40代の筋トレPart15
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart14
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40代の筋トレPart13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663675445/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>896
ほおおおわざわざありがとう
筋繊維が切れるのかはわからんがマッサージで切れてるならあり得る話だな バカかｗｗｗ
マッサージはやり方によっては筋繊維の破壊にも使える、もちろんそうだ
だから効果があるんだよ、糞間抜け
普通にやってたら回復しきらないような状態の筋肉に対してはあえて破壊するほどの強さで一回地ならししてあとは自然治癒させることで回復させる
そういう強い回復が必要な部位にそれを行うのは何も間違ってない
どっかのバカはそこまで強い回復が必要のない部位にまで何も考えず力任せのマッサージをやったのかもな
だとすれば調子悪くなってもなんら不思議はない
たくさん飲めばより効くんだろ？と風邪薬をヒト瓶丸呑みするようなもんだ
極度のバカとしか言いようがない
頭ってのは使うことで初めて役に立つ どこの、ジムにもいそうな偏屈なタイプだろ
こいつは5chでだけ態度がデカいタイプなのかもしれんが
実際にジムで口を出してきたり関わってくると、
教えたがりオジサンの出来上がり 一般的に１セット１０回で限界が来る重量と言われますが、レストポーズで5秒おいて、トータルで20回ほどになるのはだめでしょうか？ 時短テクニックのマヨレップス（myoreps）はそんな感じ 「普通にやってたら回復しきらないような状態の筋肉に対してはあえて破壊して回復させる」？？？ トレ後に糖質摂れってあったんだけど羊羹とかでいいよね？ 懸垂２回できるようになった！
足つかずに連続２回は１セットだけしかできない
このまま２回１セットを１０回とかしてたら３回、５回とできるようになるかな？ >>908
飛びついてゆっくり降ろす、でレップ数を稼ぐとよいかと >>912
くっっっっっっっっだらねえｗ
ベーシックなものと組み合わせてそういうの〝も〟取り入れていくのはありだと思うけど
これがベスト、最高の方法なんて言われたら話を聞く気すら失せる
これがモーターユニットを最大限に動員できるから効く、という説明があったが、なぜこの方法だと最大限に動員できるか？1番肝心な説明がない
小馬鹿にするにもほどがある
バカを釣りたいならよそでやれ そういや、YouTubeで清水泰地の動画見たから
ちょっと気になって清水のスレざっと見たんだけど
もしかして、ヘル爺、同じ芸風で頻繁に書き込んでない？w
コロコロとid変わってる理由がなんか分かったようなw 腰はヘルニアで死んでて
メンタルもボッチで死んでそうなのに
5chでは元気なんだよな なんとなくこういう性格の人はデブが多いイメージ
客観視能力低くて上手く調整できんのだと思う ip出てないスレでも暴れてるから
こっち書き込むたびにidコロコロしてんだよなw
なんで清水のスレなんかに住み着いてんだ、ヘル爺w >>909 パワーグリップは使ってます
>>910 重くなるからと思ってベルトは外してた、つけてやってみる
>>913 飛びついてゆっくりおろすか、それもやってみる！ >>920
ん？
>>917か>>918がお前ってことか？w 職場にベストボディ的なの去年出た人いるんだけど、見た目のボリューム普通のお兄ちゃんと変わらんのな
ケトやってるって言ってたからボリュームよりもカット重視なんだべね アブローラー始めたけど筋肉痛が5日経っても治らない脇の横も筋肉痛だし >>925
初めはそうなる
痛み取れて数日開けてまたやるとそこまでの筋肉痛にならずにできるよ 筋トレで追い込むためにはレストポーズやパーシャルって当たり前に取り入れるテクニックですかね？ >>924
ベストボディってフィジークとはまた別？
職場に全国上位のフィジーカーいるけど、オフはめちゃめちゃ大きいよ >>924
ｹﾄやることとｶｯﾄ重視には繋がりがないので意味不明
どういう方法で減量しようと皮下脂肪を減らせばｶｯﾄは出る
ﾄﾞﾗｲな質感（笑）とか狙うには痩せるだけじゃなくて小細工がいるけど >>929
ベストボディは団体名、フィジークはカテゴリのこと
さらにいうとどのカテゴリでもオープンなら、たとえ筋トレしたことなくても大会出れる
（さらに今はオープンの下にノービスも大半の団体が設定してる）全国は招待選手といって地方大会で上位入賞とかが条件だからオープンとはまるで別物
日本だと主だったのは
団体がJBBF、FWJ(NPCJ）、ベストボディジャパン、SSA
カテゴリは名称いろいろあるけど主に
ボディビルディング、フィジークが鉄板であとは各団体がその下（下というのは正確ではないが）にいくつか（924はこれをベストボディ的と表現してる）
ベストボディジャパンは元々の主旨が筋量ではなくスタイルを競う団体なので、各団体の筋量ではなくスタイルを競うカテゴリも
ベストボディ系などで表現されることがある
どの団体も近年ステロイドの氾濫もあわせてどんどん筋量が多くなっており、もうごちゃごちゃになってるけどね・・・・ なので924のいうベスボ的なオープン大会（カテゴリ）に出た人は、筋量は普通の人並みの可能性すらある
929の職場のフィジーカーはJBBFやNPCJだと今や全国レベルになると、オフの筋量はナチュラルの限界に近いレベルある
全くの別物 >>931
なるほど。ありがとう
うちの職場の人は多分ナチュラルだと思うけど、フィジーク始めてからみるみる身体がデカくなって、服着てたらまあ一般人から見たらプロレスラーだった笑 懸垂一回もできないんですけど、とりあえず公園の鉄棒にぶら下がってればいいですかね。 >>934
補助のゴムがあるからそれでやるといいよ、硬い柔いで付加を変えられるし
生まれてこのかた懸垂が出来なかったことがないから使い心地まではわからん フィジークに人が集まりすぎて枠が足らなくなったんだよ
だからぽんぽんと枠だけ追加していった
追加するだけで参加者増えて収入増えるんだからそら追加したくなるわなｗ
レモンみたいなわけのわからん連中まで参入してくる始末になるわけだよ
ノービスだのトゥルーノービスｗだの、それでも足らないとなったら今度は
ボディビル寄りの人間まで放り込めるようにマスキュラフィジーク、クラッシックフィジークと追加してきた
そのうちトゥルーフィジークだのキングオブフィジークだの
プレミアムフィジークだのフィジークプレミアムゴールドアルファなんてのまで出てくる
こういう乱拡がたどり着く果は反動からの急激な衰退と相場は決まってる
安易なクスリ利用が広まったお陰で参入者があまりにも増えすぎてる
反発するに十分なエネルギーが貯まればあとはトリガー待ちだな
何がトリガーになるかは知らん >>934
まずは低めの鉄棒で斜め懸垂では？ホリゾンタルプルか
プリズナートレーニングだとホリゾンタルプル30回3セットがステップクリアの目安になってるが
多分懸垂一回やるよりそっちの方が難易度高いわ ロックミュージックとかもプログレ、オルタナ、グランジ、パンク、ハードロックとめちゃくちゃ細かく分派していったけど、衰退してんのかな。まあ、してるか。 体力作りのため筋トレ始めました
スクワット
ランジ
プランク
他におすすめありますか >>941
上半身やらないの？
腕立て伏せと斜め懸垂とか >>942
腕立てから逃げてました
はじめは通常の腕立てより簡単なやつでいいですか
膝ついてやるとか壁腕立てとか >>943
膝ついてやるので十分でしょ
5キロくらいのダンベル買えば腕とか肩とか何にでも使えるよ
アマゾンとかで2つ2000円くらい >>941
腹筋目的ならプランクよりクランチ・リバースクランチの方が効果あるんじゃないかな >>944
一つだけだけど五キロのダンベル持ってます
膝つき腕立てもメニューにいれてみます
>>945
クランチも追加します
まずはこれくらいで
最初からたくさんやると嫌いになりそうなので
ありがとうございました >>946
物足りなくなって更なるメニュー追加の質問に来るのを待ってます
頑張って！ ダンベル28キロこえるとインターバルでのあげおろしのときにひじがいたくなります。やすんだほうがいいんでしょうか？ そりゃ28キロでサイドレイズとか
上級者なんだから肘の痛みなんて慢性的でしょ 腕立て膝つきで10回ぐらいから2ヶ月ぐらいで膝付かないで20回できるようになったよ
5秒ぐらいかけて顎つくまで落としてやってる 自宅での筋トレは過去に何度かやろうとしたことがあるのだけど悉く三日坊主に終わったな。ジム通いは普通に続くんだけど。なんなんだろうな。人によるんかな。 自宅だと大半の奴が自重メインとか
良くてダンベルとベンチとチンスタみたいな設備しかない奴が大半だろうからな
進捗も分かり辛いし、伸びてる感じが無くなってすぐ飽きるだろうな
パワーラックから何から買って投資すると、
トレ部屋見てるだけでテンションが上がってくるし
トレしないと！と思う。俺はその手のタイプ
まあただ、欲しくなるとどんどん買ってしまうから沼としか言えんが、、 >>949
てきがきた
どうする？
→にげる
にげる
にげる 宅トレのメリットは夏はパンイチで出来るところだな
あと、フォーム確認で動画撮りまくれるところ
着替えも不用
終わったら即風呂に直行
楽すぎる トレーニング中にうざい奴が絶対現れないのもメリット マジレスするとだな
一回のトレーニングで3時間ほど、かなりエグいレベルでやる
こんなんをずっと繰り返しているとだな
流した汗から得られる成果を最大化すること以外はどうでも良くなる
だからアルコール断ちなんて言われるまでもなくほいほいやる
食事の管理も睡眠の管理も徹底する
どんだけキツイことやってると思ってんの？
それと比べたらジムへの往復の手間なんて取るに足らない問題になる
お前らと俺が見てる景色はまるで違うものなんだわ
傍目には似たようなことやってるように見えるだろうけどな
俺の目線から見たら自宅でのトレーニングなんて時間の無駄、という判断になる 3時間エグいレベルww
こいつ、コルチゾールとか知らんのか？
だから何年やってもその年までバルク出ないんだよなあ
無駄な方向の努力で何年も何年もかけて瓦礫の山を築くとか可哀想すぎる、、
そもそも睡眠の管理ができてたら、
夜中の4時とかに起きちゃうのは100万歩譲ってしょうがないとしても
スマホで5ch開いてレスつけたりしない ボディメイクならジムがいいかもね、マシンで色んな刺激を筋肉痛に与えられるから。
俺はスポーツの強化目的だから、
自宅のこんなもんで充分だわ
https://i.imgur.com/CId6D6k.jpg >>960
そりゃそうだよ、目的に応じて手段が変わるのは当然
身体を大きくしたいひととスポーツ向けに強化したい人では必要なことが全く異なる
自分の目的に足りてるのなら自宅でも公園でも好きにすればいい
無理にジムへ行く必要なんてないよ ワイは気分転換の目的もあるのでジムにいく
「生活」と切り離されている必要あり。他人のトレーニング音が聞こえる中でやるのが心地よい アホな筋トレユーチューバーがアスリートヅラして努力を全面に押出してくる風潮を真に受けて
やればやる程筋肉つくと思ってるガイジ増えすぎなんだよ >>960
いいですね～
仕事場かな？
俺も事務所にダンベルセットだけ置いてる
社員は何も言わないが迷惑だろうなぁ 根性と気合いで長時間トレが正しいんなら
サッカーや野球で海外にフィジカル負けすることもなかったんだがな すいません、
二枚目の画像の右上に顔写っちゃいましたね
うちも明治～昭和に色々あったんで、
これも田舎あるあるですわw そっか自分ちだと動画撮ってフォームチェックもありなんだな
やってみよう ジム通いで不満はないけど、こういうスペースはロマンがあるなぁ
羨ましい さて、仕事も落ち着いてきたし、店じまいして
今日はヘル爺がやりたくても出来ないデッドリフトでもやるかw
ホームジムで良かったー >>966
筋肥大目的の長時間トレと技術獲得が主目的のスポーツ練習を同列に語ることの無意味さが分からないか？ 死ぬほどキツい種目から逃げてるヘル爺が、
キツさを語るとか矛盾この上ないが
まあ、人それぞれってことっすな
多分、ヘル爺はジムの巡回がキツいんでしょうw いや、過去の日本代表の課題としてフィジカルはずっと言われてたんよ
技術や組織力は遜色ないが当たり負ける、突破力が足りない
んで、フィジカル向上に向けた取り組みが間違ってたって話 >>973
遠藤航がフィジカル世界最強クラスだけどな
技術で負けてるのをフィジカルのせいにしてる部分もある >>974
筋肉痛でどうやってコンタクトスポーツ90分間やるんだ 霊媒体質というか、霊が寄りやすいんだよね。
坂梨峠のいわくつきの場所で深夜に記念撮影したら車の窓にがっつり写ったし。
今回のどころじゃないレベルで、
完全に喧嘩売ってる写り方だった。
ありゃ攻撃的な男の霊 >>973
スポーツ全般で日本人はフィジカルがと言われていたよね
今となっては単なる欧米（外国人）コンプレックス >>965
すごくどうでもいいお話だけどよく見たらそのチンニングスタンドうちにもあるわｗ
1万切りで買ったけど思いの外しっかりしてて良かった
うちのはWASAIじゃないけど型は全く同じ
どうしてもジムに行けない時用に最低限のことができるだけの設備は揃えてあるけど
ここ数年まったく使ってないな
這ってでもジム行くので
チンニングスタンドはカバン掛けになってるけどこれがまた絶妙に使いやすい
ベンチもなんだかんだで便利に活用されてる
だがダンベル、てめーはダメだくっそ邪魔めっさ邪魔
20kgのプレートまで揃えたけど本来の用途以外ではまったく役に立たない >>976
>>966 = >>973 なら
日本代表はハイボリュームトレーニングで失敗したって話になるだろ 重さとかトレーニング量の話をするときは
部位のサイズを書いてくれると説得力が増すんだけどな
ボディメイクが目的なのでテンションあがるわ
カールの話なら腕周り
ラットやベンチなら胸囲
脚トレなら足周り >>979
２０キロプレートは２枚いくらで売れますか？
送料は佐川で、
関西～東北だと４０キロ２６００円ですね。
送料込みで５０００円でどうでしょう？ なんかホームジム作りたくなってきたな
ジムにない器具にして
子供の頃の秘密基地みたいで楽しそう 広くて好きにしてる感溢れてるから単純に秘密基地として楽しそう 自分との戦いが出来るのは凄いな
俺はオーディエンスがいないとやる気が出ないから
転勤で汐留のジムに通ってベンチ120キロ3回が限界から130キロ5回までこれた
見た目は30代に間違われる48歳のおっさんで5年間ぐらいベンチの記録は変わらなかったか俺の限界かと思ってた 他人との戦いよくばりセットでちょっと胸焼け
でもすごいね >>982
売るわけねえだろｳﾞｧｰｶ、ﾍﾞﾛﾍﾞﾛﾍﾞｰ
これからもまあ使うことはないだろうけど何があるかわかんねえし
本当にどうしてもジムに行けない時があるかもしれないし
すっぱり辞めるまではずっと維持するｾﾞ https://victorysportsnews.com/articles/4840/original
『欧州サッカーでは、10代後半頃から本格的なウェイトトレーニングを開始し、選手の基礎筋力の向上を図るのが一般的だ。なお、ここで言う「本格的なウェイトトレーニング」とは、ビッグ3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットおよび、瞬発力を爆発的に高めるハイクリーン等のクイックリフト種目を中心に据えたトレーニング計画を指す。
一方、日本サッカーでは、この年代の選手は様々な理由で「無駄な筋肉をつけてはいけない」と周りの人間に助言され始める。ジムや栄養サポートなどハード面でのトレーニング環境も十分には整っていないため、同年代の欧州選手のように鍛える機会は乏しく、多くの選手がその空気に流されてしまい、全体レベルとして彼らの基礎筋力は底上げされない傾向にある。』 >>990
よくやった
ブルガリアンスクワット2セット追加していいぞ 古い記事だな
9月の試合でアメリカ相手にフィジカル圧倒してたじゃん💪🏿 いやだからそうだよ？
その時代にスポーツ界隈でも反省されてたのに
今さら筋肥大メインの人間がその失敗そのものを論じてるのを指摘してる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
