40代の筋トレPart17
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1666844447/
40代の筋トレPart16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1667997781/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured きっちり整えるやつがすきバサミ買ってくるわけ無いだろうに、それすらも分からんのか？
自然な感じに間引くためのすきバサミだろうに
お前の頭の悪さは犬猫並みだな
ハンパに賢いやつは嫌いだけどアホはもっと嫌いだ アメリカのゴールドは酷いってみんな言ってたじゃん
そらホテルのジムはマナーいいだろうよ >>673
自分はレッグプレスをするとき、最初ハムストリングの張りを手で確認しながらやる
そうやってハムストリングに効く足の位置を調整してるんだけど、傍目には手で補助してるように見えるかも >>684
その子はトレーニングのマネごとしかしてないのに気持ちだけはオリンピアンって人なので生暖かい目でスルーしておけばいいよ まあ人のトレなんてどうでもいいしなぁ。危ないことしていたりしていたら別だけど
参考になる人はちょっと見させてもらうけれど >>684
そいつ、膝を押してたたから普通に補助だと思ったわ
ちなみに前回俺がレッグプレスした時は可動域がスクワットに比べて狭い感じがして微妙だったから
少しやり方変えてレッグプレス使おうかと思ってたんだが
三国人が座りながらゲームしてて、こりゃしばらく空かないなー。と思って
諦めてスミスやってみたらそれなにに効いた。
スクワットは慣れてるから、それとは違う軌道にされたことで効きが変わった印象。たまには良いかもね。
フックのピッチがクソガバで、使いづらかったけど >>687
その人はチキンレッグだった？
脚が細いなら結果出てないならダメだよね
逆に脚太くてカット出てるなら実は正しいのかも
重要なのは体つきがどうかだよ >>688
ワンピースのフランキーみたいな感じではなく
全身が細身な感じ
ベンチ、懸垂とかやってるのは見たことないから、
上半身のスペックはよくわからないわ 魚はシャケだろ、あとはブリ
良質な脂もたっぷりとれるしただフライパンで焼くだけ
俺はピーナッツぽりぽり食ってるけど 結局、今のところの結論としては自宅に好きなもん揃えてトレするのが効率が良いような気がするわ
自宅であればマナーが悪い奴も、話しかけてくる気色悪いオッサンもいないし
自宅の設備は今のままでも十分すぎるが、
スミスあれば、もう言うことないと思うw
まあ必須ではないけれど >>219
そんなことねえよ
俺、元大学柔道部だが、若いとき夜中にエセ右翼に道塞がれて絡まれて襲われたわ
で殴りかかって来たから右腕掴んでそのまま大外刈りしたら軽く飛んじまった
頭打っちゃって気絶してたからジープの鍵引っこ抜いて投げて逃げたけど
俺70キロ位相手は80キロ以上はあったぞ
どんな格闘技歴かにもよるが経験者と未経験者なんてそんなもんよ ホッケもうまいよなー
魚高いけど食ったほうがいいぞ
魚の脂は何かとよろしいし
ただしカツオの冷凍は日持ちしないので気をつけろ
おじさんとの約束だ
カツオも低カロリー高タンパクで素晴らしいんだけどな 魚だけ食っててもムキムキになんのかな。
なんかイメージ的には牛とか鶏の方が筋肉つきやすそうな気もするけど、タンパク質はタンパク質でなんでも一緒か？ 理由はわからんけど偶に焼肉屋とかでこれでもかっていう位に全力で牛肉食べると
その後しばらく筋肉もチンコも凄いパワフルになる >>703
回転寿司だとどんなネタ食べてる？サーモンとかタコやマグロかな >>700
タンパク質はタンパク質だよ、魚由来だろうが牛乳由来だろうと同じ
ただし含まれる微細栄養には大きな差がある
同じタンパク質量なら色々な栄養が含まれる方がもちろんいい
赤身肉は腎臓にダメージがあるのでやたら偏って食べ続けるのはおすすめできない
大腸がんの発症因子でもあるし、まだ未解明だけど潰瘍性大腸炎あたりの発生機序にも関与しているはず
とくに加工肉(ハムやソーセージなんか)は〝できたら一切食うな〟の勢いで警告されてる
日本政府は〝日本人はもともと加工肉そんな食わないから気にすんな〟と言ってるが
見えている地雷をわざわざ踏むこともないだろ
ソーセージうまいけどねー
食わなくても死なん さすが４０代スレだな・・・例えが古い・・・あっちゃんかっこE >>704
サーモン
ハマチ
タイ
ブリ
サバ
マグロ
ネギトロ軍艦
このあたりかな
7～10皿くらいで 牛がいいとは聞くが、ずぼらなんでささみ食ってるわ。
切らなくていいし、脂が少ないから洗い物も楽。あと安い。 魚の脂は身体に良いと聞くが
ローファット意識してる時でも摂った方が良いのかしら 魚の油は余分な量が全てケツの穴からタレ流れてくれるから考えなくていい 同じ重量で比較したらタンパク質が多くて脂質が少なく、且つ安くて手に入りやすく美味しく食べられる食材を選ぶと、鶏胸肉が手っ取り早いんだよね
魚も美味しいが、1日に何度も大量に食べるのはキツイ お酒やめて毎日多めに水分摂るようにしてたら尿酸値5まで下がったわ >>698
軽いやつ、小さいヤツが強いわけない、柔道でも結局は身体のでかい外人に全然勝てねえじゃねえか
相手が格闘技の素人ならって相手もやってたらどうすんだよ、あ？ 少なくともウエイトオンリーの奴は何の運動もしてない奴より弱い
筋肉つけると鈍臭くなるからな UFCやベラトールや世界一の柔道選手、みんなウェイトトレーニングガンガンやってんぞ
アホなのか、空手や柔道やMMAやってるからって強くなったと勘違いすんなよ？
世界のトップは勝ちたくて強くなりたくて筋トレアホほどやって食ってでかくなる為に苦心してんだよバカ 庄子ごときレベルで痛風なるならビルダークロスフィッター柔道家その他みんな痛風なっとるわ >>720
そいつらアスリートな
お前はウエイトオンリー豚 >>717
筋トレしてるのにこのレベルの認識ってまずいぞ
痛風というか尿酸は筋トレによる代謝の過程で生成されるから、その個人に対して強度が高いトレーニングをすると必ず上がる
回復が追いつかないままトレーニングをし続ければ痛風を発症する
しかし筋トレしてんのに血液検査で尿酸値が基準値以内レベルだとぬるいトレーニングしてるからもっと強度と頻度上げられる >>711
なにかの意図があって完全に油断ちしているのではなくてただローファットなら魚の脂はとったほうがいい
むしろ積極的にとるべき
油は体に必要なものなので身体が必要とする量の範囲内なら摂らなければならない性質のものなので
ローファットだといっても脂ゼロにはできない
どうせとるなら良質なもが望ましいので動物性脂より魚やナッツ類が断然良い
>>723
週9時間、強度的にもかなり高強度なトレーニングやってると思うけど
尿酸値はこの3年4-6mg/dlあたりで安定してる
ちなみに10年前、トレーニング一切やってない頃の尿酸値は8mg/dlで基準値超えてた
尿酸値が低いからもっと強度上げられるって？なんなのその馬鹿げた判断基準は
今よりさらに上げる余地があるならお前ごときに言われるまでもなく上げてるわ
俺のメニューが週9時間になっているのは数年かけて工夫してきて
詰め込んだうえにさらに重箱の隅をつついて詰め込み倒した結果なので
もう限界と言えるとこまで詰めてありますが？
それでもあと10%くらい余力があると思うがこれは
オーバーワーク、オーバートレーニングを防ぐための遊びの部分なので
ここにまで詰めたらやりすぎになってしまう
多少はマージン残さないと変動幅で壊れてしまう
ちなみに今はこの10%残したマージンをどこまで削れるかやってる
俺の年齢だとそんなに長くは続けられないから、やれるうちにやれることは全部やっておきたいので
たぶん5%くらいまで削れたけど疲労の回復がやっぱり遅い
才能がある人ってのはきっとここに15%詰め込んでも回していける人のことをいうのだろう 鶏胸肉以外ではカツオのタタキがええわ
安けりゃグラム98円でよく半額にもなってるし 相変わらずここのレスは長いな
オッサンになると話長くなるのか？ 尿酸値に興味がなかったので特に意識したことがなかったので調べてみた
尿酸値を上げる要素
肉や一部の海産物が多い食事
飲酒
肥満
高強度の筋トレ
ほかにも遺伝的な素因もあり
尿酸値を下げる要素
水分をたくさん摂る(尿酸の排出を促進する)
野菜・海藻の摂取量を増やす
乳製品の摂取
プリン体の多い食品（核酸が多くうま味の強い食べ物、レバー、白子、肝など）を食べ過ぎない
うーん、飲酒なんか頼まれてもやらん、あれは純粋な毒だ
高強度の筋トレはやってる、頼まれてもやめん
水分取る、野菜食う、乳製品摂取、これはぜんぶやってる
トレーニーには必要なことなので乳酸どうこう関係なく以前からそうしてる
旨味の強い食べ物？そんなもん稀にしか食べない
なるほど俺の乳酸値が低いのはトレーニング強度どうこうではなくて食生活が適切だったからか
な？トレーニーは身体に悪いことをやっているから食事には人の3倍気をつけるくらいでちょうどいい
食べたいものを食べるんじゃなくて食べる必要があるものを食べる必要がある分だけ食べる
今日はあれが食べたい、なんてのは一切ない
気分で食事を決めるということは完全にしなくなった
これやると管理が煩雑になりすぎてやってられなくなるので
ラーメンなんかも絶対に食べない
数ヶ月に1度とかならいいと思うよ、ラーメンでもなんでも食えば
俺はたまにすら食べないけど
こういうのがストレスになる人もいると思うけど、断酒やこの程度の食事管理すら
できない人はもうそこでアウトってこと
庄司？ってのが通風になったのは筋トレじゃなくて食事か飲酒の問題だろう
でも筋トレのせいにしたほうが話題にしやすくて都合がいいからそうしただけ たまにすらラーメン食べない？？
ついこの前、ラーメン爆発させたって泣いてなかったか？
筋トレやりすぎて脳みそヘルったのか、、
あ、これは食べ損ねた。ってことだなら食べてないってことなのかww
536 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-mlIL [163.49.213.47])[sage] 2022/12/10(土) 14:13:19.19 ID:K8ggvoRYM
>>531
知らねえょｗｗ好きなだけ喰ってろブタｗｗｗｗｗｗ
今日はカレーうどソの日なんだ
俺は豪気だから冷凍のハンバーグものせちゃう
こないだ「たまには手抜きすっか」と思って電子レンジで袋ラーメン作ったら爆発したからな、本当に文字通り爆発しやがった
どんぶりひっくり返って庫内は大惨事、つうか汁が全部ぶちまけて庫外も大惨事だよ
俺はこういうの放置して別のもの作って食うってのができない性分
メシそっちのけで電子レンジ完全分解して大掃除よ
ちょっと手抜きしようとしたら2時間もかかってきれいな電子レンジができあがっただけ
漢の料理は地獄だぜ
だから料理嫌いなんだよ畜生め 牛食べてる人はどこの部位食べてる？
ヒレは高すぎるし肩肉はは安いけど脂身おおいし
ランプ肉たべてるんだが 喧嘩と格闘技の話はイキればイキるほど半端さがバレるな 尿酸値が低いね、もっとトレーニングの強度あげなきゃダメだよ君( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
黙れ知ったかの糞ドアホがｗ
お前の知ったかの邪魔をしたのがそんなに気に食わないのかい？
そらすまんかったな
そんなに悔しがるのなら正しいことを書けばいい
正しければいちいち訂正しなくていいので
こちらとしても助かる 誰が、誰に向けて、どのような意図で発言したのか
これらが曖昧なんだろうなあってのを感じる >>732
ワロタwwwなんの呪いだよww
こうやって、ちょっと前に言ってたことすら忘れて
ラーメンたまにすら食べない。絶対食べない。とか言い切るのってマジで痴呆症なんじゃないかと思うけどw >>730
モモのタタキとかローストはよく食べる
でも脂がある部位の方が旨いし、赤身だったらヒレが断然旨いよな とりあえず、ボケてるのかもしれないけど、
もうこれだけで、単なる口だけ野郎だって積極的に実証してんのよなw 電子レンジもまともに使えないやつが筋トレ器具ならちゃんと扱えるとは思えないんだよね >>730
やはりその辺の部位が脂少ないよね～
ヒレは毎日たくさん食べるには高すぎるしなぁ
近所のスーパーでは和牛ヒレしかないし脂多くて高いw 脂ノリノリの肉じゃなければ、脂質も毎日最低限は必要な訳だからあまり気にしないようになった
決めたカロリーでタンパク質不足したらプロテイン増やせばいいし 俺が牛肉買うときは厚みのあるステーキ用て書いてあるやつかカルビ、あとはさがりくらいかな
カルビは増量期のみだけど
脂を必死に落とすようなことはしない
あまりにも度が過ぎて多かったら落とすくらい
総カロリーの帳尻があっていれば多少油があっても問題なし
それより多すぎる塩分やアルコールのほうが大問題
これはマズい 酒はもともと弱かったので好きじゃないし飲まなくても全然問題ない 酒はダメって言うけど、サイヤマンは週に6日くらい飲んでて、まあ確かに大会とかでは勝ってないけど一般人としては相当デカい部類だと思うから、そのくらいのレベルまでは大して関係ないんじゃないの？
少なくとも飲むと筋肉が一切育たないとか、そういうことはなさそう。
https://youtu.be/C9z-f-yiKbo 才能次第だよ
サイヤマンはボディビルに没頭する前からベンチ150kg上げてたくらい才能がある
ついでに今は金銭面から宅トレから筋肉に全振りすることができる身分
才能と環境ゆえに酒飲んでもあそこまでの体作れてるが
普通のやつは、そうは行かないだろうな 元ホストのやんちゃ坊主だったみたいだし、
妹が子供の頃は怖すぎて会話できなかったようなこと言ってたから、
多分典型的なヤンキータイプで
テストステロンはかなりある方なんじゃないのかと思う ま、アルコールを分解する方の才能の有無もあるだろうなｗ 俺は酒が筋肉に悪いと知った時から、飲まなくなったわ
とはいえ、筋トレ初期の話だし、それで強くなったかと言うとよくわかんない >>747
同じ素質体環境の人がいたとして、片方酒飲む、片方飲まない
勝つのは飲まない方だ
なにかの分野でトップに近いところで争うってのはそういう些細な差を取りこぼさない人が勝つ
筋トレのような底の浅いものこそその些細な取りこぼしで勝負が決まる
他で差のつけようがないから
別の言い方をするなら酒ごときもコントロールできないような甘い人は勝てない
結果もそれを証明してる ラーメン欲をコントロールしてるように装ってて
実は出来てなかった奴がなんか言ってて大草原なんだがw まあ、おれもトレーニングはじめて酒はかなり減ったわ。トレーニング自体がストレス解消になってるというのもあるし、基本朝やってるから自然に眠くなるというのもある。結果、ほぼ飲まなくなった。
だから別にポエムは不要ですｗ 口だけのヘルニアラーメンなので、
ベストボディジャパンは無理でも、
ホラ吹きハッタリ選手権ではぶっちぎりの優勝だな 筋トレしはじめてストレス発散してるから酒減ったとか、そんなんはどうでもいいんだよ
もちろん減ったことそのものは良いことだけど
重要なのは自分の意志で飲酒をコントロールすることであって
それもできない人が食事やトレーニングの管理をとことん突き詰めるなんてできるわけ無いでしょ
すべては意志だよ
自分の意志を自分でコントロールすること
テレビやyoutube通して他人にコントロールされるくらいなら自分で自分の意志をコントロールすればいい 頭くるってるから、もうどうしょうもないだろww
ラーメンの件もガチな気狂い臭しかしない
だから独りぼっちなのか、それとも独りぼっちになってイカれたのかは知らんが 行動原則が、自分にできないことは他人も出来るはずがない(できていて欲しくない)ってだけだからな 別にマクドナルドとラーメンを食べながら筋トレしていても良いしヘルニアでも良いんだけど
まるで自分が優れたトレーニーのごとき態度で他人を攻撃するからおかしいんだよな >>760
ラーメン絶対に食べない。って言ってるのに
この前ラーメン食べようとして失敗したって言ってるあたり
ラーメン食べない。ってのは大嘘
わざとだとしたら、なんでそんな嘘つかないといけないのかが分からん
全く共感ができないんだがw
頭がおかしくなってる。ってのが1番しっくりくるけど >>761
ラーメン食べまてん！が大嘘なんだから
ストイックにトレーニングしてるのも大嘘だろうな マジレスすると、意志の力とかそういう曖昧なモノに頼った計画立てるやつは大抵ダメ。
絶対間に合うわけないのに「（締め切り前日に48時間やれば間に合うから）オンスケです！」とか言ってくる。死ね。 プーイモの発言ってろくな運動経験の無い人が歳いってから筋トレ始めたやや運動音痴よりの意識高い系トレーニーっぽい感じがする 実現可能な計画を立てて実施する
基本的にはこれだけなんだけどな
それが出来ない奴ほど火事場のクソ力や根性に頼りたがる >>764
分かるわ
自分の能力を把握してない無責任な奴とは仕事したくない はぁ、バカってどうしょうもないなｗ
トレーニングに必要なことは根性でもなければバカ力でもない
出来もしないことを根性論で強行したとすれば故障するだけ
なんの意味もない
必要なのは実行すべきことを淡々とすべて、言い訳せずにきっちり実行することだ
お前らのようにする前から言い訳並べてるようなゴミはどうにもならん そりゃ根性論で間違ったトレしたらヘルニアになるしねw
どっかの誰かのようになw
ラーメンの件といい、
マジでブーメランしか刺さってねぇなw 彼の過去の言動を見る限り、末端の作業員のそれだからなぁ
何を指摘されてるのか分かってるならそんな立場に居ないだろうし スネの前の筋肉が盛り上がって奴は強く動ける奴
ぺったんこな奴は見た目だけ
すぐ分かるよ
みてすぐな 2ヶ月ぶりに酒飲んだがやっぱり旨いな
週1くらいのペースで楽しんでいこうと思う 煽りじゃなくて酒がうまいというのはどんなかんじなの？
自分には苦い、か甘いとかしか感じられなくてね
おまけに酔いというデバフを食らうしメリットがよくわからないんだ 辛いというのと同じで大半は味ではないと思う。刺激。アルコールの。
ウイスキーとか好きだ（った）けど、ああいう味の水があっても旨くはないと思う。 酒を控えると筋トレへのモチベーション下がっちゃうから我慢するのやめちゃった
心地よい疲労感の中飲む酒を楽しみに筋トレやる方が俺にはあうわ
ただ各種数値がきになるので量は控えめに… 断酒を〝我慢〟しないと実行できないのなら飲んだ方がいいと思う
ただそれ、悪いけどアル中だぞ
程度が軽いうちに治療したほうがいいと思うが
自分の意志をコントロールすることは根性ではない
意思をコントロールできる人は我慢せずにそれが実行できる
飲まないと決めて実行するだけ、そこに我慢は必要ない、むしろしないほうがいい
筋肥大の最大効率を求めると色々やることが出てくる
それらすべてを我慢だけではやってられない
我慢だらけになってしまうので強行したら心が壊れる
そんな無茶は続かない
減量だけは多少の我慢も必要だけど 酒飲まないことを我慢とは特に思ってないのに酒席で酒飲まないっていうと、
ストイックだねぇとかかわいそう・・・みたいに言われるのがストレスｗ >>778
でもお前ラーメン食べないって決めたのに食ってなかった？
自分の都合の悪いことは全力で見えないフリしてるからな
自分には極端に甘いねw
そんなことするから見放されんだよ。何度も何度もw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
