【大胸筋】ダンベルフライ ★2

[0001 無記無記名 2022/08/14(日) 11:14:56.44 ID:0Xt8anhb]

フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう

ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も
※前スレ
【大胸筋】ダンベルフライ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645603990/

[0002 無記無記名 2022/08/14(日) 12:39:40.64 ID:aUc5CCVD]

1乙
人生で初めての2ゲット

[0003 無記無記名 2022/08/14(日) 17:20:46.02 ID:/jIYlurK]

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

[0004 無記無記名 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ]

肘ってそんなに下げる必要ないよな?
肩のストレッチになるらしいし

[0005 無記無記名 2022/08/15(月) 19:29:24.62 ID:WUsPmncV]

プッ

[0006 無記無記名 2022/08/15(月) 21:12:17.38 ID:FlmMx91V]

プレス寄りの軌道になっても良いから肘は目一杯下げたほうがストレッチかかる。

[0007 無記無記名 2022/08/15(月) 21:15:19.71 ID:H0d6aWEB]

とりあえずﾌﾗｲの方が筋肉痛は来る

[0008 無記無記名 2022/08/15(月) 21:18:10.66 ID:dBUyzkAW]

プッ

[0009 無記無記名 2022/08/18(木) 23:13:09.75 ID:CmlFskZX]

>>7
ダンベルベンチと比べて？
自分はどっちもストレッチも重視したら同じくらいくる。

[0010 無記無記名 2022/08/18(木) 23:23:50.66 ID:dof+5vKJ]

ダンベルベンチでストレッチする馬鹿

[0011 無記無記名 2022/08/18(木) 23:46:00.18 ID:mRKQHNk2]

ワッチョイ入れてほしかった～

[0012 無記無記名 2022/08/18(木) 23:57:09.97 ID:ugJ3PHjM]

プッ

[0013 無記無記名 2022/08/18(木) 23:59:35.51 ID:CmlFskZX]

>>10
えっ？

[0014 無記無記名 2022/08/19(金) 00:34:04.26 ID:E/Nkj+i6]

>>13
バーカ

[0015 無記無記名 2022/08/19(金) 01:39:32.32 ID:Vf1veRAV]

ダンベルフライって効果高いのか低いのかよくわからん種目だなw
ホームトレならマストだろうけど、ジムならマシンで良くね？ってなる

[0016 無記無記名 2022/08/19(金) 01:41:25.76 ID:do1wnOAh]

マストなわけねえだろ雑魚

[0017 無記無記名 2022/08/19(金) 01:43:35.50 ID:Vf1veRAV]

昔、ウエイト板にアノミーって荒らしいたな
20代氷河期ニートだったっけ、今は40代の太ったおっちゃんか

[0018 無記無記名 2022/08/19(金) 01:48:02.36 ID:b8U/2KaR]

じゃあお前も40代の老害か

[0019 無記無記名 2022/08/19(金) 08:24:42.45 ID:NVGiMF3d]

>>15
ダンベルフライは事前疲労的な使い方だな

[0020 無記無記名 2022/08/19(金) 08:31:51.58 ID:WcH9UKtq]

エアプ雑魚丸出し

[0021 無記無記名 2022/08/19(金) 19:17:00.79 ID:Z9R+Vviw]

図星だったか、アノミー#アノミーw

[0022 無記無記名 2022/08/20(土) 00:01:39.89 ID:YX9ozYhZ]

と統失が泣く

[0023 無記無記名 2022/08/20(土) 15:13:16.38 ID:6uiGL1f6]

ゴリマッチョスレいってこいよ

[0024 無記無記名 2022/08/20(土) 15:52:29.61 ID:OZ6X2uHg]

スレ貼れ無能

[0025 無記無記名 2022/08/21(日) 18:03:19.01 ID:6zSO6hHw]

ゴリマッチョスレいってこいよ

[0026 無記無記名 2022/08/22(月) 01:21:08.31 ID:f2bC9Id+]

スレ貼れ無能

[0027 無記無記名 2022/08/22(月) 12:31:35.40 ID:BW81ydxr]

ダンベルフライって大胸筋外側にめっちゃ効くんだけど、本来は内側に効かせるトレらしいな。

[0028 無記無記名 2022/08/22(月) 12:54:56.31 ID:no3fEE5S]

プッ

[0029 無記無記名 2022/08/22(月) 17:57:37.81 ID:9QXqz4Ox]

>>27
そうだっけ？
軌道からして内側に効かせ難いはずだけど。内側は収縮させる種目じゃないの？

[0030 無記無記名 2022/08/22(月) 18:30:38.33 ID:fmEiX33U]

プッ

[0031 無記無記名 2022/08/22(月) 18:33:56.80 ID:fcz8bzZN]

内側はハンマーのチェストプレスがよく効くわい。
左右独立してない真っすぐ軌道のチェストプレスはクソ

[0032 無記無記名 2022/08/22(月) 18:49:24.30 ID:VKZzQ0zW]

ダンベルフライスレだぞクソ

[0033 無記無記名 2022/08/22(月) 18:57:27.77 ID:UbnRJr1I]

タメになればなんでもイイ
小さいことにこだわってるからそんな身体なんだろ

[0034 無記無記名 2022/08/22(月) 18:59:43.03 ID:9DjQEnLt]

スレ違いは小さいことじゃねえよ馬鹿アスペ雑魚
タメにもならねえクソ

[0035 無記無記名 2022/08/22(月) 21:15:11.56 ID:Y2l98eXT]

内側と外側の鍛え分けは出来ないって割とあちこちのスレで言われてると思うけど

[0036 無記無記名 2022/08/22(月) 22:31:02.60 ID:9QXqz4Ox]

>>35
そうなんだけど、同じぐらい鍛え分けの動画なんかもあるんだよね。
筋肉痛が内側に強く出る時もあるから、負荷をかけるという点では、
やり方次第ではあり得るような気がする。

[0037 無記無記名 2022/08/22(月) 23:00:54.22 ID:LrElzp64]

内側は収縮種目じゃないと厳しいじゃろ。

[0038 無記無記名 2022/08/23(火) 01:56:52.38 ID:97MUCWTJ]

アーノルドのフォームみたいにやると内に効きやすいよ

[0039 無記無記名 2022/08/23(火) 03:12:13.36 ID:hg7yiYDn]

>>35
ソースは？そもそもあちこちってなんだよ、ここがフライスレなんだけど

[0040 無記無記名 2022/08/23(火) 03:12:42.16 ID:hg7yiYDn]

>>36
動画貼れ馬鹿
筋肉痛はてめえが怠けてただけだろ

[0041 無記無記名 2022/08/23(火) 03:12:50.58 ID:hg7yiYDn]

>>37
ソースは？

[0042 無記無記名 2022/08/23(火) 03:13:18.68 ID:hg7yiYDn]

>>38
ソースは？

[0043 無記無記名 2022/08/23(火) 03:21:27.34 ID:97MUCWTJ]

>>42
https://youtu.be/jXeLgiTG0bY

[0044 無記無記名 2022/08/23(火) 03:25:18.17 ID:atjWZ1O7]

>>43
普通にフライやってるじゃねえかホラ吹き
知障かお前

[0045 無記無記名 2022/08/23(火) 07:35:52.51 ID:AJ5APPzm]

自分でエアーでやってみろ。
内側触りながらフライの軌道とプレスで内側に絞り込むような軌道で全然違うやろ？

[0046 無記無記名 2022/08/23(火) 07:44:17.63 ID:5Wn/+Q8z]

https://www.instagram.com/reel/ChjRpZ6vRcN/?igshid=MDJmNzVkMjY=

[0047 無記無記名 2022/08/23(火) 08:03:39.44 ID:+B9kgBua]

>>45
お前がやれエアプ

[0048 無記無記名 2022/08/23(火) 08:03:48.12 ID:+B9kgBua]

>>46
死ね自閉症

[0049 無記無記名 2022/08/23(火) 19:29:47.12 ID:WwqWZx8b]

内側って大胸筋中部の先端が大部分を占めるわけだがお前らのフライは大胸筋中部未使用なの？

[0050 無記無記名 2022/08/23(火) 20:57:46.52 ID:h8V0KpNf]

ソース貼れ無能

[0051 無記無記名 2022/08/27(土) 18:14:40.60 ID:GYo0sbzV]

肩に効いてしまう
胸にも効くけど肩に効いてしまうと悩んでいたが
最近肩フライで発達した肩の部位が盛り上がって来てそれが気に入ってしまったｗ

但し山本さんがやってるれくらいの手幅だと主に胸に効くはず
わたくしの場合教科書的な腕を殆ど開いてやってるからね・・

[0052 無記無記名 2022/08/27(土) 18:30:21.91 ID:JV5KEdz4]

>>51
確かに肩パット入れたみたいな肩になりよるな

[0053 無記無記名 2022/08/27(土) 18:42:09.18 ID:l2AnWjvg]

肩に効くという人は胸に意識が足りない

[0054 無記無記名 2022/08/27(土) 18:42:32.81 ID:XpLG3rKw]

肩前部ばっかり効いてバランス悪くなりそう

[0055 無記無記名 2022/08/27(土) 19:55:52.31 ID:ETvwTmg1]

>>51
肩にばかり効いて胸に効かないのであれば、そのフォームは間違ってるとは考えない？
そのフォームで続ける理由は何があるのかな？
肩を鍛えたいのなら分かるけど。

[0056 無記無記名 2022/08/27(土) 20:10:38.83 ID:kSv/EM26]

肩に効く奴は肩甲骨の下方回旋ができてないか挙上時にそれが解けてるからフォーム見直すべき
腕の開きはストレッチ時以外はさほど肩の関与に関係ないわ

[0057 無記無記名 2022/08/27(土) 23:32:39.12 ID:SQ3C3Mfx]

プレスで肩に効くのは分かるけどフライでも肩に効いてると感じたことはないな。そういう人はマシンでも肩に効いてる感覚あるんかね

[0058 無記無記名 2022/08/28(日) 04:34:18.73 ID:EpNYmRlj]

>>51
死ね奇形運痴

[0059 無記無記名 2022/08/28(日) 04:34:32.79 ID:EpNYmRlj]

>>52
ソースは？エアプ雑魚のお前はならないだろ

[0060 無記無記名 2022/08/28(日) 04:34:50.29 ID:EpNYmRlj]

>>53
意識で変わるかよアホ
やり方がおかしい

[0061 無記無記名 2022/08/28(日) 04:35:25.89 ID:EpNYmRlj]

>>54
ならやるなアホ

[0062 無記無記名 2022/08/28(日) 04:36:05.81 ID:EpNYmRlj]

>>55
そいつ知障エアプ雑魚

[0063 無記無記名 2022/08/28(日) 04:36:30.09 ID:EpNYmRlj]

>>56
ソースは？

[0064 無記無記名 2022/08/28(日) 04:36:53.60 ID:EpNYmRlj]

>>57
お前エアプ雑魚だろ

[0065 無記無記名 2022/08/28(日) 08:03:26.32 ID:ESB367kT]

>>57
座る角度によっては前部を使ってる感覚はあるんじゃない？

[0066 無記無記名 2022/08/28(日) 08:04:38.83 ID:Z+VgfikZ]

角度ついてるなら普通は書くだろアスペ

[0067 無記無記名 2022/08/28(日) 12:50:48.64 ID:/cVq0TOu]

なに発狂してんだいつものひきこもりジジイｗ
病気だろこいつ

[0068 無記無記名 2022/08/28(日) 13:01:11.84 ID:kmvcHtUZ]

と精神病引きこもり発狂ジジイが泣き叫ぶ

[0069 無記無記名 2022/08/28(日) 13:04:53.93 ID:WnPuanVK]

発狂してるのはラクッペペでしょ
バーベルスクワットスレで自分のトレーニング理論を否定されたのが原因で
ふて腐れて荒らしになった心弱き人

[0070 無記無記名 2022/08/28(日) 13:20:17.15 ID:PJovtowu]

お前だよ自己紹介発狂雑魚ップ
バーベルスクワットスレでお前のトレ叩かれてずっと逆恨みしてる精神障害荒らし

[0071 無記無記名 2022/08/28(日) 13:37:53.19 ID:4PqIjkMI]

>>69
くだらないことで発狂して自分の人生台無しにしたんだね
他の板でもたまに見るよそういう人
化粧アスペくんとかルナ毒島とか・・

[0072 無記無記名 2022/08/28(日) 13:39:31.82 ID:4PqIjkMI]

そういう人に言えるのがねなぜか相手の後にレスとる事に命懸けｗ
まるで強迫観念にとりつかれｔる見たいに

[0073 無記無記名 2022/08/28(日) 13:42:41.89 ID:BZy69dIt]

>>71
お前だろろくな人生じゃない統失ゴミヒキニート

[0074 無記無記名 2022/08/28(日) 13:43:54.50 ID:BZy69dIt]

連投して必死に誤字までして発狂するヒキニート
こういう奴はすぐに逃げる
後を取るのではなくお前がすぐ逃げるだけだろゴミ

[0075 無記無記名 2022/08/28(日) 14:15:10.73 ID:68NV4hne]

頭おかしいやつが2人同時に現れるとスレが伸びるな

[0076 無記無記名 2022/08/28(日) 14:15:54.95 ID:cqp0z9Qv]

と人生や社会から逃げ出したニートが言っても仕方ないじゃん
なにが気に入らんか知らんけど出ていってくれよ

[0077 無記無記名 2022/08/28(日) 14:35:33.34 ID:Bd5dUJ/i]

>>55
寧ろこういう教科書的なフォームでやってるのでは？
http://www.club-one.co.jp/wp-content/uploads/Fotolia_113881731_Subscription_Monthly_M.jpg
実際はこう言う感じでやる人が殆どだけど
https://valx.jp/column/wp-content/uploads/2019/10/compressed-jhk8.jpg

[0078 無記無記名 2022/08/28(日) 15:31:48.12 ID:HGg4vI3F]

>>75
よぉ頭おかしい精神障害

[0079 無記無記名 2022/08/28(日) 15:32:13.36 ID:HGg4vI3F]

>>76
お前が出てけ負け組エアプ雑魚ヒキニート

[0080 無記無記名 2022/08/28(日) 15:32:39.78 ID:HGg4vI3F]

>>77
想像でレスするな暇な雑魚

[0081 無記無記名 2022/08/28(日) 19:45:36.32 ID:Gf3m30z1]

>>77
教科書的なフォームで肩が痛くなるならそれはやってるつもりで出来てないだけだと思うが

[0082 無記無記名 2022/08/28(日) 20:17:44.74 ID:ZY6E8FEA]

プッ

[0083 無記無記名 2022/08/28(日) 20:22:33.65 ID:j8B3gf9K]

肩でもいいよ

[0084 無記無記名 2022/08/28(日) 20:23:19.39 ID:g2lTh00F]

プッ

[0085 無記無記名 2022/08/28(日) 23:01:20.23 ID:HDRciNFx]

教科書的なフォームでやると肘が痛くならない？

[0086 無記無記名 2022/08/28(日) 23:10:05.43 ID:i8XqOJPR]

なるよなるなる
だからみんなダンベルベンチと見まがうようなフォームでするのでしょう

[0087 無記無記名 2022/08/29(月) 04:12:49.20 ID:vUjsaMaP]

>>85
ソースは？

[0088 無記無記名 2022/08/29(月) 04:13:15.56 ID:vUjsaMaP]

>>86
じゃあこのスレ使うなエアプ雑魚

[0089 無記無記名 2022/08/29(月) 08:30:38.79 ID:J2Rw9k/D]

>>86
それは違うだろ
肘深く曲げた方が重量扱えるからプレスに近いフォームになる

[0090 無記無記名 2022/08/29(月) 10:30:19.03 ID:vEV+kXkx]

所謂フライプレスみたいなフォームにしてからの方が中部も上部も発達してるな
重めの持ってボトムで一瞬止めてる

[0091 無記無記名 2022/08/29(月) 12:48:57.09 ID:VZL2cazw]

>>89
チート以前に違う種目してる馬鹿

[0092 無記無記名 2022/08/29(月) 12:49:22.50 ID:VZL2cazw]

>>90
死ね造語症エアプ馬鹿

[0093 無記無記名 2022/08/29(月) 21:50:44.75 ID:0Rcb0yqc]

泣きそう

[0094 無記無記名 2022/08/30(火) 03:35:52.80 ID:sSUHSXsj]

泣けよ

[0095 無記無記名 2022/08/30(火) 12:41:36.26 ID:F+6FgUWs]

bagerufo

eay.jp

[0096 無記無記名 2022/08/30(火) 13:01:51.98 ID:Kq3skP/w]

死ね精神障害

[0097 無記無記名 2022/08/30(火) 17:01:38.42 ID:/C7SQyoF]

またいつものキチガイによる自己紹介か

[0098 無記無記名 2022/08/30(火) 17:15:47.58 ID:XFEIyW62]

この種目ベンチプレスより筋肉痛がキツいけどいい事なのかなあ
日常生活に支障をきたすレベル

[0099 無記無記名 2022/08/30(火) 19:32:20.20 ID:1lmM/6Dd]

>>98
いい事っつうかそれが狙いのところもあるからなあ

[0100 無記無記名 2022/08/30(火) 21:23:36.12 ID:NAx+HpD6]

骨が痛いんだわ

[0101 無記無記名 2022/08/30(火) 22:06:29.01 ID:kXSQ1A86]

それは癌

[0102 無記無記名 2022/08/31(水) 05:19:52.69 ID:PqOudMLc]

>>97
よぉいつもの自己紹介精神障害

[0103 無記無記名 2022/08/31(水) 05:20:11.27 ID:PqOudMLc]

>>98
お前が怠けててたまにやるからだろエアプ雑魚

[0104 無記無記名 2022/08/31(水) 05:20:23.83 ID:PqOudMLc]

>>99
それが狙いだから怠けてるのかゴミ

[0105 無記無記名 2022/08/31(水) 05:20:36.56 ID:PqOudMLc]

>>100
死ね奇形

[0106 無記無記名 2022/08/31(水) 05:20:46.86 ID:PqOudMLc]

>>101
奇形癌

[0107 無記無記名 2022/08/31(水) 12:41:26.87 ID:r7hcAkda]

番号が飛んでいる

[0108 無記無記名 2022/08/31(水) 12:44:46.90 ID:r7hcAkda]

番号表示がほら。。おかしいな
https://i.imgur.com/edHfmqm.jpg

[0109 無記無記名 2022/08/31(水) 13:23:38.53 ID:ecTKEIU9]

>>107
ホラ吹き死ね

[0110 無記無記名 2022/08/31(水) 13:23:46.98 ID:ecTKEIU9]

>>108
おかしいのはお前の頭だろ

[0111 無記無記名 2022/09/01(木) 19:23:56.28 ID:7ODbxEvk]

帰りにジム行ったらゴリマッチョが40キロでやっててビビった

[0112 無記無記名 2022/09/01(木) 19:27:30.58 ID:NyxeBU0M]

ソースは？

[0113 無記無記名 2022/09/01(木) 19:34:37.78 ID:Jn4Gn4J5]

>>111
どうせ山本式でしょ？
ダンベルプレス40と変らんよ

[0114 無記無記名 2022/09/01(木) 19:37:12.76 ID:q0Fj1Tlq]

ソース無いから両手で40キロだな

[0115 無記無記名 2022/09/01(木) 19:39:55.10 ID:hWCTD5Ck]

>>114
ソースは？

[0116 無記無記名 2022/09/01(木) 19:42:32.65 ID:2hZPsYON]

>>115
書いてんだろ猿真似思考停止目暗ソース無し馬鹿
はい論破（笑）

[0117 無記無記名 2022/09/01(木) 19:43:50.77 ID:3UsJ6FTR]

手首の向き変えただけのプレスをフライと呼ぶ最近の風潮が意味不明

[0118 無記無記名 2022/09/01(木) 19:44:49.21 ID:OdCAo8tW]

プッ

[0119 無記無記名 2022/09/01(木) 19:53:14.93 ID:YsJQM2av]

>>117
横川も>>55みたいな教科書フライじゃなかったぞ？

[0120 無記無記名 2022/09/01(木) 19:55:45.83 ID:YsJQM2av]

失礼
>>55 → 誤
>>77 → 正

[0121 無記無記名 2022/09/01(木) 19:57:23.74 ID:3UsJ6FTR]

>>119
横川のやり方にケチをつけた覚えなどないが？
種目名がおかしいというだけで効果がないとは思ってはいない
だって手首の向き変えただけの高重量プレスだからな
効果がないわけがないw

[0122 無記無記名 2022/09/01(木) 20:08:14.92 ID:gEWtSj4T]

>>119
ソースは？だからなんだよ

[0123 無記無記名 2022/09/01(木) 20:08:23.89 ID:gEWtSj4T]

>>120
で？

[0124 無記無記名 2022/09/01(木) 20:09:21.77 ID:gEWtSj4T]

>>121
効果のソース出せ

[0125 無記無記名 2022/09/01(木) 20:27:20.02 ID:A9F0j6t/]

ｗ
https://i.imgur.com/bx6hIEO.jpg

[0126 無記無記名 2022/09/01(木) 20:37:21.81 ID:xqumWgAM]

>>125
死ね自閉症

[0127 無記無記名 2022/09/01(木) 22:37:53.81 ID:G4gONEsl]

ひえぇーー

[0128 無記無記名 2022/09/02(金) 06:05:08.16 ID:/l8TeqTg]

プッ

[0129 無記無記名 2022/09/03(土) 17:16:05.30 ID:7dG9VmEg]

山本式のフライをちゃんと見てないけど、あれって単にハンマーグリップのダンベルプレスじゃないんか？

[0130 無記無記名 2022/09/03(土) 17:22:42.09 ID:jQ5angX7]

そうだよ

[0131 無記無記名 2022/09/06(火) 06:43:00.09 ID:uX8CMfKf]

>>129
俺は深くまで下ろしてストレッチかけるプレスをプレスフライって呼んでる

[0132 無記無記名 2022/09/06(火) 08:38:57.01 ID:NSJ9g6lU]

>>131
死ね精神障害エアプ雑魚造語症

[0133 無記無記名 2022/09/06(火) 11:49:26.69 ID:pRZ4KLrW]

>>131
みたいだね。細かくは以下にも書いてた。
https://vokka.jp/18192

[0134 無記無記名 2022/09/06(火) 11:53:31.93 ID:w1WSiuu3]

>>133
死ねソース無し精神障害エアプ雑魚造語症

[0135 無記無記名 2022/09/06(火) 13:47:52.50 ID:dVZPFt/R]

鈴木雅のフライ
https://youtu.be/0IhOaOjRTS8

山本義徳のフライ
https://youtu.be/vW9giSuTepY

[0136 無記無記名 2022/09/06(火) 13:50:17.90 ID:pRZ4KLrW]

>>135
山本さん完全にまっすぐの上げ下げだね

[0137 無記無記名 2022/09/06(火) 14:27:59.14 ID:fR2acJMz]

プッ

[0138 無記無記名 2022/09/06(火) 16:11:32.29 ID:uX8CMfKf]

>>135
雅さんカッコいいな

[0139 無記無記名 2022/09/06(火) 16:36:48.17 ID:PmXTXKQq]

>>138
死ね精神障害エアプ雑魚造語症

[0140 無記無記名 2022/09/06(火) 19:39:43.01 ID:pRZ4KLrW]

>>138
最後の追い込みの顔は特にいいね
鬼気迫る感じ

[0141 無記無記名 2022/09/06(火) 20:15:38.26 ID:4GuJCi4h]

やり方は絶対に間違ってないだろうし考え抜かれた種目構成ボリュームになっているだろうし、気合は120%
栄養も完璧だろうし
でも、胸が弱点だったんだよね
不思議だ

[0142 無記無記名 2022/09/06(火) 21:11:42.15 ID:dVZPFt/R]

>>141
胸椎の動きが悪くて胸郭周りのモビリティを改善したら引退したあとに成長したらしい

[0143 無記無記名 2022/09/06(火) 21:49:39.81 ID:rn9hQJ6I]

>>140
きっしょエアプ雑魚ホモか

[0144 無記無記名 2022/09/06(火) 21:49:55.00 ID:rn9hQJ6I]

>>141
誰がだよアスペ

[0145 無記無記名 2022/09/06(火) 21:50:12.94 ID:rn9hQJ6I]

>>142
誰がだよ自演アスペ

[0146 無記無記名 2022/09/06(火) 22:26:08.80 ID:eIoq0AHN]

>>135
山本義徳の懸垂凄すぎだろw

[0147 無記無記名 2022/09/07(水) 00:38:03.57 ID:ajiCPN5a]

>>146
ソースは？

[0148 無記無記名 2022/09/07(水) 01:18:50.15 ID:jrmfpDaG]

>>147
>>135の動画

[0149 無記無記名 2022/09/07(水) 01:36:05.34 ID:yZ4EWLfG]

>>142
本人は驚いたろうね（笑）

[0150 無記無記名 2022/09/07(水) 10:19:53.44 ID:RZdcdSq/]

>>144
話しかけるなよバカは

[0151 無記無記名 2022/09/07(水) 12:50:02.62 ID:BTczWe3c]

>>148
時間指定しろアスペ

[0152 無記無記名 2022/09/07(水) 12:50:17.38 ID:BTczWe3c]

>>149
誰がだよ自演アスペ

[0153 無記無記名 2022/09/07(水) 12:50:29.64 ID:BTczWe3c]

>>150
レスするなよ馬鹿アスペ

[0154 無記無記名 2022/09/07(水) 13:53:43.33 ID:jrmfpDaG]

>>151
6:30〜

[0155 無記無記名 2022/09/07(水) 13:59:12.54 ID:yZ4EWLfG]

>>154
教えてもなんのためにもならないからスルーしときなよ。
見ればわかることを聞く時点でアホなのはわかるでしょう？

[0156 無記無記名 2022/09/07(水) 14:21:57.89 ID:AYGT0+y/]

>>154
あんまり凄くなかった
鍛えてれば当たり前の回数

[0157 無記無記名 2022/09/07(水) 14:22:51.28 ID:AYGT0+y/]

>>155
お前がスルーしとけ棚上げ馬鹿アスペ
見ても時間なんてわかるかよヒキニート

[0158 無記無記名 2022/09/07(水) 15:05:23.99 ID:jrmfpDaG]

>>156
ラクッペ、お前の過去の書き込みを貼っておくからな☺

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

[0159 無記無記名 2022/09/07(水) 15:06:34.75 ID:fPF7C9OZ]

>>158
雑魚ップ、お前の過去の書き込みを貼っておくからな

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

[0160 無記無記名 2022/09/07(水) 15:18:42.88 ID:ywETbqEw]

>>153
よぉ！バカw

[0161 無記無記名 2022/09/07(水) 21:38:29.17 ID:j44IfYzi]

>>160
よぉ馬鹿アスペ

[0162 無記無記名 2022/09/07(水) 21:46:55.29 ID:jrmfpDaG]

>>160
ち んぽ臭いラクッペ🤗

[0163 無記無記名 2022/09/07(水) 21:51:30.91 ID:4ce8Sl+W]

>>162
チンカス雑魚ップ間違えてやんの（笑）
はい論破（笑）

[0164 無記無記名 2022/09/07(水) 22:53:02.35 ID:jrmfpDaG]

>>163
間違えてるのはお前

[0165 無記無記名 2022/09/08(木) 00:53:11.28 ID:+E+ioEFU]

>>164
間違えてるのはお前だ猿真似
間違えも認められないチンカス（笑）
はい論破（笑）

[0166 無記無記名 2022/09/08(木) 02:08:19.88 ID:XObUMGzM]

>>165
お前だよ真性包 茎チン カス野郎ラクッペ

[0167 無記無記名 2022/09/08(木) 09:13:13.97 ID:MGLuy2E+]

>>166
お前だろ真性包茎チンカス猿真似雑魚ップ
はい論破（笑）

[0168 無記無記名 2022/09/08(木) 10:51:09.15 ID:mpHWEEW0]

>>167
いや、お前だよ恥 垢野郎

[0169 無記無記名 2022/09/08(木) 10:57:33.70 ID:CrNXTDSO]

>>168
いやお前だよチンカス包茎童貞猿真似野郎

[0170 無記無記名 2022/09/09(金) 00:02:19.93 ID:aD3w4mEG]

>>169
ソースは？

[0171 無記無記名 2022/09/09(金) 01:42:32.26 ID:B77PpN4O]

>>170
猿真似ソースは？

[0172 無記無記名 2022/09/09(金) 01:57:01.96 ID:aD3w4mEG]

>>171
ソースは？

[0173 無記無記名 2022/09/09(金) 02:05:19.44 ID:HZVT3Ai8]

>>172
ソースは？

[0174 無記無記名 2022/09/09(金) 02:26:26.62 ID:aD3w4mEG]

>>173
ソースは？

[0175 無記無記名 2022/09/09(金) 11:52:06.02 ID:v5QCaMvI]

>>174
ソースは？

[0176 無記無記名 2022/09/09(金) 12:31:22.03 ID:aD3w4mEG]

>>175
ソースは？

[0177 無記無記名 2022/09/09(金) 12:53:27.47 ID:p5tJo+MT]

>>176
ソースは？

[0178 無記無記名 2022/09/09(金) 16:04:21.42 ID:aD3w4mEG]

>>177
ソースは？

[0179 無記無記名 2022/09/09(金) 16:12:34.57 ID:O4nmutBF]

>>178
ソース出せカス

[0180 無記無記名 2022/09/09(金) 16:34:37.87 ID:aD3w4mEG]

>>179
ソース出せカス

[0181 無記無記名 2022/09/09(金) 19:35:14.80 ID:vyYDNN+A]

>>178
ソースは？

[0182 無記無記名 2022/09/09(金) 19:35:31.18 ID:vyYDNN+A]

>>180
ソース出せカス

[0183 無記無記名 2022/09/09(金) 23:12:05.39 ID:aD3w4mEG]

>>181
ソースは？

[0184 無記無記名 2022/09/09(金) 23:12:23.77 ID:aD3w4mEG]

>>182
ソースは？

[0185 無記無記名 2022/09/10(土) 01:02:04.39 ID:OIseIUiW]

>>183
ソースは？

[0186 無記無記名 2022/09/10(土) 01:02:10.52 ID:OIseIUiW]

>>184
ソースは？

[0187 無記無記名 2022/09/10(土) 07:03:48.35 ID:Xm82cPDA]

ソースはソースは

[0188 無記無記名 2022/09/10(土) 07:44:48.22 ID:3nWNV3e7]

プッ

[0189 無記無記名 2022/09/10(土) 07:55:43.72 ID:EheEBHVL]

そーだよそーだよそーすだよ

[0190 無記無記名 2022/09/10(土) 07:59:11.12 ID:kqLTOBCs]

ソースは？

[0191 無記無記名 2022/09/10(土) 13:34:54.97 ID:Xm82cPDA]

ソースマンの勝ちだね🤗

[0192 無記無記名 2022/09/10(土) 13:55:21.90 ID:6WJKHwwD]

ソース無しマンの負け

[0193 無記無記名 2022/09/10(土) 16:47:30.35 ID:Xm82cPDA]

ソースマンの勝ち🤗

[0194 無記無記名 2022/09/10(土) 17:07:51.37 ID:P8NuI4nw]

ソース無しマンの負け

[0195 無記無記名 2022/09/11(日) 07:37:20.73 ID:I3b4rtat]

ソースマンの負けだね🤗

[0196 無記無記名 2022/09/11(日) 11:57:30.32 ID:c7pRNYAZ]

ソース無しマンの負け

[0197 無記無記名 2022/09/11(日) 12:41:40.90 ID:MjgDoggJ]

たちかわって50過ぎてまだあほな事やってるのかひきこもりは

[0198 無記無記名 2022/09/11(日) 12:56:21.32 ID:oPxBUJvK]

と統失老害ひきこもりが泣く

[0199 無記無記名 2022/09/11(日) 22:08:26.47 ID:9uneEoHw]

ラクッペ51歳

[0200 無記無記名 2022/09/12(月) 01:42:45.98 ID:cKGrtJKl]

猿真似雑魚ップ51歳

[0201 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw]

セッティングするときが1番怖いよね

[0202 無記無記名 2022/09/12(月) 17:01:32.56 ID:Aaoocyjx]

プッ

[0203 無記無記名 2022/09/13(火) 06:44:04.45 ID:DD3NPqZ6]

>>201
はじめてトライする重量のダンベルの時は緊張するw

[0204 無記無記名 2022/09/13(火) 07:06:18.29 ID:B7bNBanS]

雑魚丸出し

[0205 無記無記名 2022/09/13(火) 07:50:53.06 ID:KpHc+rtH]

２０超えるとコワイ

[0206 無記無記名 2022/09/13(火) 08:24:41.95 ID:7OitKtrH]

死ね雑魚

[0207 無記無記名 2022/09/13(火) 08:49:50.90 ID:KpHc+rtH]

人生の敗北者しかいないのかここは

[0208 無記無記名 2022/09/13(火) 09:30:47.09 ID:DD3NPqZ6]

>>205
40キロでスタポジ持ってくときにベンチ台の背中が滑って超焦ったがなんとか持ちこたえた
あやうくみんなの注目の的になるとこだったぜ

[0209 無記無記名 2022/09/13(火) 13:33:04.05 ID:x7RP+j2k]

フライトは名ばかりの向かい合わせのグリップでするベンチプレスばかりだな

[0210 無記無記名 2022/09/13(火) 15:35:36.86 ID:USRa10Ld]

>>207
よぉ負け犬

[0211 無記無記名 2022/09/13(火) 15:36:03.71 ID:USRa10Ld]

>>208
雑魚丸出し

[0212 無記無記名 2022/09/13(火) 15:36:31.33 ID:USRa10Ld]

>>209
誰それ？また造語症か？

[0213 無記無記名 2022/09/16(金) 20:18:17.90 ID:whhCIiBx]

俺はオンザニーの時が1番憂鬱

[0214 無記無記名 2022/09/16(金) 20:40:52.34 ID:Sus0ByXy]

チビ
ブサイク
デブ
毛深い
貧乏

凄い

[0215 無記無記名 2022/09/16(金) 20:41:12.48 ID:Sus0ByXy]

誤爆すまん

[0216 無記無記名 2022/09/16(金) 21:14:36.93 ID:lHFAd65n]

>>213
クソ雑魚丸出し

[0217 無記無記名 2022/09/16(金) 21:14:46.49 ID:lHFAd65n]

>>214
死ね自己紹介

[0218 無記無記名 2022/09/16(金) 21:14:52.54 ID:lHFAd65n]

>>215
死ね自己紹介

[0219 無記無記名 2022/09/18(日) 15:34:28.02 ID:MpDE5id/]

造語症って言われたから他人に連呼しまくってんなこの常駐馬鹿
ウエイト板と心中する人生ｗｗｗｗ

[0220 無記無記名 2022/09/18(日) 16:21:19.22 ID:CIwInqnh]

造語症って言われたから発狂してる馬鹿

[0221 無記無記名 2022/09/18(日) 17:56:47.05 ID:MpDE5id/]

またオウム返しｗｗｗｗ

[0222 無記無記名 2022/09/18(日) 18:04:41.86 ID:USBurznO]

ラクッペってまだいたんだｗ
もはや呪縛霊だな
その執念・継続力を筋トレに費やしていれば一角のビルダーになれていただろうに

[0223 無記無記名 2022/09/18(日) 18:43:29.38 ID:UQa9RvUW]

またオウム返し理解してない馬鹿

[0224 無記無記名 2022/09/18(日) 18:44:04.77 ID:UQa9RvUW]

雑魚ップまだいたのか
筋トレに費やしてるからお前らを雑魚呼ばわりしてんだろ養分

[0225 無記無記名 2022/09/18(日) 20:04:39.60 ID:C2nkKiOI]

ドルヲタのラクッペさんチーっすw

[0226 無記無記名 2022/09/18(日) 20:08:55.33 ID:v7gM+Vbu]

キモヲタのチー牛雑魚ップ

[0227 無記無記名 2022/11/15(火) 23:23:46.88 ID:mq+8BMRE]

教科書どうりの腕伸ばしたフライも山本式フライも両方やるけど腕伸ばしたフライだとダンベルプレスの3分の1～良くて2分の1の重量を扱うのがやっとだよね。

大胸筋の付け根が腕に付いてから、腕を伸ばしてるより肘を曲げてる方が腕は背中の後に行くからストレッチは掛かるから山本式もやっている。

軽いダンベルで効くなら後片付けも楽な腕を伸ばしてやる方が良いが割とスペースが必要だったりする。

[0228 無記無記名 2022/11/16(水) 01:10:01.88 ID:rz05xCI2]

プッ

[0229 無記無記名 2022/11/18(金) 22:38:43.88 ID:Op29hJt+]

初心者です
大胸筋下部にきかせられないです

[0230 無記無記名 2022/11/18(金) 23:12:42.94 ID:WYpQZaxO]

ベンチに足乗せてケツ上げてデクラインの姿勢でやると下部に入るよ
でも下部は普通のフライでも入るからインクラインで上部を意識するほうがいい

[0231 無記無記名 2022/11/18(金) 23:44:39.58 ID:QzT4WoiD]

>>229
センス無いからやめろ

[0232 無記無記名 2022/11/18(金) 23:45:31.56 ID:QzT4WoiD]

>>230
入らないと言ってるのに入るって頭も弱いな

[0233 無記無記名 2022/11/19(土) 11:55:15.06 ID:U1paaITC]

２２９です
デクラインでやっても下部の入らないでし
腕が疲れるだけです

つらい

[0234 無記無記名 2022/11/19(土) 12:00:49.90 ID:KQYLQu9m]

だからセンス無いからやめろ無能

[0235 無記無記名 2022/11/19(土) 12:14:57.36 ID:Nbko0OwR]

センスってなんすか

[0236 無記無記名 2022/11/19(土) 12:18:52.92 ID:QmJrfum3]

センスも知らねえ知恵遅れか
やっぱりやめろ無能

[0237 無記無記名 2022/11/19(土) 12:22:11.20 ID:Nbko0OwR]

いや～んやりた～い

[0238 無記無記名 2022/11/19(土) 12:22:35.83 ID:dIfQtlIP]

死ね無能知恵遅れ

[0239 無記無記名 2022/11/19(土) 12:29:08.15 ID:Nbko0OwR]

いや～んばか～ん

[0240 無記無記名 2022/11/19(土) 12:29:49.63 ID:N/fUaJBp]

死ね無能知恵遅れ

[0241 無記無記名 2022/11/19(土) 12:49:23.12 ID:U1paaITC]

２２９です
朝から試行錯誤してたら腕に効きすぎてスマホも持てなくなりました。。。
アドバイスください

[0242 無記無記名 2022/11/19(土) 12:51:43.64 ID:Khvz5atk]

センス無いからやめろ無能

[0243 無記無記名 2022/11/19(土) 12:58:47.69 ID:TDLR55dL]

センスってなんすか？

[0244 無記無記名 2022/11/19(土) 12:59:16.94 ID:vX2a28vd]

センスも知らねえ知恵遅れか
やっぱりやめろ無能

[0245 無記無記名 2022/11/19(土) 13:04:22.05 ID:TDLR55dL]

いや～んやりた～い

[0246 無記無記名 2022/11/19(土) 13:05:44.20 ID:dP6kxMTA]

死ね無能知恵遅れ

[0247 無記無記名 2023/03/18(土) 13:23:59.18 ID:XmbF4kkt]

フライが一番肥大に聞くってホント？

[0248 無記無記名 2023/03/19(日) 00:55:01.48 ID:aOPLJapP]

クソ重量なんて何しても肥大しない

[0249 無記無記名 2023/04/17(月) 09:33:25.82 ID:5I1lnD+U]

フライは難しい
ストレッチさえしてればいいの？

[0250 無記無記名 2023/04/17(月) 10:41:15.19 ID:By924JiK]

馬鹿はいつまでも雑魚

[0251 無記無記名 2023/06/26(月) 21:50:39.02 ID:DLJt7Kp9]

インクラインフライで上部を鍛えてる

[0252 無記無記名 2023/06/26(月) 21:58:13.37 ID:7ILIVEX4]

ええやん

[0253 無記無記名 2023/06/27(火) 17:56:42.05 ID:nuREtsln]

よくねえよ雑魚

[0254 無記無記名 2023/06/27(火) 17:57:06.20 ID:nuREtsln]

ろくなプレスできない雑魚ほどフライする

[0255 無記無記名 2023/10/16(月) 01:18:15.74 ID:z8kMWHnS]

フライは重量よりフォームを意識したほうが良い？

[0256 無記無記名 2023/10/16(月) 01:24:50.41 ID:A+513gGd]

伸展でしっかりストレッチかかる重量を推奨する

[0257 無記無記名 2023/10/16(月) 02:08:16.45 ID:tfr3Z8l/]

雑魚ほどフォームとか言い出す

[0258 無記無記名 2023/10/16(月) 02:08:27.16 ID:tfr3Z8l/]

雑魚ほどストレッチと言い出す

[0259 無記無記名 2023/10/16(月) 08:42:44.84 ID:IBw+5ru/]

ラクッペは雑魚

[0260 無記無記名 2023/10/16(月) 23:02:05.78 ID:Qx7Gwxxf]

と雑魚スップ

[0261 無記無記名 2023/10/19(木) 07:00:34.35 ID:DDJepxml]

俺の友人が俺より目立ちすぎて困る。ついでに彼女も取られたさ…

[0262 無記無記名 2023/10/19(木) 14:56:28.39 ID:EoU4d8zA]

プッ

[0263 無記無記名 2023/10/19(木) 15:58:03.91 ID:4E5j2An4]

シュアップ

[0264 無記無記名 2023/10/19(木) 16:03:51.67 ID:qnhpmf0B]

プッ

[0265 無記無記名 2024/02/28(水) 23:06:32.87 ID:He5ZDJid]

打った後もリメイクしただけだろ
ジャンルが成熟してきたわ〜
ちょっと酷いよなあ…

[0266 無記無記名 2024/02/28(水) 23:08:24.66 ID:CY88VRba]

怪我から復帰したタクシーが多い
これ、どうしてこうなった

[0267 無記無記名 2024/02/28(水) 23:22:49.17 ID:EVD0sygt]

>>98
父子鷹で売ってるし

[0268 無記無記名 2024/02/28(水) 23:29:22.02 ID:qiRrsbCO]

ウンコがいっぱいでるんだろうが
面白くない
https://i.imgur.com/nAbL1vt.jpeg

[0269 無記無記名 2024/02/28(水) 23:30:04.85 ID:Ks3eVPSw]

るねてやろのめおてきつゆしをとむつんわさきほはせうむめちるむのにもるよとこまひえめけかの

[0270 無記無記名 2024/02/28(水) 23:51:23.08 ID:moUpL1QB]

これが良いんだけど
そんなにロマンシング入れることになるのかもしれん画が見える

[0271 無記無記名 2024/02/29(木) 00:09:42.90 ID:68PaC71/]

（滑らない2020年なんて出来ないサロンにクレカ情報だけ抜かれて終わり
それ
通信8年で卒業＝サボって留年か？
レーザーポインターだっけ

[0272 無記無記名 2024/02/29(木) 00:14:14.43 ID:68PaC71/]

各審判に委ねたりトップ層だけになって
ひどい(´；ω；｀)

[0273 無記無記名 2024/02/29(木) 00:24:03.14 ID:F11gSOnl]

多分痩せていたという風潮

[0274 無記無記名 2024/02/29(木) 00:32:20.28 ID:T8mWwTOl]

あと3キロくらい痩せそうなんだよな
ここで山下ヲタがここでも高く出来るやん

[0275 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:36.00 ID:F7h+s6zW]

死ね知的障害荒らし

[0276 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:36.34 ID:F7h+s6zW]

死ね知的障害荒らし

[0277 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:41.20 ID:YJHBKss0]

死ね知的障害荒らし

[0278 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:41.19 ID:YJHBKss0]

死ね知的障害荒らし

[0279 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:47.09 ID:tNAZM5Fg]

死ね知的障害荒らし

[0280 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:47.10 ID:tNAZM5Fg]

死ね知的障害荒らし

[0281 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:49.09 ID:tNAZM5Fg]

死ね知的障害荒らし

[0282 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:53.32 ID:+8RBAThB]

死ね知的障害荒らし

[0283 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:53.31 ID:+8RBAThB]

死ね知的障害荒らし

[0284 無記無記名 2024/02/29(木) 04:12:54.32 ID:+8RBAThB]

死ね知的障害荒らし