【プレス】マシンのみで脚を鍛える【カール】

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 10:00:28.72

バーベル担いでスクワットはパワーリフターにとってはマストだけど、脚を太くするなら必ずしも必要じゃない
スクワットが骨格的に得意じゃない人や、膝が安定していない人でも、脚を鍛えたい
そんな人たちがマシンのみで脚を鍛える方法を議論するスレ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:54:18.66

スクワットやればええやんけ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:20:56.93

あがってないだろ
それかMAXでやってないで前回より重くしたり回数増やしたりしてやってるだけの怠け馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 10:21:43.77

>>121
怠け雑魚の正当化スレだろ

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 04:56:12.61

>>120
脚は太くなってる？

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 06:39:14.95

>>124
そんなのが気になるお前もならない

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 08:14:20.28

>>125
お前も脚ガリガリじゃん

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 12:31:07.18

>>126
脚フラミンゴはお前だろ

**無記無記名** · 2023/02/06(月) 00:00:47.00

>>127

スシローのぺろぺろ炎上を見て
無性に回転すしに行きたくなりました。
恐らく今俺と同じような気持ちになり回転すし屋はにぎわってるよ　　(｀・ω・´)

**無記無記名** · 2023/02/06(月) 01:02:28.81

>>128
死ね発達障害

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 06:53:19.21

今日は脚やってくるわ

**無記無記名** · 2023/02/18(土) 13:23:33.83

それすら嘘だろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 05:21:55.12

レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター

をやってます

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 05:25:43.66

雑魚丸出し

**無記無記名** · 2023/02/19(日) 23:12:44.67

>>131

　　 n　　　　　　　　　　　　　　　 n
　（ヨ）　　　　　　　　　　　　　　（ E）
　/　|　　彡⌒ ミ　彡⌒ ミ　　　|　ヽ
　＼＼/(´・ω・｀)/(´・ω・｀)ヽ／／
　　＼(uu　　　　　/　　　　 uu)／
　　　　|　　　　　 ∧　　　　　/

**無記無記名** · 2023/02/20(月) 00:23:56.22

>>134
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 10:55:41.24

重量上げるより脚を太くしたいんだけどどんなトレが良いかな？

**無記無記名** · 2023/02/24(金) 19:02:39.33

脂肪でもつけとけデブ

**無記無記名** · 2023/02/26(日) 00:48:09.90

今日も脚トレ疲れた。

**無記無記名** · 2023/02/26(日) 00:55:29.85

死ねホラ吹きエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/26(日) 07:44:18.85

>>138
俺も

**無記無記名** · 2023/02/26(日) 17:37:04.87

お前も死ねホラ吹きエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/02/28(火) 19:22:19.10

無職になって5年目やけど20キロ太った
やる事無いし寝てゲームして食べて映画見てトレードしてをずっとしてるけどほんま鬱なる

**無記無記名** · 2023/02/28(火) 19:50:42.75

死ねデブ

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 08:49:21.00

>>142
じゃぁジムいく？

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 15:47:11.98

死ねデブ

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 16:13:24.71

レッグプレスをやるときは
ワイドスタンス(足を左右端っこに置く)で
つま先は逆ハの字にする
こうすると脚より尻に効く
バーベルスクワットと同じだね🤠🥚

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 16:27:26.12

とたまご食ったことないエアプ雑魚食糞精神障害うんこ製造器ヒキニート

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 16:39:51.72

フッ

**無記無記名** · 2023/03/01(水) 23:55:48.43

プッ

**無記無記名** · 2023/03/03(金) 15:17:26.74

　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　　　人間はハゲたら終わりではありません
　　　　　　　　　　　　　　　( ｀・ω・)　　　　　　　諦めたら終わりなのです！！！
　　　　　＿＿＿＿＿（　つ¶　９＿＿＿＿
　　　　　　　|　　日本をハゲます党　 |
　　　　　　　| ──────────── .|
.　　　　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜
　　　　　./　　　彡//彡⌒ミ|.||　　　　 ||| 　 |｜
　　　　[/＿＿__(・//[ ]・ω・)つ＿＿＿||| 　 |｜
.　　　　||_.　*　＿|_|￣￣￣|.|. 　　　 |ヽ.__|｜
.　　　　lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二||　　＝≡３
　　　　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
　　　　　￣￣`ー'￣　　`ー'　 `ー'　　`ー'

**無記無記名** · 2023/03/03(金) 16:28:41.38

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ

**無記無記名** · 2023/03/13(月) 12:49:10.78

>>146
膝に悪そう

**無記無記名** · 2023/03/13(月) 17:58:53.95

そいつは糞食ってる精神障害エアプ雑魚だからな

**無記無記名** · 2023/03/14(火) 22:00:28.29

今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる。

**無記無記名** · 2023/03/14(火) 22:04:26.10

>>154
すごいな
脚の太さ何センチ？

**無記無記名** · 2023/03/15(水) 00:00:38.95

>>154
何回だよエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/15(水) 00:01:00.57

>>155
エアプ雑魚だからすごくない
本当でも大してすごくない

**無記無記名** · 2023/03/15(水) 11:19:34.52

>>152
そうなの？
俺は色々試行錯誤した結果>>146とほぼ同じポジションが一番膝にこないポジションだったんだけど

**無記無記名** · 2023/03/15(水) 20:13:15.10

頭悪そう

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 00:40:21.07

膝を内側に入れると痛めやすくない？

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 02:18:59.35

逆ハの字なら膝とつまさきの方向一緒だから平気じゃないの？どういう事？

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 02:54:18.91

>>158
Wow,仲間がいた🤠
そうなんだよね、逆ハの字のつま先&膝は平行になって膝は傷みにくいんだ。M字開脚でスタートだよ😁これはICHIROもTV密着取材時の筋トレシーンで披露してたフォームなのだ⚾ちなみにスレには反するが俺は黒人みたいに腰の付け根からモッコリ盛り上がったケツを作りたく、アンクルウェイトを着けてバックキックもやっています🥚

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 05:48:57.15

>>155
63cmだから他の人が言ってる通り雑魚だよw
173cm75㎏15％位だから絞ったら60cmあるかも怪しい。
ジムに通いだして一年経つけど足はレッグプレスしかしてない。
足トレ楽しくないんだよね。腕ばっかりしてたら腕だけは40cm超えたw

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 12:38:28.44

>>160
試してみろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 12:39:03.14

>>161
馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 12:40:38.97

>>162
イチローって変な筋トレもどきやってるような奴と一緒なんて何にも説得力ねえよ食糞精神障害馬鹿
お前には無理だ無能

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 12:41:20.39

>>163
雑魚ドチビガリ

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 18:11:49.91

>>161
多分「逆」ハの字と聞いて、膝を内側に入れるとかって反応みると爪先側を内側に踵側を外側にしたハの字を想像されてる方が違和感感じてるんじゃない？
それ、正ハの字。

**無記無記名** · 2023/03/16(木) 20:54:25.39

7.5kgでスーパースロースクワットなら安心して自宅で行えるし
効果も確実で怪我のリスクもほとんどない
コスパ最高ですよ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 08:12:08.20

>>168
馬鹿アスペエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 08:12:51.15

>>169
スカトロ精神障害怠けカタワ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 12:08:16.22

脚を太くしたいんだけど、効果的で安全なマシンの使い方ってどうすればいいのだろ？
レッグプレス、レッグエクステンションとレッグカール。
アダクター、アブダクターをやってるわ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 15:45:03.20

お前には無理

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 16:18:58.97

スクワットやれ

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 16:41:08.02

お前には無理

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 17:20:13.24

>>172
スミスマシンでブルガリアンスクワット
バックエクステンションベンチでグルートハムレイズ
ケーブルマシンを使ってフロントキック、バックキック、アダクション、アブダクション

全て10回ぎりぎりできる重さで３セット

**無記無記名** · 2023/03/17(金) 17:41:41.41

>>172
レッグカール→エクステンション→ハックスクワット
一種目のセット数多くするかドロップにするかしてボリューム増やすとたまらんぞ?

**無記無記名** · 2023/03/18(土) 09:33:37.99

>>176
そんなんで太くならねえよエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/18(土) 09:34:11.09

>>177
何がたまんねえんだよガイジ

**無記無記名** · 2023/03/19(日) 20:51:54.48

せっかく脚トレしてるのに、尻に効かせるより脚に効かせたい

**無記無記名** · 2023/03/20(月) 01:42:31.95

脚に効かないわけねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 17:40:34.22

レッグプレス160kgx10x4

**無記無記名** · 2023/03/21(火) 23:32:19.42

プッ

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 13:23:10.76

7.5kgをバカにする奴は故障に泣く
老後は杖か車椅子

**無記無記名** · 2023/03/23(木) 00:54:01.09

7.5kgなんてやってる馬鹿こそ老後前からカタワ身障

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 08:32:24.52

>>177
ハックスクワットって見たことない
普通においてある？

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 12:51:43.10

ショボいところには置いてない

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 12:59:20.35

普通のスポーツクラブだから置いてないや

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 13:10:29.24

ショボい

**無記無記名** · 2023/03/26(日) 14:12:49.15

バーベルスクワット辞めたらレッグプレス200でセット組めるようになったわ
後はレッグカールと脚カパに2週間に一度のバーベルランジ

**無記無記名** · 2023/03/27(月) 01:48:19.29

200lbs

**無記無記名** · 2023/04/02(日) 12:30:32.70

>>169
スーパースローって何秒でしゃがんで何秒で立ち上がるようにしている？

**無記無記名** · 2023/04/02(日) 22:27:14.87

>>192
死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 05:51:57.39

やっぱりブルガリアンスクワットしたほうがいい？

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 15:55:48.57

まずスクワットやれ雑魚

**無記無記名** · 2023/04/25(火) 20:05:11.84

　　　彡 ⌒ ミ　　　　　
　　　(´・ω・｀)　　素人道程だが何か？
　　（⌒`::::　　⌒ヽ
　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）　
　　　ヽー―'^ー-'
　　　　〉　　　│
　　　　　　　つ゛

**無記無記名** · 2023/04/26(水) 07:31:09.76

チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲ童貞ジジイ

**無記無記名** · 2023/06/26(月) 21:51:53.67

レッグプレスは軌道が固定されるから重量扱いやすい

**無記無記名** · 2023/06/27(火) 17:57:42.79

でもお前糞重量でチコチコプレスじゃん

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 13:51:38.26

脚はインターバル増やさないと出来ないから時間かかるね

**無記無記名** · 2023/07/07(金) 17:20:57.86

脚は見栄貼ってお前に見合わない重量でチコチコしてるからだろ
脚以外は糞重量だからできるだけのエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 17:31:44.14

ウエイトを棒を挿して決めるレッグプレスマシーン200kgフルスタックした

これからはウエイト乗せるレッグプレスマシーンを使わなくては

**無記無記名** · 2023/07/15(土) 22:54:06.95

なんで1回しただけでこれからはロードやんだよチコチコエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 00:28:04.89

ロード13章

**無記無記名** · 2023/07/16(日) 03:18:51.77

死ね精神障害造語症

**無記無記名** · 2023/07/26(水) 17:34:08.66

セーフティ無しで高重量スクワットは自殺行為だな

33歳ボディービルダー、スクワット中の事故で首を骨折し急逝　210キロの高重量もセーフティーバー付けず
https://news.yahoo.co.jp/articles/90600a3f958e7194f80c74196cccef80420c2e23?source=sns&dv=sp&mid=art10t2&date=20230726144419&ctg=ent&bt=tw_up

https://twitter.com/shortcuts24/status/1682507325712523265
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2023/07/26(水) 17:37:16.82

マシンスレに貼るな正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 18:07:37.71

腕はストレッチ大事って言うけど、脚はどう？

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 18:45:11.00

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:31:27.52

最近調子良かったから油断してないのか

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:54:18.17

ここでぶん投げ報告のあったのかな
しばらく金10で今年4月から火10
4.6億　327scr　(2020)記憶屋(山田)

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:54:49.84

>>66
カレーに豚肉とか鶏肉とか入れるヤツはサクラじゃねぇの

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:01:44.55

ここで上長として働いてんのか！？
🧐🧐🧐

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:04:07.87

*2.8│鋼の錬金術師完結編復讐者スカー(349)山田
*1.7│大怪獣のあとしまつ(367)山田
*2.4│鋼の錬金術師完結編復讐者スカー(349)山田
*2.4│鋼の錬金術師完結編最後のスイカの方も信者が個人情報がないかも

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:21:37.75

>>163
うーんウェルスナビが…

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:32:11.39

そのハンバーグをすぐに観たい人ばかりなんだな
正直
もとをたどればガーシーとその背後ごと売る感じでしょ
本気で

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:05.97

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:06.14

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:07.02

死ね知的障害荒らし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 04:14:11.74

死ね知的障害荒らし