40代の筋トレPart14
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
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40代の筋トレPart12
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40代の筋トレPart13
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なるほど。
とすると、「BIG 3を代替種目に置き換えるのは間違ってる」と主張する人がどこかにいるわけなのか？ >>857
揚げ足取りだね
キミも今はBIG 3やるやらないは自由みたいなスタンスにいつの間にかなってるけど、最初の頃は必死にやってるビルダーの名前挙げたりやらないビルダーは偽物だ！まで言ってんだが？w
俺はキミが揚げ足取りしてこない限りはこんなツッコミは入れるつもりはないんだけどね >>862
は？やらないから偽物なんて言ってねぇよ
お前の周りの偽物がやってないからって
不要と断定するな。って言ったんだが順番が逆だw
揚げ足とりでもなんでもない
お前が最初にふっかけたのは紛れもない事実だ >>862
とりあえず、
俺が絶対にbig3やれ！他はクソ
って言ったレス抜き出してこい 俺は、デッド不要に反論し続けたに過ぎないがw
不要ではない＝とにかく皆、絶対にやれ！
に脳内変換されるならそれもまた言語障害としか >>859
さあ、どっちなんだろうね
運動生理学の論文でも主働筋表記の場合もあるみたいだし
実際に使用されてるのは主働筋の方が多いからそっちが正しいと思ってたよ
俺が間違ってたら素直に謝るから本当に正しいのはどっちか知ってるなら教えてほしい >>862
もちろん、「君にとって不要」と言ってくれたなら俺もなんも言わんかったぞw
乱暴に不要だと言い切るから反論し続けたまで
それは以下の715の末尾に既に書いて言ってる
715 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-K6yl [126.194.29.165])[] 2022/10/24(月) 00:23:18.42 ID:kxFsYdgFr
>>713
はいはい
必要な人もいるしそうじゃない人もいるんだろ？
だから俺もお前にはやらなくても良いよって言ってやってるだろww
やりたいならやる。
やりたくないならやらない。
これだけのことだw
まあ、もちろん俺はやりますがwww
お前自身が必要な人も必要じゃない人も居るとか今更言うなら
お前がデッドは時間の無駄。他の種目やった方が良いって話に持ってったのは高慢だろw
「俺にとっては」時間の無駄だから他の種目にしたわ。参考にどうぞ。
って言えば良いのにそんなことも分かんないのか？ww >>867
俺は主動筋、協働筋、拮抗筋ってな具合に習ったなぁと思って書き込んだけど、まぁどっちでもいいや 絶対に怪我をしないように気をつけながら怪我なんかどうでもいいつもりでやれ >>863
偽物の意味が分からない
県チャンピオンとブロック大会優勝の二人を筆頭に俺が知ってるビルダー、フィジーカーの誰も高重量デッドなんてやってるの見たことない
フィジーカーの人はプロ目指してる人で知ってる人は知ってる
スティフならやってる人いるよ
あ、でも良く思いだしたらダンベルでやってたわw
俺が見てきたこの人達は全国レベルじゃないからゴミカスレベルだから参考にならないってことかな？ >>871
自分の周りで見たことないから
この世の全員に不要って言い切るあたりが頭おかしいって話だ
理解できんか？wおじいちゃんw >>868
だったらそのレスで終わっとけばいいんだよ
でも結局は捨て台詞で俺を謎のカタワ呼ばわりからの他の人にはとりあえずBIG 3オススメとか言い残すからね
それが余計だよ
ここは30代スレではなくて40代スレだよ？
49才もいる可能性があるのにとりあえずBIG 3みたいな発言はあまりにも無責任 >>873
それで終わりにしろもなにも
>>717で余計なレス返してきたのお前だろw
ダブスタすぎてワロタw >>872
逃げるな
俺が見てきたガチ選手達が偽物とはどういう意味だと聞いてる
頭に血が昇ってつい言ってしまったと正直に言えば俺もネチネチと追求したりはしないよ
さすがに失礼すぎるだろ選手に対して
あの人達が偽物なら大会にも出ないであろうこのスレのオジさん達は何なんだ？ウンコか？ >>876
そいつが誰だか知らんし、俺にとっては偽物
レスバのために真っ赤になって登場させた架空の存在って可能性すらある
まあ仮にそいつが本物だとして
そいつがやってないから真似っ子でデッドしません。ってのもまあ変な話だが、納得しよう。個人の自由だ
ただ、だから他の奴がデッドやるのが時間の無駄と言い切るのは間違いw
てか、お前の隣にjinとかいたら
釣られてお前もハーフデッドやってたんだろうなあって思って今笑ってしまったw
そう考えるとおじいちゃん、自主性のカケラもないっすねw 場末の居酒屋で喧嘩してる客みたいなもんやぞ
いい加減出ていきなさいな まあ本人たちが楽しいならいいと思うけどね。ギャラリー的にはNGにするなり野次るなり好きにすればいいし。 >>877
説明になってないねぇ
ジンだろうがカネキンだろうが隣でどんな有名選手がデッドやってても俺はやらないよ
その二人が平伏す存在である山岸秀匡はデッドには代替案があるので無理にやる必要はないと言ってるけどねw 人目が怖くてジムにも行けないなんちゃってチー牛がここまでイキれるんだから清々しさすら感じる >>878
出て行くのはどう考えても30代くんの方だと思うんだがw >>880
いや？普通に説明になってるでしょ
知らん人間は本物ではないし、本物である証明だってないわけ
架空の人間って可能性があるのに、なんで俺が納得する必要あるのかな？
それに、自分が本物と思ったから
遠隔の相手が同じ感想持ってるとは限らないの理解できないの？
アスペ ？ >>880
あと、jinがデッドやっててもお前には関係ない！ってのが本心なら
お前の言ってるフィジーカーとやらがデッドやってなくても
「お前以外の奴には関係ない」ことは理解できるな？
これ理解できないとマズいからね？ 普通、中年向けのスレは本スレより和やかなんだがね笑 >>889
そのワードで痛い人とか怪我のリハビリみたいなのが出てきた
ありがとうありがとう地道に改善します >>886
そう思って覗いたらまぁ酷いもんだな
会社でも空気読めてないんだろうなぁ 肘関節が痛いと100%信じてたけど詳細に観察していったら腕撓骨筋が原因だったり回外筋が原因だったり
肩関節が痛いと思っていたけど観察していったら周辺筋が痛みを出していたり
二頭筋から痛みが出ていたり、肩鎖関節から痛みが出ていたり
極端な例だとお尻の筋肉が原因で手の親指あたりに痛みが出ることすらある
痛みが出るのって本当に様々なケースがあるので、肩痛いです→じゃローテーターカフ鍛えましょ、みたいな簡単なやり取りができるわけないんだけどね
肩は特に複雑だし
御本人らがそれで納得するのならご勝手にどうぞなお話ではあるけど 色々ガタが出てきて3セットを4種目1時間しかできない体になってきたわ
細マッチョ体操おじさんに引退するわ 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 体力どうのこうのより睡眠じゃね
7時間以上、熟睡する能力は明らかに落ちてる
20代の頃は10時間でも半日でも寝れたでしょ まぁいくら衰えたといえども40代でトレーニングやってる時点でやってない奴よりも明らかに体力あるんだが まぁいくら衰えたといえども40代でトレーニングやってる時点でやってない奴よりも明らかに体力あるんだが >>898
体力つけるなら山登りやジョギングやれ
筋トレなんてダンベル相手にしてるだけ >>897
それは確かにそうなんだが、
プロの野球やサッカー選手が、どうみたって体力も才能も常人離れしてても、
年齢と共に少しでも衰えるとその実感を感じるらしいのと同じ
現役時代に何か運動をバリバリやってきた人ほど、その自分の劣化に愕然とする
愕然としてても、全然まだまだ一般人より遥かに上であっても～ 元プロ野球選手がめちゃくちゃだらしない体になってしまうのを何度も見た
そもそも日本だと未だに筋トレはダメだとか要らないとか言うやつが多い
じゃあなんでMLBのレジェンド級は筋トレめっちゃやってるの多いんだ？と そら引退したらトレーニングもせずに美味い物食いまくるからだろ
食い過ぎなけりゃあんなデブにはならん 日本のプロ野球でちゃんとした筋トレをはじめて導入したのはソフトバンクだってダルビッシュが言ってたな。 技術が抜けてればそこまでフィジカルはいらないんだろうな。サッカーでもメッシとか遠藤保仁とかな。 その技術を獲得する為には大量に練習が出来るフィジカルが必要だったり 睡眠の確保に努力が要るようになってきてはいるなぁ
よし予定空けたしゆっくり寝るぞ！って思っても
トイレで起きてそのまま寝れないとか
2～3時間のエクササイズ的な運動とか
そういうのやった後は比較的ぐっすり眠れている気がする
意識して疲労感を与えなきゃいけないのかもな 運動ももちろんだけど、睡眠障害は自律神経の影響だから腸の状態がかなり関係してる。
ヤクルト飲むと寝れるとか言うのも多分それ。個人的にはイヌリン（食物繊維）とビオフェルミンをとってて、結構変わる気はする。
良くないのは酒とストレスだね。酒を飲むともうめちゃくちゃになる。 老化で一番変わるのが腸内環境だ、みたいな話も聞くね
腸内環境が悪くなったから老いるのか、老いたから悪くなるのか分からんけど ほんと酒はダメだな
ウイスキー一杯だけと思って飲んだら睡眠スコアがクソ悪い
心拍数が高くなって深い眠りがほとんどできてない 睡眠は入浴
10分位湯船に浸かると副交感神経優位なって、睡眠の質が改善される
色々試したけど、これが一番劇的に効いた >>883
その理屈だと逆にキミの周りの人間も俺からすればニセモノってことか
何回もレスのやり取りしててお互いくだらない嘘を付く低レベルではないと分かってると思うんだけどまあいいよ >>884
いやキミは◯◯選手はやってると必死に動画貼ってたし他人が気になるのかなと思ったから俺は俺の周りの選手の例を出したまでだよ 今年40なんでここにお世話になる。よろすこ。
コロナでやらなくなったから数年ぶりに再開したけど、ここをざっと読んで、来年とか再来年には無理効かなくなると知り恐怖しかない。 >>913
痴呆のアラフィフ要介護も面倒だな
どっかの痴呆が皆にデッド不要とか決めつけるから
俺がデッドやってる人間を挙げたの忘れてしまったのか？
まあ、ここまでくると
デッドが出来ない奴が泣いてるだけだとしか思ってはないがな、、ww
単に一旦オススメしてるだけの俺にここまで粘着するモチベはそうそうなかろうw
お前はやらなくて良いぞ？
俺は他の健常者にはオススメするがw >>915
ようこそ
まあゆうても普通にはトレーニング出来るので大丈夫 >>897
40代後半（デブではない）でベンチ110でセット、スクワット120でセットはトレやってないに等しいくらいのクソ雑魚らしいよ 今年42。
いまんとこ怪我の予兆も衰えを感じる出来事も全然ないな。 >>916
やってる人挙げたつもりの嶋田慶太が実は2020年まではハイパーエクステンションしかやってなかったよね？
デッドなしハイパーエクステンションで2019年全日本ボディビル11位という並のビルダーは一生掛かっても届かない位置に到達してる
もちろん今年と遜色ない素晴らしい背中をしてらっしゃった
むしろデッド不要論に拍車がかかってしまったことを忘れたのかな？w >>920
お前はボディビルの審査員か？
嶋田さん本人が、自分の課題としてデッド取り入れててんだから
痴呆のアラフィフの意見はどうでも良いんだよ？
しかも才能がある嶋田さんと、
もう伸び代が残ってない自分を並べてて草w
まあそこまで神経質に気になるなら
嶋田さんに、デッドはやめましょうとでもメールしとけw
返事は来ないだろうがw やきう選手!?
現役の段階からすでに情けない身体してるやつしかいない気がするけど やっぱ30代ってなガキ丸出しだな
ずっとムキになってんのな
別に40代じゃなくてもそんなに気にはしないが
振る舞いがガキは勘弁だわ
せめて振る舞いは40代にしてくれよな
更にはルールとか法律とかモラルない底辺が口にする事も言うし
30代に入ってもガキだわ ガキに教えてあげるわ
法律の前に大半の人はモラルで行動するんだよ
それが出来ないカス取り締まるのが法律
底辺からは金取るのがいちばん効くからな >>923
俺がガキなのは別に認めるわw
そうするとアラフィフなのにムキになってる奴の方が一層ヤバいがw また荒れるんだなこの流れ
どこか他所でやってくださいよ>>923と>>925
もう来なくていいです >>925
45の俺でも32歳くらいからデッドリフト続けてるけど故障した事ないよ
人の忠告を聴かずに我流でやる奴が故障するだけの事だと思うわ。
こういうタイプは自分が正しいと思ってるから言うだけ無駄だし関わらないのが１番やね 同レベルで争ってる相手はおそらく40代なんであんま関係ないかと
年齢より個人の問題に見えるなぁ >>927
もの凄い大ベテランでもデッドで故障してるからねえ
現役バリバリな若手フィジーク選手でもやらかすし
あなたが経験していなことはこの世では絶対に起きないなどとは思わない方がいい 55cmのダンベルシャフトって扱いにくいでしょうか？
アイロ55cmで最大60kgだそうです >>927
だよね。何歳だろうと正しく軽い重量からやって、
しっくりこなけりゃ他の種目にトライすることもできる
別に痴呆爺も自分が絶対正しいと思ってデッド諦める分にはどうでも良いが
他人にデッドは時間の無駄とか言い出すのは大きなお世話ってこと
意固地なのは自由だけど人様は関係ない 40半ばの筋トレ初心者だけど
今日一通りトレしてデッド1setインターバル4分経過した位で突然気持ち悪くなって辞めた
血の気が引く感じだった酸欠かな？
呼吸法が悪い？ BIG3は1セットフルレンジで12回くらいの重量でやった方がいいね。
スクワットをパラレルでぷるぷるしながらやるから怪我するわけで。 >>933
デッドの話じゃないけど
コアラ小嵐がベンチマックス挑戦で
挙げる時に、全然ムリーッ！って叫んだ瞬間に
気絶してた動画もあるけど
普通に呼吸ミスって酸欠っぽくなったんじゃないですかね？ >>930
プロと一般人じゃ次元が違うでしょ
200kg超えの重量やってりゃ体壊すのは当たり前じゃん
一般人が正しいフォームで10回くらい引ける重量でトレーニングを続けて
故障するかな？
鍼灸行ったり身体のメンテはやってるよ
俺は140でセット組むような雑魚おじさんだから参考にはならんと思うけど(笑) 最終的にベンチ100で10回、フルスクワット100で10回やれたらカトちゃんくらいの身体になるし十分。
スクワットなんてパラレル120でセット組むより効果あるし、パラレル130で6回とかの重量設定でやるから身体が壊れる。
パワーリフターじゃないんだから重量追う必要ない。 >>938
確かにそうですね。
しかし当方スクワットが本当に弱くて、マシンで何とかトレしてますよ。 >>936
>>940
そんな事もあるんですね
運動後低血圧、調べます
ありがとうございました >>941
機序は不明ながら水分たくさんとると良いようです >>942
そうみたいですね
いつも通り水飲んでたのですが体調悪かったのですかね
重ね重ねありがとうございます >>938
それ超えてるけどそれではカトちゃんの体には流石にならんですわ
バルクつけるだけと絞って筋量残すのはまた別のもんだろう
ていうかオールジャパン取った選手がその程度なわけがないっすね >>941
デッドリフトなどでいきみすぎて動作中に酸欠で失神することは稀にあるが
インターバル入ってから4分もたってから酸欠になるわけがない
ろくにトレーニングもやってない口先だけの知ったかちゃんはそろそろいい加減にしとけ
見てるこっちが恥ずかしい 昨日はラック空いてなかったんでマシン色々やったんだが
内腿の筋肉痛がえぐい >>946
当然割れとるで
トレスタートの人はこれからなんだろうけど、ずっとやってる人は割れてるんじゃないのかしらね？ >>945
バルクの話をしてるのと、
カトちゃんみたいなストリクト無反動の話だから、
マックスはベンチ125スクワット160くらいでカトちゃんとあんま変わらない記録だよ。
その辺の反動使って何キロて吠える人のやり方なら130の170くらいの記録。
パラレルの記録はフルの1.2倍換算だからね。 怪我は重すぎる重量を反動使ってやるからするのであって、10〜12回くらいで無反動でやれば怪我せずにいい身体になる。
反動使って重いのやった方が重量は伸びるけどパワーリフターじゃなきゃやる必要なし。 >>939
置いてるとこ少ないけど、スクワットのマシンならいいと思うけどレッグプレスだけとかはおすすめしないな。 >>931
やる種目にもよるけど、基本的扱い難い。
プレートが体に当たりやすくなるから可動域が浅くなったりする。
ある程度ダンベルで重量がきたら7.5kgプレート使うか、ロングシャフト使うか色々迷う所てますね。 プッシュアップバーめっちゃキツくね？これやるたびに四十肩みたいな状態に毎回なんだがおまえらこんなん耐えれてるの？ >>952
反動使うとかチーティング入れるからとか、そういう問題ではないから
種目によってはどんなベテランでもどんなに正しいフォームであっても、条件さえ揃えば怪我をする
デッドリフトやスクワットは特にそう
これらで起こる怪我の中には防ぎようがないものがある
十分に重量を下げればそれが起こる可能性を下げることはできる
が、それでもゼロにはならない
フォームが正しければ怪我をしないとか、そういう戯言はいい加減やめろ
なぜなら単なる嘘なので
怪我をするときには誰であってもするし
特にそれが起きやすい種目というのは確実にある
だからやれともやるなとも俺は言わないが
そんなものは個々が勝手にすりゃいいので
お前の身体がどうなろうが俺は何も困らない
知ったこっちゃない 筋トレしてたらこんな時間になっちまったな
big3最高w
腰を痛めてない奴らは、やらないと勿体ないと思う スクデッドは元々はあまり好きじゃなかったけど、コツというか自分にあったフォームがわかってくるにつれて面白くなってきたな
限界まで追い込まないし無理に重量も追わないけど、そんなんでも扱う重量は少しずつ増えてきたし 椅子の方が動くレッグプレスのマシンで１番重いの余裕だった。
軟弱者なのに何でだろう？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
