【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド576reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657217487/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド575reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658068852/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 多分、ザクラス、年収。とかでググって
信憑性の低い記事見てホルホルしただけだろうけどw
てか、年収500万って、弊社の新卒でも稼いでるがw
中堅で、その倍より少ないくらいですねw >>344
即レス必死だな
解約したのに自慢してんのか
たった500万で？
笑かすなぁ
クラブ33とかそんな幼稚なもののために見栄はって、500万のくせに特典つけれるわけないだろ
ご自慢の体つき画像どうぞ 自分の悪行を並べつつ相手の情報を入れて押し付ける
つまり自分が他のスレで発狂して暴れた自覚はあるわけだ ググってるわけないが
クラブ33なんて大昔の特典
500万しかないのにそういうのはよく知ってんねぇ
恥ずかしい ザクラスなんか自慢してる低収入の言うことなんか信憑性あるわけがない
恥ずかしいね えっ、おれが20代で年収3000千万超えた話する？ 以下、レッテル貼りと自演だ！と発狂するしかないな
500万で自慢かぁ
解約したのにまだなんか取ってあるとか貧乏人すぎるね
それネットでドヤ顔
恥ずかしい。効いちゃってるね どれだけ自演しても深夜にマクドでスマホ2台で自演した事実は消えないぞ >>348
文盲乙w
どこに、この俺が解約したと書いてんだ？w
お前が元々持ってて解約したわけでもないのに
信憑性の低い他人のふんどしでドヤ顔してんのバカにしたんだよ
だから「俺はもう解約したわ。」てコメントじゃなくて泣けますね。って言ってんのw まだ持ってるから、
今年のメンセレの冊子も手元にありますよww >>358
接続詞も録に使えん癖にイキんな、てか生きるな氏ね ポイント改悪が続いてますけど、カードはまだまだ楽天。 >>336
120以上摂ってても糖新生は起きてるけどな
糖新生は一般的に思われているのより遥かに起きてるので120とか脳とか関係なく基本的に総カロリーだけ気にしてればいい >>358
お前のスポーツ格闘技自慢を聞いてやるから経歴書いてみな 最近知ったけど化繊とかポリエステルって速乾性だとかベタつかないだとか機能性を売りにするけど
じつはにおいも吸い込みやすくてすぐに繊維の奥で細菌が繁殖して臭くなるらしいね
ポリエステルの下着を高いけど購入してわかった
対処は毎回酸素系漂白剤を使ってしばらく置いてから洗濯すること
慣れるとルーティンになって手間ではない
洗剤と同時に入れるのは自分は効果小さかった
みなさんはにおい対策でまめに漂白剤使ってますか？ >>355
多分、このやたらとザクラスについて絡んでくるのは
ダイナーズでドヤってナプキンとチキンラーメンで爆死したもう1人のマクドデブだろw
握力スレで開き直ってミナトって名乗ってるみたいだが
時期で言うなら、
こいつがマクドデブオン初号機w >>366
部屋干しならオゾン脱臭機使ってるのとお湯と洗剤でつけ置きくらいはする >>367
マクドデブは1人だと思うよ
あの語彙の少なさと間違った用法は簡単には真似出来ない
カードの話をすり替えて何とか押し付けたいんだろうな そういえば今日なんか急にわからなくなったんだけど、インクラインダンベルカールって、腕を伸ばして下げた状態からスタートするもの？曲げて持ち上げた状態から？
ダンベルプレスは？ >>370
スタートはお好みでどうぞ
ただ回数はポジティブ動作をやったら一回とカウントするのが普通だと思う 翌日の筋肉痛対策にしてることは何かありますか？
トレーニング経験はあるのですが、明らかに期間が空きすぎて再開すると筋肉痛になるだろうなと思っています たかがザクラスで超絶ドヤ顔自慢気な糞雑魚がウエイト板で大暴れwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
299 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 01:18:00.24 ID:BS/+A6xrr
>>294
マックに紙ナプキンって握力スレのやつ？
だとしたら、jcbザクラスアップしてトドメ刺したの俺だわw
303 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 01:24:06.92 ID:BS/+A6xrr
>>301
うんうん
お前がどんなにキモいと思ってても、
俺は家もホームジム持ってるし、結婚もしてるし
ザクラス発行される程度の収入もありますねんw
347 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 14:08:15.86 ID:BS/+A6xrr
多分、ザクラス、年収。とかでググって
信憑性の低い記事見てホルホルしただけだろうけどw
てか、年収500万って、弊社の新卒でも稼いでるがw
中堅で、その倍より少ないくらいですねw
顔真っ赤にして必死すぎなんだが、恥ずかしいね。
JCBの民度
ウエイト板 筋トレ何でも質問スレッド576reps クレジット板に転載しといたったわ
何回見てもこれは恥ずかしいな同感 なんかマクドデブが可哀想になってきた
ネットでイキれる所を探してようやく辿り着いた安息の地を、自分の不手際で失ってしまったんだね…(´；ω；｀) マクドデブくんさ、空虚なイキリよりも実のあるイキリのがかっこいいと思うよ？
このスレの誰よりもバキバキガチガチな体にしてからイキったら、皆が認めてくれるよ やっぱりマクドデブの自演だったのかw
たかがザクラス！とか言うけど
これ、ザクラス絶対に取れない貧乏人が言うとそれなりにウケるなw たかがザクラスとは言うけど、ウェイトトレ的に言ったらどの程度なんだろね
たかが東京ノービス優勝くらいでイキるなとかそんな感じ？ スップとテテンテンテン使いのマクドデブは、
貧乏だし
女も居ない
ってことかなw
金ないし、飯作ってくれる女も居ないんじゃ、
仕方なくやっすいハンバーガー2つ貪るのも分かるよ どういう勝算なんだよｗ
自演するにしてもワッチョイ割れてんのに無策モロバレ過ぎるだろ。趣味なんか？ 自演かどうかしらんが明らかにアレな奴を触るのも同罪だからな >>378
わからん。俺は普通のサラリーマンで
年収は年齢層別では上位2から3%くらいみたいだな
jcbゴールド取って、ふつうに年間200万くらい3年使ったらザクラスのインビ来たから切り替えただけで
特に難しいとかはなかったな
年収を上位2%程度に上げる労力と
ノービス優勝の労力、、
うーん、俺的にはどう考えてもノービス優勝の方が難しそうw >>378
いやあ、日本の平均年収433万とかでは難しいだろうからベンチプレスで言うとたぶん体重の1.7倍くらい、体重70kgの人が120kg挙がりまっせってのと同じくらいのは意味あると思う >>378
自体重くらいでベンチプレスを数回できるくらいですかね。
コツコツやってて偉い！という位置づけのカードです。 おそらく最低3年かかるカードだが
コイツ自体重でベンチ数回に3年もかけたのか？w >>370
最初伸ばしてスタートして最終レップ付近でチーティングしながら曲げてスタート >>386
期間に目をつけて角度を変えた反駁をするのは流石に場慣れている感じですけど、主旨は「コツコツやっていて偉いね」の部分にありますので、その点を素直に喜んでおくのが良いですよ。 痩せたら重量も落ちて当たり前なんですか？
デヴってる時より明らかにパワー落ちてて
気持ちも落ちてます(´･ω･`) あとは、やってない人から見たら十分凄いけど、自慢できるというほどでもないような……という比喩でもあります。 >>389
当たり前だろw
なんのために増量期があると思ってるんだ >>388
はいはい
クレヒス、信用度を磨くのはどのカードも同じだろ？
そんなん言い出したら、どのカードもコツコツやってて偉いですね。になって終わりだと思うよw
まあ握力スレで、俺はプラチナカード持ってるぞ！って
言ってた奴に、お恵みで見せてやっただけだから、
俺としてもどうでも良いんだけどw
そういや、あいつ合成だー！って騒いでたわw なんか最近筋トレアンチ湧いとるけどあれなんなの？
するメリットある？とか趣味にメリットどうこう言うガイジ豚より健康的で良い趣味やと思うんやが >>393
俺もベンチ120kg突破した時くらいから、
何を目指してんの？って言われるようになったけど
気にせずやってるよw
今は140いけたりいけなかったりって感じだ
このまま150kg目指すわwwww >>394
豚に噛まれるろうけど頑張れよ
あいつら何が終わっとるって自分を変えようとする努力せんからな
救いようが無いわ 筋トレ初心者です。BIG3と何をやれば全身を鍛えられますか？ >>396
チンニングとミリタリープレスとベントオーバーローイングだろうな。 >>396
前腕は多分一番露出する筋肉やから前腕鍛えたらええよ
15回で限界の重量のダンベルえらんでリストカールとリストエクステンションやったら太くなるやで >>396
big3と懸垂とショルダープレス
これをbig5と名付けよう ショルダープレスとかミリタリープレスとかって、なんかやってる人少ないよな。気のせいかな？サイドレイズばっかりな気がする。 見た目筋トレ 底辺オブ底辺
空手やってるじいちゃんのほうが１００倍偉い でも現代社会で空手身につけたとしてどこで披露すんの？w
見た目ですぐにわかる筋トレは最高だなw 空手は身体操作なんだよね
見た目とは大違い 恥ずかしい >>406
飲み会でサンチン！とかミゴトなマワシウケ披露すんだろうよ まあ空手はクソ弱いから、キックやった方が100倍良いけどなw 見た目がうるせぇ 見た目のくせに
使えない筋肥大してどーすんの？ ちなみに全部経験しとるが、空手が最強 見た目は、一秒もたん 素手が兇器 極真の腹叩きとか笑えるからな
フタ開けたらキックボクサーに袋叩きにされてるのばっかりだし >>413
握力スレに帰れば？
お前プラチナジジイだろ？ たるんだ腹で武芸身につけてもチャンコーハンにしかならんぞw まあ俺もフルコンからキックに行ったクチだから
よーく分かるんだよな。空手のダメさが、、w
顔面ディフェンスがクソだし
蹴りも当だった時に振り抜くような動きじゃないし
型の練習する無駄な時間あったら顔面ディフェンスとかミットとか、スパーやれば良かったわ
オス！w 見た目なのによく吠えるな
ハリボテのチワワのくせに ハリボテのチワワにすらなれないくせに口だけはよく回るなw >>421
こんなところで空手がどうのと吠える方が恥ずかしいよ
相手の手の届かないところでキャンキャン吠えるのが空手だって喧伝してんだから >>419
チャンコーハンwwwwググってワロタタタタwww
減量とは無縁で腹太鼓の練習すれば良いんだから
チャンコーハンみたいなオッサンばっかだったでw だっていかに見た目良くするために筋トレするってアホやろ まあ俺もボクシングやってた頃は女の前でさり気なくアピールしてたけどな
デートしてる時に適当に機を見て、
「おっ今すれ違ったやつ、ボクシングやってるね。しかもまあまあ強いよ」
とか適当なこと言ってみたりして
「えーどうしてわかるのー？」
「歩き方だよ。右足の動かし方が特徴的。俺の靴もここだけ磨り減ってるでしょ？」
「本当だーすごーい」
みたいな
筋トレ始めてからはこんなダサい小細工も要らなくなったし、何の役にも立たないスポーツや格闘技(笑)と違ってやっぱ本物は筋トレだけだわ >>425
見た目を整えるって普通の社会人なら誰でもやってる事やねんで >>425
こんなところで吠えるために空手やるのって頭おかしいね >>425
チャンコーハンwとそこら辺のフィジーカー並べてみろよ
その小さそうな脳みそで、どっちが良いか考えろw >>428
お前は髪も整えないし、髭も剃らないし、鼻毛も切らないの？
部屋から出ないとこうなっちまうのか、、w >>428
ムダ毛剃ったりとか清潔感整えようってのと同じだよ
だらしないデブで毛むくじゃら、頭頂部は薄くなってる小汚いおっさんでいたいなら好きにしてくれ いざというときに、彼女や家族を守れる筋トレしなさいよ チワワたち 暴漢来たときに逃げるような見た目意味なくない 無駄な筋肉 まあ見た目で明らかに筋肉質だと
そもそも抑止力になるから、いざという時なんかないけどw
てか、今の今まで無いしwwww >>441
だから、現代社会で暴漢の被害なんかほぼねーよw
まず部屋から出て働け、ゴミクズ！w 見た目の抑止力はあるな
日本で1番治安悪い地区を深夜に歩いてても襲われたり絡まれた事1度もないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
