッチリして見えるのは肩幅の広さかなあ
須山さんとか私服の画像だと普通の人にしか見えんし snsを見るとスクワット180kgくらい普通に上げてる人いるけどそんな人はごく僅かですよね？
自分はエニタイムに通ってますがどんなに重い人でも140kgくらいでしかセット組んでないです 肩幅の広さという点では、自分はそこそこ恵まれてるとは思って入るのだが、なにせ手首が細いし筋肉も貧弱・・・。
たとえいまの骨格自体が貧弱でも、トレと食事で体が大きくなれば骨もそれなりに成長するんだろうなぁ、と最近思う。 ゴツく見えるというか、骨太な人はボディビル向いてないと思うな、筋肉が映えない
トップ選手でも着痩せするタイプが多い
フィジークなんかは骨格の重要度はめっちゃ高いけど、あれはフレームの形の問題だから、また別問題だと思う 筋肉がつきやすい骨格ってのがあるんだよ
俺は関節の直径をイメージするけどな
だって、女のモデルみたいなやつにいくらステロイドぶち込んだって、合戸みたいな体格にはならんやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
