【プレス】マシンのみで脚を鍛える【カール】

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 10:00:28.72

バーベル担いでスクワットはパワーリフターにとってはマストだけど、脚を太くするなら必ずしも必要じゃない
スクワットが骨格的に得意じゃない人や、膝が安定していない人でも、脚を鍛えたい
そんな人たちがマシンのみで脚を鍛える方法を議論するスレ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 19:06:01.63

ケーブルマシンを使って
フロントキック
バックキック
アダクター
アブダクター
ケーブルスクワット

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 19:06:26.24

ハックスクワット

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 19:07:27.97

カーフレイズ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 19:11:01.43

>>22
自宅にケーブルマシン導入するんだけどレッグアタッチメントの注意点とかあれば教えて下さい

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:04:30.15

>>9
お前が真性の発狂自己紹介非力怠けドチビデブだろ
その程度の妄想しかできねえ雑魚のてめえがボコボコに殺されるんだよ
てめえが5chで妄想しとけサスケコンプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:05:04.34

>>10
スクワットから逃げてるてめえは非力雑魚確定のドチビデブ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:06:09.08

>>11
ならパワリフフォームでやるな正当化ナマケ非力雑魚
軽視してるソース出せ知恵遅れドチビデブ
お前みたいな負け犬がマシンやるんだろ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:06:38.52

>>12
ソース貼れ他人の褌雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:08:12.29

>>13
余裕ある時点で怠けてるかセットの組み方が下手くそなだけだろ
更にレッグプレスもやるのは当たり前だバーカ
そこだけキツイだけなわけねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:08:41.60

>>14
誰にも答えてもらえてない馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:09:09.13

>>15
怠けてねえで2つやれバーカ（笑）

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:10:19.78

>>16
昔からとかほざいてる時点で老害化こいつ
その時点でてめえがボコボコにされるだろ妄想ドチビ非力精神障害デブ
ソース貼れ正当化統失怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:11:19.12

>>17
あるだろ短くて醜いほどのデブだろアホ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:12:09.54

>>19
糞可動域だから世界一じゃねえだろ正当化ドチビデブ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:12:49.40

>>20
やなこった
スクワットと比べられるに決まってんだからここでマシンしかやらねえ怠け雑魚は馬鹿にされるのは当然

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:13:08.05

>>21
スレ違い知恵遅れ死ね

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:13:35.47

>>22
てめえやってねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:13:52.77

>>23
お前フラミンゴだろゴミ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:14:16.60

>>24
足一切やってないゴミ
あ、筋トレもやってねえか

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:15:02.83

>>25
種目だけ書いてる知恵遅れにそんなこと聞いてる馬鹿の時点でてめえエアプ雑魚だろ
本当なら何を買うか書いて証明しろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:20:31.37

いつも以上に必死だなw
何か逆鱗に触れるものがあったのだろうかw

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:55:51.75

単にレスがそれだけあるだけだろアスペ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:02:34.34

お、早速沸いたね

**出来杉英才** · 2023/01/02(月) 23:11:35.67

マシンって左右差出来やすいから基本的に避けてる節があるな。

オレの中の脚トレ黄金パターンはバーベルスクワット、ブルガリアンスプリットスクワット、そんで最後にレッグカールで大腿四頭筋が弾けそうになるくらいに追い込む。

マシンって怪我しにくい事以外ほぼフリーウェイトに劣っている。

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:25:50.16

>>44
湧いてるのはお前の頭

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:26:16.07

>>45
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:33:30.06

>>45
レッグカールで大腿四頭筋…

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 00:08:45.07

プッ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 06:26:57.65

それでも脚は発達するけど
レッグプレスはスクワットより膝と腰の負担大きいぞ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 09:00:59.71

ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 09:41:02.99

レッグプレスもスクワットも好きなんだけどブルガリアンスクワットだけは苦手
しぬほどきちい

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 10:29:17.67

それがいいんじゃないか、全然好きにはなれないけど毎日やっている

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 10:33:05.05

エブリブルガリやな

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 10:36:41.22

階段ダッシュから逃げ出す奴がやるのがブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 12:00:17.13

>>50
レッグプレスの方が負担大きいソースがあったら貼ってください
読みたいです

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 12:53:14.68

シシースクワットが四頭筋がストレッチされていい
このマシンが欲しい

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:26:44.10

>>52
ならやるな知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:27:27.32

>>53
毎日やるぐらいのゴミ強度でやった気になってるエアプ雑魚死ね

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:27:39.67

>>54
エブリクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:28:15.46

>>55
階段ダッシュなんて知恵遅れしかしねえだろガイジ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:28:48.31

>>56
ここの馬鹿がソース貼る訳ないだろ（笑）
基本妄想だからな

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:29:15.57

>>57
マシンのソース貼れ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 18:39:10.08

マシンに親殺された奴がいるな笑

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 22:39:12.29

マシンのソースってなんだよ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 00:44:46.64

サラ・コナーが一言

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 00:51:57.54

トム・プラッツが一言↓

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 04:33:03.53

>>64
お前の親マシンに挟まって死んだのか（笑）

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 04:33:22.31

>>65
アスペか

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 04:33:36.28

>>66
死ね発達障害

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 04:33:50.51

>>67
死ねフラミンゴ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:00:20.83

柔軟性なくてかつげないからバーベルスクワットできない

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:03:00.82

と正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:25:34.12

荒らしレスしてる奴は明日レッグプレスマシンに押し潰されて死ぬ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:30:37.51

>>72
俺も最初そうだったけど少しずつ慣らして行ったらバーベルスクワットできるようになったよ
柔軟性低いのにレッグプレスで股関節曲げすぎると腰を痛めるから要注意

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:02:33.62

>>74
自殺するのか荒らし

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:03:07.37

>>75
お前が運痴老害なだけだろ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:37:48.08

ヒーロージムのオーナーシンさんも足はマシンでしかやらないって言ってたな

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:38:29.08

誰それ？ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 09:51:16.73

>>78
君みたいなのがいい鴨なんだろうな

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 17:04:18.20

プッ

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 00:45:32.60

>>44
こういうガチ系のスレは見たいんだよねー、アウアウウー君は。
雑談だけのYouTuberスレとかは全然レスしないのに。

でもステロイドスレは何度も荒らそうとしたけど珍しく失敗している。

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 06:33:00.62

雑談スレなんてお前みたいなエアプ雑魚だけしかいないだろ
ステロイドのソース貼れ統失

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 11:15:19.98

>>75
レッグプレスでもフラットぐらいでやってるわ
フルでやるときは重量50％で高回数のときだけ

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 15:06:48.77

ぼくは結局スクワットの強さ＝脚の太さって結論に辿り着いたよ
マシンやり込んだ時期もあったけどデカくはならんね質感？ハードさみたいなのは増すけどフリーの高重量じゃないと芯に響かんってかんじ

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 23:14:20.88

>>84
死ね怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 23:14:37.65

>>85
ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 09:04:10.36

スクワット楽しいじゃん
昨日も仕事終わりに予定があったけどスクワットだけやりに行ったわ
調子悪かったけどだんだん持ち直していく過程も楽しい

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 09:21:53.14

田舎だからハックがない

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 09:36:12.99

わかる。まず家でマシン買うとしたらハックだわってくらいハックがないｗ

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 10:07:37.63

なんで持ち直すの前提なんだエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 10:07:56.97

>>89
そんなもん必要ねえだろサボりの言い訳すんな

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 10:08:21.61

>>90
マシンなんて家に置いてる奴はガイジ

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 10:42:07.32

>>91
毎回毎回ガイジ乙

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 12:52:27.92

>>94
毎回自己紹介ガイジ乙

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 15:24:58.16

>>85
マシンのみにしてから四頭とカーフの血管がウネウネしてきたわ
余談だがレッグカールはシーテッドのほうが効くね

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 18:49:18.71

>>96
ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 20:12:16.71

>>96
カーフのマシンって何やってるの？
僕はレッグプレスマシンでやってる。

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 20:53:04.73

>>98
馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 12:51:58.93

ジムにあるカーフ鍛えるマシンは
スタンディングとシーテッドもしくはレッグプレスの横or45度の選択肢があるけど、シーテッドが一番入る感じするな一番低重量なのに
スタンディングは腰にダメージ来る
本当はドンキーカーフレイズのマシンがあれば使いたい

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 13:03:39.36

>>98
それでいいよ、俺もやるならそれがいいかな

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 13:09:20.53

BIG3にこだわってると段々怪我が増えていく、体型や骨格や身長にあってない場合も多い
身長が155から168、短足、腕短い、ウエスト太い、こういうのがBIG3に向いてる
悪口では無いが三土手さんとか理想であそこから外れる体型ほど向いてない

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 13:13:35.38

>>100
お前は一番ラクなのを一番効くとほざいて怠けを正当化しながらやってる典型的なエアプ雑魚だろ

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 13:13:53.31

>>101
でもお前やってないじゃん

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 13:14:32.03

>>102
またドチビ運痴がやらない言い訳してんのか
射殺されろ無能

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 14:10:58.45

>>105
お前、精神分裂症じゃん。

**無記無記名** · 2023/01/08(日) 22:27:58.00

>>106
お前だろ精神分裂病

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 00:04:23.39

カーフはたぶん一番難しい部位だなまるで狙いたいとこ狙えん

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 00:59:34.57

カーフなんて狙う前に他のところまともにしろよ雑魚（笑）

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 09:28:31.26

>>102
短足はどうかなー？
ベンチでレッグドライブ使うには、ある程度足の長さないとなー。
ベンチ台が高いと平衡保つので精一杯なんだ😂

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 09:40:43.82

ドチビは高身長に敵わないだろ（笑）

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 11:38:07.74

>>107
精神分裂病！お前、自分の病気も覚えられないのか

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:13:55.63

>>112
お前だろ精神分裂病

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:40:33.68

>>113
まぁ薬物と違って先天性だから気の毒だな。人目のない夜明けのコンビニが唯一の外出、ご足労様。

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:48:59.79

>>114
お前だろ自己紹介精神分裂ヒキニート

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 13:03:15.82

俺は家族を扶養する納税者だ。お前、病院と福祉事務所の担当ケースワーカーに新年の挨拶、済ませたか？

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 17:57:41.06

お前は親に扶養されてる精神分裂病ヒキニートだろ

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 21:02:29.20

脚トレってメインセット何セットやってる？
4セットだとちょっと筋肉痛が来るぐらい

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 23:43:41.94

怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 07:01:49.63

>>118
２でやってる

なお筋肉痛はこないが挙上重量はあがってってるからいいかなっておもってる

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:54:18.66

スクワットやればええやんけ