【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663481899/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>45
察してほしいほど傲慢な気持ちはありませんでした
変な例えですが、魚（筋トレ）に詳しい人においしい魚（ダイエット筋トレ）はどれですか？と聞いたつもりでした
もっと赤身とか淡白系とかきくべきだったんですね
あまりに知識がなくて聞き方もわかりませんでした >>47
聞き方とかじゃなくて、
ウェイト板の筋トレスレなので、
そもそもダイエットの話は好ましく思われないってことでしょ
>>1に、下にコピペしたようにダイエットの話題はスレ違いと書かれてるのに、
それを確認せずにこの手の質問する奴が多すぎて
イラついてる奴も結構いる。というか定期的に荒れる
今回は確信犯のようなので、余計に反感買ってんじゃね？
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。 >>47
>魚（筋トレ）に詳しい人においしい魚（ダイエット筋トレ）はどれですか？と聞いたつもりでした
あのね、別に(ダイエット筋トレ)ってこの板的には美味しい魚でもなんでもなく、むしろ食えたもんじゃないって類いの魚なんだよ
ウ板的に美味しい魚っていうなら、まあ人にもよるけど最大公約数的な答えを言うならBIG3辺りだろ
そういう答えが欲しい訳じゃないってのなら質問の仕方は考えないとね
つうか誰だってそうだよ
完全にウエイトトレーニングに関する質問としか言いようがないものであっても、聞き方が悪けりゃ望んだ答えなんて返ってこない
板違いを承知で質問なんて不躾な真似をしてるなら尚更でしょ ハーフデッドでハムばかりに筋肉痛が来て背中に来ないのは、フォームが悪いから? >>35
いやアームカールとかフレンチプレスとか三頭のエクステンションとかしてもいいのかなと 胸足背中トレにおいてバーベル使わずにダンベル種目ばっかやってるんだけどバーベル使ったほうが良いのかな >>53
モチベーション次第よ。
やりたければやればいいし、休んでもいい。
誰に聞いてもそう言うよ。 >>51
ハムに効かせられるいいフォームということでは
ただ単にいいフォームとかないだろ
重量を上げていけるフォームとか、ケツに効くフォームとかがあるんであって 今体脂肪12％だけど、減量中で空腹時のヘナヘナ感半端ない
なんとかならんか
トレ中はマルトドリンク飲むからシャンとする 体脂肪率12からさらに絞ろうとすればヘロヘロになるの当たり前やん >>54
山岸風の言い方すれば、それでデカくなってるなら、そのままででいい。
伸び悩んでから考える、でOK。 >>53
後部怪我したけど特に痛くもない中部や様子見の前部(アーノルドは響くからパーシャルのプレス)大胸筋に腹斜筋、腹筋にリストカール他で前腕、フォーム調整して三頭のエクステンション等々
痛めた所に響かない種目やフォームで調整してたよ 都内23区のエニタイムでオススメの店舗ありますか？
広い、ウェイトやマシンが多い、ガチ勢多いとかのどれかがあれば教えてください >52
>56
意外なレスだったのですが、ハーフデッドは背中よりハムに効かせる種目だから？
女なので背中広げるよりお尻に効かせたいとは思っているのですが、もともとデッドリフトは背中の種目のはず…と思い。
もう一つ、チンニングのネガティブだけたまにしていて(ジャンプして降りていく時踏ん張る)、三頭筋含め腕の後ろが筋肉痛になるのはok？勿論背中にも来るのですが、腕でやっちゃダメと言われたので…。ただどうしても全身に効いてしまうのかなぁと思うのですが 今メディシンボールでやってみたけどハーフデッドで尻に効かせるのは無理じゃないか
思いっきり尻を突き出して深く体を折り畳む方が効くね
ただしハムと背中にも効くけどコレはしょうがない >>63
ハーフデッドってかトップサイドデッドってことなら背中重視
そこから下はハム使う
気になるならもっとトップサイドに集中して負荷か回数を増やすといい
プルアップで腕が痛くなるのは結構みんな言う
広背筋は脇まで回り込んでいるので、そのへんが痛くなるのは仕方ないかもしれない 懸垂ネガティブでやって三頭に負担がくるのは、当たり前じゃないか？
広背筋への負荷が抜けてる感覚があるなら、チューブかマシンで負荷下げてやってみるか、手幅を調整するかだけど、背中に効いてるなら問題ない >65
ごめんなさい、ルーマニアンでした
お尻を高く保つやつ 懸垂で背中に効かないってのはあり得るんかいね
逆手懸垂で体重70kgあがったら理論上アームカールで片手35kgってことだからやっぱ背中も稼働してる気がするが 全く入らないてことはないけど、有効な負荷が入るまでに腕がバテるとかはあるかと どうしてトレーニーが納豆を好んで食べるのか答えられる人いますか？ Lシット出来るようになりたいんですが出来る人はどんなトレーニングしてましたか？ >>72
健康にいい食べ物は他にも山程あるので、それを答えられないと答えたことにはならないと思います >>74
もちろん納豆以外の健康に良いものも可能な限り摂取する >>74
他にも食ってるだろ
美味くて安いんだから納豆だけ排除する理由はない 安い割に食物繊維豊富で脂質に占める不飽和脂肪酸の割合が高くて植物性たんぱく質も豊富で何より美味くて栄養管理しやすい糖質である白ご飯との相性が良いからというのが個人的な理由 大豆イソフラボンの過剰摂取にならないよう2パック/日までに抑えてるが >>69
フォーム次第ですかね？
逆手のナローで上半身をめいいっぱい後ろにもたれて懸垂すれば背中に効くけど、
上半身を猫背で足も膝を抱えるようにしたら背中に効かないと思う >>71
価格が安い
調理しなくてもご飯と一緒にそのまま食べられるからそれゆえカロリーPFC計算もしやすい
食物繊維が多い
発酵食品だから胃腸のダメージも少ない消化しやすい
加藤直之は朝3パック食うこともあると言っていた
例えばご飯200グラムとおかめ納豆3パックで612kcalタンパク質30g脂質ちょっと高めで15g炭水化物96g
適当に考えてみたらこんな感じ
加藤直之と栄養成分は本当 タンパク質は絞って65キロの選手なら
１日に１２０グラムは必要だぞ >>71
まず、トレーニーは納豆を好んで食べるというのは事実なんですかね >>77
ありがとうございます
あなたをベストアンサーにさせていただきます >>83
必須アミノ酸含有率が植物性のほうがバランス悪く、結果効率が悪いから動物性タンパク質が好まれて鶏むね、卵の白身に行き着くと思うよ
せめて納豆ではなくブロッコリーかな >>83
他の回答者はクソだったって言ってるのと同じだなそれ >>81
>>71の質問自体、少数のサンプルを全体像であると事実誤認した上でのクソ質問って可能性は充分にあるわな 統計的には知らんが、納豆好きなビルダーなんていくらでもいるだろ。
今度80才過ぎて日本選手権（ジュラシックとか合戸が出るやつよ）出る金澤も、納豆は毎食食ってるとか言ってたな。 >>88
ひねくれてるというか、質問者を見下して、偉くなった気でいるんだよ。だから質問者が回答者を評価するようなことが起こると、ご自身の世界観が崩れて気持ちが不安定になるんだろ。 >>88
ID:4An7hnT0rがおかしいだけだろ
慇懃無礼の見本みたいなもんだよあれは まじで便秘不可避なんだよな
そこで納豆が良い
ちな俺は食わん >>89
逆だよ
ID:4An7hnT0rが無闇に上から目線だから何様だって話
質問者だからといって卑屈になる必要は欠片もないが、上からものをいう必要はもっとない >>92
相手が目上だろうが目下だろうが守るべき礼ってのはあるよ
目上の相手にしか礼を守る必要はないとでも思ってるのか？ >>95
最低限の礼儀はあるよ。
ただ、誰の回答が最も役に立ったかを評価してそれをフィードバックするという行動は、対等の関係性における最低限の礼儀すら失するものだとは全然思わないってこと。 まあ捉え方もそれぞれだから、回答くれた全員にお礼を言った上でベストアンサー選出すれば角が立たなかったよね 和をもって貴しとなす世界観だと、人が人を評価するのがそもそもご法度だということなんかね 質問者がへんな奴っていうのも
このスレあるある
何回も見たわ この板に限らず質問スレには釣りしてるっぽい構ってちゃんが必ずいるな 納豆どうのは腸内環境を考慮してのことなんかな
良い食品だと思うんだけどその手の食品を頻繁に食うの割と面倒なんよね
シンバイオティクス製品を買う方が安定するかなってのが個人的な見解 >>63
重量上げるためじゃないボディメイクのためのコンパウンド種目はどこが効くかなんて重心とフォームの使い方次第なのでなんともいえんです
だからみんな効かせたい場所のためにフォームをいじります ナチュラルで急にデカくなるやつことってできますか？ >>104
それこそ食いまくればいいじゃん
トップビルダーの中には一年で30kgくらい増やした人もいるらしいよ 筋トレ2ヶ月くらいの初心者ですが2週間程前からＢＩＧ3をやり始めましたが以前と比べて明らかに疲労感が半端ないです
昼頃にトレしたらその日ずっと疲れてぼーっとさてしまいます
ＢＩＧ3は筋肥大しやすいぶん疲れやすい種目なのでしょうか？ >>110
筋肥大しやすいというか、たくさんの筋肉を動員するから >>110
そうだよ。
特にデッドリフトは高重量扱うから、神経的な疲労も大きい。
だからバーベル好きなビルダーでもマシンは必要だし、デッドリフトを嫌う人も多い。 ここで豆知識。
デッドリフトのデッドって、死体運びだとか、死ぬほどキツい、ってのが語源と言われてるけど、これは多分違う。
deadには、放置した、取り外された、静止した、って意味があって、この意味だと言われてる。 dead weight lift upじゃないの？ >>115
俺は逆の話として聞いたけどね
静止したweightって意味だと思われがちだが、これは古代ローマの戦士が云々
まあ好きな方を信じるのがいいと思う >>113
>>114
ありがとうございます
とりあえず最初の頃なんで大人しくマシントレしておきます デッドの消耗がエグいのは体感として間違いないんですけど、「デッドはキツいから月1、2セットにしてそれ以外は背面とハムの種目で代替します。トータル20セットくらい！」とかいう考えはよく分からない…
そっちの方がよっぽど消耗するのでは、と。
稼働域とかの理由なら分かるんですが。 レッグプレスをやると、右大腿四頭筋の皮膚に引っ張られているような痛みがあるのですが、原因や改善策わかる方いますか？ >>121
分かんない
筋膜に傷でもあるのかも。長引くなら医者に デッドリフトやるとしたら、
背中の日、下半身の日どっちに入れてる？ >>124
デッドリフトとスクワット同じ日にやるのがきつすぎるので、デッドリフトは背中の日 >>115
deadweight
名
〔動かなくて〕ずっしりと重いもの
・I lifted the deadweight of his unconscious body. : 意識を失った彼の重たい体を持ち上げた。
〔責任や困難などの〕重荷
・I don't want to be (a) deadweight on the team. : 私は、チームのお荷物になりたく［足を引っ張りたく］ありません。
〔列車やトラックなどの〕自重◆略DW
《海事》載貨重量 >>124
パワリフやってたころは、デッドリフトの日を設けてたよ。
今はボディビルの一環でトップサイドでしかやらんから、背中の種目としてやる。 ベルトは姿勢補助のためじゃなくて腹圧の意識のためにつけるものって
よく動画とかで見るんだけど、そうなるとパンプ目的の種目以外は
腹筋みたいなフォームに邪魔になるもの以外は基本つけるべきなの？ >>121
電気が走るようなピリッとした感じの痛み？
自分の場合は疲労溜め過ぎてそうなったことあった。
有酸素の頻度少なくしてマッサージガンとかでケアしてたら症状出なくなった。 トレーニングが一年続く人は3%から4%と言われているらしいですが
まちなかで見るともっと多く思えます
ウエイトトレーニングを続けている人とそうでない人はどのような違いがあると思いますか？ >>136
どうすれば続くかということなら、楽しむことに尽きる
人間は辛いことは続けられても楽しくないことを続けることはできない 俺はスポーツのために続けてる
明確な目標はあった方が良いかもね ジムに週５でしか行けていない俺が、他人様について語るなんておこがましい 風呂が壊れて修理までの間、風呂会員になった。
けど、せっかくだしと筋トレをはじめたら、はまって、習慣化していって毎日もしくは頻?に行くようになったな
結局は、習慣化するかどうかだよなぁ 元々手の皮薄いんだけどタコはみんなどうしてるの？
バリバリになるから爪切りのヤスリで削ったり、爪切りでバチバチしたりしてんだけど 去年、1年ほど週3で懸垂して、
ある程度してから背中撮ってみたら
背中広がってきてたけど、黒ずんで汚くて一気にモチベーションがなくなってやめた
今は馬毛ブラシで背中洗って改善目指してる
けど、去年の画像改めてみてみたら今よりは全然いい背中してる
またがんばっていこうと思っているけど、
みなさんどんな背中ケアしてる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
