【体重】究極の減量法33【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1600377639/ 読解力のない奴に限って人の読解力疑うよなw
まあそういうのは大体文章力もないから、人の読解力頼みになるって事なんだろうけど 飯をオートミールにするだけで痩せるから考えたことない 眠れない恐怖で寝る直前に一食食べてたけど夕方18:00以降食わない様にしたらするする落ちるな。
眠れないけど 減量法て（笑）
そういうのはダイエット豚こそが好む単語だが
カロリーを設定通りに守ればあとはほっといても痩せるのに
それにあらたまった方法論なんてない
必要以上は食うなよブタ
それだけだろ >>27
ただ楽して痩せたい、っていうか体重おとしたいだけの豚が減量法とか言うのはお前の言うとおりで噴飯なんだが
筋量をなるべく落とさずに脂肪だけ落とすとか、短期間で絞るとか、そういう高度？というか頭を使わないとできない減量法ってのはあるよ
オレはいろいろ試した結果、糖質抜きが一番筋肉落とさずに脂肪だけ落とせたんでそれでやってるけど正直かなり体調悪化するし嫁とかは全然効果なかった
フツーにカロリー制限したほうが減量としては予定通りに減っていくし体調も良いけど精神的にキツいのと何より筋肉も減ってくのであんまりだった 3月から糖質メインに高カロリーや揚げ物やめたり全体的カロリー下げて減量してるけどなかなかコンテストの選手みたいに体脂肪率1桁なんて行かないわ
最初19%から最近ようやく14%、ペース的にはこんなもんなんかな？ >>31
糖質抜き？抜きまで言い切ってるということはケト？
ケトを否定するつもりはないけど、あれはお金持ちが選ぶ短期型だと思うけどな
長期間かけてじっくり落とす人が使うもんじゃないと思う
2-3ヶ月くらいでドカっと落とし切ってしまうようなあらっぽい落とし方をする人向け
炭水化物を入れないってのはやっぱ異常な状態だよ
減量用に適切なPFCを設定してカロリーも適切に設定して
あとはそれをしっかり守っていくだけでいい
落とすペースさえ間違えなければ筋肉もそんなに持っていかれない
落ちるんだけどトレーニングでぎりぎり取り戻せるので
上手にコントロールすれば減量中も挙上重量を増やし続けることすらできる
減量期向けでトレメニューを少し組み替える必要があるけど
それでも筋肉は多少小さくなるけどこれはもうしょうがないわ
炭水化物は入れないと色んな意味できつい
時間かける減量の場合はなおさら
個人的な向き不向き好き嫌いはあるだろうからこれが絶対ってのはないと思うけど
まあでもケトがあってるならそれでいいと思うよ
自分の体からのフィードバックが一番正しい
どんな論文よりもどんな高名トレーニーの言葉よりも、正しい、間違いない >>35
ソース貼れ統失デブ
てめえは守れねえからデブなんだろ死ね非力エアプ雑魚 (´ｪ｀)ﾎﾞｰ...ｱｯ!∑(ﾟ□ﾟ)ｶﾞｯﾄｼﾀ!! >>39
クスリがないと食欲すらコントロールできないのか・・・
デブってかわいそう クスリがないと減量もできない出来損ないのデブが発狂してるの受ける（笑 どこに減量できないって書いてんだ統失ドチビガリ（笑） 少し落ち着けよ減量もできない出来損ないくん
おクスリ飲めば減量できるんだろ？
ならありったけ飲めばいいんじゃね？（笑 お前が落ち着くために薬大量に飲めよ文盲目暗統失ドチビガリ（笑） >>47
ステマしたらそんなゴミを買うとでも思ってんの？
おめでてーな コロワクの副反応で、アイデンティティを確立してるだけ 双日がここまでくるとは一生縁を切る
「#やっぱゴリってキレイにシンプルに最低だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
