40代の筋トレPart14
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 別にデッドリフトやらないのは勝手だけど、なぜそこまで強い言葉で否定したがるのかｗ 40代越えててテストステロンが低下し始める年代の素人が
デッドが時間の無駄とか言っても説得力がないんだよね
しかもその理由は、見る限りは周りの人がやってないからとか
本音は体力的に厳しいとか後片付けがキツいとか。そんなのもあるのかもしれんがw
まあ、やるやらないは自由だけどねw
やる自由もやらない自由もある
それを時間の無駄とか言い出すのがおこがましいだけで
ハイパーエクステンションも、
俺は選択肢にはないけど、何もやらないよりはマシだと思ってるよ。時間の無駄ではないね >>540
準備後片付けの労力時間と狙った部位以外に刺激が分散されることは無駄だというのが俺の考えだね
部位ごとに分割トレしてるなら余計な場所に刺激が逃げるのはただの無駄な疲労でしかない
何で背中やってんのに脚と前腕の刺激がほしいの？
意味が分からない
そこまでしてもデッドをやらないとダメだという具体的理由を教えてとこっちがお願いしてるんですけど？
揚げ足取りはいいから答えてみてよ
絶対に無理だろうけどね デッドなしでも2019年の嶋田慶太の背中作れるのにどんだけ贅沢なんだよw
もしかしてボディビル日本一とかIFBBプロビルダーでも目指してるのか？ >>545
「何で背中やってんのに脚と前腕の刺激がほしいの」かって、「部位ごとに分割トレ」とかをまだそれほどしてない初心者だからだよってずっと言ってんだろｗ
「意味が分からない」んじゃなくて聞く気がないんだろｗ >>545
だから、デッドをやりたくないならやらなくて良いぞ？w
まあ前腕はパワーグリップつければかなり負荷は抑えられるし
ハムに刺激が入るのも俺は良いと思うけど
あとは全身に大きな負荷かかるからテストステロン分泌的には有利だと思うし
全身の協調性やバランスも鍛えられる
疲労管理できるならこれほど効率的な種目は無いね
まあハイパーエクステンション頑張ってくれよ
俺はやらないけどw 海外選手だけど
歴代最高峰の背中の一つに絶対に挙がるドリアン・イェーツもハイパーエクステンションやってるね
まあ彼の場合は180kgとかのベントロウやってるからそれだけでもの凄い負荷がかかってるだろうね
動作中ずっと背中支えてるわけだから
もういい加減分かったと思うけどデッドは絶対に必要な種目というわけではない
どうしてもやりたい奴はやればいい
俺が言いたいのは変な固定概念に縛られてデッドやらないとダメだみたいな思い込みを捨てろってことだ
https://youtu.be/vZnLRqD4M-I >>549
固定観念な。概念じゃなくて。
それでいうとあなたのほうがよほどデッドリフトは無駄という固定観念に取り憑かれているように見えるけどな。
おれは別に絶対やったほうがいいなんて思ってもないし、もちろん言ってもない。ただ、たまたま今はやってると言っただけで。 >>549
あたかもドリアンがデッドやってないみたいな言い方してるけど
その動画でもデッドやってて草w >>547
これ見たら分割トレしてるって思うじゃんw
全身トレやってるんだね
それならBIG3以外の種目も頑張ってやってるわ
一体どんだけ時間がかかってるのか知らんが
466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 11:01:29.20 ID:GOgB57a60
>>464
精神的な余裕っつうか、1日3種目って決めてるからな。デッドリフトやめたら代わりの1種目になるってだけだな。
やるんだったら、大円筋狙いのサイドプルダウンみたいなやつは興味あるなー。 最初に論点が食い違っただけで結論は一致してんじゃね？ >>552
いやいや。
もともとジム通い始めて半年でデッドリフトが35kg伸びたわーというどこからどう見ても初心者丸出しのおれのレスに、あなたがデッドリフトなんか時間の無駄と絡んできたんでしょうに。
分割トレしてんのかなとか思う前の話だよ。そもそも。 >>554
6分くらいの奴だけど
これベントローか？w 久野がいってたよ450キロまではBIG3はやった方がいいよと。俺もそう思う。
確かに周りでBIG3を重量おってやってるなって人は体大きくなってる。
ダンベルフライとかケーブルマシンの守護神みたいな変わったトレーニングしてる人は身体が変わっていかない。二年たっても同じ身体。
身体の使い方を試行錯誤するのは意味があるんじゃないかな。 >>553
そうみたいだねw
ある程度経験するとそうなると思うよ >>556
そだよ
あまりの高重量だからまさかと思うけどベンローだからw
しかも反動なしで >>559
いや、動画の2分のとこじゃなくてさ
6分のとこ再生してくれない？
思いっきり体倒してるとこから立ててんじゃん >>555
絡んできたと思ったわけね
なら良いよ好きにすればいい
余計なお世話悪かったね >>562
そら思うやろｗ
>>442からの>>443やぞ。なに？おれに言ったわけじゃなかったの？ >>561
本当だwやってるね
どっちもやってるから痛み分けってことで許してw >>542
代わりの種目じゃなくて下半身ならスクワットで事足りるからやる必要は無いってなるでしょ
ハム鍛えるのにデッドリフトなんて遠回りにもほどがある >>563
まあ頑張ってくれ
パワーラック何個あるか知らないが長時間占有しないようにな >>567
20分超えると電話かかってくるからな。せかせかやってるよ。 >>566
これはもう日本語の授業になっちゃうんだけどさ、「スクワットやってたら追加でデッドリフトをやる必要はない」というのと「デッドリフトは全く要らない種目」というのでは全然意味が違うわけよ。
後者はつまり、効果がないってことよ。だから、いや効果はあるんじゃない？って言っただけよ。 日本語の授業とか上から目線はやめた方がいいと思うよ
て言うか初心者でそこまで偉そうなのはどうかね BIG3やってるって最初に言ったじゃんw
なんでスクワットやってない設定に切り替わるのか謎 日本語の問題なのは初心者でローバースクワットすらできない自称三田の経済とか言ってる糞雑魚が意図的に(みんなの)にすり替えてるだけだな
その人の感想で全く問題ないし11位の頃の嶋田でその人は充分らしいのでケチをつける隙間は全くない
初心者のくせにそりゃデッドでもなんでも(おまえは)やれば？
当たり前だろ、糞雑魚なんだから
しかしこいつも屁理屈ばっかだな
ずっとおるよな、こいつも
とにかく自演糞野郎ｵｯﾍﾟｹと大の仲良しらしい 腹抱えて笑ったわ
ローバースクワットすらできない糞雑魚が日本語がどうとかこうとか
その人に合ったレベルで考えてやってるわけで、誰もおまえにやるなと言ってないとしか見えんわ
なんか最近のインターネットってひろゆきとかいう低学歴のせいで(それあなたの感想ですよね)とかが大好きらしいけど感想で全く問題ない話題だらけなんだが
何が三田の経済だよ
厚かましい 自演しまくり気狂いｵｯﾍﾟｹの(11位の頃の嶋田から今はデッドやってるぞ！！！)なんて屁理屈の極み
おまえは11位の嶋田でもなんでもないからデッドなしでいけるからまずなれば？
それともまた国際学会で論文発表してて11位の頃の嶋田以上！俺は！！！とか大嘘つくかな また何言ってんのかさっぱりわからないやつが出て来たなｗ 意味不明過ぎて敵だったら愉快だけど、もし味方になったらと思うとゾッとするわ >>576
> また何言ってんのかさっぱりわからないやつが出て来たなｗ
(おまえは)デッドやれば？
文字、日本語読めないか
おまえ、ｵｯﾍﾟｹの自演だなここまで来ると
日本語が著しく厳しいのは自称三田の経済だよとか大嘘つきのおまえな
おい、糞雑魚
ゴミみたいな重量でデケー口叩くな >>577
主語のすり替えてるだけ
それがおまえ
また自分語りの統合失調症丸出しか
糞雑魚ローバースクワットすらできないとかおまえに聞いてねーわ こいつ、確実にｵｯﾍﾟｹのまた自演アカウントだわ
こんな幼稚な屁理屈ばっか繰り返すのとか自分語りとか全く同じでずっとおるしな 538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。
これ、次のスレでテンプレ入りさせとくわ
新しくｵｯﾍﾟｹの自演アカウントととして >>8
> 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←new!(なお自称三田の経済だよらしい爆笑)
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。 >>577
たぶんオツムの薬が切れたんだろw
躁鬱の躁状態ってこんな感じなのかしら
てか何回読んでも文章は理解できんけど、クセになるなwww
なんかこの意味不明さに既視感あるなあと思ってたんだが、
高熱を出した日に見る夢って、いつも以上に論理が繋がってなくて、意味分からなくてこんな感じだわww なんでこいつ自分がやってることを人のせいにするんだろうな
無理筋すぎて自覚してやってる証明になっちゃうだけなんだが 結論は450kg以下は黙ってBIG3強化に励めと言うこと はい勢ぞろい
IP完全一致で自演やってるのは60.96.192.62で証拠つき
>>67
これもそうだったな最高学府の超屁理屈 おくすりを使わない限り回復力はどこかで頭打ちになるわけで
どこかで回復力を意識して刺激を入れなきゃならなくなるんだろうね 405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-80Lh [60.96.192.62])[sage] 2022/10/22(土) 12:09:40.67 ID:HFGIYaRy0
そもそも何でわざわざ擁護するんだろうか
またブーメランやってますよ
そりゃ自演だからな ばーか >>584
> なんでこいつ自分がやってることを人のせいにするんだろうな
> 無理筋すぎて自覚してやってる証明になっちゃうだけなんだが
また自演認定ですか、自分語りの重度の統合失調症
おまえ、関係ないのになんで出てくるの？ 少し指摘されると発狂して自演も文章も崩れる人なんてそうそういないからなぁ デッドなしの人を擁護なんて全くしてないし、俺はデッドやりますから
あまりにも日本語がどうとかこうとか屁理屈ばっかのｵｯﾍﾟｹの別アカウントがバカすぎると言ってるだけだ
なんでローバースクワットすらできない糞雑魚がデケー口叩いてわかった口きいてんの
冗談にもならんわ >>590
> 少し指摘されると発狂して自演も文章も崩れる人なんてそうそういないからなぁ
また自分語りやってるな、重度の統合失調症
無関係なのにいきなり擁護して、ブーメランやってますよ こいつ、真顔で一番初めに偏差値導出に正規分布だけでいいとか低学歴全開だったもんな
その後、必死にググってコピペしてるだけ
>>594
> ところで低能先生って君の創作かい？
おい、おまえ自演ばっかの荒らしてんのここに書くな YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
つーか低能先生知ってるってことは向こうにも書き込んでたんだな 自分語りで自分が質問なんかできるわけないのにマジでどんだけ重度の統合失調症なんだこの自演荒らし
わけのわからん別人とか知るか気持ち悪いな >>432
どんな体型なのかイメージできないけどすごそうw
間違いなく強いのは強いよな >>596
> YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
> つーか低能先生知ってるってことは向こうにも書き込んでたんだな
おまえ、質問にでは解答したら？
IPで完全一致で証拠つきで自演荒らしやってるけど、自演荒らしやってるよな？？
はよ書けや >>596
> YesかNoかで答えられる簡単な質問だと思ったんだがな
はよ自演荒らしやってるよな？証拠つきでIP完全一致
イエスかノーでどうぞ
ブーメランやってますよ >>600
いつもおまえが張り付いてるからだよ
重度の統合失調症
三田の経済だよとか自称して大嘘つき恥ずかしいなローバースクワットすらできない糞雑魚 >>603
ローバースクワットすらできない証拠とかいらんよ >>603
オイラー方程式を活用したミクロ、マクロ理論を全て解答しろ
どうぞ >>494
節っちゃんさ、ここは見たものをそのまま鵜呑みで信じちゃうピュアなひよこみたいな人もいるからさ
そんなの見せちゃったらあかん（あかん） >>604
おれの学歴が本当だったらあんたが謝るってんならアップしてあげるよ >>603
なんなら金融危機でDSGEの何が具体的にワークしなくなってそれは具体的にどういうものか？ぐらい書いてもらおっか
どうぞ自称三田の経済だよ大嘘つきｵｯﾍﾟｹ自演荒らし >>608
オイラー方程式の解答してどうぞ謝るとか謝らないとかおまえが自称三田の経済だよとかいきなりイキリやってるよなまくってるだけで、証拠どうぞ
DSGEの質問でもいいぞ知ったか こんな質問、本当に三田の経済だったら楽勝なんだが
DSGEはムリだろうけど >>603
> >>602
> 証拠出したろか？
次から次へと留保条件ドヤ顔で出すなや
はよ質問に解答しろどうぞ イエスかノーかの簡単な質問に解答できない60.96.192.62にアカウント切り替えしてはよ自演荒らし認めろや >>557
同意だわ
メンタルも関係してると思う
絶対重量が重いのみ立ち向かっていく気概がないと大きくならん
異論は認める ビッグ3で高重量とか中重量のハイボリュームで体大きくして
気になる部分についての作り込みは補助種目ってのは間違ってないよね
むしろトレーニング初期こそビッグ3優先でやるべき
体に重量や利かせ方を覚えさせておくとマシンなり補助種目の利かせ方も理解しやすいし だからね
BIG3で大きくしてからの意味が分からないのよ
同時進行で肩腕広背とかやればいいじゃん
インクラインダンベルベンチだってかなりの重要種目だよ？
チンニングやサイドレイズは
上半身で一番体積大きいのは三角筋という話も聞いたことがあるくらいだし
ベンチ、スクワットをトレ日の最初に持ってくるのは賛成だよもちろん >>617
big3「優先して」って書いてるでしょ
他のは余裕に応じて追加すれば良いし
big3だけやれば良いなんてどこにも書いてないから 細かいところもひっくるめて効くんでない？
全体的にでかくなるメリット
高重量扱うから体を壊す可能性がデメリット また一人で100レスくらいしてんのか
迷惑だからちょっとは考えろよ >>618
余裕に応じてじゃなくてBIG3はほどほどにして余力は必ず残しておくべきだね
ダサい筋肉の付き方になって後で改善するのが大変
BIG3だけは絶対頑張るべきだみたいな変な信念がつくのも防げる
他の種目も同等レベルで頑張るべきだね big3から逃げる言い訳してる奴はのは自分が一番よくわかってるだろう
それ以外なら別にええ >>621
はいはい。そりゃお前のルールだろ？
初心者だとbig3で体力消費が激しいから余力なくなるなんて普通だし
体力の向上や筋力の向上にしたがって増えた余力に応じて他の種目を追加ってのはおかしな考え方ではない
一生同じメニューなんて俺は言ってない
そもそも得意気にドリアンの動画出して
ドリアンもデッドやってないとか嘘ついて、
実は間違ってたら手打ち希望してきたくせに
まだ俺に絡みたいのか？？
せっかく俺なりに気を遣ってスルーしてたのだがw >>623
間違いはすぐに認めたじゃんw
ドリアンがやってなかったのはバーベルスクワットだな
BIG3じゃなくてせめてBIG5ならまだ百歩譲ってもいいわ よくわからんけど長い付き合いで二人で言い合いしてるなら捨てアドでもさらして二人でやりあえば？
写真も送れるし
それだけ話できるなら友達になれるだろ あとBIG3を同じ日にやろうとするから無理が生じるんだよ
分けてやればいいだけなのに
何故一日でやろうとするのか
いくら初心者でも今の時代なら分割法ぐらい知ってるだろ 俺から言わせりゃBIG 3BIG3言ってる奴ほど他の重要種目から逃げてるとしか思えないね
いくらベンチ頑張ってるからってインクラインダンベルベンチが30kg以下のウンコじゃあ話にならないしねw big3を優先。この一言でそこまで極端なこと言える脳みそが羨ましいw
普通、big3って聞いたら
優先的にbig最初にやって残りのキャパで他の種目入れるって想像つきそうなもんだけど
ちなみに、ごく最近、筋トレ事情や論文をまとめたピラミッド本のサンプルプログラムにも
big3種目がもれなく入ってるけどねw
まあ、やりたくないならやらなくて良いって何度も言ってるがw なんか本気の人多くて申し訳ないけど、普通に怪我のリスクでやりたくない派
40代筋トレスレだろ？
書き込まないだけでこんな感じが多いと思う BIG3が主体で他が補助種目みたいな考えがおかしいって言ってんの
パワリフの考え方に侵されてるとしか思えない
みんなカッコいい体になりたいんじゃないの？
サイドレイズ頑張らないとかあり得ないんだけど >>630
高重量扱いやすいから怪我する可能性あるのは確か
それでやらない選択肢は普通にアリだし個人の自由
ただ、全身に大きな負荷かかる種目はテストステロンが出やすいとも言われてるから、
他の補助種目で鍛えた部分も相乗的にデカくなる可能性もあるんじゃなかったっけ？
今は30代の俺も、40代になったらスタンスは変わるかもしれんが
ホルモン関連考えても、なるべくbig3は続けたい >>631
いや、普通にbig3に加えてサイドレイズもやるし
荷重チンニングもやる。ワイドやパラレルで
ついでにケーブルも持ってるからケーブルクロスオーバーから
トライセプスダウンやら色々やっとるよww
あくまで、時間や体力の面から先にbig3やるがw >>633
だから他の種目も重要視してるんだよね？
BIG3BIG3言ってると初心者が勘違いするよ >>634
いや、例えば諸事情で1日に1つしか出来ないとなるなら
確実にbig3を選ぶね なんかかわいそうになってきた
時間や体力が有限なのだから限られた範囲で行うならbig3って言いたいんだろ
他のを手抜きするとかそんなこと書いてないだろ
筋トレの前に脳みそ鍛えたほうがいいぞ >>636
もう固定観念に縛られてるのかなんなのか
まったく話ににらなくて困ってるww BIG3は年代問わず多くの人がやってるから目安が分かりやすいんだよね
若い奴はやっぱり伸びが早いなあとか、歳食うとどうしても記録は落ちるなとか、自分の位置が分かりやすい
だから俺の場合はとりあえず無理しない範囲で毎回やってるね
ベンチプレスで調子見てから他の種目で胸追い込んだりとかそんな感じで毎回やってる 諸事情で1種目しかできないとしたら何やるか？
ふざけんな、諸事情とやらを捻じ曲げてでもやりたい種目は全部やるわ
仕事だろうがなんだろうが関係ねえよ
終わるまで客を待たせておけばいいだけのこと
そう言える立場になるのも才能のひとつ
全日本クラスのビルダーのくせにねむてーなコラ デカいやつでビッグ3疎かにしたやつは存在しない
これは異論ない
ステ野郎でも全員しっかりやりこんでる >>636
手抜きとまでは言ってないだろうがおまけ種目みたいな感覚なんだろ？
それがおかしいって話だよ
例えば胸の日3セットしか時間取れないならフラットベンチ、インクラインプレス、水平マシンフライを1セットずつやればいいでしょ
フラットバーベルベンチ3セットやっとけばとりあえず胸はOKじゃないんだよ
完全にBIG 3という言葉のマジックに頭侵されてるとしか思えない >>639
俺もそういうタイプだわ
それか中途半端なトレしか出来ないなら翌日出直すね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
