【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
だいたいが妄想や僕が一番なんだという幼稚な思考の持ち主なので、構ってほしいだけです
構うと承認欲求を満たされるために暴れますので無視しましょう
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669964031/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>949
すみません、意図が全く伝わってなかったようで、、951みたいな答えが欲しかったんですが、、
理解出来なかったらすまん
>>951
なるほど！了解しました。 >>918
エビデンスはどっかにあると思うけど、真面目にトレーニング出来ていればトレーニング前後に１日の摂取カロリーの大半を心理的にも身体的にも欲するようになる 悪気はないのかもしれんが、一言多いとはこのことだな 減量末期にBCAAというアミノ酸を
１日に３０グラム(１０グラムを３回に分けて)
追加すると、筋肉の分解を防ぐ可能性ありますか？若しくはBCAAの効果は都市伝説的なものでしょうか？ほんとうは無意味みたいな >>957
そりゃまアミノ酸なので無意味ではないが、焼け石に水
そもそもその目的ならプロテインで十分 >>957
逆効果かもしれないという話を聞いたことがあるよ
BCAA以外の足りないないアミノ酸を体内から調達することになるからとか
本当かどうかは知らんよ
ただ体感は確実にあるからトレ強度を保つ意味なら絶対にある >>958
>>959
なるほど！食事からきちんとタンパク質を摂ることのほうが重要ですね(そこはクリアしてると思う)。
ありがとうございます >>947
噛みつくようだが確かに悪い方向にしかこの人は行かないだろうな、とこの文章を見て思ってしまったよ >>961
噛みつくようだかっつうか、本当に狂犬みたいに意味もなく噛みついてるだけだなお前w
そいつの行動なり文章に疑問があるなら、そこを明確に指摘した上で改善点とか提示すりゃいいのに、具体的な指摘等は一切なくただひたすらにケチつけてるだけ
お前が人をコケにして喜ぶ以上の意味は一切ない、悪意しか存在しないレスだw 具体的な指摘や明確な改善点を指摘をしてあげるほど大切な相手ではないよね >>963
そういう相手なのに、スルーというまともな人間の取る行動を取らず、それでいて噛みつくだけは噛みつくから狂犬だってのよw 年末にリストカールやったら見事に手首痛めて最悪や
力入らん >>962
貴方と同じでただ無駄に文が長いだけ
しかも上の人は自分語りは別にいいけど最後まで読んでも肝心な答えである病名などが書いてない
監督やコーチの苦労を察したわ >>970
「外腸骨動脈の線維化症って言う変わった運動障害」 正月にハム炒めてしまった
深くしゃがみ込み過ぎて、程々が一番か ハムっていいですよね
ちなみに私はライイングレッグカールやると必ず膝の裏が痛くてムカつきます 豆知識。レッグカールマシンはシート式の方がヒザに優しい。
あとヒザが不安な奴は、レバリッジ式のスクワットマシンな。 嫁が
・ヒップアップしたい
・肩こり腰痛を解消したい(腰痛は多分肩甲骨まわりとハムケツのコリ、骨盤後傾が原因)
とのことでフルスクワットとスティッフレッグドデッドリフトとプルオーバーを教えて、最後に懸垂…は1回も出来ないのでぶらさがらせてるんですが、他にダンベル・バーベル・自重で出来る良さそうな種目あるでしょうか？
なお、ヒップスラストは試させたところ、腰にきてしまうらしく除外しました。 ハム硬いのにフルボトムスクワットは腰痛悪化させるか膝か足首壊すだろ
スティフメインでストレッチも兼ねつつハーフスクワットでいいんじゃね？ すげー全身マッチョな人が高重量でハーフどころか数センチ？？くらいしかスクワットしてなかったんだが
意味あるんですか キコキコキコキコ >>982
>>984
ありがとうございます。
レイズ系は準備も手軽で良いですね。
整理体操感覚でやらせてみます。
スクワットはハムケツまで入れるならフル、と思ってやらせてましたが、重量が増えてくると支障が出てくるかもしれませんね。
膝と足首の調子を聞きながら、しっくりくる所を探させてみます。 >>985
足に古傷があってフルスクワットはできないけど、太腿外側への刺激をスクワットで入れたい場合は、そういうフォームになる。
マッスル北村も、晩年はそういうフォームだった。 筋トレ30分前ぐらいにプロテイン飲むのはちょっと遅いですかね？
昼間はプロテインも飲めないし十分なタンパク質取れないので、帰宅してすぐ補給したほうが良いかなと思っているのですが、腹に残って筋トレ中のゲップに繋がってる気もします そのタイミングしかないのなら俺は飲むかな
昼飯がトレ前の最後の食事ならバナナとか羊羹も一緒にとる
粉飴でもいいね >>991
乙
ご褒美として合戸のマッスルハウスにご招待（自己負担で） >>992
それ実費さえ払えばそれ以外の手回し全部やれる人の言うことなんだけどね ありがとうございます
プロテイン飲まずにやったらだいぶ腹の調子良いので、やはり仕事から帰りながら羊羹食べるぐらいにしときます >>971
そうか
当時は相当ショックだったろう
ちょっとキツく言い過ぎた
すまんね やさしい世界
それでええ
闘志は内に秘め外ではやさしく ベンチプレス60キロ13回と65キロ10回ならどっちが肥大に効率良いかな このスレッドは１０００を超えました。
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