【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
だいたいが妄想や僕が一番なんだという幼稚な思考の持ち主なので、構ってほしいだけです
構うと承認欲求を満たされるために暴れますので無視しましょう
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669964031/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレ何年やってるの？とかは聞くけど、ベンチ何キロって聞かないなぁ。ベンチやらない人もいるし。 というかリアルでそれに近いスペックだから断言できるが
その身長体重じゃ上腕も胸囲もそんな数値にはならん
チビの考えた設定だと思う 筋肉量何キロ？
除脂肪体重何キロ？
とかだとチキンレッグがバレるから マウントの取り合いやめたら？
自分よりすごい人なんていくらでもいるだろうに。
嘘つき呼ばわりとか証拠出せとか荒れるだけ、 ベンチはチビ有利
懸垂はガリ有利
レスバは暇人有利 室伏とか、バスケの誰某とか、そういう人のスペックでマッチョに対してマウント取ろうとする人ネットにいるよね
自分の身体を鍛えて競う趣味なのに、芸能人スポーツ選手他者のスペック上げてとうすんのかと 室伏もユーザーに比べたらガリ非力扱いだから
薬前提の界隈がおかしいだけやんだよ 上腕52cmくらいあった室伏がユーザーよりガリって
ビルダー最上腕のローリーウィンクラーですら61cmとかやで？ 筋肉界で有名な博士が
糖質を摂らないと筋肉付かないと
言ってました。
おやっさん達は太ってしまったり最悪
糖尿病になるのが怖くないの？ どれだけ拗らせたら糖質=糖尿病って考えになっちゃうんだろう？ >>482
物事は0か100かではないのですよ
あなたは糖質を取っていないのですか？ 糖尿病になった患者かお医者さんにインタビューした方がいいよ
どんな食生活だったのかを
ワシらトレーニーには関係のない事だとよくわかる ダンベルショルダープレスなんだけどシーテッド3セット、20キロが12回、11、10
スタンディングだと18キロで10回が3セットしか出来ない
何で？ >>486
胸の張り方じゃないですか？
シーデッドは胸を張りやすくて、大胸筋に負荷が逃げる
胸張らずにシーデッドでやってみると、重量下がるけどもバチバチに肩に入るよう ニガタ糖尿病ってハードな運動してればまずならないでしょ レスにニガが入ってしまいましたが差別的な意図はありませんすみません トレーニングしないで糖質とって筋肉ついたら苦労しないよねぇ 筋肉あるけど万年増量期みたいな体型してる人はその体型で満足してるの？
それとも痩せたいけど食欲が制御出来ないの？ >>482
恣意的なアンケート延々繰り返すだけなら消えろカス サイドレイズについて教えてください。
右腕で行うと肩の中でコキッと音がします。痛みはありませんが、繰り返すと肩によくなさそうな感覚です。
真横を0度正面を90度とすると、40度くらい斜め前に腕を上げて行っていますが鳴ってしまいます。そのまま50度弱まで動かしてフロントレイズ気味にすると音がやみます。
左腕では何も鳴りません。
原因や対応について教えてくださいm(__)m
可能なら三角筋中部に効かせたいので横に挙げたいのですが、、、 >>493
おいどんと同じ現象おきとるね
インクラインベンチ70度くらいにうつ伏せでもたれかかってサイドレイズすると、コキコキしなくなった
反動は一歳使えないので、重量落ちるかもしれんが、お試しあれ
海本義徳の肩トレでも紹介されてたと思いますよ 中部を鍛えたいだけなら、インクラインサイドレイズ にしてみてはどうですか？
振り上げる角度が変わるでしょうから音もしないかも。 >>482
ひょっとして、その話に疑問持ってるわけ？書き込みの雰囲気的に >>493
>>494
上腕二頭筋長頭腱がずれるときにポキポキ鳴ることがある
上腕二頭筋長頭腱は骨のくぼみに沿って乗っかってるだけみたいな構造なので脱臼しやすい
無論鳴らしすぎると炎症になったり腱断裂することもある
腕を脱力して下ろした際に肘が曲がるようだと二頭筋が短縮しているため、特にポキポキ鳴りやすい
対策としては二頭筋のストレッチをするとともに、拮抗筋の三頭筋をしっかり鍛えると良い
もしくはサイドレイズを行う前に軽めのリバースプッシュアップなんかで肩をウォームアップしてやると軽減する サイドレイズは向き不向きあるからね
どんなにうまくやっても痛めるやつは痛める >>497
肩の筋肉がパンプしたら、クッションになって関節へのダメージを和らげるときくね
確かにサイドレイズは2-3種目目に回してから調子良くなったかな... みなさんサイドレイズについてありがとうございます。
順番や傾斜の工夫など書いてもらえたことやってみます。
やはり鳴らしてたらだめですよね。ありがとうございます！ デカく強くだろ
筋トレの目的は
レイズとかふざけてんのか？
こういう身体はレイズじゃできねーよ
因みにのこのバイクこそマッチョやでな
https://i.imgur.com/XhKTdl6.jpg
https://i.imgur.com/PH82PhT.jpg 雑魚の時代は終わったんだよ
カカシみたいな身体で何が細マッチョや、気持ち悪！
マッチョとは雄々しさやろ！何が女ウケや一般ウケや、なめとんのか！
デカさ強さ、それが正義
大艦巨砲やろ！ヤマトやろ！ >>500
インピンジメントで調べてみるといいかも >>503
なんだね？デカさは正義やで？
俺様は来年からガチに戻る
まー今でも上腕44はあるけどな
ベンチ150しかあがらんけどね てめーらは勘違いしてんだよ
アイソレーション種目などクソや
デカく強く、終わってから暇つぶしにアイソレーションや
わかったか？ >>507
ん？てめーは神経系もしらねーのか？
今は多分落ちてるってことや
来年はクソガチるから一気に戻る >>507
画像出してこい
てめーがここで偉そうに回答出来るか見てやる
腕でいいぞ、寒いやろし
ほれ、だせよ、IDなりつけてこいよ 気合い入ってる的な物言いから来年からガチるは草
明日から本気出す人ですね、わかります 寒さが和らぐと、変なのが湧いてくるな
オフシーズンのサイクルオン？ >>510
ふざけてんのか、てめーは！
ゴミ24時間ジムとかどうしたって新年キャンペーンやるやろ！
残り数日で今入るのか？
アホかてめーは よーし、来年はガチるでー
んでトライアンフのロケット3rかうでー >>493
肩ポキポキ病じゃん
上で言われてるけど亜脱臼してる人割と多いみたいな >>515
なんだと？てめー
筋トレ1年半離れててもテメーにはまけねーよ
https://i.imgur.com/HpMedCs.jpg
まぁ来年ガチに戻れば春にはガチマッチョに戻せるやろ ワイは大昔に足首捻挫して、ちゃんと固定しなかったんで、いまだにポキポキ鳴ってるわ
多分靭帯が伸びて関節がズレてる。腕のいい整体にかかれば治してもらえるんやろか？ 俺様も一年半もサボればここまで落ちるのか（爆笑）
まぁいい、どうせすぐにもどる
俺様だしな 俺様が回答してやるから質問してこいよ
答える価値のある質問しか回答しねーけどな >>520
ボディビル的に、外側に張り出した大腿筋を作ろうと思ったら、どんな種目がいいの？やっぱりスクワット？スクワットならどのくらいの深さでやるべき？ >>520
その糸目の馬ヅラは整形しないんですか？
あとファッションが30年遅れてるんですけど服買うお金無いんですか？それともセンスがないんですか？ 所詮はここも雑魚だらけということ
もうウ板は酒のアテにもならんな、、、、
オワコンというのはこういうことかね
>>522
うむ、答えよう
肥大はメインが速筋だ
だがね、プリケツには実は遅筋は無視できないんだよ
俺ら筋トレ系は遅筋、有酸素系を馬鹿にする
でもこれをきちんと発達させておくのは絶対にプラスになる
ソースは俺のオンナ
事務系の仕事しつつボディビルしてたがどうもケツがエロく無い
今年からなんとトラック業界にいき荷物とかガンガン運んでたら
この前あったらいいケツになっとった
まぁあれだ、全部やるといいよ
何をしても損はないのが筋肉遊びだ 大腿筋をどう肥大化させるかという問のソースにケツを例にもってくるアホがいると聞いて ん？大腿？んなのどーでもいい
セクシーなのはハムケツやろ
そうやなピストルスクワットでもやれよ
できるのか？てめーら
片足前に伸ばしてフルボトムストリクトで十発やってから聞いてこい！ さて、年末はどうも飲み過ぎてしまうようやな
来年からやるぞーーー
ここはオレ様が常駐してやるから楽しみにしとけよ ここに来てもバカにされるだけなのに、もしかしてドMってやつ？ お聞きしたいんですが
車をひたすら押すというトレーニングをやっているんですが
このトレーニングもウエイトトレーニングと呼ぶんでしょうか？ >>415
腹圧だけ使って胸圧使わないなんて変態的なコントロールする意味百害あって一利なしだよ
体が連動しなくなる >>422
水分がぶ飲み、カフェイン、エリスリトール接種とかおすすめ
気の所為からくる力が入らない感じは0になる >>450
ブリッジか崩れるのはだいたい脊柱の連結がスムーズにできてないから
よくあるのは脊柱は目一杯伸展してるのに股関節が連動して屈曲せずに伸展させてしまって負荷が繋がってないこと
イメージ的に脊柱が進展だから股関節も伸展だろって感じに初心者はなるんだけど、説明は省くけど股関節は屈曲じゃないと負荷が繋がらない >>532
白バイ隊は坂道を300キロ以上ある白バイをしかも右から持って押し上げるぞ！ >>531
画像一枚出させないゴミクソの哀れな嫉妬など眼中にねーよ
てめーネットで何か得られたか？
ねーよな、、哀れな（爆笑）
虐められたくねーなら、オレに逆らうなよ雑魚 じゃあ試しに質問してみるか
ベンチプレスの重量を伸ばすのに適した補助種目をその理由も添えて回答お願いします 筋肥大狙ってなくて最速でベンチプレス伸ばすならベンチプレス以外する必要ないですよ >>538
バカは舐めてんのか？
それがただで質問する態度か？ふざけんなよ
と、リアルなら出来もしねー雑魚が舐めた口をきくのもクソサイトとし、答えてやるよゴミ
ボトルネックになってるところを潰すためならアイソレーションも意味あるわな、分かったかゴミ >>539
じゃあ補助トレしてるベンチプレッサーはムダなことしてるんか？
世界チャンプの児玉の本にも、補助トレの仕方とか書いてあるが このスレで解答したいならまずは日本語を読める様になった方がいいと思いますよ
好きなおにぎりの具を聞かれておにぎりよりマクドのが美味いだろ！と解答するガイジと同じ事してるという自覚を持つべきです パワリフみたいなのがあるからベンプレが変になる
怪我リスク少なく高重量扱える種目なのにな
つまんねーよ、日本なんかに生まれたことを呪うわ
細マッチョだのゴミクソが女ウケだのバカか
可動域10センチでドヤのベンチ豚とかしねよ
つまんねーんだよ、日本なんて劣等種のゴミ世界は
吐き気する >>541
最速ならそうですけど、ベンチプレスのためだけに生きてるわけじゃないんだから補助で気分転換もいいんじゃないでしょうか >>535
ありがとうございます。
なかなか難しそうですがチャレンジしてみます！ ベンチプレス170kgの効率的補助種目聞けると思ったらエアプどころか日本人でもなかったのはショック 仕方ねえよブラックおじいちゃんなんか痴呆老人なんだぞ
酔っ払いが管巻いてんのと同じよ
構ってるほうがバカ見るだけ クリスマスという地獄イベントでどれだけ疲れたと思ってんだよ
何人ものメスを捌くのは大変なんや
それなりに金になるからしかたねーけどよ
くそが おめーら劣等種にはカンケーねー話やろけどなー
はぁ、つかれる
イベント時期はほんときついわ
まっ年始からガチ戻りや
来年はガンガンいくでー
人生なんてのはよ！好き放題生きたもん勝ちやで？
てめーらこんなとこに何年もいて生きてる意味あんのか？あ？
ごみ ここにはラクッペってのは来ないのか？
つまらんな
よーし！ここに誘引しといてやろう
あのクソ、全スレ潰しのくせにココは遠慮してんのかい（爆笑）
ゴミのくせになーに遠慮してやがる
ぶちかませ！(流川風に) >>533
なんだ変態的なコントロールって
横隔膜の収縮は腹圧高める時の基本だよ
連動できなくなるって、バルサルバでどことどこ連動させてるつもりなんだよお前は >>550
俺は暴言吐きまくってる奴に注意してんだけど
なんで俺だけに言うの？ 横隔膜だけで腹圧がためてるんならそらすげーやって感じだし勝手にしてくれ アミノ酸飲料で頭痛がするって人いますか？
単に飲んだらオーバートレーニングで体調崩してるだけだろうか？ >>556
労作性頭痛だろうな
アミノ酸とかスポドリがってのは聞いたことない >>554
なんだ
腹圧かかる仕組みも分かってない馬鹿か 年内にハーフラック届くわ～
来年いい一年になりそうだ >>557
調べたらそれかもしれないですね
なんか味の素でも頭痛する人がいるって聞いたんでアミノ酸が合わないのかと思いました。 >>467
そういやビッグダディも小さいね
ビッグバンベイダーバンバンフィガロは大きかった気がする 横方向に >>562
マジか
>>563
ザバスの赤いスプーン
会社でクッサイうんこして申し訳ない 1日に8杯なのか1度に8杯なのか
1度に8杯なら多すぎるし体臭そう ビッグダディのビッグは物理的なサイズ感の話じゃないだろ… >>565
だからそれは何グラムなんだよ
調べてみたら７グラムのやつ？
8匙入れたら５６グラムなわけで、それを一度に飲んだらまあ腹壊す人はいると思う 胸肉600g食べても臭くならないけとプロテインは臭くなるよね >>558
たぶんあなたがわかってないだけだから、
そういうアホみたいな物言いは良くないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
