【加重もOK】自重トレーニング Part82
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part81
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658149977/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured というかプロアスリート選手は低ければ低いほどいいってもんじゃないしそんな気にしてないだろ 室伏３％とか内村３％とかなｗ
やたら低いアンコ型の力士やレスラーの体脂肪率も同様
これってこんなヤベエんだぜ？ｗと言いたがるアホとそれを真に受けたがるアホのデマ伝言ゲームによって馬鹿みたいなネタが絶えない 別に体脂肪率の数値で競ってるわけじゃあるまいしトップアスリートも正確な数値把握はしてないんじゃないか 相撲やハンマー投げなんて質量そのものが武器になるのに絞る意味があまりないからな
重量挙げやパワリフも重量級は絞れていない、腹が出ている体型が多いし力、パワーを優先したら
よほどの肥満体でもないかぎり絞ってもあまり意味がない >>482
デマや嘘の流布、思い込みってのは本当に怖い
室伏の体脂肪率とか少し知識あればおかしいってすぐに気づくが世間一般はその少しの知識もない人間が大多数なので
いつの間にかデマが事実にされてしまう カーフどうやってでかくすればええん
一応ウエイトのカーフレイズもやってみたけどふくらはぎってか膝の裏の筋ばっか痛くなってデカくなる気がせん
とりあえずウォーキングマシンで傾斜つけまくって早歩きするのが一番効く気がしてる デマっていうなら、デマと言える理屈と証拠を出さないとな。 事実っていうなら、事実と言える理屈と証拠を出さないとなｗ
事実ではないという証明は悪魔の証明だから必要ない >>492
まあデマを信じてる人間が大勢いて、そいつらの目を覚まさせたいとかならデマである証拠の提示は必要かも知れない
しかしデマに騙されてる馬鹿が一人である以上、必要を感じるとすればその馬鹿を皆で笑うくらいの事で、特段目を覚まさせてやる気は起きない
もしお前がどうしてもそのデマを信じさせたいなら、お前がそれに足るだけの証拠を提示すりゃいいだけ 別々の体組成計で計ったら5％違う値出た
よって役に立たない
QED 例えば誰々の体脂肪率○%と主張したいなら
そのまともなソース、エビデンスを出せない時点で話はおわりだよ
議論にすらならない >>489
急坂設定ウォーキングいいよな
カーフもネットリ使えるし
踏み込み的な股関節の使い方しっかりできてハムケツ腿脊柱も腸腰筋も結構使える どういう原理で測定してるか一度でもググったら恥ずかしくて何％とか言えないよね ミッドフット走法で走るとふくらはぎ鍛えられる
その他の筋肉は落ちるかもしれんが >>496
慶應大で相撲協会で測定した幕内力士の体脂肪率とかはガチだな
その時の最低レベルは日馬富士の２３％とか
千代の富士１０％だとしたら
日馬富士より身長低く体重１０ｋｇ軽い千代の富士が除脂肪体重で１０ｋｇ近く上回るというｗ
どんだけオクスリ盛ったんだよっていうｗ
どこで図ったすら書かれてないようなのはただのヨタ話
真に受ける方がバカ >>500
見た目からしてもそんなもんだろうなって思ってたけどやっぱそうなんだな
力士の体脂肪率は15%くらいとか言う都市伝説あったけどそんなわけねぇだろってずっと思ってたからスッキリした 柔道の大野将平は国立スポーツ科学センターで体脂肪率除脂肪体重をガチ図りしてたよね
NHKの番組だったと思うが
体脂肪率は5%以下だったと記憶してる >>502
柔道は階級制だからな、減量末期ならあり得るかもね 高校の時国体選手の体力測定でポッド入ったけど一般人に毛が生えた程度でも６％とかでる適当さだぞ ボディービルダーは肌のコンディションから水分量を調節するし、アスリートなら疲労とか回復もあるから体脂肪率はあんまし気にして無いんじゃない? 体組成計ってさ、年齢別による身長と体重比から平均的な体脂肪率弾き出してるだけだろ？ 頻度減らしたら懸垂が8回から11回になった
よくわからんが嬉しい ダンベル持って体脂肪率計ったら10パーセント跳ね上がって笑った >>500
力士の体脂肪率は見た目より低いと言ってもそんなもんだろうね >>500
千代の富士の話してるのに、日馬富士の体脂肪率とかどうでもいいわな。 そもそも著しく信憑性に欠ける千代の富士の体脂肪率をそれだけで云々するのが不毛過ぎる
たからそれよりは信憑性の高そうな力士の数字が参考資料として出されただけ 千代の富士の筋肉が突出していたという話なのに、他の力士の例は意味ないわな。
千代の富士の体脂肪率の話はWikipediaからな。
便所の落書きの5chよりは信用できるな。 デマ鵜呑みにしてた約一名こんだけ突きつけられたのに未だに頑張ってて草 加重懸垂、ディップス取り入れたら最大回数も増えてきたわ 相撲取り(126kg)が体脂肪率10%って完全にステロイドダーじゃ無いですか
ロニーコールマンみたいな体型になるぞ >>520
まぁ検査もないしとにかくデカい方が有利な競技だからステロイドの使用は全然あり得るとしてロニー・コールマンほどではないけどリー・ヘイニーくらいの筋肉量にはなりそうだな 階級制じゃないからそんなに絞る必要もないけどねぇ
20%くらいが妥当なんでは >>522
日馬富士の23がちゃんとした場所で計測したのでおおよそ正しいとしてそれよりも絞れて見える千代の富士が20はいい線な気がするな
だとしてもFFMIがほぼ30なのでユーザー丸出しだが 30%くらいじゃ無い？
FFMI的にそれ以下だと人外(ユーザー)クラス
>>521
まぁそれはそれとしてあのぷよぷよ感は全く無いはずよな >>497
おお同士がおったか
自重ウエイト含めていろいろトレーニングしたけどカーフはほんと特殊だと思う
ハムケツにも効かせれるのは知らんかった 意識してみる オレのツレもっと凄いよ
体脂肪率1%って言ってた
スゲーバキバキ >>526
カーフ狙いとは少し変わるけど思いきり足を前に振り出して大股でやるといい感じだと思う 腹だけがすごく出てきた
今までとそんなにくう量変わらないはずなんだけどな
トレーニングも継続して何年もやってるのになんでや
有酸素とかしなきゃなんないのかやっぱり
ケトルベルとか縄跳び？ >>531
食事かぁ、一色ぬいてみるかな
>>532
うん、足は変わらず鍛えてるよ
トレの総量は何年も変わってないけど
摂取カロリーより消費カロリーが少ない言うことなんやろね
走るのきらいやけど走ってみよかな >>534
結構取ってるわ
朝はパン、昼は白米１合と惣菜、夜は定食でガッツリと
タバコ吸ってたときは全然太らなかったけど
辞めてここ２年で腹だけ太りだした
足は細めだから非常に情けない体型になってる
有酸素は以前ケトルベルしてたけど辞めてしまった >>535
夜のガッツリを昼に持ってきて
夜を控えめにすれば痩せるのでは？ >>537
ありがとみてみるね
>>536
夜飯のほうが吸収しやすいの？ >>547
じゃあスレ違いだからそのトレーニングの話は禁止とします どんなイカれた手段で70kg加重したか気になるだろ >>549
もう話せないけど
トレーニング中と休憩の切り替えも5秒
ウエイトの調整も一瞬
かなり安全に荷重してる 安直に加重して重量をドヤるのはカッコ悪いよ
90度腕立てができるようになればベンチプレス100kg挙げれるけどベンチプレス100kg挙げたからといって90度腕立てはできない
ただ筋肉膨らませたいだけならウエイトやればいいよ なんか捻くれた性格の悪いレスが次々来んなーと思ったら、自分の体重より重い荷重はngなのね
タイトルだけ見て書き込んでたわ ９０度腕立てって結局は体重に対して腕を前に押し上げる力が滅茶苦茶強いことと逆立ちが上手な事だけだからな
一般的なウエイトと違うのは体重軽ければ筋力はそれなりでいいことと逆立ちが上手なことだけ
運動音痴な人、リアルに使うために鍛えた経験の無い人って逆立ちが上手な事にやたら夢見るけど
逆立ち上手って逆立ちが上手なだけだぞｗ
ウエイトやってれば特異性の原理って知ってるんだけどもそれが分からないんだよな
一般的に使える体とされる労働者、アスリートでも逆立ち見せる競技者以外は誰も熱心にやってない
組み技系が受け身の練習がてら少し逆立ち歩きするくらいｗ
筋力が強いことってそれだけで汎用性が高く使えるものであって逆立ち要素とかどうでもいい ウエイトにプラスして使える筋肉にするために必要なのは逆立ちじゃなくて具体的に目的とする本番やそれに近い動作 ９０度腕立てを完成させるために足腰は軽く〜とかやろうもんならもう本末転倒甚だしい
滑稽な動きする仕事のサルと変わらん 強烈な加重してる腕立て伏せの話に、まあスレ違いになってるがそれに対して９０度腕立てが〜て
恐らく自分よりしっかり鍛えてる相手に自分のズレた理想を掲げてマウント取りにかかるのはちょっと頭悪すぎる まあ90度腕立ての事言い出した>>551が痛すぎたから仕方ないね 90度腕立てって何だよと思ってようつべで検索したら
超人技じゃねーか
こんなんｎ出来るかアホンダラ 腕立てはいい種目だよな
上下一種目選べってなったら上半身は腕立て、下半身はブルガリアンスクワットかランジ
こうだろうな 腕立て伏せすると前鋸筋に効くからディップスとは別にやっているよ >>560
残念
種目自体に対してはアンチどころか目指してるファンでしたｗ
当然それ中心になってしまわない範囲で長期的に
的外れに有難がって他を否定しにかかるアホを否定しただけであってそれを目指す面白さは一個も否定していない ストリートワークアウト色がきつくなると過疎るから自重トレーニー誰でも歓迎にしたらいいんじゃないか? 脚トレ考えモノだなぁと最近思った。
仕事に響くのでスクワットは週末にする人多いと思うけど、そうすると週末のお出かけ＆性活動の時しんどいし
脚が太くなってジーンズが入らなくなったりとあんま良いことない。性欲アップは〇
太くならなく、筋肉痛も余り残らず日々のパフォーマンスには活かせる程度の脚トレになると
自重スクワットとか坂登り程度で済ますのが現実的かなぁ。ダルビッシュも下半身はジョギングとかバイクくらいで済ますと言っていたし。
脚細いけど足腰自身ある人助言下さい。 脚トレしないとなんか尻の肉が凝り固まった感覚になるわ ジーンズが入らなくなるとかどんだけスキニーだよｗ
心配しなくても下半身種目は自重ごときでそんな筋肥大はしない
太くなるとしたら多くは脂肪 自分は脚トレのみバーベルを自重ぐらいにセットして２日に１回スクワット３セットやってる
軽いウエイトなら太くもならんし辛くないし性欲だってキープできる 足太くなりすぎちゃって〜って人高確率で絞れてないよな 自重で下半身はもじゃ足みたいに鍛えるか自重特選隊みたいに鍛えるかじゃね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
