【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
だいたいが妄想や僕が一番なんだという幼稚な思考の持ち主なので、構ってほしいだけです
構うと承認欲求を満たされるために暴れますので無視しましょう
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669964031/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>267
虚言癖で文盲とかヤバいなお前、俺がいつ「僕は100kgあげれます」って言ったよwww
ちょっとやれば誰でもあがる重量とは言ったがこれを誤読しちゃったカナ！？w EAAもマルチビタミンも不足してるなら意味があるって程度のもんでしょ
あとは財布と相談では >>270
あがるともあがらないとも言ってないんだよなw
わかるかなぁ、わっかんねぇだろうなぁwww クレアチンは効果あるらしいがコスパ考えたらコーラ飲んだ方がマシでは ついに気が狂ったか
まあ書き込みの内容みてりゃトレーニングもやってないのははっきりした >>273
クレアチンとコーラだと効果が別物だから
コーラを比べるならブドウ糖と比べる方が適切だと思うぞ 虚言癖は頭悪いから嘘ついた結果どうなるか想像出来ないから止められないみたいだなw >>274
あくまで興味本位なんですが体重どのくらいですか？
趣味レベルだとベンチ180キロはどのくらいの体重で上げてるのか参考までに聞きたいです >>276
ベンチ180kg上げる体まだ？
俺は50kgしか上がらないから興味ある >>221-222
自分は筋トレ開始時に懸垂3repsしか上がらなかったけど、半年間に5kg減で10×3上がるようになったよ。他の種目も同様。
神経の発達や動作の習得、減量による負荷の軽減といった要素はもちろんだけど、それ以上に筋肉ついたというのが率直な実感。
初心者の自分は減量しながらでも明らかに筋肥大した。 増量しながらならもっと筋肉付いたってだけのことなので、付くか付かないかで言ってても無意味だよ 効率的に筋肥大させたいなら栄養より休息より重量より何より筋トレのうまさが一番大きなファクターだからどうしたらうまくなれるか考えた方がいい。
というか超え率考えるなら素直にでかい人のパーソナル受けるのが一番だけどね。
脂肪が増えるの一瞬、体脂肪10％以下とかに筋肉保ったまま落とすのは恐ろしい時間がかかるから安易に体重は増やさない方がいい。
脂肪もりもりでもデカくなれればいいと言うなら話は別だけどそんな人は稀人だと認識したほうが良いよ。 ベンチ180キロ2回は凄いなー
もうトップ選手で普通にジャパンクラシック出てるレベルじゃん
地方大会程度ならどの階級でもほぼ確実に優勝 >>284
しかも増量期設けることには否定的な考え持ってるようだから、体脂肪増やす事なくそこまで行ったんだろうね
ますますどんな身体か見てみたい >>283
時間がかかると言っても、理論的にはリーンバルクのほうが遥かに時間かかるよ
俺の経験上も、最も早く仕上がったやつはアホみたいに食ってアホみたいにトレしてアホみたいに減量してた
そいつは2年でコンテスト出てなんか入賞くらいまで行ってた 3年くらい筋トレしてるけど、ダイエットしてる時はほんとに重量伸びない。なんならいつもこなしてる重量のreps落ちてくる
ダイエットしてて、バルクが増えて重量が伸びてる人がいるならどうやってるのかと教えてほしい >>287
神経系トレあまりやってないからじゃね？
筋肉量はわからんが体重落としながらでも重量は上げられるよ 減量中は筋グリコーゲンが減ってくるから、解糖系の供給が弱くなるからレップ数落ちるのはしゃーない
パワーや最大筋力とか1〜5RMくらいの負荷なら、クレアチン枯渇してなければそんなに支障ないはず >>287
ステロイドユーザー
わかりきったこと聞くなよ(笑) タンパク質よりもカルシウム足りてないんじゃないか？
イライラせずにもっと仲良くしようよ >>286
そいつはリーンバルクでアホみたいなトレしてたら一年で大会まで行ってたかもね リーンバルクにするかダーティーバルクにするかは、現時点での体と、目標によって異なる
まだまだ筋肉つけたいならダーティーっぽくするしかない。体脂肪率30くらいあれば別だが どこまで太っても許容出来るかどうかでやり方は変わる
通常のバルクアップがベストな人もいればリーンバルクが最適な人もいる >>292
理論的に効率悪いことやって上回るはずねえだろw ダーティはなしだね。
タンパク質だけじゃなくて必要な栄養素が過不足なく揃ってるのが一番効率的。
過不足あればそれを貯蔵するにも排出するにもカロリーと代謝ストレスを伴うわけだから。
ステ使ってたり異常に代謝ストレス許容量が高いならある程度食う量増やしたり減量キツめやってもできるだろうけどその人は単純に適切な栄養を増やしてリーンバルクの速度を挙げられるってだけの話。
つまり、過ぎてる場合も不足してる場合も非効率。 >>296
そうだったらよかったね
なにが理論的かちんぷんかんぷんだけど頑張れ >>290
つべで毎日ベンチプレスで検索して見てるけどボディビルやフィジークの大会出る人とか減量期のベンチの記録は10～20キロくらいは落ちるからね
きんに君も落ちてたし >>298
少しは勉強しようとか思わないのかな
そういうところだぞ そもそもあいつらの減量はそりゃ重量落ちるだろってレベルだから
1か月1キロくらいずつ減らす方法だとそこまで落ちん >>301
「重量上げられる」と「そこまで落ちん」じゃえらい違いだろ 一月1キロって繊細な減量むずいわ
減量はじめると3.5キロは落ちる あすけんに任せて脳死で減量やってたら挙上重量も回数もキープしたまま一年で6kgジワジワ体重減って良い感じだわ。
長期戦になるからまだガンガン伸ばせる人には向かないが。 ベンチプレスで「この人の背骨どっなってんねん！？」ってくらいのブリッジ作れてる人いるけど、骨格とか柔軟性が成せるわざなんか？
練習すればできるようになるんか？(´・ω・) >>300
妄想よりもまずは体を動かそうね
家にこもってボソボソ喚いてたらお母さん心配するぞ >>305
せやで、直径10のエンビとか使って背中作ってるんやで エアプベンチ君でも理解できる様にうpしやすいやり方を言っただけなのよね
実際に180kg2発あげてる動画とかでもよかったけどそこまで気回らないだろうし 一日中憎しみ全開で24件書き込んでるホモに画像出すのは危険すぎるな >>311
別に憎くはないんだけどなw
明らかにベンチプレス180kgは嘘だってわかるじゃんあんな書込みw 昔武板にこんなクズいたなあ
自分は少林寺拳法の達人で、どんなに力の強い奴でも技で抑えられるとか散々吹いてたクズ
あそこはそういう時オフ会で検証しようって空気あるから当然その話が出たら、いきなり自分は小学五年生の女子だとか言って、オフ提案した奴はロリコンだとか喚き始めんのw
技は本物で相手が大人だろうが関係なく勝てるけど、ロリコン相手に会うなんて怖くて出来ないとか言って逃げ切ってたクズw
卑怯もののやる事なんてどこでも変わらんねw 180キロ上げる人は筋肉量答えられないからフカシでしょ
相場知らんだろうからな 最初からわかってたけどな
まあ間違った意見の発言者が嘘つきだと周知されたのはスレにとっても良いことだね 180キロの話いつまで引っ張ってるんだよ
いい加減しつこいわ >>219
これおもろいなw
この虚言癖リアルでもやらかしてて人間関係終わってそうw つい先月ベンチプレス180kgは「一回で全身がちぎれそうになる」から「2回は絶対無理」とかそれっぽいこと言ってたのに、今月に入ったらさらっと2回に増やしてるあたり虚言のハイパーインフレ感ある みんなパワーグリップとかの洗濯？洗浄？ってどんな頻度でやってる？？ 鈴木雅より効率的なやり方してるから実質鈴木雅より上！
ベンチも実質大会レベル！
とか思ってるんだろうなw >>320
パワーグリップは陰干しするだけだなあ
布製のリストラップとかリストストラップは汚れが気になったら洗濯するけど、多分2ヶ月か3ヶ月に一回くらい わしゃー使ったら必ず洗濯機に放り込むぞ
臭くなるからな ラットプルダウンは65でセット組んでるから
まだパワーグリップを使うレベルにないぜ
重さあげたときに握力不安から巻き込んで掴んで
最後戻す時に肘伸びてしまってたから前腕と腕に入って痛くなったが
巻き込み無くして最後に戻す時も肘ロックしたら痛くなくなった ベンチプレスあるあるギャグ動画で台を拭いたのに次に使う奴がまた拭き直すヤツってあったけど
何らかの液体がベチョって残ってたら汗か消毒液か区別つかんし拭き直してしまうわ
変なヤツとか思われてるのだろうか… リストラップとか毎回洗濯してるわ
洗わないと汚いだろ いや、顔がイケメンでこの身体なら十分だろ
ムキムキの肌ガサガサ、ハゲ、ブサイクな人と山ピーだったら山ピーを選ぶよ ホモだけど正直抱かれたい
ジムにいる暑苦しいマッチョと比較出来ん
イケメンってだけで筋肉も綺麗に見えるの不思議 痩せすぎなんじゃね？
ブザービートに出てた時はもっといい感じだった気がする
まあ老けたのかな >>334
全体的にバルク微妙に足りないから大人というか少年っぽい、なのに大胸筋下部だけ先行しててバランス悪い
骨格ウェーブ、肩弱いってのが重なってシルエットがダサい正三角形気味になってる
体系ウェーブなら、前腕、肩あたりから先行したほうがシルエットバランス良くなるだろうね
まあ、イケメンだから顔面に意識集中してる人はあんまり体のシルエットとかバランス見てないだろ 今更顔隠しても山ピーが頭に出てきて正常な判断が出来ん
ベストボディとかフィジークの審査員って顔関係なく評価下せるとしたら凄いな... 俳優の人でしょこれ
こういうのって仕事の一環だし事務所から金と時間出てるのかな 俳優なら、変態仮面の人を持ってこい
メフィラス星人の人でもいいぞ >>334
バルクが全体的に足りてないのと
肩と腕は特にないからアウトラインがでないからじゃないの >>333
ありがとう
ベンチって寝転がって背中グリグリするから気になっちゃうのよね 食生活変えて6日に2回の筋トレを半年続けてら尿酸値が基準値超えてた…
どうしたらいいものか… コロナが治って10日くらい経ったんだけど、そろそろトレ再開しても良いもんかね？
3週間くらいは休んだ方が良い？ >>334
おっぱいだけぷっくりしてて他が相対的にショボいからキモく見える
フライじゃあかん >>354
俺はすぐ再開したけどお前が心臓麻痺で死んだらいやだからオススメしない ジム入会してみたけど
半数くらいはランニングマシンとかチャリ漕ぎしかやってない気がするんだが
外でランニングとかロードバイク買えばできることなのにわざわざ金払ってジムにくるの何でだろ? そんなこと言い出したら、律儀に順番待ちしてるフリーウエイトも家にパワーラックとダンベル買えば良いじゃんになる
他の人が何考えてるかなんか気にすることない 順番待ちしたくないから俺も一部屋筋トレルームにしてる >>334
今際の国のアリスか
なんやねんこの役w山P迷走しすぎやろ
ネタキャラで出てるなら見てみよかなw マシンにテレビついてるから気になる番組があるんじゃあないか？
近くの市営のジムは設備がランニングマシンばっかりでウエイト系がほとんどなくて萎えたな
まあ走るの気持ちいいから仕方ないね ランニングマシンとかは、近い方によったら地面を蹴らないで押すフォームを身につけ安いからそれだけでも価値あるよ
マシンだと勝手に接地する方の脚が後ろに流れるから、前に振り出す脚を意識しやすくなる 最近はサムから俺もアップはマシンつかってるな
夏場は外走るが >>359
信号待ちや不特定多数の危険要素が無い
アスファルトを走るより膝に優しい
角度をつける設定も思いのまま
日焼けを気にしなくて良い
女性などは夜間でも変なのに絡まれるリスクが減る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
