0441無記無記名 (ワッチョイ)垢版 | 大砲2024/02/03(土) 07:28:42.23ID:3mbPdufL0 20秒全力10秒低強度の2分休憩のダッシュ系 これを4セット。これが1番自分には合う。長すぎず短すぎずで全力出せるし整う 因みにお前らのやってるメニュー教えてくれ