40代の筋トレPart14
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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40代の筋トレPart13
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured BIG3やってるって最初に言ったじゃんw
なんでスクワットやってない設定に切り替わるのか謎 日本語の問題なのは初心者でローバースクワットすらできない自称三田の経済とか言ってる糞雑魚が意図的に(みんなの)にすり替えてるだけだな
その人の感想で全く問題ないし11位の頃の嶋田でその人は充分らしいのでケチをつける隙間は全くない
初心者のくせにそりゃデッドでもなんでも(おまえは)やれば？
当たり前だろ、糞雑魚なんだから
しかしこいつも屁理屈ばっかだな
ずっとおるよな、こいつも
とにかく自演糞野郎ｵｯﾍﾟｹと大の仲良しらしい 腹抱えて笑ったわ
ローバースクワットすらできない糞雑魚が日本語がどうとかこうとか
その人に合ったレベルで考えてやってるわけで、誰もおまえにやるなと言ってないとしか見えんわ
なんか最近のインターネットってひろゆきとかいう低学歴のせいで(それあなたの感想ですよね)とかが大好きらしいけど感想で全く問題ない話題だらけなんだが
何が三田の経済だよ
厚かましい 自演しまくり気狂いｵｯﾍﾟｹの(11位の頃の嶋田から今はデッドやってるぞ！！！)なんて屁理屈の極み
おまえは11位の嶋田でもなんでもないからデッドなしでいけるからまずなれば？
それともまた国際学会で論文発表してて11位の頃の嶋田以上！俺は！！！とか大嘘つくかな また何言ってんのかさっぱりわからないやつが出て来たなｗ 意味不明過ぎて敵だったら愉快だけど、もし味方になったらと思うとゾッとするわ >>576
> また何言ってんのかさっぱりわからないやつが出て来たなｗ
(おまえは)デッドやれば？
文字、日本語読めないか
おまえ、ｵｯﾍﾟｹの自演だなここまで来ると
日本語が著しく厳しいのは自称三田の経済だよとか大嘘つきのおまえな
おい、糞雑魚
ゴミみたいな重量でデケー口叩くな >>577
主語のすり替えてるだけ
それがおまえ
また自分語りの統合失調症丸出しか
糞雑魚ローバースクワットすらできないとかおまえに聞いてねーわ こいつ、確実にｵｯﾍﾟｹのまた自演アカウントだわ
こんな幼稚な屁理屈ばっか繰り返すのとか自分語りとか全く同じでずっとおるしな 538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。
これ、次のスレでテンプレ入りさせとくわ
新しくｵｯﾍﾟｹの自演アカウントととして >>8
> 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←new!(なお自称三田の経済だよらしい爆笑)
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。 >>577
たぶんオツムの薬が切れたんだろw
躁鬱の躁状態ってこんな感じなのかしら
てか何回読んでも文章は理解できんけど、クセになるなwww
なんかこの意味不明さに既視感あるなあと思ってたんだが、
高熱を出した日に見る夢って、いつも以上に論理が繋がってなくて、意味分からなくてこんな感じだわww なんでこいつ自分がやってることを人のせいにするんだろうな
無理筋すぎて自覚してやってる証明になっちゃうだけなんだが 結論は450kg以下は黙ってBIG3強化に励めと言うこと はい勢ぞろい
IP完全一致で自演やってるのは60.96.192.62で証拠つき
>>67
これもそうだったな最高学府の超屁理屈 おくすりを使わない限り回復力はどこかで頭打ちになるわけで
どこかで回復力を意識して刺激を入れなきゃならなくなるんだろうね 405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-80Lh [60.96.192.62])[sage] 2022/10/22(土) 12:09:40.67 ID:HFGIYaRy0
そもそも何でわざわざ擁護するんだろうか
またブーメランやってますよ
そりゃ自演だからな ばーか >>584
> なんでこいつ自分がやってることを人のせいにするんだろうな
> 無理筋すぎて自覚してやってる証明になっちゃうだけなんだが
また自演認定ですか、自分語りの重度の統合失調症
おまえ、関係ないのになんで出てくるの？ 少し指摘されると発狂して自演も文章も崩れる人なんてそうそういないからなぁ デッドなしの人を擁護なんて全くしてないし、俺はデッドやりますから
あまりにも日本語がどうとかこうとか屁理屈ばっかのｵｯﾍﾟｹの別アカウントがバカすぎると言ってるだけだ
なんでローバースクワットすらできない糞雑魚がデケー口叩いてわかった口きいてんの
冗談にもならんわ >>590
> 少し指摘されると発狂して自演も文章も崩れる人なんてそうそういないからなぁ
また自分語りやってるな、重度の統合失調症
無関係なのにいきなり擁護して、ブーメランやってますよ こいつ、真顔で一番初めに偏差値導出に正規分布だけでいいとか低学歴全開だったもんな
その後、必死にググってコピペしてるだけ
>>594
> ところで低能先生って君の創作かい？
おい、おまえ自演ばっかの荒らしてんのここに書くな YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
つーか低能先生知ってるってことは向こうにも書き込んでたんだな 自分語りで自分が質問なんかできるわけないのにマジでどんだけ重度の統合失調症なんだこの自演荒らし
わけのわからん別人とか知るか気持ち悪いな >>432
どんな体型なのかイメージできないけどすごそうw
間違いなく強いのは強いよな >>596
> YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
> つーか低能先生知ってるってことは向こうにも書き込んでたんだな
おまえ、質問にでは解答したら？
IPで完全一致で証拠つきで自演荒らしやってるけど、自演荒らしやってるよな？？
はよ書けや >>596
> YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
はよ自演荒らしやってるよな？証拠つきでIP完全一致
イエスかノーでどうぞ
ブーメランやってますよ >>600
いつもおまえが張り付いてるからだよ
重度の統合失調症
三田の経済だよとか自称して大嘘つき恥ずかしいなローバースクワットすらできない糞雑魚 >>603
ローバースクワットすらできない証拠とかいらんよ >>603
オイラー方程式を活用したミクロ、マクロ理論を全て解答しろ
どうぞ >>494
節っちゃんさ、ここは見たものをそのまま鵜呑みで信じちゃうピュアなひよこみたいな人もいるからさ
そんなの見せちゃったらあかん（あかん） >>604
おれの学歴が本当だったらあんたが謝るってんならアップしてあげるよ >>603
なんなら金融危機でDSGEの何が具体的にワークしなくなってそれは具体的にどういうものか？ぐらい書いてもらおっか
どうぞ自称三田の経済だよ大嘘つきｵｯﾍﾟｹ自演荒らし >>608
オイラー方程式の解答してどうぞ謝るとか謝らないとかおまえが自称三田の経済だよとかいきなりイキリやってるよなまくってるだけで、証拠どうぞ
DSGEの質問でもいいぞ知ったか こんな質問、本当に三田の経済だったら楽勝なんだが
DSGEはムリだろうけど >>603
> >>602
> 証拠出したろか？
次から次へと留保条件ドヤ顔で出すなや
はよ質問に解答しろどうぞ イエスかノーかの簡単な質問に解答できない60.96.192.62にアカウント切り替えしてはよ自演荒らし認めろや >>557
同意だわ
メンタルも関係してると思う
絶対重量が重いのみ立ち向かっていく気概がないと大きくならん
異論は認める ビッグ3で高重量とか中重量のハイボリュームで体大きくして
気になる部分についての作り込みは補助種目ってのは間違ってないよね
むしろトレーニング初期こそビッグ3優先でやるべき
体に重量や利かせ方を覚えさせておくとマシンなり補助種目の利かせ方も理解しやすいし だからね
BIG3で大きくしてからの意味が分からないのよ
同時進行で肩腕広背とかやればいいじゃん
インクラインダンベルベンチだってかなりの重要種目だよ？
チンニングやサイドレイズは
上半身で一番体積大きいのは三角筋という話も聞いたことがあるくらいだし
ベンチ、スクワットをトレ日の最初に持ってくるのは賛成だよもちろん >>617
big3「優先して」って書いてるでしょ
他のは余裕に応じて追加すれば良いし
big3だけやれば良いなんてどこにも書いてないから 細かいところもひっくるめて効くんでない？
全体的にでかくなるメリット
高重量扱うから体を壊す可能性がデメリット また一人で100レスくらいしてんのか
迷惑だからちょっとは考えろよ >>618
余裕に応じてじゃなくてBIG3はほどほどにして余力は必ず残しておくべきだね
ダサい筋肉の付き方になって後で改善するのが大変
BIG3だけは絶対頑張るべきだみたいな変な信念がつくのも防げる
他の種目も同等レベルで頑張るべきだね big3から逃げる言い訳してる奴はのは自分が一番よくわかってるだろう
それ以外なら別にええ >>621
はいはい。そりゃお前のルールだろ？
初心者だとbig3で体力消費が激しいから余力なくなるなんて普通だし
体力の向上や筋力の向上にしたがって増えた余力に応じて他の種目を追加ってのはおかしな考え方ではない
一生同じメニューなんて俺は言ってない
そもそも得意気にドリアンの動画出して
ドリアンもデッドやってないとか嘘ついて、
実は間違ってたら手打ち希望してきたくせに
まだ俺に絡みたいのか？？
せっかく俺なりに気を遣ってスルーしてたのだがw >>623
間違いはすぐに認めたじゃんw
ドリアンがやってなかったのはバーベルスクワットだな
BIG3じゃなくてせめてBIG5ならまだ百歩譲ってもいいわ よくわからんけど長い付き合いで二人で言い合いしてるなら捨てアドでもさらして二人でやりあえば？
写真も送れるし
それだけ話できるなら友達になれるだろ あとBIG3を同じ日にやろうとするから無理が生じるんだよ
分けてやればいいだけなのに
何故一日でやろうとするのか
いくら初心者でも今の時代なら分割法ぐらい知ってるだろ 俺から言わせりゃBIG 3BIG3言ってる奴ほど他の重要種目から逃げてるとしか思えないね
いくらベンチ頑張ってるからってインクラインダンベルベンチが30kg以下のウンコじゃあ話にならないしねw big3を優先。この一言でそこまで極端なこと言える脳みそが羨ましいw
普通、big3って聞いたら
優先的にbig最初にやって残りのキャパで他の種目入れるって想像つきそうなもんだけど
ちなみに、ごく最近、筋トレ事情や論文をまとめたピラミッド本のサンプルプログラムにも
big3種目がもれなく入ってるけどねw
まあ、やりたくないならやらなくて良いって何度も言ってるがw なんか本気の人多くて申し訳ないけど、普通に怪我のリスクでやりたくない派
40代筋トレスレだろ？
書き込まないだけでこんな感じが多いと思う BIG3が主体で他が補助種目みたいな考えがおかしいって言ってんの
パワリフの考え方に侵されてるとしか思えない
みんなカッコいい体になりたいんじゃないの？
サイドレイズ頑張らないとかあり得ないんだけど >>630
高重量扱いやすいから怪我する可能性あるのは確か
それでやらない選択肢は普通にアリだし個人の自由
ただ、全身に大きな負荷かかる種目はテストステロンが出やすいとも言われてるから、
他の補助種目で鍛えた部分も相乗的にデカくなる可能性もあるんじゃなかったっけ？
今は30代の俺も、40代になったらスタンスは変わるかもしれんが
ホルモン関連考えても、なるべくbig3は続けたい >>631
いや、普通にbig3に加えてサイドレイズもやるし
荷重チンニングもやる。ワイドやパラレルで
ついでにケーブルも持ってるからケーブルクロスオーバーから
トライセプスダウンやら色々やっとるよww
あくまで、時間や体力の面から先にbig3やるがw >>633
だから他の種目も重要視してるんだよね？
BIG3BIG3言ってると初心者が勘違いするよ >>634
いや、例えば諸事情で1日に1つしか出来ないとなるなら
確実にbig3を選ぶね なんかかわいそうになってきた
時間や体力が有限なのだから限られた範囲で行うならbig3って言いたいんだろ
他のを手抜きするとかそんなこと書いてないだろ
筋トレの前に脳みそ鍛えたほうがいいぞ >>636
もう固定観念に縛られてるのかなんなのか
まったく話ににらなくて困ってるww BIG3は年代問わず多くの人がやってるから目安が分かりやすいんだよね
若い奴はやっぱり伸びが早いなあとか、歳食うとどうしても記録は落ちるなとか、自分の位置が分かりやすい
だから俺の場合はとりあえず無理しない範囲で毎回やってるね
ベンチプレスで調子見てから他の種目で胸追い込んだりとかそんな感じで毎回やってる 諸事情で1種目しかできないとしたら何やるか？
ふざけんな、諸事情とやらを捻じ曲げてでもやりたい種目は全部やるわ
仕事だろうがなんだろうが関係ねえよ
終わるまで客を待たせておけばいいだけのこと
そう言える立場になるのも才能のひとつ
全日本クラスのビルダーのくせにねむてーなコラ デカいやつでビッグ3疎かにしたやつは存在しない
これは異論ない
ステ野郎でも全員しっかりやりこんでる >>636
手抜きとまでは言ってないだろうがおまけ種目みたいな感覚なんだろ？
それがおかしいって話だよ
例えば胸の日3セットしか時間取れないならフラットベンチ、インクラインプレス、水平マシンフライを1セットずつやればいいでしょ
フラットバーベルベンチ3セットやっとけばとりあえず胸はOKじゃないんだよ
完全にBIG 3という言葉のマジックに頭侵されてるとしか思えない >>639
俺もそういうタイプだわ
それか中途半端なトレしか出来ないなら翌日出直すね 優先度。の意味を分かりやすく簡単に説明したのに
その仮定は無し！とか次の日にします！
みたいなレスが返ってくるあたり話が通じないww >>641
めんどくせーなw
胸だけに何種目やらせる気よw
気力体力時間全て有限
精神的にも1種目であるメリットは大きいのよ
みなさんみたいな熱量ではやってないけど40代のスレね
ここ
>>1見ておいで >>644
馬鹿だから念の為な
もし「やっぱり他のおろそかにするんじゃん！」って思っちゃうなら脳みそ筋肉になってきてるから気をつけてね そもそも、デッドのセット片付けるのがめんどくさいからぁ
みたいなこと言ってるレベルなのに
フラットベンチ1セットやって、インクライン用にプレート外してセット位置を組み直して。みたいな無駄をするのかw
なんか面白いなw >>644
今日はフラットベンチしか出来なかったから次に同じように時間が無い時はインクラインプレスかフライ系だけをやるとかトータルでバランス取るならまだ理解出来る
そうじゃなくて時間無い時はとにかくフラットベンチやっとけみたいな話なら理解不能
胸がどんどんダサい形になるよ どつちかしか出来ないならフラットよりインクラインプレスやるな俺は
上部が弱いと垂れ乳みたいになってダサい >>646
ダンベルベンチやれば済む話
別にマシンでもいいし
柔軟に対応しようぜ
インクラインと聞いてバーベルしか選択出来ないようじゃあBIG 3教に頭侵されてると突っ込まれても仕方ないよ？w >>647
時間ない時はとりあえずラットベンチのみ、時間のある時は他の種目もみっちりって、それ俺もやるけど何が理解不能なのか分からない
まあわざわざジムまで行ってそこまで時間ないなんて、前に休日の閉館時間間違えてた時くらいしかないけどさ >>648
たぶんその方が正解だと思うよ
4、5年前だかにフラットベンチを全くやってなくてインクライン系のみで胸トレしてるフィジーク選手が動画に出てたけど全然カッコいい胸してたよ >>649
デッドの片付けが嫌いなレベルなのに
1セットだけのために準備して片付けして。というのが非効率と言われてんのが読めんのかw
だったら3セット同じ種目やった方がマシだわw >>647
ごめん
荒らしだと思ってたけどマジなやつか
だから他のはやらないとは言ってないのよ
誰も！
ちょっと語弊あるけど、「もし無人島に一つだけ持っていけるなら！」みたいなものよ 平日はBIG3中心だけど仕事が忙しかったら気軽にサボる
週末に1日マシンで全身法1セットずつ＆HIITの時短トレーニングの日を設けて
健康目的ならこの日だけで十分なようにしてるわ >>650
例えば、ベンチの角度を15度にしたダンベルプレスで胸筋をより広範囲に刺激するとかの発想とか選択肢が全くないんだよね？
完全に思考停止して惰性でやってるようにしか思えない
安心感得たいんだろうね
BIG 3の一つこなしたぞ！って
冷静に体見てみなよ
胸筋上部ペラペラじゃないのかい？ レスふえたと思ったらまたオッペケと誰かで言い合いしてんのか
質問スレでもやってなかったか？ 30代で若いからムキになるんだろうな
まったりいこうよ >>655
だからどこの誰がフラットベンチだけやってるって書いてるんだよwww
もうダメだろ。脳みそやられてるwww >>655
いやあの、時間があれば他の種目もみっちりやるし、そこまで時間がないことは滅多にないって書いてんのにそのレス？
ほとんど機能的文盲ってやつだよそれじゃ…
そもそもフラットベンチプレスって、そこまで下部だけに効くような極端な種目でもないと思うんだが
そりゃ余程極端なシャチホコベンチでもやってりゃ分からんけど、基本的に下部から上部まで使う種目だろ
まあこっちの記事にあるみたいにインクラインよりフラットの方が上部に効果ありとか言われるとホントかな？って疑問には思うけどさ
https://zakisanblog.com/training_benchpress_effect/?amp=1
>>655 時間無い時はフラットベンチだけやってる
の一言で
大胸筋上部がペラペラじゃないかい？
とかもう会話通じないレベルだろwww
しかも、そんなの閉館間際みたいなレアケースとまで言われてるのにwww >>658
慌てるなってw
時間が無い時の話してるんだよ？
それくらい分かるよね？ >>661
いや、お前が分かってねえだろって話なんだが…… >>661
いや、、、鏡見ろ。胸筋上部がペラペラじゃない？とまで言ってるが？
現に、>>650では時間足りないことはほぼない。といってる
つまり他の種目も、やってるという意味だぞ？www
鏡見ろ。ペラペラだろ？ってどういうことだww >>659
その滅多にない時間が無い時の話してるんだけど？
例えば胸の日20分しか時間取れないとしたら問答無用でフラットバーベルベンチなんだろ？
俺はそれに疑問を呈している
フラットバーベルベンチのみで胸筋上部にも十分な負荷が乗る？
そんなバカな話はありえない
お前も分かってるはずだが経験上そんなわけはない
インクライン系をかなり頑張らないと胸筋上部の発達は遅れる だから普段は時間はそれなりにあるから
フラットベンチを先（優先）してやって、
体力や残り時間、色々考えて他の種目やってるんだよw
たまーに時間がないならフラットベンチのみ。という話
その滅多にない限定されたトレ日で中部や下部が優位に発達するなら
もうある意味天才だよね！w というわけで、俺は効率的なbig3を優先してやって
残りを別の種目に割り振ってるし、おかしなこととは微塵も思わない
まあ一応、やりたい種目全部できるようにバーベルだけじゃなく、ケーブルまで揃えてるから
無理ない範囲で色々やるがw
１つしかできないなら、その部位のbig3選ぶわww >>666
それで胸筋上部どう？
やっぱりねインクライン系を先に持ってきた方が良いかもしれないと最近考えてる
どう頑張っても胸筋上部の発達が遅れるんだよ
フラットベンチの後でも一応40kgインクラインDBは出来るくらいの筋力はあるんだけどね
これを最初に持ってくれば44kgくらいは扱えるかもしれない
本当はそうすべきなんだろうけど俺ですらフラットベンチは最初にやるべきという考えに侵されてるw >>669
職場でいじられるくらいには全体的に出っぱってるよw
別に特に不満もないし、フラットが1番重量扱えるから先に持ってくるわ。特に変える必要はないと思ってるし
大きなお世話だとしか思えん
とりあえずお前のことは知らんし、インクライン先とか後とか
勝手にしてくれないかな？いいかげん面倒くさいし >>664
>フラットバーベルベンチのみで胸筋上部にも十分な負荷が乗る？
>そんなバカな話はありえない
その「十分な負荷」がどの程度を指しているかは知らんが、「時間のない時に最低限の刺激を与える程度の負荷」
は乗ってるよ
逆にお前は、フラットベンチだから上部に一切負荷は乗らないとでも思ってるのか？
それこそ「そんなバカな話はありえない」だよ
こう言うとお前は「俺はそこまで言ってない」とか言いそうだが、そもそもこちらが言ってもない事を勝手に言い出して勝手に反論してるのはお前だって事は忘れるなよ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
