・10～30秒全力運動
・運動の五倍以上の時間レスト
・最低だと2セットの全力運動
・週3～4回

のSITは手軽で良いね。

ダッシュ、自転車ダッシュ、階段ダッシュ　も全力運動だから、通勤中にも手軽に出来るし、手軽だから続く。
もちろん、ウェイト筋トレ、自重サーキットに応用しても良い。