40代の筋トレPart17
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart15
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40代の筋トレPart16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1667997781/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>26
そのブラウザ(ワッチョイの下4桁ね)は、テンテンのときに使ってたやつだしね
IPは前スレの982と一緒
950 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-cGBS [133.106.49.58]) sage 2022/11/27(日) 22:34:27.32 ID:8S9D/32KM
>>949
俺もマックス180ほどだが2回は絶対無理だ
一回で全身がちぎれそうになる
976 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-UhcC [133.106.49.58]) sage 2022/11/28(月) 11:45:46.62 ID:+N9MVjU6M
>>974
いけるかもしれないしいけないかもしれない
努力でなんとかなるもんじゃないんだから無理なら無理
982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-UhcC [49.251.225.180]) sage 2022/11/28(月) 15:24:11.91 ID:1CBbnjR60
白豚みたいな身体で重量もあがらない口だけの奴が一番滑稽 クレアチンの摂取は腎臓の負担怖いからやめた
透析なんか死んでもしたくねえよ 腎臓も肝臓も自覚症状出るのが遅く修復もしないからねえ 雨の日はジムが近くてよかったって思うわ
月18000円とか高いんだけど 今日は仕事前に朝トレしてきたが
やっぱ朝イチにやらん方がいいな
慌ただしい上に栄養状態も中途半端、体も起ききってないのかトレ強度もボリュームも微妙
何より仕事中気だるい 近所にジムあるけど1つのマシンの連続使用可能時間が10分までで、10分過ぎたら他の会員からチクられて退席迫られるとかいう謎システムなんだけど利用価値あるだろうか… 10分ならそんなもんじゃない？
俺も15分占有されると長いな～まだかな～って気になると思う >>37
朝トレする人ってそもそも早朝起きて身体も目覚めた状態でトレしてんだぞ
起きてすぐトレやって捗るわけないっしょ 濾過能力の指標としてクレアチニン値が使われている
けどクレアチニン値そのものが危険なのではない
検査とかって割とそんなの多いと思うよ >>38
時間設定しないジムは超絶うんこジムだけどでも10分は短い、短すぎる
女の子じゃあるまいに
俺の知ってるジムは15分か20分の設定が多いし
個人的にも1種目、大半が15分で一部の種目は20分に収まるよう組んでる
また同一機材を連続して使わないようにもしてる
10分に設定してるところは見たことがない
俺ならオーナーに15分必要な理由を説明して15分へ伸ばすよう交渉する
10分ではまともなトレーニングができないので
理由を説明しても15分すら受け入れてくれないのならそこは使わない
そんなとことは関わらないのがお互いのため スタッフが鬼の速さで重量セット+片付け手伝ってくれるなら10分でもアリ
・・・いややっぱ無理だな短すぎる 徒歩3分で1回400円の民間ジム
少し使いにくいベンチ台が1台のみの不満を除けば重宝してる マシンでしょ？
一つのマシン１０分使えれば十分でしょ。
スミスマシンは厳しいかもしれんけど。
パワーラック、スミスマシン以外１０分制限で十分 マシンに座ってスマホいじるのいると困るねー
使いたいマシン空いてないから順番変えて休憩2分で3セット終えて次行ったらスマホいじり君がようやく1セット動きはじめるとか
10分あれば3〜4セットはいけるから大抵OKですよね そういえば俺も初心者の頃は1種目5分くらいでセット組んでた気がする
なんか思い出してきた、糞なつかしい
初心者限定なら10分あれば十分かもね
初心者のうちしか使えないジムをわざわざ選ぶ理由はないと思うけど 経験年数が増えるとマシンの使用時間の何が増える？
repやセット数はそんなに変わらないし、セット間のインターバル時間か？ インクラインベンチで
フラットのダンベルプレス→インクラインフライを3セットずつ
みたいなことすればアップ入れれば20分超えるかも トレ1分インターバル2分の4セットでちょうど10分
これくらいで替われよ
明らかに次誰もやらなそうだったらいいけどさ お前らは10分で終わるのかー
そんな調子だからいつまでも身体が小さいままなんだな
どこかのジムで俺と出会ったら「10分たったから邪魔だからどけろ」と俺の目を見ながら言うといい
楽しみにしてるよ
遭遇したら顛末をここに書く、約束するｗ 今通ってるところはマシンもラックやベンチも30分制限だけど、マシンでどうでもいいバリエーションでダラダラやられるとちょっと嫌だな >>56
長すぎだな
次他の人に取られたら終わりじゃん 30分制限はキツイな、長すぎる
待ち時間が発生するタイミングは確率の問題なので、使用制限の半分だと仮定できる
20分制限なら一般的な待ち時間は平均して10分だということ
メニューの順番にも意味があるのでなるべく組み替えたくない、10分ならこのまま待とうかなという判断ができる
30分制限だと平均15分待ち
これは流石に長い、15分あれば他のメニューがまるまる1つできるので嫌だけどメニューの順番組み換えようか、となる
で、別メニュー終わって見てみたら例のマシンはすでに他の人が使用中
こんな調子だといつまでも使えない
つまり30分制限はあまりにも長すぎる
こういうルールの設定1つ見てもオーナーのセンスとか、トレーニングやってる人なのかどうかなんてことが伝わってくる
トレーニングやってないオーナーは10分制限みたいな馬鹿なルールを作る 半分だと仮定出来ないだろ
小学生レベルでもバツにされるわ >>57
まあそんな感じだね（順番気にしない別メニューをはさんで待つ）
まあ実際はマシンを30分専有する人は稀なのでそこまで困らない
たまに、You Tubeででも見たのか変わったフォームでアタッチメントを何度も変えていつまでもやってるの見るとため息出る笑 何年も引いてなかった風邪を引いた。やっぱりトレーニングすると体疲れて風邪とか引きやすくなんのかね。 今いってるところはインクラインベンチが１つしかなくてだいたい埋まってる
フラットは何個かあるのにインクラインで腹筋やら背もたれ使わない種目をやってるとイラッとするなあ 筋トレって、徐々に可動域が小さくなるのが普通ですよね？
収縮が得られないポジションで大きく動かすのは意味がないし、怪我するかなと 持ち時間は20分くらいが妥協点かなあ
10分は流石に短すぎる
30分は、使う分にはいいけど待たされる時の事を考えると長い
出来れば20分、最低でも15分は欲しいところ >>60
なる、感染症はかかりやすくなる
汗をかくうえに呼吸が荒い状態が続くので粘膜は常に乾燥気味なので
通常よりも感染症にかかりやすくなってる
そのうえ疲労するのだからなおさら風邪などは引きやすい
インターバルで必ずドリンクを一口飲むというマイルールにしたら
それ以降、ここ5年は1度も風邪もらってない
脱水症状も未然に防げるしすべての人がこうするべきってくらい合理的で
効果的なマイルールだと思うがやってる人を見たことはないな
喉粘膜で菌が増えて感染するのだから粘膜で滞留させなけりゃいい
常に湿った状態を維持して、そこに付着した菌は流して胃に落としてしまえはあとは酸が処理してくれる >>50
重量が上がると回復に必要なインターバルも伸びるやろ >>66
なら仕方ないけど得られる効果はその分減ってるのも仕方ないわな ドロップくんはIPがコロコロ変わるんだな
そして会話している相手は…自分自身？？？
やっぱウエイト板は地獄みたいなところだｾﾞｰ 脱力して伸び切ってしまうようであっても、レンジは小さくしないもんですか？ ラックの場合は30分はほしいけどね
それが長すぎって感じる人はスクワットやデッドリフトやり込んでないんだろうなと 好きなもん買ってトレすれば待ち時間でカリカリする必要が全くないから
スペースある奴はすきなもん買った方が良い 行ってるとこはマシンは制限なし、ラックは30分までだわ >>57
ゴミみたいな低重量でやってるからじゃないかな？そりゃ20分でセット組めるわ。 ぶっちゃけヘルニアでスクワットすらできないから
インターバルがさほど要らないんでしょw
アイソレーション専門家だからw >>73
そういう用途向けのジムは別にあるのでそこでやれってだけのこと
どうぞそちらへ行ってくださいな 背中に負荷かけられないって、完全に生き物としては弱いからな、、
俺なら耐えられない。頭が弱いのも、背中が弱いのも論外 ここの雰囲気だと15-20分でやれって感じだけど、
実際ラックが４つくらいあって常にどれか空いてる状態だったら別に30分くらいやったって
よくない？？ ここの雰囲気よりジムのルール(マナー)に従った方がよさげ >>82
それはジムのルールに従えとしか
誰もいなけりゃ好きなだけ使えというルールならそうすりゃいいし
待ってる人が居そうでも居なそうでも規定時間が経過したら一旦離れろ、というルールならその通りしなさいな
他のことしながら待ってる人もいるかもしれなあ
離れてそれでも誰も来なけりゃ再利用すればいい
大人として常識で考えよう 書いてあることしか読まないから変な解釈になるんだな
だから自分が書くことも長文になるという つい最近、マシンのことを知り尽くしてるような書き込みしてたけど
自分はそれで何年も成果出てなかったとか過去に言ってるからな
しかも間違ったトレでヘルニア引き起こしてる
元々激しい気分屋さんみたいだし（これで家族に見放されてる？）
頭も拗らせてるから、整合が取れなくなってんのよw 場の流れで同意してる所は書かないじゃん
それをいちいち再解釈して間違えた上にそれを書くんだよな
だからノイズまみれの長文になる 長文でネチっこい理由は分からないな。
生まれつきそういう気持ち悪い性分なだけでは？
ただ、ヘルニアやってまで自己流に拘るあたり、
他人に耳を傾けたり、合わせる能力は皆無だから、
自分を押し付けることしかできないんだよな
多分、ヤカラ風に見せかけてるが、本当は傷つきやすくて器の小さい男と思うw
相手に合わせるイコール負け。みたいな所もあると思う
ノリで結婚しても結局続かなくて独りなのは
そこら辺が理由かもね
結婚生活なんて思いやり持って相手の話聞かないと続かんよw傷つくのが相手の言葉から逃げたら幻滅もされるべ、、w
まあ、やはり自己流自己満トレでヘルニアやらかしたり
2年も育ってないのにほったらかしして
我流で意固地にトレし続けるあたり、
色んなことに柔軟に対応することが出来ないんだろうな、、。可哀想っちゃ可哀想 ブーイモの長文とテンテンの自演はこのスレの二大見所だからな 俺は通うのと待ちの時間が無駄で勿体無いと感じ
インクラインベンチと、ダンベル２組、チンニング台買ったわ
全部で6万くらい
毎日1時間弱やっとる 最近ジムの人減ってきたな
おっさんトレーニーは今日もチラ見で頑張りやす 俺が言ってるとこまだ減ってねーわ
先日久々にビギナー2人連れが仲良くサイドレイズしてるの見た
もうちょっと寒くならんと減らんかな すいません、仕事が割と身体使う仕事でシェーカーに朝プロテインと高カカオココア、豆乳入れて持参してるんですが時間経つと悪くなりますかね？
直接口つけないようにもう一つシェーカー持って行ってるんですが
ようするにプロテイン弁当みたいなもんですね >>95
季節変動？
寒くなってくると減るみたいな >>96
その中だと豆乳がダメそうですけど、常温で大丈夫なんですか？ 春になると増え、夏にピークを迎え、冬には死んでいく >>98
変な匂いはしないすね
口つけたら雑菌増大しそうなんで分割して飲む時は必ず予備のシェーカーに入れて飲みます
バナナとみかん、シェーカープロテイン持っていけば腹持ちokなんで最近気に入ってます
あと高カカオココアとか入れると雑菌抑制になるような気はします
豆乳もすこし糖分が入ったタイプなんで無糖ほど腐りやすくはないです 工夫してるだけでネット調べると時間経つとあまり良くないとは書いてあるんですよね
ただ臭くはないんで大丈夫かなと
みなさん似たような事されてるのかと思って聞いてみました 5chで数字なんて書いてもしょうがないんだけど俺、この3年で20キロ増えてる
あと5キロ増やせばおじさんでも若い子らとなんとか勝負できそうと思ってたが
さすがにお年なんでここから先は5年くらいかかると覚悟してた
5年というと年齢的にもう無理かもなあ・・
けどひょんなことで広背筋が狂ったように育ち始め(原因はいまだ不明)、さらに上半身全体も
異様なペースで肥大し始めた(こっちは原因がわかってる)ので
あと2年かからず5キロ上乗せできそう
すまんけど笑いが止まらん
ここんとこずっとニッコニコよ
諦めずにしつこくやってる子にはちゃんとご褒美があるのさ
言い訳ばっかしてやることやってない子にご褒美は無しよ >>102
豆乳は開封した時点で気をつけても菌を避けられないので、まあほぼ運かなとは思う笑
自分なら避けますけど、どうしてもというなら未開封のものを持ち運ぶか、保冷できる容器で持っていくか >>104
ありがとうございます。
やっぱ菌対策は最善尽くさないとですね
水を差すようなアホ質問失礼しました！ ようやく風邪が治ってきた。トレーニングは4日も空いてしまったが、まあいい休養だったと考えましょう。 11月はダメだったわ
月初に出張先で荷物持ちみたいな仕事を1週間ばかりやらされて肩周りがおかしくなったのに加えて
2週おきに親不知抜いててまともに食事もできてない
仕事もクソ忙しくなってきてるしどんどん痩せていく一方だわ 春になると増え、夏にピークを迎え、冬には死んでいく
トレーニーって虫みたいだな・・・
夏に向けて体鍛える 途中で消えてしまった
夏に向けて体鍛えるってんで春からジム行き出すのかねぇ
一年中やれよって 何かに打ち込んだことの無い人って自分のセンスや才能を信じがちだからなぁ
一定レベル以上にやり込んだ上でそれでも勝てない差があるってだけで
そもそもそのレベルまでやり込むことすら難しいっていうね 途中で書き込んでしまった
もしかしたら自分には才能があって3ヶ月で良い身体になれるんじゃね？
とか夢を見てしまう人がたくさんいるってことだね
現実を知って続けるか迷った末、気候の変化で挫折するってそんな感じ 明確なビジョン/目標と、そこから逆算した現実的な計画/アクションプランが肝だよ。なんでもそう。 ちゃんと食事考えてトレもガンガンしたら三ヶ月アレば少しは進捗みえるはずだけど
自分の体が変わっていく実感が感じられないから続けられないのかもしれない 誰にだってすぐ飽きた趣味なんていくらでもあるだろ
筋トレが好きなら続けりゃいいだけで続けてるからって偉くもなんともない 目に見える成果もあれだけど、筋トレに限らず習慣化が単純に難しいことなんでしょ センスや才能だと思ってる人は積み重ねが大事なことを知らんのよ
やることが沢山あることに気が付く人はマシなほう
そうじゃない人は気が向いたときになんとなく重りをあげておしまい
良く分かんないのでYoutuberを見て飛びついては首傾げてる ねー新しいシャツ着たらピッチピチでボタン弾け飛んだんだけど
色違いの同じシャツ4着買ってしまって凹んでる あんまりピッチピチの服きてると筋肉自慢uzeeっていわれるから
きをつけてね ソースは嫁 >>111
春になるとジムに人が増えるのは、やはりそういう人が多いからでしょうね。 サイズ表記見てちょうどいいサイズ買うと大概ピチピチなんだよな
多少ダブつくのを我慢してワンサイズ上を買うしかない >>115
報酬が弱いのはあるだろうね
肉体労働でお金貰えつつ鍛えられるわけじゃないし
筋トレは大人だと個人の趣味だからね。学生の部活みたいなマインドに持っていければまた違うのだろうけど
1ヶ月〇〇チャレンジとかは期限がある点で部活的だよね 自分は才能ないなとは筋トレ始めてかなり初期に思ったけど
単に扱う重さが少しずつでも伸びるのが楽しくて続けられたな
ウエイトトレは進歩が数字でわかる面があるから良いと思ってるんだけど
思ったよりそれが響かない人が多いよね みんな自分の目標とする体の為に頑張ってるのか。
病的キモガリとバカにされ、モテて見返す為だけに頑張った俺とは大違いだ。
それでモチベ保てるのは純粋に凄い。 >>126
俺も息子から動かない豚扱いされるのが怖くてトレ始めたから似たようなもんだろ ご褒美とやらのヘルニア爆弾は、
自己流トレでやられたもんかと思ってたけど
単に急にデブになって腰やられただけなのか？？
どの道、俺には罰ゲームにしか見えんし
孤独な持病持ちでは、とてもニコニコなんかしてられんが
もしかしてドMなのかね？？？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
