【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663481899/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド582reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1665355455/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664443921/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>947
総カロリーのことに言及せずに体重の何倍とか言ってるのはすべて無視していい 昨日交通事故にあって手首(握ると痛み走る)と腰(軽いぎっくり腰程度)をやっちまったんですが、なんか家で出来るオススメの家トレあります？懸垂やアブローラー、ダンベル系は無理でした。けつ支点でレッグレイズはできましたがカミさんのダイエット運動レベルで虚しいっす >>945
ぶっちゃけ、何を食うかより1食の量のほうがよほど重要
腹の調子って意味では >>956
やっぱそうですよね…
治ったらママチャリに轢かれても怪我しない筋肉つけます
ありがとうございました 手首が腱鞘炎か何かで痛いため、手首を使わずに肩、腕、胸を鍛えるトレーニング方法を教えてください。自宅で器具なしです。 手首は医者に診てもらわないと一生つきまとう故障に繋がるからちゃんと医者行ってね >>899
>>910
寝たきりのデブが部屋から出れなくなったやつとか脂肪除去したところで筋肉なんて大してなかっただろ？増えたとしても脂肪支える分筋肉使って増えただけだろーが
逆に質素な飯だった昔の人でも筋量ある奴いるからな
食事が筋肥大を"促進"させるは無いわ ちょっとちがったな
"食事による"筋肥大っていい方がおかしいな >>953
自分にはその才能があると思い込むこと
トレーニングに傾注できる環境を作ること
一流と言われる選手、トレーナーの指導を受けること
ある程度の体重増加は許容すること
こんなところかね 気軽にクイックリフトできる環境作りたいなー
もしくはサンドバックなり石なりを真上にぶん投げる様なでもいいけど >>965
土地買うなり借りるなりして建築業者に依頼すればいいのでは？
間違っても居宅内や公共の場でやれる運動じゃないだろ >>962
促進ではなく、食事こそが筋肥大の要因
筋トレのほうがそれを促進しているだけ >>965
アマゾンの4000円ぐらいのバーベルとダンベルプレートでやってるけど全然問題ないよ
高重量は出来ないけど クリーンならどこのジムでも出来るんじゃない？
スナッチは失敗時のリカバリー考えると禁止されてもしょうがないけど デッドリフトやるとバーが傾いてしまうのですがいい矯正方法ってありますか？
バーを上から見下ろすと「／」みたいになります。
低重量だとこの癖が出ませんが高重量だと出てきます… >>973
オルタネイトグリップでやってるの？
パワーグリップとかストラップ使ってオーバーグリップでもそうなるの？ 食事こそ筋肥大の要因ってウ板で何言ってんだって思う
ここはマッチョを目指す板だぞ。死ぬほど筋トレしてメシはカロリー計算しながらタンパク質を効率よく摂るのが定石なんだzo 肩落として腕ぶら下げるだけでやって
デッドは引くんじゃなくて脚で押し上げるものだから ウ版には脂肪の下には筋肉があると勘違いしてるデブが多いようだな >>974
オーバーグリップ＋ストラップです。
オルタネイトグリップでトレーニングはしたことないです。 >>967
いったろ？筋肉使わなきゃ肥大しない
寝たきり患者にチューブでいくら栄養おくっても筋肥大なんかしない
かといって飯全く食わんで筋トレしても肥大しないつうか死ぬな
つまりどっちか一方がかけたら成り立たないならどっちかが要因でどっちかが促進っつう言い方はおかしいわね両方要因
飯の量の加減よりトレ量の加減での肥大の振れ幅がデカいからトレが要因っていい方が通説ってとこだな >>980
まだ言ってるのか
筋肥大の方程式は食事量×トレボリューム係数
あとは自分で考えてくれ >>981
筋肥大の方程式＝食事量×トレボリューム係数（日常生活を1とする）
ってソースあるの？
僕が考えた方程式（ｷﾘｯ）ﾄﾞﾔｧ！！みたいな人がたまにいるから >>979
高重量になると腕引きになって変な力入ってるのかな
他の人も言ってるけど、腕はぶら下げるだけの意識でやって握り込まないで指に引っ掛かけるぐらいの感覚に慣れてけばいいんじゃないかな >>981
論点読めないのか
>>980の説明で伝わらないならもういいよ 手首や肘関節が弱くて、レップ数を重ねるにつれて腱が正常位置で耐えきれなくなってポキっとズレる…みたいなことがよくあるんですが
筋トレしてればこうした症状は出にくくなるもんなのでしょうかね たぶんならない
軌道の修正を意識的にやるか、サポーターとかテーピングで固めた方が良い よく聞く痛めるって何ですか？
スクワットして3-4日筋肉痛なんですけど俗に言う痛めたって奴ですか？
普通に歩くと痛い 俺は今年の夏までたぶん10年以上食事は一切気にせずに、
とにかく食いたいもん腹一杯食って(貧乏だから質は低いが)77kg→95kgまで増やした
トレーニングもハードにやってた
で、9月からちょっと減量しようかと思い立って2ヶ月くらい減量したんだが、
結果どうなったか知りたいですか？ >>989
筋肉痛は痛めたとは言わない。
肉離れ、捻挫、インピンジメント等。 いや、筋肉痛も痛めたの一部だと思うけど。
とにかく筋肉痛あるときは絶対安静にしとくのが吉かと >>992
筋肉痛の時は絶対安静は古い考え方だよ。散歩とかの軽い運動した方がいい。
歩くのも辛いくらいなら安静だけど、そのレベルならトレーニング強度がおかしい。 まぁ普通に考えたらなんも運動してこなかった人が、さぁ筋肉をつけよう。で始めるのは筋トレだわな
さぁ肉や。タンパク質や。にはならんわな >>993
怪我じゃないなら安心です
散歩ですか...階段とかキツイっすね
歩けはしますが、手摺捕まって歩かないと危ない場面もありますね >>995
そこまでキツイなら安静でいいけど、トレーニング強度がおかしいよ 内腿追い込むと初期はまともに歩けないエグい筋肉痛くるから、それかもな。
アブダクター&アブダクション初めて触った時になった。 単純に怪我か大袈裟だな
普通に歩くくらいの可動域なら筋肉痛はそこまで出ないはず深く屈曲しなきゃ日常生活には支障ない脚トレ後は筋肉痛より疲労感でのダルさのが辛いわ
ビルダーでもエグい脚トレしてるやつでも脚トレ翌日ふらついてるやつなんか見たことない このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 13日 15時間 5分 43秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
