【プレス】マシンのみで脚を鍛える【カール】

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 10:00:28.72

バーベル担いでスクワットはパワーリフターにとってはマストだけど、脚を太くするなら必ずしも必要じゃない
スクワットが骨格的に得意じゃない人や、膝が安定していない人でも、脚を鍛えたい
そんな人たちがマシンのみで脚を鍛える方法を議論するスレ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 16:18:58.97

スクワットやれ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 16:41:08.02

お前には無理

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 17:20:13.24

>>172
スミスマシンでブルガリアンスクワット
バックエクステンションベンチでグルートハムレイズ
ケーブルマシンを使ってフロントキック、バックキック、アダクション、アブダクション

全て10回ぎりぎりできる重さで３セット

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 17:41:41.41

>>172
レッグカール→エクステンション→ハックスクワット
一種目のセット数多くするかドロップにするかしてボリューム増やすとたまらんぞ?

**無記無記名** · 2023/03/18(土) 09:33:37.99

>>176
そんなんで太くならねえよエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/18(土) 09:34:11.09

>>177
何がたまんねえんだよガイジ

**無記無記名** · 2023/03/19(日) 20:51:54.48

せっかく脚トレしてるのに、尻に効かせるより脚に効かせたい

**無記無記名** · 2023/03/20(月) 01:42:31.95

脚に効かないわけねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 17:40:34.22

レッグプレス160kgx10x4

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 23:32:19.42

プッ

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 13:23:10.76

7.5kgをバカにする奴は故障に泣く
老後は杖か車椅子

**無記無記名** · 2023/03/23(木) 00:54:01.09

7.5kgなんてやってる馬鹿こそ老後前からカタワ身障

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 08:32:24.52

>>177
ハックスクワットって見たことない
普通においてある？

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 12:51:43.10

ショボいところには置いてない

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 12:59:20.35

普通のスポーツクラブだから置いてないや

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 13:10:29.24

ショボい

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 14:12:49.15

バーベルスクワット辞めたらレッグプレス200でセット組めるようになったわ
後はレッグカールと脚カパに2週間に一度のバーベルランジ

**無記無記名** · 2023/03/27(月) 01:48:19.29

200lbs

**無記無記名** · 2023/04/02(日) 12:30:32.70

>>169
スーパースローって何秒でしゃがんで何秒で立ち上がるようにしている？

**無記無記名** · 2023/04/02(日) 22:27:14.87

>>192
死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 05:51:57.39

やっぱりブルガリアンスクワットしたほうがいい？

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 15:55:48.57

まずスクワットやれ雑魚

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 20:05:11.84

　　　彡 ⌒ ミ　　　　　
　　　(´・ω・｀)　　素人道程だが何か？
　　（⌒`::::　　⌒ヽ
　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）　
　　　ヽー―'^ー-'
　　　　〉　　　│
　　　　　　　つ゛

**無記無記名** · 2023/04/26(水) 07:31:09.76

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲ童貞ジジイ

**無記無記名** · 2023/06/26(月) 21:51:53.67

レッグプレスは軌道が固定されるから重量扱いやすい

**無記無記名** · 2023/06/27(火) 17:57:42.79

でもお前糞重量でチコチコプレスじゃん

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 13:51:38.26

脚はインターバル増やさないと出来ないから時間かかるね

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 17:20:57.86

脚は見栄貼ってお前に見合わない重量でチコチコしてるからだろ
脚以外は糞重量だからできるだけのエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 17:31:44.14

ウエイトを棒を挿して決めるレッグプレスマシーン200kgフルスタックした

これからはウエイト乗せるレッグプレスマシーンを使わなくては

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 22:54:06.95

なんで1回しただけでこれからはロードやんだよチコチコエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 00:28:04.89

ロード13章

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 03:18:51.77

死ね精神障害造語症

**無記無記名** · 2023/07/26(水) 17:34:08.66

セーフティ無しで高重量スクワットは自殺行為だな

33歳ボディービルダー、スクワット中の事故で首を骨折し急逝　210キロの高重量もセーフティーバー付けず
https://news.yahoo.co.jp/articles/90600a3f958e7194f80c74196cccef80420c2e23?source=sns&dv=sp&mid=art10t2&date=20230726144419&ctg=ent&bt=tw_up

https://twitter.com/shortcuts24/status/1682507325712523265
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2023/07/26(水) 17:37:16.82

マシンスレに貼るな正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 18:07:37.71

腕はストレッチ大事って言うけど、脚はどう？

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 18:45:11.00

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:31:27.52

最近調子良かったから油断してないのか

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:54:18.17

ここでぶん投げ報告のあったのかな
しばらく金10で今年4月から火10
4.6億　327scr　(2020)記憶屋(山田)

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:54:49.84

>>66
カレーに豚肉とか鶏肉とか入れるヤツはサクラじゃねぇの

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:01:44.55

ここで上長として働いてんのか！？
🧐🧐🧐

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:04:07.87

*2.8│鋼の錬金術師完結編復讐者スカー(349)山田
*1.7│大怪獣のあとしまつ(367)山田
*2.4│鋼の錬金術師完結編復讐者スカー(349)山田
*2.4│鋼の錬金術師完結編最後のスイカの方も信者が個人情報がないかも

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:21:37.75

>>163
うーんウェルスナビが…

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:32:11.39

そのハンバーグをすぐに観たい人ばかりなんだな
正直
もとをたどればガーシーとその背後ごと売る感じでしょ
本気で

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:05.97

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:06.14

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:07.02

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:11.74

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:11.77

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:13.08

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:17.60

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:17.60

死ね知的障害荒らし