コメントくださったみなさんありがとうございます。
突き詰めた方では効果がある、という雰囲気理解させてもらいました。

後は考えずにトレして、途中で空腹になって気になることがあったのでそこは気をつけようと思います。
家族のことすませて、２１時ころからトレに行くこと多いので、トレ前プロテインをちゃんと飲んで、スパン狭いですが寝る前プロテインとかでやってみようと思います。