【プレス】マシンのみで脚を鍛える【カール】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バーベル担いでスクワットはパワーリフターにとってはマストだけど、脚を太くするなら必ずしも必要じゃない
スクワットが骨格的に得意じゃない人や、膝が安定していない人でも、脚を鍛えたい
そんな人たちがマシンのみで脚を鍛える方法を議論するスレ BIG3にこだわってると段々怪我が増えていく、体型や骨格や身長にあってない場合も多い
身長が155から168、短足、腕短い、ウエスト太い、こういうのがBIG3に向いてる
悪口では無いが三土手さんとか理想であそこから外れる体型ほど向いてない >>100
お前は一番ラクなのを一番効くとほざいて怠けを正当化しながらやってる典型的なエアプ雑魚だろ >>102
またドチビ運痴がやらない言い訳してんのか
射殺されろ無能 カーフはたぶん一番難しい部位だなまるで狙いたいとこ狙えん カーフなんて狙う前に他のところまともにしろよ雑魚(笑) >>102
短足はどうかなー?
ベンチでレッグドライブ使うには、ある程度足の長さないとなー。
ベンチ台が高いと平衡保つので精一杯なんだ😂 >>107
精神分裂病!お前、自分の病気も覚えられないのか >>113
まぁ薬物と違って先天性だから気の毒だな。人目のない夜明けのコンビニが唯一の外出、ご足労様。 俺は家族を扶養する納税者だ。お前、病院と福祉事務所の担当ケースワーカーに新年の挨拶、済ませたか? 脚トレってメインセット何セットやってる?
4セットだとちょっと筋肉痛が来るぐらい >>118
2でやってる
なお筋肉痛はこないが挙上重量はあがってってるからいいかなっておもってる あがってないだろ
それかMAXでやってないで前回より重くしたり回数増やしたりしてやってるだけの怠け馬鹿 >>127
スシローのぺろぺろ炎上を見て
無性に回転すしに行きたくなりました。
恐らく今俺と同じような気持ちになり回転すし屋はにぎわってるよ (`・ω・´) レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター
をやってます >>131
n n
(ヨ ) ( E)
/ | 彡⌒ ミ 彡⌒ ミ | ヽ
\ \/(´・ω・`)/(´・ω・`)ヽ/ /
\(uu / uu)/
| ∧ / >>134
チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ 重量上げるより脚を太くしたいんだけどどんなトレが良いかな? 無職になって5年目やけど20キロ太った
やる事無いし寝てゲームして食べて映画見てトレードしてをずっとしてるけどほんま鬱なる レッグプレスをやるときは
ワイドスタンス(足を左右端っこに置く)で
つま先は逆ハの字にする
こうすると脚より尻に効く
バーベルスクワットと同じだね🤠🥚 とたまご食ったことないエアプ雑魚食糞精神障害うんこ製造器ヒキニート 彡 ⌒ ミ 人間はハゲたら終わりではありません
( `・ω・) 諦めたら終わりなのです!!!
_____( つ¶ 9____
| 日 本 を ハ ゲ ま す 党 |
| ──────────── .|
. . /  ̄ ̄ ̄//. ̄ ̄| || ̄ ̄ ̄||| ̄ ||
./ 彡//彡⌒ミ|.|| ||| ||
[/____(・//[ ]・ω・)つ___||| ||
. ||_. * _|_| ̄ ̄  ̄|.|. |ヽ.__||
. lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二|| =≡3
.| ∈口∋ ̄_l__l⌒l_|___|_l⌒l._||
 ̄ ̄`ー' ̄ `ー' `ー' `ー' チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職乞食デブハゲジジイ 今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる。 >>155
エアプ雑魚だからすごくない
本当でも大してすごくない >>152
そうなの?
俺は色々試行錯誤した結果>>146とほぼ同じポジションが一番膝にこないポジションだったんだけど 逆ハの字なら膝とつまさきの方向一緒だから平気じゃないの?どういう事? >>158
Wow,仲間がいた🤠
そうなんだよね、逆ハの字のつま先&膝は平行になって膝は傷みにくいんだ。M字開脚でスタートだよ😁これはICHIROもTV密着取材時の筋トレシーンで披露してたフォームなのだ⚾ちなみにスレには反するが俺は黒人みたいに腰の付け根からモッコリ盛り上がったケツを作りたく、アンクルウェイトを着けてバックキックもやっています🥚 >>155
63cmだから他の人が言ってる通り雑魚だよw
173cm75㎏15%位だから絞ったら60cmあるかも怪しい。
ジムに通いだして一年経つけど足はレッグプレスしかしてない。
足トレ楽しくないんだよね。腕ばっかりしてたら腕だけは40cm超えたw >>162
イチローって変な筋トレもどきやってるような奴と一緒なんて何にも説得力ねえよ食糞精神障害馬鹿
お前には無理だ無能 >>161
多分「逆」ハの字と聞いて、膝を内側に入れるとかって反応みると爪先側を内側に踵側を外側にしたハの字を想像されてる方が違和感感じてるんじゃない?
それ、正ハの字。 7.5kgでスーパースロースクワットなら安心して自宅で行えるし
効果も確実で怪我のリスクもほとんどない
コスパ最高ですよ 脚を太くしたいんだけど、効果的で安全なマシンの使い方ってどうすればいいのだろ?
レッグプレス、レッグエクステンションとレッグカール。
アダクター、アブダクターをやってるわ >>172
スミスマシンでブルガリアンスクワット
バックエクステンションベンチでグルートハムレイズ
ケーブルマシンを使ってフロントキック、バックキック、アダクション、アブダクション
全て10回ぎりぎりできる重さで3セット >>172
レッグカール→エクステンション→ハックスクワット
一種目のセット数多くするかドロップにするかしてボリューム増やすとたまらんぞ? せっかく脚トレしてるのに、尻に効かせるより脚に効かせたい 7.5kgをバカにする奴は故障に泣く
老後は杖か車椅子 7.5kgなんてやってる馬鹿こそ老後前からカタワ身障 >>177
ハックスクワットって見たことない
普通においてある? バーベルスクワット辞めたらレッグプレス200でセット組めるようになったわ
後はレッグカールと脚カパに2週間に一度のバーベルランジ >>169
スーパースローって何秒でしゃがんで何秒で立ち上がるようにしている? 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`) 素人道程だが何か?
(⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒)
ヽー―'^ー-'
〉 │
つ゛ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲ童貞ジジイ 脚はインターバル増やさないと出来ないから時間かかるね 脚は見栄貼ってお前に見合わない重量でチコチコしてるからだろ
脚以外は糞重量だからできるだけのエアプ雑魚 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています