【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド581reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1660611756/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド579reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1662284386/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド580reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1663481899/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured チントレマンが立てたからチントレはありでいいんだな？ レッグプレスをやると、右大腿四頭筋の皮膚に引っ張られているような痛みがあるのですが、原因わかる方いますか？ 前日、市営ジムで初めてマシンを触りました
結論から言うと素晴らしかったです！
私は自宅トレーニーなのでマシンが置けなくて、パワーラックとダンベルで普段やってますが、マシンの方が狙った箇所に刺激を入れられて良いとききます(というか触った感じ良かった)
わざわざジム通いでフリーウエイトばっかりやる人がおおいのはなんでなんでしょうか >>5
初心者にはコンパウンド種目の方が同じ時間でたくさん鍛えられてお得 >>5
胸でも太腿でも、対象の筋肉をガツンと追い込みたい時は、マシンよりもフリーウェイトの方が効果的と思ってるから。
ただ、フリーウェイトだけだと全身が疲れすぎちゃうから、マシンと組み合わせてトレーニングする、と。 >>5
ラックはもちろん、ベンチとダンベルでもそこそこスペース食うからかな。
あとデッドとかスクワットは自宅でやるには色々とハードル高いし。 ありがとうございます
確かにフリーウエイトは全身キツくてグッタリするなぁ
マシンはザ・筋肉痛って感じで狙ったところだけズキズキ痛む感じが心地良かったよ 筋トレノートってつけてますか？
僕はエクセルに乱雑にメモしてるけど購入を検討中です〜
何か使いやすいノートが有れば教えて下さい🙇♂ 最初つけてたけどもうやめた
伸びてるうちはいいが停滞すると余計やる気なくなる 今日エニタイム行った際に
パワーラックスペースで軽めのダンベル4種類くらい持ち出して
座りながらアームカールをやっていた人がいるんですが特殊なトレーニング方法があるんですか？ アプリ管理は打つの頑張っても遡らなくなったし、メモ帳タイプは忘れたりして歯抜けになる
結局A4大学ノート見開きを四分割でフレキシブルにパパった書くのが一番いいと気が付いた
グラフとか見る意味ないし >>15
うちのジムでもパワーラックの中で踊っている奴がいた >>13
またつけたら伸びるかもですよ！
>>14
あー、アプリの存在忘れてた...
さっそかやってみます >>18
そう！
アプリやエクセルだと結構前の記録。見返さなくなっちゃうんですよね〜
まあ結局は直前の記録さえわかれば良いんですけど...
記録項目が備わった筋トレノートは使わないんですね トレーニング前の静的ストレッチって色々言われてますけど、どうしてますか？自分はやるようにしてから痛めることが無くなったのでやってます。特に脚に関してはやるとしゃがみやすさが違うきがします
あと食後どのくらい開けてからトレーニングしてますか？ フルスクワットをやってると大腿直筋？に聞く割合が多くて広筋群にあんまり効いてる感じがしないです
原因が知りたいのですが、腰を曲げすぎとかでしょうか？
筋トレ初心者でバーベル65kg、ワイドスタンスでやってます 別に自分語りをしている訳ではありません。
それを考慮して聞いていただければうれしいのです。
腕相撲での疑問なんですけど、めちゃくちゃ筋トレとかしてて腕も凄い筋肉ついている友達がいるんですよ、私は本当に何もしていないのですが、トレーニングもなんもしていないし、それでも何故か私が勝ててしまうんですよね、相手が手加減をしているとかではありません。相手もめちゃくちゃ本気を出しています。いつも勝ててしまって相手は本当にいつも悔しそうにしています。
確かにそれはそうでしょう。筋トレも頑張っていて、筋肉もすごいですし、それに比べ私は何もしていません。そこで単なる疑問なんですが、なぜ私が勝ててしまうのでしょう？なんか、元々ある筋肉がどうとか関係があるのでしょうか？
本当に自分語りをしている訳ではありません。ただ単になぜ私が勝ててしまうのかが気になります。体に詳しい方がいましたら教えてくれると嬉しいです。 肩怪我したことある人ってその間ひたすら下半身してました？ 筋トレしてるけど腕相撲勝てないって話ちょくちょくあるから調べたらこんな記事出てきた
http://k-bouken.com/udezumou 体重差、リストの強さ、体重の掛け方、瞬発力
とかでは無いでしょうか？！
特にリストの強さは並の筋トレではつきません
過去のスポーツ経験によってかなりの差がつきます
そもそも筋トレしてる相手がショボい可能性もありますが。 >>22
静的ストレッチは全くやってない
トレは食後3時間はあけるようにしてる ガリのダンベルカール自慢太れない自慢の次は腕相撲自慢か >>24
筋トレ初心者で大腿直筋に効いてる感じが分かるのは才能あり過ぎだろ。
内側、外側広筋狙いたいならスタンス狭めで試してみたら？ >>25
ワイも。特にカゼインはヤバいな。
気にすんな！ 肩は怪我しやすいよね
最近痛みがでたから低重量でシコシコやってるんだがしっかり肥大するといいなぁ💦 >>32
自転車競技をしてるのでちょっと敏感なだけだと思います…
狭めのスタンスですか！ありがとうございます
体が硬いので様子を見ながらやってみようと思います！ 全然関係ないけど今日ジムガラガラ過ぎたぞ
夏終わると少なくなるとしても少なくなりすぎだろ 昔はさ、ジュラシック木澤が、脚を骨折してるのに、できる種目探して脚トレしてたって話聞いて、
頭おかしいなーって思ってたけど、
今は当然だわ。できる種目があるならやるよね。 スレチならごめんなさい
ダイエット目的の初心者が参考になる筋トレ動画でおすすめありますか？
今はなかやまきんに君の初心者用スロトレと膝つきプランクだけを毎日しています
パーソナルトレーナーをつけられたら良いんでしょうが過疎地に住んでいて現実的ではありません >>40
スレチっつうか板違いでしょ
ダイエット板にも筋トレスレはいくつかあるようだけど、なんでそっちで聞かないの？ >>41
ダイエット板の筋トレスレはほとんど稼働していないので、こちらの板の方が詳しい方が多いかと思って書き込みました 動いてないから板違いだけど聞きに来ましたって聞こえるが >>42
そういう事情ね
でもダイエット目的の筋トレと言ってもよく分からんよ
そういう漠然とした目的を言われても、あなたが具体的にどういう身体になりたいかは見えてこない
個人的な意見を言えば、ダイエット目的の質問をする人間がここで嫌われるのはそういう「具体的な事は言えないけど察してほしい」みたいな甘えが見えるからだろう 名前出してアレだけどダイエット目的なら自重極めてるアクトレやメトロンを見たらいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
