40代の筋トレPart14
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659853143/
40代の筋トレPart12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661831137/
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40代の筋トレPart13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663675445/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 怪我は重すぎる重量を反動使ってやるからするのであって、10〜12回くらいで無反動でやれば怪我せずにいい身体になる。
反動使って重いのやった方が重量は伸びるけどパワーリフターじゃなきゃやる必要なし。 >>939
置いてるとこ少ないけど、スクワットのマシンならいいと思うけどレッグプレスだけとかはおすすめしないな。 >>931
やる種目にもよるけど、基本的扱い難い。
プレートが体に当たりやすくなるから可動域が浅くなったりする。
ある程度ダンベルで重量がきたら7.5kgプレート使うか、ロングシャフト使うか色々迷う所てますね。 プッシュアップバーめっちゃキツくね？これやるたびに四十肩みたいな状態に毎回なんだがおまえらこんなん耐えれてるの？ >>952
反動使うとかチーティング入れるからとか、そういう問題ではないから
種目によってはどんなベテランでもどんなに正しいフォームであっても、条件さえ揃えば怪我をする
デッドリフトやスクワットは特にそう
これらで起こる怪我の中には防ぎようがないものがある
十分に重量を下げればそれが起こる可能性を下げることはできる
が、それでもゼロにはならない
フォームが正しければ怪我をしないとか、そういう戯言はいい加減やめろ
なぜなら単なる嘘なので
怪我をするときには誰であってもするし
特にそれが起きやすい種目というのは確実にある
だからやれともやるなとも俺は言わないが
そんなものは個々が勝手にすりゃいいので
お前の身体がどうなろうが俺は何も困らない
知ったこっちゃない 筋トレしてたらこんな時間になっちまったな
big3最高w
腰を痛めてない奴らは、やらないと勿体ないと思う スクデッドは元々はあまり好きじゃなかったけど、コツというか自分にあったフォームがわかってくるにつれて面白くなってきたな
限界まで追い込まないし無理に重量も追わないけど、そんなんでも扱う重量は少しずつ増えてきたし 椅子の方が動くレッグプレスのマシンで１番重いの余裕だった。
軟弱者なのに何でだろう？ >>960
わからん。パーシャルになってるとか？
重量が80kgくらいしかないなら、結構軽いと思うし
あとは、膝を伸ばし切ってロックすると楽にはなるかも
マジなキツさを味わいたければ
バーベルスクワットとかやった方が良いんじゃね？
レッグプレスでできた重量でもそれなりにきついと思うよ 当然、自分の体重も加算されるからってのはあるが
姿勢制御が案外きついし
息も上がるし、バーベル担いでるだけでHPとMPが減ってくから
足トレが嫌になる場合すらあるw スクワットとレッグプレスだと50～100キロくらい差があるね
スクワットには自重がプラスされるから？
https://strengthlevel.com/ レッグプレスはマシンの構造によってかかる力が全く違うのでまずはそこから確認 どうもお腹の調子が良くなかったから、昨日はたんぱく質を少なめにして食物繊維を多めにしたら、今日は相当調子いいわ 足はサーキットにしたからもうデッドでることないんだけど、
ヘックスバーだっけ？あれでデッドやってみたかったわって連日デッドの話はいいってなw 男性のウエスト平均って40歳からとしても85センチもあるのか。どんだけ運動不足が多いんだよ日本のおっさん達は。 というか仮にここのスレで平均とったとしても85くらいあるんじゃない？ 今増量の後半であと2kgほど増やすけど
その状態で体脂肪率12-13%、特になにも意識せず直立してウエストは79cm
そこから猫背気味にしつつ完全に力を抜いてだらーーんとさせると84cmもある
そんなもんだろ
これを5%まで絞って（絞りすぎ）いくと70cmくらいになる 85て別に太くねえわ
85で腹筋割れてねえ奴とかチビすぎやろ 筋トレ：パワーと柔軟性 二兎を追う者は・・・
https://youtu.be/9oRCV37RTJg
今朝チラッと見て気になった動画
どういう体づくりを目指すかで変わってくるもんだな >>921
少なくとも背中ペラペラの選手が全日本ファイナリストにはなれない
なれたということは少なくとも一般ボディメイク目的ならデッドは不要ということだね
俺をいくら痴呆だの才能なしだの落としたところでこの事実は変わらないよ
下手な論点ずらしして罵詈雑言の応酬とかの低レベルな争いに持ち込もうとしても無駄
一般ボディメイクにおいてデッドが必要というなら具体的な理由を述べてもらおうか 40代スレッドを引っ張る2人を見守る御奉行様が見えるようだ >>933
やめときな
ちょっとカッコいい体になりたいとか健康の為とかだよね？
デッドの代わりにベントロウとハイパーエクステンションで十分
ベントロウも油断すると腰痛める可能性があるから、心配ならスミスマシンでやるといい
無理して体を倒し過ぎる必要はない
あとはラットプルか出来るならチンニング
それとロープーリーロウ、ケーブルでストレートアームプルダウン、リバースペックフライ
これだけやっとけばある程度バランス取れた背中になるはずだよ >>979
何回も言うけど、
勝手にハイパーエクステンションでもなんでもやってくれよw
デッド出来なくて諦めたからって人の足引っ張らないでねw
アラフィフで下手すりゃ数年とかで孫がいても、おかしくないんだし、
そろそろ自分と他の健常者との区別はつけようね？
お前の才能が嶋田さんレベルかどうか知らないけど、
きっと嶋田さんみたいになれるよw
今の自分に満足なら惰性でそのままやれば良いよ？
嶋田さんは自分に満足できなくてデッド追加しただけ
とりあえず俺も満足なんかさらさらできてないし、
現実見えてるからデッドやるねw
みんなにもオススメw >>977
同サイズか
胸のサイズも出しとかないと
ウエストだけじゃピンとこないからね >>979
まあ単に、デッド出来ない負け犬が泣いてるだけなんだろうがw
才能も行動力も有り余る嶋田さんがハイパーエクステンションで辿り着いた地点に
クソ雑魚の自分もハイパーエクステンションやったら追いつけるとは、とてもじゃないが思えないわw
とりあえず一般のボディメイクとか、
それこそ人それぞれでフンワリとした基準を引いてるなら
別に惰性でそのままやってくれw
何度も言うが、痴呆で伸び代も無さそうなアラフィフの言うことを聞くつもりもない。学ぶことが何もないw
お前は、俺がお前のことを才能なしと「落とした」とか言うが、
お前は最初から上に居ないだろう？
地べたで這いずってる奴をどうやって落とすんだ？
不当に自己評価が高いのか日本語が分からないのか知らんが現実見ろよハゲw
とりあえず目標は人それぞれなんだし
志を高くして自分にデッドが必要ならやるしかないし
志を低く保つなら、別に逃げちゃっても良い 胸囲の図り方
ヌード寸法 上半身でもっとも太い場所を水平に測る
さらっとこんなふうに書いてあるけどこれ、1人じゃぜったい測れないだろ
ちょっと前まではZOZOスーツでおおざっぱには計測できたが今は使えないし
前回の減量末期の測定でZOZOは胸囲97cmだと言ってたが、今はどうみても100cmを遥かに越えてる
越えてるけど”上半身でもっとも太い場所”が脇の直下あたりで大きく張り出して斜めってるので
メジャーをそこで保持することができない、落ちてしまう
誰かに測ってもらわないと絶対に計測できんわこれ
お前らどうやって測ってんの？
でももし俺が腹筋見える状態でウェスト85cmもあったらすごく絶望する
あまりにも太すぎる
ウェストは割れててなんぼ、細くてなんぼ
太いってのは絶対にNG
腹囲を細くするのは限界があるので太いのであれば上半身はそれ以上にもっともっとデカくしなきゃならない
腹囲85cmもあったら胸囲105cmそこらじゃ全然バランスが取れない てか何で1人で測る前提なんだ？
正確にやりたけりゃ普通に妻とか家族に協力してもらえよ、としか言えん >>963
スクワットではハーフで185×10しか出来ないのにレッグプレスだと330×10とか出来ちゃうからレッグプレスとかマシンの重量はあまり細かく考えてもしょうがないかも >>991
糞ワロタｗｗｗ
このキチガイにご家族がいるのか・・・
なにかときついな、ご家族の方が >>988
Thx！！
鶏胸肉と蒸し大豆でチリコンカンとドライカレー作ったどー！！ >>993
そりゃ良い年こいてんだから結婚くらいするだろw
やっぱり家庭崩壊繰り返したヘルニアの黒豚は1人で測るしかないってことかw 長文奴ってほんま冗長やな
「一人では保持できないから正確に測れない」の一言で済むだろ
今の時代は一人で捩れも落ちることもなく測れるからボディメジャーでググれ このスレッドは１０００を超えました。
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