【イケメンバルク】ルイボス総合スレ9【YouTuber】
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「報われない努力は努力してないのと同じ」
「夢は諦めなければ必ず叶う」など
格言とも言える名言を残し令和のマッスルレジェンドを目指す。
コラボやお仕事の依頼は事務所あてに。
全国の筋肉YouTuberの皆さん(できれば女の子、
【イケメンバルク】ルイボス総合スレ7【YouTuber】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1654697189/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
【イケメンバルク】ルイボス総合スレ8【YouTuber】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657852225/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 君の意見は聞いてないんだよ
小学生なのか？と尋ねてイエスもノーも言わないのは何なんだ 尋ねてるのは意見じゃないのか支離滅裂発狂目暗馬鹿
はい論破（笑） おまえには尋ねてない
逃げた小学生連れてきて返事させろよ 小学生はどこに行ったのやら
知らん奴が乱入してきたが何なんだろうな 涙目で敗走するとか一番やっちゃいけない事やったよ
あの小学生w 小学生君バイバイ
答えられず逃げるとかログに残って可哀想に 涙目で連投発狂とか恥晒し1番やっちゃいけないな（笑） 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
ハゲのワシとコラボして ルイ君って「ワロタ」が好きよね
今どきワロタなんて言ってる奴は絶滅危惧種だと思うけどルイ君のワードセンスは2chに入り浸ってた時から成長してないんだなぁ ワロタ
草
このあたりよく使うからネラーなのは確か 今日もソース君来てるんだね
ルイボスさん大人気だ
ちなみに板全体で荒らしてるようなので運営に通報しておいた
そのうち裁判所からの通知持って警察の人が来るから
拘置所生活に備えて準備しておいた方がいいよ、マジで
ルイボスさんの事かなり誹謗中傷していたしもう逃げられないね 雑魚っぺはキチガイ無実で自分を無敵の人だと自覚してるからたちが悪い 雑魚ップは精神障害無実で自分を無敵だと思い込んでるが実際は起訴されてまた前科が増える 愛するルイボスさんにもっとかっこよくなってもらいたいから色々と助言してるだけすね
ここで汚い言葉でアンチという見えない敵を罵倒するだけの変な人こそ何か結果を出せているのですかね？
序列最上段はルイボスさんですが、そのルイボスさんに客観的事実とアドバイスしている人とパーソナルトレーナーが同列で下に続きます
変な人が最下段なのは間違いないですが 不細工乳垂れチビよりも下の何も成したことのない統失ド底辺がてめえだろ精神障害デブハゲブサイク >>539
これから何をするかというアクションが無くて
唐突に思い付きで何かを始め、
そのアクションについての考察が無く毎回同じ事しかやらない
ある意味ルーティンなのだが規則性がないので見聞きしても面白みがない
にも関わらず固定メンバーは来てくれるので今の所安泰かと思うが
その固定メンバー同士の内紛が起き始めてるので崩壊のカウントダウンが始まってるとも言える
ダイエットが順調な間はメンバー同士の連帯感が見られたが増量を始めた途端不協和音が始まったと思う
そこをすかさず主がフォローしてけば崩壊はおさまるが逃亡中なので余計酷くなってる
このままフェードアウトして引退という可能性もあるが、広告収入それなりにあるので放置するだけかも
そしてフッと現れて何かやってまた消えるの繰り返ししながらオワコンとして幕を閉じるのだろう >>540
思い付きで毎回同じこと思いついてないなら毎回同じじゃねえだろ馬鹿アスペソース無しデブ
考察しなくてもやるだけ何もやらないで引きこもってるお前よりはマシ
安泰なら黙ってろ嫉妬デブ
内紛のソース貼れ統失
逃亡のソースは？所詮皮垂れなんだからお前みたいに無駄に粘着してる嫉妬デブと信者ぐらいしかもういないだろアホ ソース、ソースとうるさいなこの馬鹿は
てめえの頭で考える事もできないのかよ >>543
ルイボスはダイエット中は色々と封印するしか能が無いので仕方ない
去年コラボしたマッチョ男性は減量中でもハンバーグやラーメンとか気にせず食べていると言っていたがそれに驚いていた
長年ボディメイクしていれば自分に必要な栄養素くらい瞬時に把握できるようになるもの
しかしルイボスは鶏胸肉とブロッコリーしか頭にないようでどこに行ってもそれしか食べられないと断言している
炭水化物も白米のみ
オートミールや蕎麦、玄米など幅広い選択肢があるのに自ら白米のみと決めてそれ以外は「食べられない」としている
この「食べられない」という決めつけこそがルイボス式ダイエットの秘訣なのだろう
だからダイエット終わると一瞬でリバウンドしてしまう >>544
ソース貼れ無能デブ
把握なんて瞬時にできねえだろ妄想エアプ雑魚
断言してるソースは？
食べられないと言ってるソース貼れ糖質デブ
お前がソース無しで決めつけてる負け犬無能糖質デブ
リバウンドのソースは？ >>544
多くの酸素が得られる状況で心拍数を高め呼吸サイクルを早め血液の流れを加速した時、
簡単に使われる事のなかった体脂肪が元気に活躍しはじめる
いわゆる脂肪燃焼
これは血中の糖が不足してくるとスイッチが入る
以前は運動開始後20分程度と言われていたが要するに序盤で糖を使い切らないと脂肪燃焼に以降しないと言われていたから
現在では10分程度からでも脂肪燃焼は始まると言われてる
いずれにせよ身体の中にエネルギーが満ちているなら脂肪は使われないという事
筋力トレーニング中は基本的に無酸素状態のため脂肪ではなく糖が使われる
糖が足りないなら筋肉を分解する
筋肉をつけるつもりが筋肉が分解されたら本末転倒だ
だから筋トレをする人は糖をしっかり補給する
もしくは筋肉の分解を抑制するためにアミノ酸を摂るが糖が足りないという根本的な解決にはならない
では筋力トレーニングでいつ脂肪が燃えるのか？
これは回復中という事になる
筋肉の回復にはエネルギーが使われる
主に就寝中など休息している時
この時は身体の多くの昨日がスリープ状態なので酸素が足りないという事がなくなる
つまり脂肪燃焼が起きやすい状態
もしこの時に身体の中の糖が不足気味であれば就寝中に脂肪は燃焼される
寝る前に食事すると太ると言われるのはこれに起因している
これらの事から脂肪を減らしたいなら積極的に糖の摂取を減らし有酸素運動をするのが効果的だとわかる
そして筋力トレーニングはあくまでも筋力の維持のために行うものであると理解できるだろう
筋力さえ維持できるなら減量が終わったあとすぐに筋肥大に移行できるから 出産シワシワ婆も見てるだろうしルイボスさんの勇気出したのはプラスにはなるだろうよ >>550
左 勘違いナルシスト
右 イケメンマッチョ好青年 何をどうしたら左が右になるのか
どうみても別人
アンチいい加減にしろ 絞れないんじゃどうにもならんから
サイズだけあってもな 発達はそういうのいるな
彼らが執着するのは場所に限らないが
合理的な理由なしにマイルールに異常に執着する、が正しい理解
なのでベンチの場所や機材を使う順番、時間などなど、常人にはよくわからないことに執着する
俺は絡まれたら蹴散らすことにしてるが刺激すると刺されることもあるから、蹴散らす人はその覚悟でどーぞ
こないだはトレッドミルしかやらんジジイに、スミスに置くベンチの向きがおかしいと文句言われた
垂直タイプのスミスでベンチをどちら向きに置こうが利用者の勝手なんだけど
もちろんジジイだろうが遠慮なく蹴散らした
スタッフいわくそこでは有名な老害ジジイだそーな
気分転換で数年ぶりに市営なんか使ったらコレよ(笑)
それよりも最新の機材でもセノーのうんこっぷりが改善されてなくてびっくりした
セノーは最新でもダメなのか >>567
今朝も朝立ちなし
もうあかん
亜鉛飲み始めて少し様子見してあかんなら病院いくわ、、、、
朝ジムどうしよかな
筋肉の方は調子は悪くないんだよな、筋力伸びてるし https://pbs.twimg.com/media/Fi5LgpaagAEYtHy?format=jpg
12/1 77.9kg 24.2% 骨格筋率34.6%
2/1 91kg 26.7% 骨格筋率32.4%
骨格筋量は26.95kg→29.48kg
約2.5kgの筋肉増大ができた
2ヶ月という事で1ヶ月あたりのバルクアップ量は1.25kg
トレーニング中級者としては平均的
今後の減量プランが不明なので去年と同等と仮定すると
コンテストまでの残り期間が200日と長めに見積もった場合
前回体重減が月あたり-3.5kg、筋肉量の減衰が月-1kgだったので
約24kg減、筋肉量の減衰が-6.8kg
(除脂肪重視で有酸素を増やすと更に筋肉量は減る)
この時点での推定体脂肪率は18%
完全アウト
体脂肪にフォーカスすると月あたりの減量ペースは-5kg以上になるが
筋肉量の減衰も多くなるため見た目はより貧相になり腹筋が割れる頃にはあばら骨が出てくる
さて、どうなるか わかりやすく言うと
筋肉を落とさないようにすると脂肪もしっかり残るので見た目は去年と変わらない
脂肪を落とす事を最優先すると筋肉ががっつり落ちるのでボディビルダーの見た目にはならない
始まる前から詰んでる なぜ詰んでしまったのか
それは増量期に脂肪を増やしすぎたから
筋肉+2.5kgは平均的だが体重+11kgは増やしすぎ 今から月5kgずつ痩せていけば大会までに体脂肪率12%くらいにはなるが30kg落としたら60kg切るわな
もうその時点でルイボスの面影は無いかも 現実的に考えて去年より頑張ったとしても半年で20kg痩せるかどうかじゃね？
見た目はスッキリするがボディビルダーなのか？と言われるとそこまでほど遠いから今回も謝罪動画の予感
エントリー前に挫折するか、大会バックレるかどっちかだな ルイボス「今年はフィジーク大会に出る、体脂肪率一桁にする」
どうやって？
目標掲げるのは自由
そこに至るまでのプランがなさ過ぎる
食事制限とトレーニングで自分がどれくらい変われるのかは去年のダイエットで見えているはず
半年やって20kg痩せて海で謎ポーズ
それが限界だった
今年はもっとギア上げていくのか？
それができるのか？
また隠れてドカ食いして逃亡するんじゃないのか？
初日-1kgは上出来
ただ普通なら今日はまた90kg台に戻ってる
痩せては増えての繰り返ししながら体重は落ちていくもの
それよりも大事なのはいかに活動量を増やして体脂肪を減らしていくか
食う物減らして運動してれば痩せますってわけじゃない
それだと筋肉も減ってしまうから
大会目指すダイエットはデブが痩せるダイエットではない
これを理解できてるのか 筋肉がついたと思う
感覚でしかやらないから自己評価が甘くしょーもない身体のままリバウンドしてしまったんだよ
ちゃんと筋肉量の計測を続け去年と今を比較すれば一目瞭然
自分の去年の90kgの頃と今とで筋肉量が増えるどころか減っているだろう？
何でそうなったのか客観的に評価できない限りコンテスト出場とか無理に決まってる
何もかもうまく行っている前提だからリバウンド認めないし嫌な事あったらすぐに隠れるし
そうじゃないだろ
できてないなら素直にできてませんって言うべきで人からのアドバイスに対しても「うざいからNGするわ」とかやってないで
言われた事メモって実践して動画あげたりすりゃいいんだよ
これやったらいい感じでした、これはだめでした
今までのは良くなかった良かったそういうのを総括して動画として提供すれば自分にフィードバックされるだろ
俺様王国作ってデブ女子囲ってニヤニヤしてるだけの人生でよければビッグマウスと謝罪のエンドレスループやってりゃいいけどさ 胸をチート級にデカする方法とか痩せるのは簡単とか動画投稿しておいて
一年経ったら元に戻っていたとか笑えないな >>571
平均的なソース貼れ無能デブ
どんだけ太ってんだこのクソデブ皮垂れドチビ
今後以前に今時点でアウトだバーカ
腹筋な湯でこいつが割れたことねえだろアホ >>572
筋肉落とさないようにどうやって脂肪落とすんだ口だけエアプ雑魚デブ >>576
ソース貼れ統失デブ
てめえだよ口だけで妄想書いてるだけの説得力のねえ負け犬デブ
逃亡したソース貼れ怠けてたのはてめえだろ怠けデブ
初日のソース貼れアホ
最初からすぐに増えるかよデブ
痩せるだろ、痩せるってのは筋肉残したままなんて意味はねえよ下手糞な日本語の馬鹿
ダイエットなんてしてる時点で恥晒しだろ諦めろ皮垂れデブ >>577
筋肉がついたソース貼れ無能デブ
お前がエアプ雑魚の感覚で妄想書いてるからなんにも説得力がねえんだよ統失クソデブ
お前は計測大好きな老害デブだろ
減ってるソース出せ知恵遅れデブ
お前が評価しろよデブそこはしないのかガイジ
うまく行ってる前提のソース貼れ統失デブ
リバウンド認めなかったソースも貼れ万年デブ
お前が素直に負けたら認めろ梅雨デブガイジ
そんな誰かもわからないゴミのメモするわけねえだろ、トレーナーついてんだろこのデブ
そんなもの提供してる奴がどこにいんだ統失空論馬鹿ヒキニート
てめえが5chで愚痴って嫉妬してるだけの人生の延々とループしてるヒキニートデブ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
